中国明星中谁的腹肌最大

在娱乐圈，女艺人们参加活动恨不得不穿衣服，只为博得记者的更多镜头。女艺人们靠穿着暴露博眼球，那男艺人们呢？ 男艺人们就只能靠脸和实力了，但是这却不说明男艺人们的身材不好，甚至可以说，娱乐圈的男艺人们身材比女艺人们还要好！

八块腹肌作为男人身材的代表，娱乐圈的很多艺人都有。可是要说到最漂亮，最有力气的那就要数张艺兴了，张艺兴作为EXO的领舞担当，舞蹈实力自然是顶尖的，而舞蹈最重要就是腰部，所以张艺兴的腰部总是充满了男人的力量！

但是还有一个艺人，虽然不漏山不漏水，但是却不能否认他的身材，那就是杨洋。

杨洋作为演员虽然很少展示自己的腰，但是曾在综艺节目里面裸露过上身，虽然杨洋的八块腹肌不是最优秀的，但是可以说杨洋的这个上身一定是最受欢迎的，没有过分的肌肉，让人看上去很舒服！

而鹿晗的身材则是完全相反，虽然长了一张比女人还精致的脸庞，但是身材也是杠杠的男性身材。曾在演唱会上跳舞是撩起上衣被记者抓拍到腹部，emmm，鹿晗虽然没有明显的八块腹肌，但是也不差！

文/宋青书

即使是好莱坞当年那些风华正茂的小鲜肉男神们，最终也无法逃脱岁月“杀猪刀”的洗礼，偏向了中年爆肥的戏剧性剧本。

近日，金像奖影帝罗素·克劳新片上映，片中的他发福不少，显示出一种幸福肥的状态。其惊人壮硕身材，也是勾起了不少粉丝们的回忆。

接下来，我就为大家讲述一下8位好莱坞男星的“爆肥” 历史 吧。

NO1 罗素·克劳

从某种角度来讲，新片里的罗素比平日镜头下的他，似乎还要再胖上一轮。已经56岁的罗素·克劳在片中饰演一个离婚又失业的暴怒男子，整体形象似乎颇为契合人设。

片中的罗素·克劳，有着一副狰狞可怕的面孔，其肥仔形象，几乎可以让小儿止啼。不太管理身材的情况下，中年爆肥的他，似乎再也不见昔日的风采。

NO2 莱昂纳多·迪卡普里奥

谁能忘记《泰坦尼克号》里那个翩翩美少年呢？

可每每对比小李子如今的样貌，粉丝们心中只剩下了唏嘘。在玩水枪的照片经媒体发布后，莱昂纳多“爆肥”的形象也是深入人心，让人难以忘却。

不过所幸，摆脱了“颜值困境”的他，在事业上依旧颇有成就。靠实力说话的莱昂纳多，终于凭着一部部不在意形象的片子，一洗自己“花瓶”的名头。

NO3 约翰尼·德普

别看德普大叔近年来在公众面前的形象逐渐“疯癫”，早年间的他，可是小鲜肉中的“扛把子”呢。

不过，我们也不得不说，即使人至中年，德普也依旧有着许多充满魅力的经典角色。在《加勒比海盗》系列与《神奇动物在哪里》系列中，他依旧是我们超爱的男神德普。

对明星来说，胖也容易，瘦也轻松，德普用自己近几年的“塑身史”告诉了大家一个道理：他真的只是胖着玩玩而已，胖瘦随心。

NO4 基努·里维斯

这个被传有着中国血统的好莱坞大咖，手握许多经典角色。单是其主演的《黑客帝国》，就足够让他在全球扬名。

不过，即使是魅力如斯，他也依旧难逃“中年发福”的命运。在某地戛纳**节期间，“基努·里维斯发福”的话题冲上了热搜榜单，一众迷妹心碎的背后，是基努从“下巴最性感男星”到“双下巴突出的发福中年男子”的转变。

NO5 皮尔斯·布鲁斯南

皮尔斯·布鲁斯南在国内粉丝眼中最经典的形象，应该是其在**“007系列”中的一系列表现。

常年擅长塑造悬疑片、动作片、侦探片主角人设的他，在观众心中似乎一直是精壮干练的模样。

不过，之前的一系列报道，似乎推翻了他的这个固有印象。在媒体的镜头下，他的身材不复过去那般完美，整个人也从帅气小伙过渡到了“和蔼老头”的状态。

NO6 布兰登·弗莱瑟

凭《木乃伊》系列成为一代男神后，布兰登·弗莱瑟的近况却不是那么的理想。

过了角色红利期的情况下，演技并未有突出亮点的他，很快就被市场遗忘。而在事业和生活的双重打击下，这个男神似乎也开始放飞自我，放任体重的飞增。

恶果已显，昔日有着完美腱子肉和腹肌的布兰登，而今已经“胖若两人”。

NO7 约翰·特拉沃尔塔

有六块腹肌的男神们，似乎最终还是躲不过“六合一”的命运。

在《低俗小说》等剧作中有精彩表现的约翰，近几年频频被曝颜值崩坏。最惨烈时，连忠粉都难以辨认其样貌，他“爆肥”的现状令人忧心忡忡。

NO8 海利·乔·奥斯蒙特

童星成年后的发福，对于妈妈粉们来讲，应该是一个致命的打击吧。因《鬼眼》《人工智能》等作品在演艺圈崭露头角的海利，曾因天使般的面孔引得大家直呼“可爱”。

不过，在成长的路上，这位可爱小童星，好像出了一些意料之外的状况。

从近照来看，这个全脸“肥嘟嘟”的男生，真的是和那个清秀小男孩扯不上什么关系。在看过后，想必一众粉丝们已经是心碎满地了。

被调侃在“发胖路上一发不可收拾”的罗素，绝不是圈内男星中年发福的唯一一人。相反，圈子里其实有很多年纪渐长后逐渐放弃身材管理的明星们。

不过，比起舆论对女星们的苛刻，男星的发福，似乎并没有为他们带去太多恶意的争议。部分男星还因此打开“谐星之路”，走上与之前截然不同的戏剧人生。

不管怎么样，体重和身材这种东西，终究是要看个人想法的。好莱坞男星们人到中年后的爆肥，虽然让人惋惜，但也是可以理解的，毕竟人都有自己的追求，或许对于他们来说，现在的自己就是最好的自己。

以上8位发福的好莱坞巨星，你最喜欢哪一位？

世界上最好看的腹肌是拉扎尔·安格洛夫的腹肌。

拉扎尔·安格洛夫，被很多健身达人封号为“扎神”，他的知名度一点也不亚于明星。

扎尔的饱满厚实的胸大肌、对称清晰的腹肌、线条分明的手臂肌肉……几乎每一样健身成果都让人过目不忘。拉扎尔非常看重肌肉的协调和美感，将自己的身材锻造出雕塑般的肌肉，迷倒一片。

健身不分国界，拉扎尔的身材在哪里都吃得开，亚洲审美也不例外。拉扎尔凭借自己对于健身的热爱，一跃成为了健身圈中的灯塔人物。

总结：

没有人可以平白无故拥有一身好身材的，拉扎尔也不例外，他是通过后天自己的努力争取到的。将玩乐的时间，全部投身于健身当中，让健身成为了自己生活中不可分割的一部分。

健身对于他来说，是一种可以提升自己的“武器”，他也非常懂得利用好，让自己最终得偿所愿，成为拥有一身健硕身材的肌肉男。

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃

平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:v字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

练腹肌最重要的就是，力量运动+有氧运动

腹肌是人身体上肌肉群最多的肌肉组织，而且是最不好练的肌肉。对腹肌的力量型运动你可以看视频学，比如仰卧起坐等有氧运动你可以做跳绳。要是本身比较胖的话你可以试一试

鸡胸肉加

酸奶伴大头菜~

米饭最好不要吃鸡胸肉也是不能加调味料，煮完了吃就可以了。试试吧~两个月的话应该会有惊喜的关键在于坚持，这就看你的了。别没事总是坐着~多站一站，走一走。希望你能成功！

白领因为长期坐在电脑前，经年累月下来，最容易发胖的部位就是肚子，尤其是腰部的救生圈可以说是一圈一圈的，想要运动减肥，但是坚持不下来，想要节食，但是效果甚微，因此不断寻找减肥减肚子最快最好使的方法。对此，笔者通过采访减肥专业人士，总结了几条经验，希望对想要减肥的朋友有所帮助。

据减肥专业人士介绍，要想怎样减肥最快最有效，运动是必须的。无论是大运动还是小运动，都要通过一定的运动，否则不可能成功，而像有些人说的可以不动就成功减肥，显然是在忽悠人。那么，都有哪些运动可以减掉小肚子呢？

　　第一、仰卧起坐，仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，长期坚持下来，不但没有小肚子，而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼，当然，不要一下子做猛了，心急吃不了热豆腐，徐徐前进，才能成功。

第二、收腹，小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高，觉得怎么舒服怎么来，但是真正的好形象人，自然而然的会要求自己收腹，即使有小肚子也能收进去，这是一个必然的结果。所以平时走路的时候，挺胸收腹，一定不要驼背弯腰，甚至是挺着大肚子在大街上走。不仅没有气质没有形象，还容易让人认为是孕妇。

　　第三、走路，也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白领容易胖，就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着，中午吃完饭也是坐着，没有任何运动，所以小肚子非常容易胖，这点事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先让自己运动起来，不愿意跑步锻炼，可以，多走路，既能达到目的还能减肥，效果真的不错。