可以医疗护理方法:
适用于跌打损伤,与热敷相结合效果更好
前后有别…口诀看状况
冰敷使局部血管收缩、血循减少,因而降低组织新陈代谢率,抑制炎性反应,这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作,若能在第一时间使用,事半功倍。若错过这时机,炎性反应已进行或如火如荼,要不要冰敷,须视临床症状决定,不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。
生理上,当温度降至廿度时,骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制,肌肉张力减弱,痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时),产生有效的止痛效应。另一方面,低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之),使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。
分次冰敷…别冻坏肌肤
医界近年发现,急性关节炎时用冰敷降温、降血循,除了遏阻炎性反应外,也比较能维持关节内的低氧恒定(相较于大气的21%,关节内含氧量只5%),提供软骨细胞较佳存活环境,免于轻易雕零。这项发现是否某种程度上就是抗氧化理论的延伸,是否因此减缓退化性关节炎的发生,医界已密切注意。
冰敷应分次做,间隔至少卅分钟或更久,重要的是每次不超过十五至廿分钟,冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤,甚至对周边血管病变者,产生坏死,严重者须截肢。而关节部位的冰敷须以柔软、内置碎冰块搀水(各一半)的乳胶囊,轻轻覆盖才能均匀降温;切忌拿出冰冻层硬梆梆的冰袋,不仅无法有效冰敷,反而会在关节隆突处造成冻伤。
神奇热敷…还能治失眠
热敷则可使局部血循增加,有助移除肌肉疲劳所产生的乳酸堆积或炎性物质,因此也有消炎作用。温热使人身心怡畅、懒洋洋,肌肤舒展,因此,对慢性、长期的肌腱炎,像下背痛、颈肩症候群、过劳性肌腱炎、疲劳、局部酸痛、甚至失眠,都有相当缓解的效果。
热敷不宜超过五十度,水传热远较空气佳且均匀。湿热,像以热毛巾、莲蓬头冲热水或SPA、泡汤,比干热,如电毯、暖暖包为佳,较能渗入深部,也较安全不会烫伤。
冷热交替…扭伤最有效
一些运动伤害后久肿不消,像治疗不当的足踝扭伤,可采“热、冷交替式水疗”;先泡38至四十五度热水四至六分钟,再立即浸在十至十五度冷水二至三分钟,交替进行五次(最后一次是热水),再绑上弹性绷带,每天做个两三回,大都两周内就可见效。
虽然,冰敷、热敷都是居家生活就可DIY的基本治疗,但该冰敷还是热敷?怎么做?还是先咨询一下医师吧!
停止剧烈运动
进行拉伤部位的冰敷治疗(防止肿)
最好可以绑绷带(绑紧一点)
冰敷2天后
可以进行消肿,活血,按摩
如果,进行上述措施,疼痛极大缓解,即可在15日内恢复。
拉伤严重去医院吧。
肌肉拉伤怎么快速恢复
肌肉拉伤怎么快速恢复,肌肉拉伤是一种我们常见的受伤现象,这个时候我们首先要自己进行治疗的,如果还没有好的话,是需要去医院治疗的,我和大家一起来看看肌肉拉伤怎么快速恢复。
肌肉拉伤怎么快速恢复11、出现小腿肌肉拉伤后,首先还是需要去医院给医生查看一下,看看肌肉拉伤到什么程度。因为虽说这个情况很常见,但也会有轻有重的。如果是肌腹断裂的话就比较严重,会建议做手术,否则的话,会影响以后肌肉的力量。
2、肌肉拉伤后,首先要立即的就地平卧,在受损的肌肉出立即予以冰敷,冰敷后可以使得血管收缩,血管收缩后就可以起到止血的目的,还可以达到止痛的目的。
3、肌肉拉伤后,要抬高受伤的小腿,抬高的目的是利于血液淋巴液的回流,有利于减轻肢体受损部位的肿胀,肿胀一减轻了,疼痛也就会有所好转。
4、在小腿肌肉出现拉伤后,受伤的小腿还要注意进行适当的运动,因为运动可以促进血液循环。
5、对于轻度拉伤来说,只要适当休息。疼痛会缓解,但完全消除却需要几天甚至一周时间。在此期间可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉,会辅助恢复的作用。
最重要的其实还是在运动之前先做好准备活动,充足的准备活动才是最主要预防小腿肌肉拉伤的手段。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时合理安排运动量,才能达到预防的目的。在运动的过程中也要适可而止,不要让运动强度超出自己身体所能承受的范围。
肌肉拉伤怎么快速恢复201、立即停止运动,确定拉伤程度
手臂肌肉发生拉伤之后,一定要立即停止运动,紧接着确定拉伤程度,随后在根据实际情况采取相应的治疗措施。发生肌肉拉伤之后,如果还强行运动,会加剧肌肉纤维断裂或者是肌腱断裂,加重肌肉损伤程度。
不同的肌肉拉伤治疗方法也是不同的,大家可以自我诊断了解一下拉伤状况。轻微抬抬胳膊,甩甩手,看是否会有剧烈疼痛的情况出现。
如果疼痛不是很强烈,说明手臂肌肉拉伤不是很严重,一般情况下只要休息好,过两天就会痊愈;如果疼痛强烈,需要采取进一步措施。
02、冷敷
冷敷是一种很有效的处理肌肉拉伤的`办法,肌肉拉伤之后,找一个合适的袋子,放入适量冰块,随后用毛巾包起来,避免皮肤直接与冰块接触造成更大的刺激,然后将其放在患处大约20分钟。
冰敷可以有效降低痛经神经的敏感性,降低人体疼痛感,还可以收缩患处血管,避免大量血液在患处堆积,可以起到很好的消肿作用。手臂肌肉受伤之后,每天冰敷患处2到3次,几天之后红肿就会消退。
03、包扎
手臂肌肉拉伤之后,在经过冷敷处理后,有条件的情况可以使用绷带对患处进行包扎,起到对患处加压的效果。对患处施加一定的压力,内出血和组织液增加的现象相应会减少,进而可以有效避免出现大面积的淤血、水肿之类的现象,这对患处是恢复有很大的好处。不过大家在包扎的时候,一定不要包扎得太紧,否则的话则有可能影响正常的患处血液循环,不利于病情恢复。
04、服药
如果肌肉拉伤比较严重,已经达到了疼痛难耐的时候,可以适当服用一些止痛药来减轻身体上的痛苦。不过大家在服药之前,最好先咨询一下医生,严格遵守医嘱和说明书上的使用方法,切忌不可盲目、大量服药。
05、适当运动
发生手臂肌肉拉伤之后,应该立即停下来,但是在恢复期完全不动的话,对于恢复也是不利的。手臂肌肉拉伤患者在伤后几天,每天都应该适当活动活动筋骨,抬抬手臂,弯弯手肘,这样可以有效促进手臂血液循环,对恢复病情有好处。需要注意的是,大家在运动的动作要柔缓,避免剧烈运动。
总的来说,发生手臂肌肉拉伤之后,大家首先要做的就是停下来了解一下拉伤状况,随后再根据个人情况采用不同的治疗方法。大多数的手臂肌肉拉伤可以通过以上急救方法来治疗和缓解,但如果伤情比较严重的话,还是需要及时到医院做个详细的检查,必要时接受相关治疗。
韧带肌肉拉伤在软组织损伤当中是比较常见的一种,一旦拉伤往往不容易引起重视而造成恢复不理想等情况,掌握韧带拉伤的一般救治方法还是很实用的。
1、伤后立即休息,有条件的话进行X线等检查排除骨折。
2、避免受伤关节负重活动,伤后24-48小时内可以进行冰敷减少疼痛和出血,48小时后改为热敷促进消肿。
3、可以适当的应用一些局部外用药物如红花油等减轻疼痛,不建议口服或注射药物除非是比较严重的损伤。
4、一般的韧带拉伤需要3周左右的恢复休息时间,短期内不当的活动会增加日后的不适感。
5、经观察一段时间肿痛无好转要立即去正规医院进行就诊,不要犹豫。
三天了不要冰敷,当时用冰敷可以。
如果没有开放性伤口,应该用热敷。
你自己从训练的动作判断一下,如果是肌肉拉伤,没有乌青,主要是静养了。不要再用力,较容易恢复的。
如果是关节扭伤,最好还是看下医生,这个不好确定。
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