健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐,但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水,控油和不吃盐,这是为了保持肌肉良好的分离度。
油分动物油和植物油,成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸容易被吸收分解。
油是我们细胞膜的构成成分,但过多的摄入油,会增加肝和胆负担,无法分解就集结在体内血管壁上,造成行为反映迟缓,肥胖,心脏病;盐内含有大量的Na+,Na+过多身体内的醛固酮含量会降低,结果是保Na+,排K+,过多的盐势必会引起K+的过多排出,K+过少会引起心脏不适,咸味入肾,过多吃盐伤害肾脏,每天吃盐的量最好维持在4-6克。
高油高盐是造成肥胖,高血压,心脏病的原因之一,而高油高盐是目前国人的通病,对健康十分不利的。健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩,因此他们的饮食都由专家给予建议,这些建议也值得我们采纳。
在现代健美比赛中,盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志,因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用,体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留,对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响,因此健美运动员赛前最好少吃盐。
盐中的钠离子又是胰液、胆汁、汗液和眼泪的主要组成成分,与肌肉收缩和神经功能关系密切,对糖类的吸收也起着比较特殊作用。氯离子是用来产生胃中的盐酸,对维生素B12和铁的正常吸收有利,还可以参与淀粉酶的激活,抑制细菌在胃里的生长。
因此,盐在体内的比重,不仅关系到肌肉线条的清晰度,还关系到人体生命的基础特征。在2006年全国健美锦标赛上,多次出现运动员在赛场上抽筋的现象,说明运动员在盐的摄入量上存在问题。
现代医学也证实:食盐过多或过少,都对人体有害。如果长时间摄入盐分过多,比较容易诱发高血压、心脏病,甚至会造成浮肿。欧美发达国家曾在50年代发起“抗盐运动”,提倡人们要少吃盐。一般情况下人体不会缺盐,但如果人体在特殊情况下盐分损失过多,又得不到补充,就会出现软弱无力,容易疲劳,严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛,严重时还会出现脱水,并危及生命,所以盐也是人类所必不可少的。
那么我们每人每天到底吃多少盐才是适量的呢世界卫生组织建议:一般人每日食盐量为6~8克。我国居民膳食指南中建议每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者,建议控制在4克左右,这个标准对我国的心血管疾病患者是有利的。
氯和钠的主要来源是食盐,机体对氯的需要量约为钠的一半。健美运动员在运动时大量排汗,特别是夏天,盐分丢失较多,可根据情况补充适量的盐。
让健美选手在比赛当日保持盐的比重最低,以维持肌纤维的清晰度的做法是在赛前数日饮用一定量的蒸馏水,将体内的盐分排出,等比赛后再及时补充。
自古以来,相夫教子是女人结婚后应该具备的良好美德,女人给我们的感觉应该是温柔、精致、全面。虽然父系制在历史上始终居于主流,但是现代社会中已经男女平等!包括健美也不仅仅是男人的竞技项目!20世纪70年代女子健美开始出现。女子健美为何饱受争议,这项竞技运动对女人不公平?
女子职业健美最早出现在欧美,这种趋势始于20世纪70年代,那时候的女子健美以女性柔美的力量为美,对肌肉维度并不是格外注重,但是!这种审美只持续到上个世纪80年代中期!
健美联合会最早的女子健美选手:Lisa Lyon,1953年生于加利福尼亚州洛杉矶(今年64岁),1979年6月,她参加了IFBB在洛杉矶举办的第一届女子专业健美锦标赛,并获得冠军!这是她职业健美生涯中的第一场比赛!也是第一位出现在乔韦德的健美杂志封面上的女子健美选手!
女子健美从此拉开序幕,但是,到了80年代中期(这时候女子健美风靡全球成为最吸金的竞技赛事之一),同时女子健美发生了微妙的改变:
健美运动员每天锻炼几个小时,不断获得补充剂。但在女子健美世界中,她们正在采取不同的方法,也是迫不得已的方式:类固醇、Androstenedio、Deca等各种药物的出现彻底改变了女子健美的趋势!女子健美开始走向男性化!直到今天女子健美选手为了竞技甚至失去了诸多女性特点!
健美对于女人来说就是把女人变成男人的一种生物竞技项目!饱受争议,甚至有人投诉IFBB虐待女性!但是事实上女子健美能发展到今天跟健美选手有最大的关系!但这也反映出竞技的无情!在任何奥运会竞技项目中没有人讲感情,大家只看结果!
所以,竞技是无情的但并不是毁灭的!对于女子健美来说她毕竟是一项竞技体育赛事,所以也不存在对女人不公平!
镰状细胞贫血。
先来认识一下这个镰状细胞贫血。
镰状细胞贫血:主要见于非洲黑种人,与遗传史有关。是一种染色体显性遗传性血红蛋白病。是β链上第6位的谷氨酸被缬氨酸替代形成异常的镰状血红蛋白所致。
该疾病没有任何证据显示,与健美有关。
但此种疾病可能,只是可能与空气质量有关。
健美。
原来的健美,也就是 体育 锻炼后,身体各部分的肌肉更均衡,更有美感及力量感。但由于所谓的 社会 发展与进步。健美从正常运动开始外逐渐转移至室内健身房。
现在的健美,有人是为了体型健美,也有人为了体形的健壮。也有人对肌肉美的追求略过分,而注射或服用一些特殊的药物。
不同的健美需求,其方式、方法、强度也都不一样。
又一健美大神住院,健身的人真的不长命吗?
是不是健美大神和住不住院,得不得病,一点关系也没有。任何职业的任何人都会得病,更何况一个73岁的老人呢?
健美本身是对身体无害的。但健美有以下情况时,就会对身体有害。
一、过度、高强度的锻炼。无论是对骨、软骨、肌肉都会造成损伤。
二、通风条件不好的健身房,长时间会对人的呼吸系统会造成损伤。
三、装修、器材质量不达标,是否会含有放射性物质,长时间会对人体各系统造成损伤。
四、是否注射或服用了某些丰肌减脂的药物。
所以,健美和住院并没有直接关系。不用过度紧张和过度敏感。
个人建议:
无论是健身还是健美都需要适度、适量,循序渐进,量力而行。空气质量允许的情况下,尽量多做户外运动。室内的健身或健美应该选择通风良好,无论是装修或是器材都选择质量好一些的健身房。如果有必要,一定要找一个专业的健身教练。
(上图中人物为墨西哥健身教练Jordy和他的妻子)
2001年9月22日知名健身教练马华因病去逝,此前她因在中央电视台“健美5分钟”等 体育 运动栏目中担任健美操教练,而在中国家喻户晓,成为中国健身运动开始普及化的时代象征。然而她的去逝无论是在当年,还是在现在的中国,引发的关于健身有利 健康 还是危害 健康 ,是让人长寿还是让人短命的讨论,绵延不休。
马华之后的十几年前,健身事业在中国快速普及和大众化。我们也认识了更多的国内外健身健美明星和私人教练,当然也听到了更多知名健身教练英年早逝或重病住院的消息。例如,2018年11月19日刚结婚两年的墨西哥著名健美运动员、健身教练Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生于1943年的罗比·罗宾逊(Robin Robinson)因镰状细胞贫血住进了医院,这同样又引发了一轮对于健身是否利于 健康 或长寿的质疑。
不假思索的人,特别是从不运动的人,对于这些消息的可能反应是:瞧,都是健身闹得,练得越猛,得病越重、死得越快!结论当然是:还是不运动好!
果然如此吗? 以马拉松运动为例,《美国运动医学杂志》的统计数据表明,美国马拉松死亡率约为每10万人死亡075人。中国田协的统计数据则显示,我们国家在2014、2015、2016这三年的马拉松每10万人死亡率分别为055人、033人和015人。这应可看作普罗大众参加有氧运动安全的数据佐证,要知道绝大多数普通人是达不到这些马拉松参赛者的训练量和训练强度的。
然而2016年发表在《国际泌尿学杂志》上的一则小规模力量训练死亡率研究,可能为唱衰力量训练者提供炮弹。这项研究的调查对象人数为597人,均为参加过职业健美比赛的男性职业健美运动员,其中58人死亡。根据不同的死亡年龄段和美国普通公众的死亡年龄段比较发现,这些职业健美选手的死亡率确实明显高于平均值。研究者的调查认为,滥用药物是这些职业健美选手死亡率更高的主因,此外因为经常参加比赛而采取的诸如脱水、体重循环等措施,以及强大的比赛压力造成的心理影响等,也是死亡率偏高的重要原因。是不是可以这样说, 如果你达不到职业健美运动员的训练强度和压力(更别说使用药物了),而担心健身有害 健康 ,则完全是现代版的杞人忧天!
即便只是从普通力量训练者自身的训练体验和 健康 改善的状况来说,力量训练有害 健康 或有损寿命也难以找到有说服力的证据。相反,力量训练还有助于降低死亡率。《美国预防医学杂志》发表的一篇研究报告涵盖了从1997年到2001年间美国卫生部门的约3万份国民 健康 调查数据,用于研究老年人从事力量训练和死亡率之间的关系。结论是, 从事力量训练的老人死亡率降幅超过36%。
无独有偶,悉尼大学某研究团队的一项涉及8300位成年人的研究,也证实了力量训练降低死亡率和预防疾病的作用。他们研究了利用健身房中的器械进行力量训练和利用身体自重进行训练,对于癌症、心脏病等疾病死亡率的影响,结果发现 有力量训练习惯的人早逝概率下降23%,而癌症死亡风险更大幅下降31%。
世界卫生组织和美国运动医学会推荐的最佳运动模式都认为,若想保持 健康 ,则在每周完成75分钟大强度或150分钟中等强度有氧运动的基础上,同时应安排至少2次的力量训练。以普通人的健身安排来说,差不是每周三至四次的运动锻炼。
运动之于 健康 的益处显而易见,大量的研究也证实了 体育 锻炼在提升人类 健康 水平和预防疾病方面的重要作用。虽然相对于跑步这样的全民性的运动项目来说,力量训练的门槛较高、参与者相对较小,但力量训练对于健身者的意义不止是在于降低死亡率,还涉及提升减肥效率、稳定关节、减少爱伤风险、预防骨质疏松、令肌肉更有力量、促进血液循环等诸多方面。
探寻极少数健身明星英年早逝的个案,不难发现相关研究中谈到的一些早亡原因,比如滥用药物、高强度的训练强度、可能不利于 健康 的训练措施等。但也有一些可能本来就与健身扯不上关系的死亡因素,比如因罹患白血病,甚至家族病史或已近暮年,或者根本不为外人所知的因素等。以某个或极少数的案例简单否定运动健身或力量训练对于 健康 和生活质量的意义,既存在明显的逻辑推理的严重错误,也与实际状况相悖。
与其担心健身不长命,不如担心不运动短命,这似乎才更合乎逻辑和现实吧!
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健身房毁了多少身强力壮的年轻人呀!
现在流行的在健身房健身和练瑜伽,其实都是很伤害身体的不 健康 行为!
为什么呢?
最简单的原因:
(1)现在的健身房,都是装修材料包装严密的污染封闭环境,对锻炼者的心肺五脏六腑伤害最大,都是致命性的损害!
(2)各种健身器材也是污染源,具有各种污染气味,毒性强烈,对人体伤害很大!
(3)健身者长期在缺氧的污染环境,长期透支身体,特别是一边狂喊一边剧烈跳动,很容易导致猝死!
所以,为了大家的身体 健康 ,希望大家千万不要在健身房内健身和练瑜伽了!
现在的室内健身,已成为毒害人类的最有力的杀伤武器!
现在的室内健身,已成为人类的第一大杀手!
这是个越来越严重的问题!
室内健身不 健康 !
室内健身不长寿!
大家一定要有这种自我保护意识!
有户外氧健身、大自然绿色环保运动、室外有氧锻炼,才是真正 健康 长寿的活动方式!
希望引起国民的高度警醒和高度重视!
大家好,我是穿西装的金刚,一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。
运动都是好的,让人 健康 的,但是一个运动上升到竞技的时候,就不会把身体 健康 作为第一考虑,包括短跑,各种球类,健身。不要以为只有健美运动员 健康 有,各种运动的运动员都是一身伤,因为他们为了突破自己的极限,必须要付出常人受不了的东西。包括不 健康 的训练,不 健康 的药物等等。从这一面看,所有的运动员都是可敬的!
所以,不要把运动员的世界放大到普通人身上,因为你不可能像他一样训练,一样付出,一样吃,一样的注入一些 科技 元素。下面讲解一下细节,为什么他们的 健康 会出现一些问题。
1、类固醇、激素等药物,对身体内脏心血管的损害。
人体的肌肉生长是有极限的。包括你的肌肉维度,训练时的恢复能力等等。
健美的训练,大强度训练,然后饮食,然后恢复。但是就算有的人天赋再好,他的身体供能也需要恢复,也需要休息。你的训练强度就有上限。
而像国内刚刚拿到无差别职业卡的健美选手:鹿神鹿晨辉。看他的训练发现他被米洛斯安排机会没有组间间歇的各种动作一直怼怼到哭。
在么有药物的辅助下,正常人不可能这样练,因为你的肌肉,神经系统,供能系统根本受不了,很多人会横纹肌溶解的。
但是,我要说的是,给很多人药物,他们也受不了,就算药物给你BUFF去给你突破恢复的极限,但是那种疼痛,折磨,你只能靠意志力去克服,你没有那种极致的追求是受不了的!
这样的药物给了你更强的恢复,更多的生长肌肉能力,同样的也会催化身体其他部分,比如内脏的肥大等等。具体细节就不说了。普通健身人群根本不会接触这些东西,也不可能这样训练!
2、非常人的训练和竞技,拿篮球的科比举例。
看NBA的人都知道,科比对篮球有多偏执,对胜利有多偏执。
各种受伤了之后继续比赛,。
最后一次受伤,跟腱断裂,就是为了把湖人带入季后赛,但是代价惨痛,而且他断裂后,还继续罚球。
日常我们运动根本不会这样,扭一下就下场休息了!还跟腱断裂继续打球?不可能,所以他们是对这项运动近乎偏执的热爱。正常人根本不会到这个程度。
我们平时感冒了就休息了,因为身体恢复第一。
你能想象健美运动员带着各种伤和病训练吗?因为他们每一天都是无比重要的。对手在努力,你少一天你就比别人慢一点。他们的世界食物都是精确到克,训练精确到每一个细节,比就比谁更刻苦,以及天赋。所以没有办法。
所以不要那竞技 体育 的人的 健康 来说事,常人不会那样,另外,你们可以不喜欢他们的样子追求,但是他们值得我们每一个人去尊重!
这个问题其实很矛盾,其实我们很容易误会什么是健身,什么是健美,在我们的脑海意识中,不管是什么类型的健身都是由伤害的,其实不然,所有的健身,健美,健体都可以叫做健身,平时公园里看见的叔叔阿姨,大爷大妈在公园里用公共器械锻炼都是健身,这里我们要分清。
话题中的健身是不是都是寿命不长的,这个就概括的有点笼统了,传统意义上的健身可以达到强身健体的效果,一个常年不健身的和一个常年健身的人相对比较,你会发现,常年健身的那个人,精气神比常年不健身的要好,而且身体免疫力也更棒,因为常年健身的人一般都是自律性很强的人,这种人在生活中对自己要求很高,所以会把自己的生活起居照顾的很好,再加之常年健身锻炼,身体理所当然的回更好。
健身这件事情总是存在一些不起眼但又扎眼的争议。现在的网友们对健身的评价褒贬不一,甚至还有那种看似很专业的帖子,说什么健身运动导致心率加快,新陈代谢会被提前透支。更甚者还认为静养才是最好的长寿秘诀,这里并不是否定静养的所有优点,但提倡这个观点的却否定了“生命的运动”这句话,他们认为健身运动虽然能够练出一身强健的肌肉 骨骼,健身的人都是被这些所迷惑,不但并不能保证“细水长流”,看似是在健身养身,其实是在挥霍生命。
不知道有长期健身习惯的人看到以上那些言论会作何感想,笔者就是一个常年健身的人,看了之后不由得一惊,吓得赶紧扔掉手中125kg的哑铃。这种否定健身意义的言论比比皆是,大都是以偏概全。我们本着存在即合理的原则,不去过多的评价这些。其实就是每个人生活习惯的不同,不愿去训练不愿去健身,也没人逼你,开始抹黑并否定他人的生活就不厚道了。
那么健身的人真的不长命吗?相信有不少网友也看到过某个年轻的健身狂人在睡梦中离开这类的新闻,但也只是极个别的例子,那个25岁的小哥是有先天性心脏病的,像他那种身体有恙却还持续高强度训练自然是不提倡。即便是 健康 的身体也不要为了追求某种效果而无节制的训练,那样同样会造成身体的损伤 得不偿失。
说健身对身体有不良影响的请看另外一个例子,施瓦辛格大家都熟悉,他是健美界的传奇人物,从十几岁的时候就开始健身,由于有段时间心脏出现问题,他动了手术,而在他恢复以后又重新出现在了健身房里,并持续训练,已经年过七旬的年龄着实让人感叹,这个活到老 练到老的例子有几个人能够效仿得了?
健身圈儿不算什么,在更加受争议的健美界,长寿的健美运动员也不在少数,无论如何都解释不了健身 练肌肉就会使人透支生命这种说法。那么说出这种话的人到底是什么意思,为什么会这么说呢?首先他们肯定是不健身的,他们可能是因为懒,懒得去运动,更不要提去健身训练,要想懒得心安理得,总得找出一些由头吧,所以就有了那些以偏概全的言论。
健身的人真的不长命这种说法没有根据,自然是不能当作“真理”去看待。合理科学的去运动健身更是有益于身体的,对人的改变也是由内而外的。
不是!
随着锻炼健身的普及,越来越多的人开始加入健身的浪潮,全国各地健身房到处都是,公园里面健身设施也很多!
那么,健身的人不长命吗?
1,小众事件被放大!
每天因为开车死亡的人数很多,也会有报道,为什么没有人会说开车使人的寿命变短呢?因为都知道相对而言并不多。由于对健身的不了解,所以错误的认知影响了很多人,个例被放大到一类群体!
2,国家在推广健身,鼓励健身!
我们国家一直以来都在强化国人的健身意识,健身场所那么多,宣传广告那么多,可见在国家的层面,健身是必须要做的,所以健身是国家认可的!
一定要合理和正确的运动,任何事情不合理不正确都会造成影响,你们觉得呢?
健身的人不长命,那是对于健美选手打类固醇等禁药对身体造成的伤害,比如美国知名的巨臂哥,猝死在家中。而正常常年坚持健身的人反而可以打败年龄,实现逆生长,比如中国健美常青藤杨新民老师,和同龄人相比,杨新民老师无论从身体还是气质上都要年轻很多,还比如人体活雕塑王德顺等等,这些都是健身带来的改变和惊喜。
病症与健美应该没有直接关系吧。
健身肯定对身体是有益的,但是呢,我认为要科学的健身,选择适合自己体质的健身,会更意义。比如,常熬夜加班的人,不建议再去疯狂撸铁,应该先练习哈他瑜伽、呼吸和冥想,重点放松大脑,改善睡眠,调整呼吸状态。
而不爱运动的人,可以适当去跳跳动感的健身操,去跑跑步,或练习1级或中级瑜伽体式,让身体出汗排毒,增加身心活力。
您这话严重了
首先明确一点,你说的事件主人公是一位运动员,你罗列一下运动员的特点你就不难发现我们普通人是达不到那个程度的。
你要知道普通人的健身目的是什么
你要知道运动员的训练计划和目的是怎样的
很多运动员在为了自己能够取得好成绩很大程度都是实施超过人体承受范围的训练计划,就像我们办公人群久坐颈椎不好是一个道理。
这里出现两个词:超负荷和不正常模式
健身不能治病
健身是对身体的投资
健身可以使你肌肉增肌
肌肉可以保护骨骼
肌肉可以分担骨骼压力
首先我们要明确的是:健美是一种健身的训练体系。健身并不是健美的低级形式。
因为大多数人在健身房训练的方法都是用的是健美的韦德体系的训练方法,因此很多人以为健身就是健美的低级形式。实际上这是一种误区。
然后我们再来看看:
一、健美比赛比的是什么?
普通人以为一般来说健美比赛比的就是肌肉的大小,谁的肌肉大,谁的体重大那么谁就容易拿冠军。实际上并不是这样,健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况下,能够展现出最完美的比例,和最好的肌肉分离度(这是指你每一块的肌肉看上去能够和医学解剖图一样清晰,你的每一块肌肉评委都能够很清晰地看见,而不是像一般人那样揉成一团。 )。
二、宏观上来看
健美运动员一般分成赛季和非赛季,赛季短的3个月,长的有半年。
非赛季主要在饮食上多下功夫,暴增体重。
健美的训练可以简单划分为两个目的:1减脂、2增肌。
但实际上增肌的同时必然会增加身体的脂肪含量,而减脂的同时必然会减少身体的肌肉含量,我们一般业余健身者往往是在增肌的同时缓慢减脂。业余健美爱好者跟专业的健美运动员的一大的区别在于不存在特定的增肌和减脂期,同时也没有对饮食刻意的要求。要求的是循序渐进,逐渐增加肌肉同时减少脂肪,但速度相对较慢,而且容易遭遇瓶颈,但优点是比较健康。
而专业的健美运动员则相反。他们一般在非赛季是在日常高强度的训练后,加大基础饮食,以增肌为主,副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季,他们则加大训练强度,控制饮食(但他们的控制饮食实际上和普通人相比还是量很大),刷掉肌肉外部的脂肪,显露线条。
赛季还有诸如脱水这样可怕的东西要弄:「比赛前两周,每天必须喝一桶至两桶桶装水(就是饮水机上那种桶装水)。导致肾脏习惯这个排尿的强度,然后比赛前三天,穿着棉袄跑楼梯,并且不进水。因为肾脏已经习惯之前的排尿量,导致这三天也是这么排,可以很快脱水。」
这里需要说一个题外话,网上现在有很多是拿一些运动员赛季和非赛季的进行对比。看似几个月就从胖子变成了肌肉男,但实际上他已经练了很多年,肌肉含量本来就很多,只是被脂肪覆盖了。千万别妄想自己将花几个月减脂就能成为这个样子,肌肉和脂肪是两码事。这样的已经误导很多人了。
三、从微观上看
无非是两点。
1、训练。
当年施瓦辛格是用的是双分化法训练,即白天训练一次,晚上训练一次,每次训练至少间隔8小时。一周六练。
但实际上这种训练完全不适合一般的业余爱好者。台湾的健美运动员黄阿文在自己所写的《最新健美运动详解(第三版)》写到业余爱好者只要一周三练就完全足以满足训练和肌肉增长需求,一周六练的方法是健美运动员的练法,不适合普通人。
2、饮食。
在这里就要说一下增长肌肉的原理了。
实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中,你的训练会使肌肉纤维出线一个个的小洞,而回家补充的蛋白质就是用来补这些洞的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,这就是肌肉生长的原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练,导致更多破损,那么肌肉纤维就会越来越脆弱,越练越差,甚至受伤。而一般健美运动员不仅能够保证高蛋白高碳水化合物的基础饮食,还会引用促睾、肌酸、蛋白粉、氮泵等补剂,在饮食的恢复上就比普通人要迅速许多。
就算去除掉补剂,以绝大多数人的饮食状况,就算在健身房以最科学和最高效的方式训练十年,也赶不上职业健身者。 很多人担心自己变成所谓「肌肉男」,纯属杞人忧天。
值得提一下的是,在外国,特别是美国,基本上所有的健美运动都有服用类固醇类的激素。事实上,在90年代世界杯开始尿检之后,美国代表队从NPC Nationals各量级的前15名运动员挑选去参加比赛,然后经常是前15名没有一个人能通过尿检。(详情可以看纪录片《 更大,更强,更快 》,这片子记录了美国健美爱好者使用药物的情况,以及黄阿文的《最新健美运动详解(第三版)》)
四、健美的负面影响
1、基础代谢率增加,每天身体需要的热量多了。(从进化的角度来看,这是负面的,但是就现代社会营养过剩而言,这应该是正面的)
2、长期蛋白质的大量摄入对内脏产生很大压力。
3、更多的是服用药物带来的副作用。
五、健美只是力量训练的一个体系
1健美、形体健身和健身
健美的目的是bodybuilding(直译为:身体构建工程),目的是肌肉肥大和极低的体脂。
普通人如果采用健美的训练方法去健身,那么可以称之为「业余健美爱好者」,或者按照训练目的可以称之为「形体健身爱好者」。
有些人不仅会把健身认为是健美的低级形式,还会把「形体健身」和「健身」弄混。实际上健身还包括了很多的体系,有「体能向」的「crossfit」,有技巧性的「跑酷」、「体操」,有「力量向」的「力量举」、「举重」、「壮汉」,有形体向的「形体健身」和「健美」。
2偏见
很多健身房的初级、中级训练者只知道健美,不知道其他的训练体系,以为健美是力量训练的全部。
而同时,一些练举重、练壮汉、练力量举的训练者又看不起练健美体系的训练者。
以上两种都是偏见。
健美本身并没有错,错的是中国的健身房普遍只有健美这个训练体系。这两年有一定程度的改变。
健美和力量举、壮汉、举重并称为四大力量训练体系。分别关注力量素质的肌肥大、绝对力量、力量耐力、力量速度。
训练者不应该被名词和训练体系困扰,这些东西本来都应该是为自己的训练目的服务的,而不是成为营销者的噱头。
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