空腹健身还是饭后健身好？为什么？

我觉得空腹健身要比饭后健身更好一些，因为空腹健身不会伤害到肠胃，而且身体也会很舒服。如果饭后健身的话，身体里的食物还没有被消化，这个时候在锻炼很有可能会导致肠痉挛或者是积食的情况。我觉得健身的最好时间是在饭后两个小时，这个时候食物消化得差不多了，整个人处于比较放松的状态，也不会很困。这个时候健身技能达到健身的目的，又能让你的体型变得更好。我觉得健身真的是非常好，因为健身会让自己的身体更加健康，也会让自己多注意生活习惯和饮食。只有这样才会让自己的身体更加健康，也会让自己有一个良好的生活习惯。经常健身的人看起来也会很年轻，而且很有活力，有的人通过健身之后会让自己看起来年轻十岁，所以有时间的话一定要去健身房健健身。我之前健身一般是在饭后半个小时左右，那个时候食物还没有消化完，所以每次锻炼完之后都特别难受。后来就在饭后两个小时之后再练习，那个时间段比较好，而且锻炼的时候身体很轻松，也不会太累。大概两个月左右，身体会出现的一些肌肉，而且体型也变得更好看了。所以我觉得健身一定要长期坚持，这样才是最好的，而且健身对人的帮助真的很大。其实是一件很神奇的事情，在你没健身的时候会觉得坚持很难，但是只要你健身，看到了身体的变化，你就会上瘾。有时候健身和抽烟喝酒是一样的，只是你没适应，只要你适应了，你就一定会上瘾，而且很难戒掉。因为看到你的体型一天天变好，你就希望他越来越好，所以你就坚持练习，身体也更加健康了。

空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会显著降低。因此在空腹时运动由于血糖处于较低的水平，身体中枢神经的兴奋性会首先降低，致使身体很难完成长时间中等强度以上的运动，最终导致总的运动量下降，身体消耗的总能量少于不空腹时，所以减肥效果并不会好。并且部分肥胖人群会同时伴有血糖调节障碍，空腹时运动很可能会增加他们出现低血糖的几率，增加他们的运动损伤风险。

饭后好。

吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后15~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。 

扩展资料：

注意事项：

当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。 

人民网-空腹运动比饭后更伤身

       减肥的时候什么时间做运动好？饭前运动还是饭后运动？

晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。

晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物快速在肠道内进行消化，对于消耗体内的脂肪和热量都有很大帮助，更重要的一点是晚饭后进行运动对于改善睡眠和增加肌肉，都有不错的功效。

临床上饭后运动要根据个人的体质来进行衡量，晚上7点左右的时间是最适合进行有氧运动的时间，大约进行45分钟左右的有氧运动，对于改善体内的内环境，对于纠正失眠等都有很大的好处。

但是饭后是不能马上运动的，这样容易导致腹部疼痛，造成胃下垂等发生，建议饭后最好过一个小时进行运动，再有减肥期间避免每餐吃的过饱，如其是晚餐主食不要过量食用。

通常运动应该是在饭后30分钟进行运动最好，饭后运动要比饭前运动好的原因有如下几点：

第一、饭后30分钟运动会大大的降低低血糖反应，如果在空腹和饭前运动时，运动后会大量消耗ATP和体内的热能，会使糖原过度分解，会加重低血糖的反应，严重时还会导致低血糖昏迷，在糖尿病病史的患者中尤其会产生低血糖显著明显。

第二、饭后运动要强于饭前运动，还因为饭后运动对于心脑血管的负担相对较小，尤其在于心脏病和脑血管疾病有既往史，饭后运动对于心血管的负荷要远远小于饭前运动，因此饭后30分钟运动要好于饭前运动。

所以饭后运动比饭前运动要好。

　　减肥运动可以放在饭后。因为饭后一个小时以后体内的脂肪开始吸收，这个时间运动可以消耗掉一部分脂肪，能够尽量减少脂肪的囤积。所以可以在饭后一个小时进行减肥运动。

　　运动减肥：

　　运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。