姚明假如是在小球时代打球能成为巨星吗，为什么？

多少球迷都会喜欢小球时代，据估计，NBA球迷总数喜欢的得有一半，然而，小球已经是一种趋势，除非有一个超级中锋，否则三分只会射门越来越多，进攻效率也会更高。作为名人堂一样的中锋，这绝对是全明星的很厉害的首先，让我们看看在小球时代打球的方式。

寻找最短的时间来选择最主要的方式来攻击球员以分散位置，使用传球、阻挡和拆卸合作，没有球跑位置来创造射击机会。像姚明这样的运动员在小球时代有点不大协调了，频繁的周转跑会加剧伤病，姚明的缺点是显而易见的，因为体积太大，速度自然地慢。他的体重接近300斤，他的体力甚至会消耗的更大。

姚明的缺点也还是会有，因为体积太大，速度很慢。他的体力消耗也更大。很难适应空间型的中锋，当年的布泽尔非常克制他。他移动的能力也很一般，更不用说做一个很大的动作了！姚明不需要在刻意的增加体重，而他在NBA时只有130公斤。您可能对此信息的任何想法，那么你们看看现在被称为野兽派恩比德才只有113公斤。

当然，姚明也有很多优势，身高足有226，这个身高是任何时代的绝对优势。姚明的速度也是同身高最快的，他在底线上篮后回击，这个速度绝对是第一位的。他有丰富的进攻技巧，中距离非常稳定，三分，罚球更是给对手一个致命的威胁。

这个我认为一方面是体质，另外一方面可能就是训练得不够刻苦。毕竟周琦在男篮世界杯上打的差，原因就是身体素质太差，对抗力量不足，核心不稳，所以导致他在攻防两端没有打出统治力，要知道周琦呆火箭2年时间，没有练出力量，真的令很多人匪夷所思。当初为了能是周琦在力量对抗方面取得进步，火箭专门安排了训练师给周琦，但没想到，周琦还是一副弱不禁风的样子，跟姚明还有易建联等人的身材差距真的大。

这个可能就是他自己本身的问题了，毕竟增肌需要要从三方面下手，训练，饮食，休息。先说训练，高质量的训练是增肌的必备基础，动作标准是前提。在动作标准的前提下，要增肌必须大重量，多组数，高密度，顶峰收缩，离心收缩，每组做到力竭，适当调整训练计划。每次训练后肌肉几乎都是酸胀麻，达到充分充血的效果。

然后是饮食，总体上必须保证每天摄入的能量要高于支出的能量，才能增肌。每天的饮食----蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质元素等等缺一不可，尤其要强调一点就是训练完以后的加餐非常非常的重要，这个窗口是机体吸收营养的黄金时段，一定要在这个窗口期保证营养的摄入。

最后是良好的作息，要想增肌，必须有良好的作息时间。高质量的训练后，机体需要良好的休息和营养去恢复。如果一直熬夜，休息不好，机体得不到良好的恢复，时间长了很容易疲乏，导致伤病的风险，更不用说增肌了。要增肌一定要从训练，饮食，休息三方面着手，做到事半功倍。

首先，打篮球练不出肌肉。别看打篮球很消耗体力，其实它更多的是锻炼身体的综合素质(如技巧，耐力，灵活，配合)，而偏偏对于肌肉的增长，效果很差。

举个例子，CBA的人打球时间很长吧，他们在训练时也要用器械进行力量训练吧，但是他们的肌肉你觉得怎么样？他们跟NBA的比起来怎么样？不要认为NBA球员是打篮球变壮的。一、他们的力量训练强度很大，二、他们的饮食中主要是蛋白质，三、他们长肌肉的遗传能力比我们强了那么一点点（只是一点点而已，我们中国的健美运动员通过训练也站在了世界的领奖台上）

姚明也打篮球，他为什么变壮，因为他进NBA后，每次打完比赛洗澡后都进行力量训练，通过对比视频，你能清楚的看到他比才进来的时候强壮了很多（同时也没以前灵活了）。

所以，打篮球只会使肌肉变得有形，而不会增大肌肉。相反有氧运动时间超过40分，会消耗肌肉。看看CBA的球员就知道，同理，踢足球的看看小贝就知道，他们都是肌肉有形，但是很小。

最近看cctv2的模特大赛，你就会发现，那里面有中国最健美的一批男模特，他们的胸和背每一个都很大，也相当匀称。其实，中国人进行2，3年的业余健美都能达到这样的身材的。

最后，健美的一个规律就是 三分练，七分吃。

可见吃的重要，就比如你盖楼，工人充足，原材料供应的很慢，一天才运来一卡车混凝土，那你不是白有那么多工人了，可能10年才盖好一个楼。人家供应充足的，1年就盖好了。长肌肉的道理也是一样的。

YaoMing was born September 12, 1980 in ShangHai At 226 centimeters he is one of the tallest men in the NBA He has played basketball all of his life but in 1997 he joined the ShangHai Sharks In 1998 YaoMing joined the Chinese National team In the year 2000 Yao joined the All-Star team of Asia Last year YaoMing was selected first in the NBA Draft by Houston He was one of few first year players to make the NBA All-Star team He has gotten off to a good start with the Houston Rockets this year by scoring 19 points in his first game YaoMing now plays in the Houston Toyota Center Although he played well last year, YaoMing will be more aggressive because he is coached by former NBA All-Star Patrick Ewing, who was known for his aggressive style of play YaoMing loves meat and the color blue He has much respect for ZhouEnlai

英文的

每到周末都想会尽可能看看火箭的比赛，不管火箭是输还是赢，都喜欢看。

自己可以算个球迷，也可以不算，但是特别喜欢看NBA，每次看姚明的比赛都感觉姚明在进步，也许这种进步都源于姚明在球场上的精神，永不放弃，永远拼搏。

网上写姚明的文章很多，每次上网的都看看有关NBA的文章，看看有关对姚明的评论。在输球连败的时候，在麦迪受伤不能上场，姚明一个人拼搏时候，虽然很多人评论姚明不能带领球队取得胜利，但是那时候觉得是真正对姚明的磨练，姚明需要那些失败，需要真正放在一个承担球队责任的位置上去锻炼。事实上这个赛季，即使火箭不能进入季后赛，对于火箭和姚明都是一个收获的赛季。事实上麦迪已经在魔术经历了很多年这种磨练，不过私下以为麦迪没有真正从这种磨练中完全成长，至少在意志品质上和拼搏精神上。这也许有西方人和东方人文化的差别的一部分原因吧。

喜欢姚明，喜欢姚明的精神，喜欢姚明带来的周末的快乐，也喜欢姚明带来的网上争议的评论。

愿姚明健康，期待火箭的下一个赛季 另一篇

新浪体育讯 北京时间7月11日晚，中国男篮92-55大胜克罗地亚，三战全胜夺得四国

男篮对抗赛北京站的冠军，赛后法新社点评了中国队的表现，认为姚明和易建联的表现令

人震撼，摘译如下——

当2年前中国中锋姚明以一位22岁的新秀进军NBA时，由于他谦逊温和的风度，中国媒

体亲切地称他为“小巨人”。现在，当姚明近一年来第一次在中国作赛时，球迷们看到的

是一位身高2米26、呼风唤雨的怪兽。姚明已经成长为场上的统治力量，也是中国男篮冲

击奥运会奖牌的核心人物。

巴西和克罗地亚的两场轻松大胜中仍在有限的出场时间内各砍下22分。在这两场比赛中，

尽管巴西队和克罗地亚队有时甚至用三位球员去防守他，姚明依然难以阻挡，对方根本无

法阻止他的得分。

“一旦姚明的状态回升，一旦其他球员更好地与他配合，我们还能继续提高。”中国

队主帅哈里斯称。

哈里斯和立陶宛的尤纳斯正在努力帮助中国男篮完成雅典奥运会杀入前八名的任务，

并以2008年北京奥运会夺得奖牌为最终目的。

老中国男篮以往的一批核心球员已经退下，现在一批年轻而充满饥饿感的球员围绕着

姚明和另一位身高7英尺的老将巴特尔。在年轻人中，最让人吃惊的是年仅18岁的新星易

建联，这位身高同样超过7英尺的大前锋在对加拿大的首场比赛中12投7中贡献了15分，他

的许多得分来自于经常遭遇双人包夹的巴特尔的传球。易建联同时表现了自己没球时的移

动能力，哈里斯经常让球员们传球与他进行空中接力扣篮配合，这种表演使这次四国赛不

时出现精彩场面。

“他一定会和姚明一起搭配，他一定能得到出场机会，他是一位出色的球员。”哈里

斯这样评价易建联。“有些人还在问他为什么能留在队中，现在你们应该知道答案了。”

有消息来源称，哈里斯和尤纳斯花了许多时间在易建联身上，并将其和森林狼队的MV

P球员加内特相提并论。被昵称为阿联的易建联甚至也让姚明赞叹不已。

“我从没想过他能以这种速度提高自己，”姚明赞叹道，“他将成为中国队中的一位

重要球员。”

围绕中中路的姚明、易建联和巴特尔，哈里斯还有一些锋利的小前锋和后卫，他们在

对手选择用双人或三人包夹中国队的大个子时可以在外线不断地扔进三分球。朱芳雨、杜

锋和陈可都是20出头的快速型大个子，他们和老得分手李楠组成了中国队三分进攻的关键

。

同时，哈里斯也表示对自己的组织后卫感到基本满意，这是中国队的传统软肋，不过

他们现在总体来说仍缺乏速度，而且也不大愿意在关键时刻出手投篮。

姚明为了能够在NBA立足，究竟付出了什么样的代价？

 NBA作为世界篮球联赛的顶尖平台，对于所有的篮球运动员来说，他们都希望能够进入到这样的联盟当中打球。但是NBA不仅具有极高的门槛，倘若你没有超强的身体天赋以及篮球技巧，你根本就没有办法进入到这样的联盟当中，即便你进来了之后，倘若你在场上的表现不受到教练组的满意，那么你有可能就会被弃用，所以作为一名篮球运动员，想要在NBA立足是一件非常困难的事情。想必提到中国能够在NBA篮球联盟上面立足的运动员，大家都会想到一个人，他的名字就叫做姚明。

很多人都认为，姚明当时能够进入到NBA联盟当中，是因为他具有超高的身体素质，但除此之外姚明在我们不为人知的地方也付出了很多自己的努力。而在姚明刚刚进入到NBA的时候，并没有适应NBA的节奏，甚至在前几场比赛当中的表现都非常平淡。但是他很快的就适应了过来，并且可以和当时联盟当中的很多顶级中锋运动员为之抗衡，比如德怀特霍华德又或者是大鲨鱼奥尼尔等等。这是因为姚明在比赛结束之后一直都在刻苦努力的训练，作为一名中锋球员，他知道在当时的那个联盟自己能够有很多的罚球机会。所以姚明在比赛后都会刻苦的练习自己的罚球技能。这也是为何导致后来姚明的罚球率可以如此之高。

虽然姚明在NBA当中并没有取得过总冠军，但是他为中国篮球所做出的贡献是不可磨灭的。也正是因为他,NBA才可以真正的走进中国市场，获得球迷朋友们的喜爱和关注，所以在姚明退役之后，火箭队也给予了他最高的退役荣誉，除此之外还入选到了NBA的奈史密斯名人堂当中。从种种迹象我们都可以看到，姚明确实是一位当之无愧的篮球运动员。并且在效力联盟的那段时间还带领国家队取得了非常不错的表现，尤其是在2008年北京奥运会的时候，由姚明率领的中国队可以和当时的美国梦之队为之抗衡。这是一件非常困难的事情，即便到现在为止，我们都和美国男篮有着极大的差距。希望在未来可以有更多的年轻球员出现，帮助中国男篮持续的发展。

我认为奥尼尔会取得更大的成就。具体原因分析如下：

首先，如果他们两个人要在这个小球时代打球的话，那肯定要转型的，不再囤积体重，稳坐内线，因为这样防守面积会变小，容易被外线错位惩罚，那势必要减重了。接下来就是这个时代最流行2个进攻方式，突破和三分，奥尼尔投射不指望他能练不出来了，但是减重的他，可以加强控球持球能力，变成突破到内线的大杀器，而姚明他有220+的顶级身高，加上顶级的投射，加强持球控球能力，可以成功在外线游走并且时不时的突破得分。

其次，在现在的小球时代里，巅峰奥尼尔如果存在，那极有可能瓦解勇士的五小战术，因为勇士五小战术的精髓在于防守反击和推快攻。而奥尼尔一旦存在，勇士根本跑不起来。（这里我不深入下去讲，如果你觉得勇士能使劲丢三分，让奥尼尔在油漆区急得干瞪眼，那只能说明你篮球打的少。）

然后，如果姚明还没退役，并且身体健康，在联盟必然会减重到新秀赛季时的样子。并且姚明可是有三分的。这意味着他的打法必须转变，不再是落低位然后要球，而有可能是站三分线把对面中锋拉出来。现如今联盟最相似的大概就是波尔津吉斯了吧。但姚明比鲨鱼，唯一的优势就是射程，而现代篮球可以允许有一个拖空间点存在(俩就不行了)。而鲨鱼的禁区破坏力天下无敌，速度也没有问题，挡拆轰筐也是无人能挡的。

最后，奥尼的身体天赋在联盟历史上少有的，更有超乎寻常的爆发力，在这一点上，奥尼尔比姚明略胜一筹，那小球时代的内线碰上了奥尼尔这种怪物，其他各支球队大概会被打的怀疑人生吧。

综上分析，奥尼尔会先姚明一步取得更大的成就，但姚明如果在这个小球时代打球的话，也不弱！