男人裸体健身效果更佳！

我们经常在屏幕上看到战争片里壮汉裸身上阵，言情剧里男主裸身在健身房大家都以为这是为了突出表演效果，却不明白其中的奥妙。其实男性裸身锻炼好处多多。

一个男人无论是在做运动，瑜伽还是健美操，如果没有衣服的遮挡，很容易看到他的手臂是否舒展，身体是否直立。当一个男人清楚真实地看到自己的身体，就能激励自己多做运动，就不容易懈怠。

如果长期坚持锻炼，会看到身体松弛的部分在收紧；也许你的体重没有变化，但如果是你锻炼出来的肌肉，那么你会感受到身体的微妙变化。

因为裸体健身时体表温度更容易发生变化，尤其是在温暖的环境下，你的血液循环更容易加快，更能促进身体的新陈代谢。如果不穿衣服，会减少衣服对身体的束缚，所以运动量会比较轻。但应该是相对规范的，同时可以更大程度的降低运动损伤的可能性。

这些都是裸体健身的好处。也许男人就应该有这样野性的一面。原始的躁动让你更有魅力，鹤立鸡群，从而获得异性的青睐。此外，有研究表明，男性裸体健身有利于提高性能力。所以，你为什么不做一些有意义的事情呢？

健身房我们都有去过和见过，但你有听说过裸体健身房吗？听到这个名字之后是不是感觉非常不可思议？你没看错，就是进去健身必需要“裸体”才能让你进去，你说奇葩不奇葩？也被网友们誉为“世界上最奇葩的健身房”，而在世界上也是唯一只有一家，位于荷兰首都阿姆斯特丹，下面我们便一起来了解一下吧！

荷兰裸体健身房

现在世界上唯一的一家裸体健身房便是位于荷兰的首都阿姆斯特丹市，阿姆斯特丹也可以说是全球最开放的城市，在这座城市中拥有着全球最大的红灯区、全球最大的荷兰性博物馆，就连健身房也是开放的让人叹为观止。据了解，这个“裸体”健身房是成立于2007年，现在已经持续经营了10多年的时间，会员是遍布全球各地！

根据报道称，老板原本就是一位“天体”爱好者（就是喜欢不穿衣服，全球拥有着数百万人群），由于经济的不景气他健身房的生意也非常惨淡，在荷兰的天体爱好者是非常多的，于是他便突发奇想，创办了这家专门为“天体”爱好者服务的健身房，受到了“天体”人士的欢迎，健身房的生意也开始火爆了起来！

并且他还设立了很多规矩，想要进入健身房必须要“全裸”，并且要先成为会员，成为了会员就代表着你接受了这一条件。虽然说会员中绝大部分都是“天体”爱好者，但也有少数人是从普通人转变而成。

然后在健身房中，安全和卫生是最关键的，不允许任何骚扰行为发生，你可以光明正大的看，但是不能动手去摸，否则你会被直接送到派出所中，而你也将被纳入黑名单之中。然后这里的卫生也是非常好的，每天要进行早中晚3次消毒，并且健身前后会员们都要对身体进行消毒和清洗！

如此开放的健身房，如果是放在我国你敢去吗？不过我想这种行为在我国应该也是行不通的，健身房都不会让你开！

导读： 你还在穿子吊带在吗这样你就out了!现在越来越多的潮人热衷于，专家认为 衣服能让身体与空气充分接触，加速脂肪燃烧，从而更!

新方式 裸体更

不同的时代，总有不同的潮流，健身也不例外。在这个标新立异的年代，已有不少新型涌现，其中不少甚至可以说是“疯狂的”。某些，过去普通人根本不敢想像，但现在，越来越多人开始尝试这些。

顾名思义，裸体健身时 任何衣服，时身体可以充分与空气接触，从而保证了机体的新陈代谢。

裸体健身的起源

裸体健身起源于2000多年前。古奥林匹克竞技会上，希腊人在全身涂上橄榄油裸体进行角逐，以显示其身体的健美。古希腊人还风行裸体艺术，在运动场上从事，喜欢欣赏裸体人力量、健康、活泼的形态和姿势;在艺术上如绘画和雕塑。则塑造健、力 、美。

功效

裸著健身它的确有比穿着衣服更能的效果，裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。

人类生来就是 的，有研究称，裸体健身效果比穿着衣服更好，尤其是能起到更好的瘦身作用。目前，裸体健身主要场所是在家中、在特定的健身场所甚至在面前。裸体、裸体普拉提等运动都已经应运而生，除此之外，甚至还有人在室外大胆地 运动——例如天体滑雪、天体漂流和天体自行车等。者认为， 运动不仅是回归自然的，而且能够释放内心禁忌，体验真正的自由精神。

裸体更有效的五个诀窍：

1、新陈代谢率至少加快3倍。裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。

“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。

2、动作更标准。裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……

裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到效果。

3、局部减肥更有针对性。裸体运动时，我们可以及时发现自己又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。衣服的作用之一就是为我们的扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己哦!

4、更健康。裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化。裸体运动的时，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。

5、减肥的兴奋指数更高。裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

卡拉OK健身

卡拉OK过去只是一种娱乐活动，但现在，唱K也可以成为健身。其中，最著名的一种唱K健身就是边蹬健身脚踏车，一边唱歌。这样，能够加速呼吸，增加热量消耗。有研究发现，卡拉OK健身能够放松健身者的“精神肌肉”，同时又锻炼你的大腿和小腿，此外，还能增强肺活量。所以说唱歌是重要的健身活动。唱歌能够促进健康，包括生理健康与两个方面。

具体分析起来，唱歌有四大健身好处。

1、唱歌可以锻炼肺活量。特别是美声和民族唱法，对气息的要求很高。比较平静，唱歌时吸气很快，呼气很慢，经常锻炼就可增加肺活量。

2、唱歌有益健康。唱歌时口腔、舌头、声带以及声波的振动，对很有益处。专家们研究发现，歌曲的节拍能使胸部肌肉兴奋、肺部扩张，增加肺活量，呼吸加深加长，使支气管畅通。而患有的人，引吭高歌则还有阻止情向肺气肿方向发展的作用。

3、唱歌可以减肥。如果在唱歌时练习腹式呼吸，则可以收缩，不仅有燃烧脂肪的减肥效果，还可以改善腰痛毛。

4、唱歌是减压的好办法。无论是唱 的歌，还是婉约的歌，都是你当时心境的反映，而畅快淋漓地“吼”完之后，是无比放松的心情。唱歌还会改变人的性格，一个非常内向的女孩，在老师的极力鼓励下去学唱歌，半年后，女孩“像是完全换了个人似的”，成了开朗、活泼的少女。

不仅如此，投入演唱时的紧张感，与唱完后的放松感，不断反复还有助于自律神经的平衡，同时还能防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。

新式呼啦圈

呼啦圈是一种八九十年代时兴的颇为“古老”的运动，曾经一度销声匿迹的，但现时又称为健身新潮流，摇呼啦圈被认为是可以瘦腰腹、保持苗条他的项目。时至今日，呼啦圈已经摆脱了以前的形象，开始更新换代。呼啦圈明显比以前“肥”了，直径有50厘米到120厘米不等，而且比过去重得多。呼啦圈的形状也有改观，不再局限于平滑的圆形，出现了新型的上下起伏的波浪形，并在呼啦圈里装上了7个能起的小球。甚至还有加水的“水波圈”。

呼啦圈健身操可以算得上是有氧操的一种，虽说运动量比不上一般的健身操，但它的健身塑形效果可是不会打折扣的。对于女孩子来说呼啦圈健身操也是一种不错的。

反牛顿定律健身

倒立、腾空、失重，有不少人通过在失重状态下锻炼，或者做悬空。使用外国现在很流行的“失重吊床”，就可以在空中做一些类似体操的，而又不用害怕伤及关节。这些动作能够帮助锻炼者增加灵活性，在这个器械帮助下，你可以尽情做很多过去普通人也许做不到的舞蹈、普拉提或者动作。

钢管舞

过去，钢管舞在我国被定位为 。然而，世易时移，如今在国外甚至我国，钢管舞都已经成为一种时兴的潮流。钢管舞实际上非常有锻炼效果，可让上半身肌肉更扎实纤细，同时也令下半身更为灵活。此外，在钢管上随着节奏起舞，还能节奏感和柔韧性，对个人信心也有提升作用。

说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。而到了初，钢管舞已经演变成为一种时尚的，在欧领中尤其是女性极受欢迎。现代改良的钢管舞已经在争议中慢慢为人们所接受。

其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实 。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。

腹肌： 钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。

手臂： 钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。

臀部： 爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实 。钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。

两步骤让忙碌的白领不去健身房也健身

现在的白领们体质普遍较虚弱，经常易患流感，肩颈头痛等症，而且由于身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起。当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态!

步骤一：徒手操

1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做效果会更理想。

2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做为妥。

步骤二：以头触膝

1、站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。

2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。

3、做3～5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。

换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。

这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能 神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。

三动作打造男性倒三角身材

倒三角身材主要是有三部位组成：宽肩、后背、细腰。这三块肌肉都能锻炼出应有的效果，那么你的倒三角身材也就成了。下面我就介绍分别锻炼这三块肌肉的方法帮你强力打造。

坐姿哑铃推举——宽肩

动作过程：

背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。

要点提示：

1向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置，做停留3-6秒做顶峰收缩。

2动作过程保持对哑铃的控制，切忌身体摇晃。

3坐姿哑铃推举动作中，注意力集中在三角肌，使三角肌发力。

——后背

动作过程：

双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。一般做3—4组，每组8—12次。

要点提示：

做动作过程中身体不要摇晃幅度太大，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的 越大。

仰卧侧起——细腰

动作过程：

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。把手靠于身体两侧，采用较缓慢的速度，用腹肌把身体向上拉起，同时向一侧做转身的动作要求是将右手手肘过左膝盖，同样，在做下一个的是后左手手肘过右膝盖。

要点提示：

起身转腰时不可追求过快的速度，保持匀速即可。起身时呼气，下落时吸气。

结语： 白领们你还在为你的大腹便便而感到难为情吗那就赶快学习上面的吧!让你轻松拥有倒三角身材。

西方美术作品中如果有裸体，有两种可能性。一是作品的题材是古希腊众神，二是作品风格受古希腊艺术影响。总之，都是从古希腊艺术学来的就对了。

古希腊艺术中的裸体所以首先要说明古希腊艺术中裸体为什么多。古希腊的艺术传之于世的主要是雕塑作品，绘画作品基本都没有能传世的。

我们唯一能对古希腊绘画有所了解的，是从古希腊陶瓶上的彩绘。而这两种艺术形式中的人的形象，都告诉了我们古希腊人原本就穿的少甚至不穿。他们崇尚人体之美。

《裸体艺术》一书极有可能会对现代品味产生相当深刻的影响。我无法想像哪个人在读完这本书后还会不学着用一种更大胆、更富激情和更挑剔的眼光来重新回望过往的艺术，以及用一种毫不尴尬的坦然心态来接受这种作为美学典范的无遮无拦的"活体的真实"

古希腊日常生活中的裸体古希腊人有三个公共活动场所，一是剧院，二是神庙，三是体育场。古希腊人经常进行体育竞赛，他们在体育竞赛时就是裸体，这个想必是常识了。他们对体育竞赛中的获胜者极为崇拜，可以反映出他们对健美人体的热爱。

而他们的日常服饰，就是长袍。长袍系身，是古希腊人的着装如此可以看出，古希腊人的服饰和日常生活是裸或者半裸的，而他们对肉体的热爱，贯穿于他们的美术作品中。不过有趣的是，无论是神像还是墓碑的雕塑，从来就没见过丑男，他们的身材都极好。难道墓碑的主人一个个身材都那么好？

显然不可能，这是因为古希腊人形式和内容高度统一的美学观念。古希腊人的艺术不是写实的，他们强调完美的比例，人的头部，躯干，四肢，五官都由一定的比例确定。

所以古希腊的艺术，毋宁说是技艺，工匠们学习这些比例，以期雕刻出最美的雕塑，此为形式。其次，他们也要穿上衣服，摆出某种姿势，要有真人的相貌，此为内容。圣诞节期间在雅典考古博物馆看到了许多的古希腊雕塑，我特意观察了，他们的男人的胸腹部肌肉，位置，形状都差不多，可以从我照的若干相片察觉出一二：EinsteinLiu的相册，可见他们对于这些细节都有统一的标准。

这种对完biao美zhun肉体的追求，贯穿于古希腊美术。古希腊雕塑最高端的技巧，就是即便穿了袍子，也能展现出完美有致的躯体。通过衣褶来体现肉体之美，肉体在衣褶下若隐若现，令人倾倒，

发源和早期

早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”

人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），罗佛里格诺（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu）、弗兰克·赞恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman）、杰·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·杰克逊(Dexter Jackson）。

20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

已经有许多个国家参加了国际健美联合会。

健美（展示肌肉的艺术）在19世纪之前并没有真正出现过；直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow）开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔角比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld）在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材（机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带）

山道强烈推崇“希腊式审美”（这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例）。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于1901年9月14日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”（译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了），比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道尔爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者），比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷（William L Murray）。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”（Mr Olympia），从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。

1904年1月16日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar），因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了**，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部**，这是最早将健美运动拍成**的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登（Bernarr Macfadden）和查尔斯·阿特拉斯（Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达（Alois P Swoboda）是美国早期健美运动的先锋，查尔斯·阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指导书的作家）、赛格蒙特·布莱巴特（Seigmund Breitbart）（著名犹太健美运动员）、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、乔治·卓维特（George F Jowett），麦克锡克(Maxick）（身体造型先锋）、蒙特·莎尔多（Monte Saldo）、劳瑟斯通·埃利奥特（Launceston Elliot）、席格·克莱恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt Alfred Moss）、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist）、莱昂耐尔·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠军）以及阿兰·米德（Alan C Mead）（令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢掉了一条腿）

黄金时期

健美的“黄金时期”一般是指从1940年左右一直到1970年。在这段时期中，早期审美观开始发生变化，人们追求更加庞大的肌肉，对肌肉的对称性和轮廓清晰度提出更高要求

施瓦辛格健美之路

施瓦辛格健美之路 (10张)

。这很大程度上是由于曾经的二战爆发使很多年轻人开始追求更加强壮的体格和更烈的性格，他们通过改善训练技巧、提高营养水平以及使用更有效的器械达到了这些目的。很多有影响力的发行刊物也开始出现，新的比赛也应健美运动的发展而兴起。

美国的加利福尼亚州威尼斯市的“肌肉海滩”是这段时期的健美的标志。这段时期中健美界著名的名字包括史蒂芬·里维斯（Steve Reeves）（因饰演赫拉克勒斯(Hercules，希腊神话著名大力士）以及其他古代力士英雄形象而出名）、雷格·帕克（Reg Park）、约翰·格里梅克（John Grimek）、赖利·斯考特（Larry Scott）、比尔·珀尔（Bill Pearl）以及“小天使”艾文·科泽斯基（Irvin "Zabo" Koszewski）。

随着美国业余竞技联盟（AAU,Amateur Athletic Union）的兴起，AAU于1939年在既有的举重比赛中增加了健美比赛项目，第二年该赛事被命名为“AAU美国先生”（AAU Mr America）。20世纪40年代前后，大部分健美运动员开始抱怨AAU只允许业余运动员参赛，并且仅仅偏重于奥运会举重项目的做法。这促使韦德兄弟——本·韦德和乔·韦德——发起组织了国际健美联合会（IFBB,International Federation of BodyBuilders）。他们组织的比赛“IFBB美国先生”（IFBB Mr America）对职业选手开放。

1950年，另一个名为国家业余健美协会（NABBA,National Amateur Bodybuilders Association）开始在英国举办“NABBA宇宙先生”（NABBA Mr Universe）的比赛。1965年，又一个重大赛事“奥林匹亚先生”（Mr Olympia）开始举办。目前“奥林匹亚先生”是健美界最顶级的赛事。

起初健美比赛仅由男性参加，到后来的1965年NABBA开始加入“宇宙**”（Miss Universe），到1980年“奥林匹亚**”（Ms Olympia）也开始被引入。

现代时期

20世纪70年代，由于阿诺德·施瓦辛格的影片《铁金刚》（Pumping Iron），健美吸引了很多公众的眼光。在这之前，IFBB已经在此项运动中占统治地位，AAU占一席之座。

1981年，吉姆·马尼奥恩（Jim Manion）刚从AAU体格委员会主席职位卸任，便成立了国家体格委员会（NPC,National Physique Committee）。NPC开始成为全美最成功的健美组织，它是IFBB的业余组分部。80年代末90年代初，AAU赞助的健美赛事每况愈下；1999年，AAU通过投票决定停办健美赛事。在这段时期中，类固醇开始被越来越多地使用在健美及其他运动项目中。为了抵制这一现象，IFBB开始引入针对类固醇和其他禁用物质的药检制度，这也是为了使IFBB能被国际奥委会接纳为会员。尽管有了药检制度，大部分职业健美运动员仍然为了比赛继续使用类固醇。20世纪70年代，人们还能公开讨论类固醇的使用，因为它在当时完全合法；然而1990年美国国会通过的《类固醇管制法案》将类固醇列为《管制物品法案》中的III级管制物品。

1990年，职业摔角团体发起人文斯·麦克马洪（Vince McMahon）宣布成立一个新的健美组织“世界健美联盟”（WBF，World Bodybuilding Federation）。麦克马洪希望把世界摔角联盟(WWF）那种风格的表演和更加丰厚的奖金带入健美界，并与13名参赛的运动员签了劳资丰厚的合同，实际上其中一些人在那时的健美界里只是无名小卒。投身WBF的运动员很快就抛弃了IFBB。作为WBF成立的回应，IFBB主席本·韦德（Ben Weider）将那些与WBF签订合同的健美运动员列入黑名单。IFBB还偷偷停止了对其旗下运动员的类固醇药品检查制度，因为进行药检的IFBB与不进行药检的新成立组织对抗过于困难。1992年，美国联邦调查局(FBI）开始调查文斯·麦克马洪及WBF组织涉嫌类固醇交易一案，麦克马洪被迫为WBF运动员建立药检制度。结果WBF当年的比赛质量非常跌粪。麦克马洪于1992年7月正式解散WBF，原因可能是他对WBF比赛转播的付费观看收入以及WBF刊物《健美生活》（Bodybuilding Lifestyles）（后来此杂志变为《WBF杂志》（WBF Magazine））销售状况不乐观，加上多份6位数的合同、每月两次的电视转播以及每月一期杂志的发行，WBF的运营入不敷出。然而，WBF的成立对于IFBB运动员来说有两点好处：其一，它促使IFBB创始人乔·韦德与许多顶级健美明星签订了合同；其二，它促使IFBB提高了签署合同的奖金额度，乔·韦德最终也让那些曾经与WBF签过合同的运动员缴纳他们在WBF年薪的10%作为罚金，重新回到IFBB。

21世纪伊始，IFBB试图将健美推广为奥运会项目。2000年，IFBB成为国际奥委会正式成员，并试图让健美通过为奥运会展示项目，进而成为常规项目，但是最终未能成功。健美是否符合奥林匹克体育运动的定义这一点尚有争议，有人认为健美比赛的过程中并不涉及到体育性竞争。另外还有人总有一种错觉，认为健美比赛一定会涉及奥运会严格禁用的类固醇。赞成者则认为健美中的造型比赛项目需要技巧和准备，因此健美应当被认为是一项体育。

2003年，乔·韦德将韦德出版社（Weider Publications,Inc）卖给了发行The National Enquirer的美国媒体集团（AMI,American Media,Inc），同时本·韦德连任IFBB主席。2004年，奥林匹亚先生比赛的主办人韦恩·戴米勒突然离开IFBB，比赛转由AMI主办。

西方美术作品中如果有裸体，有两种可能性。一是作品的题材是古希腊众神，二是作品风格受古希腊艺术影响。总之，都是从古希腊艺术学来的就对了。古希腊艺术中的裸体。所以首先要说明古希腊艺术中裸体为什么多。

古希腊的艺术传之于世的主要是雕塑作品，绘画作品基本都没有能传世的。我们唯一能对古希腊绘画有所了解的，是从古希腊陶瓶上的彩绘。而这两种艺术形式中的人的形象，都告诉了我们古希腊人原本就穿得少甚至不穿。他们崇尚人体之美。

古希腊日常生活中的裸体。古希腊人有三个公共活动场所，一是剧院，二是神庙，三是体育场。古希腊人经常进行体育竞赛，他们在体育竞赛时就是裸体，这个想必是常识了。他们对体育竞赛中的获胜者极为崇拜，可以反映出他们对健美人体的热爱。而他们的日常服饰，就是长袍。长袍系身，是古希腊人的着装。

此外就是反映古希腊人日常生活的雕塑。最能反映他们日常生活的，是他们的墓碑。古希腊人的墓碑，或者表现死者和家人握手，或者表现家人将某样物品递给死者。这种雕塑无疑反映了古希腊人的日常穿着，无论男女，他们都穿那种袍子。欧美裸体画最高端的技巧，就是即便穿了袍子，也能展现出完美有致的躯体。通过衣褶来体现肉体之美，肉体在衣褶下若隐若现，令人倾倒。

还是介绍一些近一年来比较流行的给你吧，太老的就算了

Sexy And I Know It-----LMFAQ（感觉这节奏很适合健美操，虽然我不喜欢这首歌）

Till the worlds end ------ Britney Spear（用这首的挺多的）

Bad Boy ，Everytime We Touch ------Cascada（这个也适合吧）

Better The Devil You Know -------Kylie Minogue（我喜欢）

Americano,Iust Dance,------Lady Gaga（霸气，不算太快）

后面几首都不是很快

We found Love ------ Rihanna

Stronger ------Kelly Clarkson

Tik Tok ----- Ke$ha

Catch A Case ------ Beyonce Knowles