史泰龙越老越霸气有型了 现在比施瓦辛格还霸气

史泰龙老了之后的确看着比施瓦辛格霸气，虽然两者皮肤都变得松弛了，但史泰龙的面部线条，血管什么的比较突出明显，显得精神，施瓦辛格则变得有点臃肿下垂，至于2楼的追问，我想说施瓦辛格当时的健美界早已出现了类固醇之类的东西，只不过那一代用量都比较少，运动员也在药物辅助下练出了更完美的肌肉，甚至包括史泰龙那些业余健美爱好者都有使用，说施瓦辛格没用补剂是不可能的。他们现在都老了可能都没怎么用药了，史泰龙虽然小臂粗大，但施瓦辛格的打臂二头肌早已恢复得和当年差不多了。

这很正常

你练习健美之后，新陈代谢会加快，食欲会旺盛，摄入的热量多了，必然发胖。

健美运动是无氧运动，所以并不减脂，因此只要你不控制饮食的话，体重可能会越来越大。

但是健美训练会增加你的肌肉，你增长的10公斤体重，并不全是脂肪，而是有很多的肌肉，这是好事。

你应该控制你饮食中脂肪的摄入量，然后在每天的健美训练之后加练20-40分钟的有氧运动，这样就可以增加同时减脂。

健美锻炼的最佳年龄多大合适呢？国际著名专家裘·魏特认为，健美锻炼从8岁至60岁，甚至70岁都能取得效果。我国著名健美专家娄琢玉认为，一般在25岁至35岁的人，健美锻炼效果最理想。但对那些要求肌肉发达、锻炼健美体形的人来说，最好在十七、八岁就开始进行健美锻炼，直至50岁。对于那些目的在于增强体质、消除脂肪以期达到减肥目的的人而言，只要安排适量运动，什么年龄都能得到满意的效果。

健美锻炼的方法有很多，但男性应以锻炼肌肉为主，女性应以锻炼体形为主。例如经常练习举重、哑铃和双臂屈舒伸，能使人的上肢和胸部健美；经常练习俯卧撑、仰卧起坐和负重收腹，能使人的腹部和背部健美；经常练习长跑、跳高和踢足球能使人的腹部、背部和腰部健美。身体瘦高的人可多练习举重、篮球、投掷和器械体操；身体矮胖的人，应多练习跳远、短跑和单杠引体向上。

对身体健美最有帮助的运动当数游泳、跳水、跳绳、打篮球、做自由体操、花样滑冰和民族舞蹈等。

当然能练出效果。。

我们健身房80岁的老人都坚持练，，一样可以看的出来。只不过他不敢过于增加重量，所以形状不是很好看。。

首先去健身房的时候，熟悉下环境，跟着教练把每个器械都做一下，要知道哪些器械练哪个位置。

自己制定个计划并长期坚持下去，每天1-2个位置。

练完后及时补充蛋白！