经常说的有氧运动和无氧运动，分别是什么意思呢？

现代人由于对自己的身体健康和身材越来越重视，所以说，有很多人都会去健身房做运动。在平时，有的人可能会说今天做了多少组有氧，又做了多少组无氧。实际上，在健身房里，有氧运动就像是跑步，登山机那种运动。无氧就是像器械那种运动，所以说，可以更好地区分这两种运动的不同。在日常生活中，也有很多的有氧运动和无氧运动。比如说，像游泳，跑步这类的运动就属于有氧运动，在日常生活中，如果不是想要减肥的话，最好是做有氧运动对身体更好。

因为无氧运动做多了的话，会导致浑身酸痛，无氧运动主要是锻炼肌肉量，在平时没有增肌的打算的话，最好还是要做一些有氧运动。比如说，瑜伽啊，游泳啊，都是很好的有氧健身运动。所以说，可以适当地做一些类似的运动。在平时，要注意自己不要让自己太过疲累。

并且，在平时的时候，做一些有氧运动是对身体比较好的。因为有氧运动可以很大程度的提高自己的新陈代谢，从而增强身体素质，这对自己的身体是十分的有好处的。所以说，在平时，可以适当运动，对自己的身体还是很有益的，但是一定要注意适度运动，不要运动的时间过长。

在平时，一定要注意，自己的运动方式，有的人的运动方式很不可取。比如说：给自己制定太高的目标，这样的话实际上是很难实现。

增肌需要做有氧运动的原因主要有以下几点：

1 有氧运动可以帮助提高心血管功能，这对于增肌也是非常重要的。因为增肌需要不断的挑战身体的极限，这需要有足够的心血管耐力来支撑。有氧运动可以帮助提高心血管的耐力，使你能够更好的应对高强度的训练。

2 有氧运动可以帮助消耗多余的脂肪。增肌的过程中，身体需要消耗大量的热量来维持肌肉的生长和修复。如果身体脂肪过多，会影响肌肉的生长和修复，因此，通过有氧运动来减少身体脂肪，可以帮助更好的增肌。

3 有氧运动可以帮助提高身体的耐力和持久力。在增肌的过程中，需要进行大量的训练，如果身体耐力和持久力不够，会影响训练的效果。通过有氧运动，可以提高身体的耐力和持久力，使你能够更好的完成训练计划，达到更好的增肌效果。

总之，虽然增肌主要是为了增加肌肉力量和体积，但是有氧运动也是非常重要的。通过适度的有氧运动，可以帮助提高心血管功能、减少身体脂肪、提高身体的耐力和持久力，从而更好地促进增肌效果。