增肌粉怎样食用

增肌粉食用方法如下：

1 最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

2 注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。

3 每次食用增肌粉的量不宜过多，太多的话不一定能够吸收，反而会带来其他不好的效果，譬如我的同学喝了之后竟然上火，当然这可能是别的因素，譬如自身体质的原因，但是最好不要过量多。

4 身体不适的，例如肠道不太好，或者其他原因，最好食用之前看看说明书，防止食用之后起到反作用。

5 不要仰仗着增肌粉就一定增肌，合适的锻炼，合理搭配饮食同样重要。

6 可以在食用增肌粉的时候适当搭配其它东西。

7 不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著，在睡觉前同样效果显著。

8 切记急功近利，凡事要靠坚持，尤其是健身这件事上，不能还没喝几天就想着完美的身材，平时坚持锻炼，坚持食用很重要。

希望以上信息对您有帮助，如果您还有关于食品营养及其他健康问题需要了解的知识，欢迎您随时向我提问，我会尽力帮您解决。

少盐或无盐饮食，

无油饮食（几乎不放油），

少量的蔬食，少量低脂肪高蛋白的食物（瘦牛肉，鸡蛋）

大量的排汗（桑拿，长跑)都是一小时以上

高强度的肌肉训练，一个部位肌肉（比如胸肌）训练一般1到2小时，休息1小时后继续其它部位的肌肉（二头肌），每次重量在200斤以上，次数一般18到30次，组数15到20组

问题一：适合健身的增肌粉是哪种好点？ 朋友你好！下面我来为你回答： 要买增肌粉，查了一些资料，和有相同问题的朋友分享下。

首先，是需不需要吃增肌粉。

我训练多半年时间，动作尽力标准到位，强度和时间都严格遵循计划，现在认为自己肌肉增长的最大困难就是营养（偏瘦体型，吸收不好）。算了一下，对于我这个初学者每天需要摄入的蛋白和碳水化合物转换为食物是难以承受的，想想天天要把鸡肉牛肉作为工作塞在胃里，是件难过的事情。

所以，我需要增肌粉的帮助。

第二，是选择增肌粉还是蛋白粉。

前段时间买了一桶蛋白粉，本想买增肌粉，在卖家的极力劝说下（效果、性价比等多方位劝说）改变了主意。买回来发现蛋白粉并不适合我。碳水和蛋白粉的比例自己很难拿捏，并且直接的纯蛋白让胃不好适应。初学者很需要一些成绩鼓励自己，这时候傻瓜像机式的增肌粉才应该是我的选择。

如果说增肌粉是只适合初学者的，中高级训练者眼里只有蛋白粉和其它补剂的话，那么，初学者也应该是只适合用增肌粉的。当然如果银子不多还是买蛋白粉配米饭馒头合适些。

再说说价格。

现在有了淘宝这个东西，价格很透明，相同的商品选择一个好评率高又价格公道的卖家购买就可以了。

不同品牌的买便宜的还是贵的？在我的经济能力内，我选择口碑好性价比高的产品。入口的东西，我绝不买最便宜的品牌。

最后，选哪个品牌？

面对五花八门的品牌，不可能每种都买来试试，这时候从健美大哥们那里听取建议是最好的办法（不要听商家的，他们大部分人在乎的是哪种利润高）。

越查资料，越发现服用增肌粉也不是想象中简单的事，网上看到了某品牌增肌粉的的勺子简直是一个大碗，每天2-4勺，味道评价也不好，怎么样，你是不是又有点反胃的感觉？所以增肌粉味道很重要。

逛了几家健美论坛，筛选出EAS，宝莱二代，ISS钜阵，BSN，CytoSport 等几个品牌。BSN是很多健美大哥认为口味最好的（BODYBUILDING评选出的2007年全美最佳增肌粉奖？），宝莱二代是很多大虾认为效果很明显的。

小弟决定，不再雾里看花左摇右摆了，这次购买BSN，喝完后购买宝莱，估计都买5磅重的5个月左右也喝完了。然后选择一种作为我初级阶段的补剂伴侣。

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

问题二：请问喜欢健身的增重的朋友吃什么增肌粉啊？ 以下内容我尽量精简写的，否则我得写一夜！

首先用BMI 体重指数给你做个简单评估：585kg÷（170×170）结果是2024，成人在20到24左右都属于适中，您处于20即适中的最下限，有一点偏瘦！

根据你的年龄、身高、体重，你的身体状况属于非常正常的！如果想加入肌肉男行列，最重要的只有以下这么几点：

1、七分吃三分练，饮食是健身第一重要的，多吃些高蛋白低脂肪、富含维生素的食物，如虾、鸡肉、鸡蛋、鱼、各种蔬菜等，蛋白粉增肌粉在你合理的锻炼前三个月即初级锻炼者时是基本不会发挥作用的；

2、睡眠要保证，体重和肌肉增长及恢复都是在睡眠中；

3、合理训练，简单实用的方法是，如果你想增肌，训练时间定在40分钟，最多不要超过90分钟，否则正常训练下当磷酸肌酸ATP、糖类、脂肪供能结束后，你的肌肉开始分解即蛋白质分解转化成能量，你会越练越瘦，前5到10分跑步机热身，然后剩下的时间你可以都交给器械，即固定器械和自由器械如哑铃杠铃等；多说一句，如果要减脂肪，运动必须超过30分钟，主要做有氧如匀速慢跑，器械辅助，即前5到10分跑步热身，然后用器械训练，主要是消耗你身体最先供能的物质ATP-CP、糖类等，20分钟后开始有氧训练，脂肪直接开始燃烧；也就是不管增肌还是减脂，器械即肌肉方面的训练都是必不可少的，因为人体基础代谢的高低主要靠肌肉完成，基础代谢低的人能量不易排出，很容易虚胖，尤其是女生，如果只做有氧减脂肪，只要停止训练2周以上，之前出现赘肉的地方马上开始反弹；

4、如果你让我在此告诉你你要用什么器械、什么重量、做多少组，你只能失望了，如果我说了那也只是个套娃模式，适合你的几率极小，建议你多到专业健身网学习下（我经常去肌肉网，你百度下，里面什么训练计划都有，好好学下，很有用），然后到实践中用小重量一次次的尝试，只有这样才能找到让你的肌肉长的又快又有质量的方法；

5、我过去也经常吃蛋白粉，几乎世界大品牌都让我吃个遍了，说真话，我睡眠不好，所以最后结果是肌肉并不像我当初期望的长得那么大，但质量还可以！如果将来你想服用，建议你几个品牌“肌肉科技”欧普特蒙“BSN”挑战者“XTEND主要是混合氨基酸”，像什么肌酸（增力）、谷氨酰胺（恢复）、酪蛋白（吸收）、支链氨基酸（合成）、蒺藜皂甙（促睾）、精氨酸鸟氨酸合成品等等就不和你说，记住最基本的必须足够摄取的有三种，蛋白质、维生素、氨基酸；

太多了说不完，健身有个原则，一定要做到 ―― 坚持！ 祝君成功！

插连个，见笑了！

问题三：健身到底吃蛋白粉好还是增肌粉好？ 这要看你的体型的，如果你是比较瘦的那种，我建议你还是吃增肌粉，OP的会比较好喝，价格也比较合适，不过这东西你一定要吃够量，不然还不如不吃，增肌粉就一天吃两次就够了，下去3-4点左右的时候吃，和晚上练完后吃。效果是最好的。如果你是想增肌肉的，建议再吃肌酸，这样会让你在锻炼的时候更有劲一些，这样搭配增肌粉就很有效果。我有过一个月不到增了10KG的肌肉出来，不过我是一天吃六餐的。如果你是已经有很多肉的，那就蛋白粉会比较好，纯蛋白，还钉不明白可以加我Q。要注明！

问题四：增肌粉和蛋白粉哪个效果好？ 这主要看你是什么体质了！对比一下下面的，看看你自己更适合哪一个？

蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质占人体重量的163%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。肌肉生长需要依靠“氮”平衡，为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。尤其是强度 后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要。因此，肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。蛋白质的日需要量为：每公斤体重2~3克蛋白质。蛋白粉被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因为蛋白粉比食物蛋白质更容易被身体吸收。

增肌粉：众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等。最大限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋白粉同样都属于蛋白类补充品。

蛋白粉和增肌粉的区别：

1成分产品成分上的区别

通过蛋白粉和增肌粉的产品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重和减脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

2使用方法上的区别

说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。 增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。

哪种人群适合补充蛋白粉？

1减脂人群减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都失败在饮食无法坚持到底。所以在这个阶段不单纯是要科学的饮食，关键还要有坚强的意志，只有这样才能保证减脂的顺利进行。这类人群我们只建议使用蛋白粉。

2维持健康人群很多人到健身房并不是为了得到硕大的肌肉块。维持肌肉弹性、提高肌肉质量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重复多次的蛋白质补充，训练后和睡觉前适当的使用一次就可以了，而且量不用很>>

问题五：健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉 练两小时？？每次？？！！如果你不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时间不要超过1小时！过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。

想增肌的话，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白低脂肪低碳水化合物的饮食才能事半功倍。因为肌肉是在一个破坏（力量训练）――修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

既然上面讲到了补充蛋白质是增肌的要点的话。那么我分别来看下增肌粉和蛋白粉的成分。增肌粉虽然名字叫增肌粉，其实里面的主要成分是不少于70%的碳水化合物（麦芽糊精）加上最多不超过30%的蛋白质，它的作用是缓解力量训练之后的饥饿感的，就类似于士力架的功效。蛋白粉里的主要成分是蛋白质，虽然各个品牌的产品有所区别，但是蛋白质的比例不会低于80%，因此其增肌的效果要远远好于增肌粉。

三大宏量营养素，脂肪、蛋白质、碳水化合物只要你摄入的量超过了你消耗的量都会转化成脂肪储存于体内，所以其实不仅仅是吃什么的问题，而是吃多少的问题。这两种产品都没什么副作用，只是蛋白质要是摄入的超过体重需求，那么会对肾脏造成比较大的负担。

目前这个阶段，如果你要是能自己在家做饭或者带饭的话，其实根本没必要吃蛋白粉，因为蛋白质的获取实在是太方便了，比如鸡蛋清、乳制品、豆制品都非常的方便。如果你是在没什么时间或者条件的话，那么就吃蛋白粉。力量训练结束后半个小时内，用水冲服就行，只是吃蛋白粉要多喝水，以免造成肾脏负担过重。

问题六：健身吃增肌粉有用吗 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。

增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。

增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。户　　以上是增肌粉的一些认识，楼主需要锻炼长肌肉，有合理的锻炼方案，建议喝，因人而异。希望能帮到你。

问题七：健身吃增肌粉好不好 20分 不需要。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者亥家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题八：增肌粉应该搭配什么一起用才会有效果？ 增肌粉配蛋白粉的效果就很好，你能健身完半小时再吃。用凉奶按照大桶配的小量杯的比例，充分搅匀，喝下去就行。 康比特的东西也不错，现在健身补剂的成分都不相上下，不要迷恋国外品牌。 肌酸等练到瓶颈期的时候再吃，有利于突破。 个人经验

问题九：瘦子健身是买增肌粉好还是蛋白粉？ 如果你是没有肌肉，那么你用增肌粉，如果单纯的是瘦，骨架小就用蛋白粉。一般来说蛋白粉副作用要小，增肌粉女士最好勿用，市场调查发现易造成雄性激素分泌过旺，形成不孕症等不良后果。

问题十：新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的？ 不要吃！我健身两个月了，之前我也在咨询这个问题，当你使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸这些产品的时候其实是用的激素，先不说这类东西你买没买到鼎品，就算是真的，带来效果的同时会让你的肾脏加重负担，缩短寿命，而且这类东西正品超贵（好点的蛋白粉400多贵的上千），而且不能停，一停你的肌肉会掉的非常快。

我的建议是食物补充法，我170CM 之前115斤 ，每天早上2个蛋1背奶一碗面，中午晚上都是三大碗饭（多吃瘦肉类），晚上健身完吃2个蛋加一杯奶，一杯果汁（加速蛋白质吸收），我这样坚持两个月下来 现在130斤，模型也出来了。不过现在我也必须保持这样的食量 不然要瘦

对于健身爱好者来说，减脂、增肌是他们的目标，为了促进肌肉的生长，他们会吃各种蛋白粉、增肌粉，来补充蛋白质。不过其实如果日常有足够的蛋白质摄入，是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白质摄入过量其实对身体也是不好的哦。那么健身蛋白质粉用凉水还是冷水。

健身蛋白质粉用热水还是凉水

建议用温水冲泡，不要用凉水或者过热的水。由于健身粉中含有大量蛋白质和有助于分解脂肪的物质，因此，用冷水冲洗蛋白质粉会使这些成分不容易被人体吸收，这不仅会影响健身效果， 而且进食后还会影响身体。造成一定伤害。如果使用开水，较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效果。最好用温开水冲泡增肌粉，使其效果更好地发挥出来。

健身蛋白质粉怎样吃最好

每次运动后半小时进食，最好购买密封的蛋白粉振动器，充分摇匀并服用。 饮用量是根据体重确定的，过多不利于吸收和分解。最大蛋白质摄入量为每公斤体重092克。 如果超过此数量，可能会危害人体健康。

蛋白质粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质，同时补充胶原粉以恢复皮肤的弹性。 当我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋的成分，其营养价值相对较高。

健身一定要喝高蛋白吗

不一定。 如果您的日常饮食中含有足够的蛋白质，则无需喝高蛋白质。但是，健美运动员的蛋白质摄入量相对较大，难以用普通食品满足需求，可以使用高蛋白来补充它。

如果你没有经验，要注意看他的服用说明，这个说明比较可靠。

大体上说，增肌粉是在抗阻力训练之后两个小时内服用。用三十至四十度的温水冲泡，用量在30克左右，如果他配着勺子的话，一般就是一平勺一次，用个摇摇杯或者是搅拌棒，会比较方便。

一天服用一次，是相对保守、安全的用法。如果担心蛋白质摄入总量不够。可以在临睡前服用第2次。新手的话，开始还是一天两次够了。如果还要加次数、加总量，注意间隔在两个小时以上。

为了要有好的身材，最近一直在锻炼，但是由于自身较瘦的缘故，所以单靠锻炼还是远远不够的，当然可以通过饮食的方式让自己强壮，胖起来，但是这个效果不太明显。于是乎，同宿舍的哥们买了一桶增肌粉，来增强自己的体质，让自己迅速强壮起来。但是增肌粉食用时有许多要注意的地方，同样也有着技巧，本节介绍我和同学日常食用时的经验。

为了便于说明，部分截至百度。

工具/原料

增肌粉

方法/步骤

最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

注意不要用开水冲泡增肌粉，增肌粉中有很大部分是蛋白质，蛋白质遇到高温会变性，当然实用效果就要差，所以最好用温水冲泡增肌粉。

每次食用增肌粉的量不宜过多，太多的话不一定能够吸收，反而会带来其他不好的效果，譬如我的同学喝了之后竟然上火，当然这可能是别的因素，譬如自身体质的原因，但是最好不要过量多。

身体不适的，例如肠道不太好，或者其他原因，最好食用之前看看说明书，防止食用之后起到反作用，再去医院就不好了。

不要仰仗着增肌粉就一定增肌，合适的锻炼，合理搭配饮食同样重要，很多元素的获取同样需要日常饮食。

可以在食用增肌粉的时候适当搭配其它东西。

不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著，在睡觉前同样效果显著，这个和睡前和牛奶的效果可能是相似的。

切记急功近利，凡事要靠坚持，尤其是健身这件事上，不能还没喝几天就想着完美的身材，平时坚持锻炼，坚持食用很重要。

不少健身爱好都有通过补剂对身体提供不同的能量补充，一般来说补剂基本可以分为两种一种是乳清蛋白粉，另外一种就是增肌粉。增肌粉是锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用。增肌粉将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。本文推荐二十款高品质增肌粉以供大家参考购买。汤臣倍健乳清蛋白（香草味）1360g健身增肌粉瘦人健肌粉推荐理由：汤臣倍健此款乳清蛋白粉，采用新西兰进口乳清蛋白，添加膳食纤维、维生素和矿物质，40%蛋白质含量为肌肉提供营养，可搭配果汁和牛奶服用，营养口感更丰富。汤臣倍健自营旗舰店￥319评论：503181查看产品详情Muscletech白金健身增肌粉3磅乳清蛋白粉推荐理由：肌肉科技此款此款白金增肌粉，采用科学配方均衡配比，高蛋白质含量搭配合理氨基酸，能够持续提供充足的热量与营养，为肌肉持久供能，营养随时供身体使用。Muscletech品牌旗舰店￥268评论：128050查看产品详情康比特乳清蛋白质粉900g健身增肌粉男女性成人运动whey推荐理由：康比特此款乳清蛋白粉，采用低脂乳清高蛋白，蛋白质含量高达75%，添加水解鱼胶原蛋白，口感清爽营养均衡，有效促进蛋白质吸收，适合初级健身者增肌不增脂。康比特旗舰店￥158销量：3000查看产品详情健乐多乳清蛋白粉900克瓶装健乐多自营旗舰店￥268评论：332082查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅巧克力味2270g蛋白质含量78%健身常备(美国进口)ON自营旗舰店￥548评论：173108查看产品详情Myprotein熊猫乳清蛋白粉1公斤22磅男女瘦人健身增肌蛋白粉保税Myprotein海外旗舰店￥220销量：10000查看产品详情everbuildEB健型乳清蛋白粉增肌粉健肌粉5磅草莓味2271g/桶健身男女欧洲原装进口Everbuild自营旗舰店￥428评论：0查看产品详情北欧海盗乳清蛋白粉增肌粉健身男粉高蛋白质粉北欧海盗旗舰店￥899销量：2000查看产品详情PROSUPPS海德力乳清蛋白质粉健身男女运动营养粉纯享乳清蛋白粉5磅草莓香蕉味PROSUPPS运动营养自营旗舰店￥459评论：0查看产品详情mutant铁血魔兽分离乳清蛋白质粉whey男女健肌粉健身增肌粉5磅推荐理由：魔兽此款铂金肌酸增肌粉，采用分离乳清蛋白，添加少量碳水、脂肪和胆固醇，可选配比蛋白质含量高，每勺含蛋白25g，好消化易吸收，多种口味带来更好口感。Mutant旗舰店￥618销量：82查看产品详情普坦尼尔美国乳清蛋白质粉增肌粉男女健身肌营养粉whey普坦尼尔旗舰店￥199销量：2000查看产品详情诺特兰德乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男女健肌粉62磅推荐理由：诺特兰德此款乳清蛋白粉，选用浓缩、分离乳清蛋白复配，全面补充营养，使用微滤技术提纯，提高蛋白质合成，好消化易吸收，能降低肌肉分解，雕刻肌肉线条。诺特兰德旗舰店￥229销量：1000查看产品详情眼镜蛇氮泵健身补剂氨肌酸粉诅咒增肌非支链氨基酸病原体氮泵Pureblue海外旗舰店￥198销量：600查看产品详情Muscletech肌肉科技运动乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男健肌粉2磅推荐理由：肌肉科技此款此款乳清蛋白粉，采用三重蛋白组合，高纯度易吸收，搭配氨基酸科学营养配比，能够提供充足的能量，加速肌肉的生长恢复，助力练就强健肌肉体型。肌肉科技自营旗舰店￥298评论：117177查看产品详情康比特纯肌酸粉一水肌酸健身增肌氨基酸康比特旗舰店￥278销量：1000查看产品详情健乐多汤臣倍健乳清蛋白粉2270g健身增健肌蛋白质粉推荐理由：健乐多此款乳清蛋白粉，采用进口乳清蛋白，蛋白质含量高达75%，添加多种维生素和矿物质，能促进蛋白质吸收，可提供多种营养，提高肌耐力，塑造肌肉好身材。健乐多自营旗舰店￥538评论：331473查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅牛奶巧克力味健肌粉健身常备(美国进口)ON自营旗舰店￥548评论：173108查看产品详情Myprotein熊猫乳清蛋白质粉25公斤55磅男增健肌粉健身补剂保税推荐理由：Myprotein此款乳清蛋白增肌粉，采用先进工艺提取乳清蛋白，特别添加氨基酸，纯度和吸收率较高，每份含蛋白质21g，服用有助于肌肉的生长和肌肉量的维持。Myprotein海外旗舰店￥458销量：3000查看产品详情everbuildEB健型乳清蛋白粉增肌粉健肌粉5磅香草味2271g/桶健身男女Everbuild自营旗舰店￥428评论：0查看产品详情北欧海盗肌酸粉350g增肌补剂一水肌酸非氮泵bcaa北欧海盗旗舰店￥98销量：1000查看产品详情更多产品推荐Muscletech肌肉科技运动乳清蛋白质粉蛋白增肌粉健身男健肌粉2磅￥298肌肉科技自营旗舰店查看产品详情康比特纯肌酸粉一水肌酸健身增肌氨基酸￥278康比特旗舰店查看产品详情健乐多汤臣倍健乳清蛋白粉2270g健身增健肌蛋白质粉￥538健乐多自营旗舰店查看产品详情ON（奥普帝蒙）金标乳清蛋白粉增肌粉5磅牛奶巧克力味健肌粉健身常备(美国进口)￥548ON自营旗舰店查看产品详情Myprotein熊猫乳清蛋白质粉25公斤55磅男增健肌粉健身补剂保税￥458Myprotein海外旗舰店查看产品详情相关主题推荐胶原蛋白粉排行乳清蛋白粉排行营养蛋白粉排行进口蛋白粉排行大豆蛋白粉排行儿童蛋白粉排行中老年蛋白粉排行肌酸排行谷氨酰胺排行乳铁蛋白排行植物蛋白粉排行海参肽排行