服用几次肌酸后100%能增加力气？

肌酸可以增加肌肉力量，刚开始的5天每天吃20g,这是冲击量，使身体里的肌酸水平达到一个高度，然后8周每天5g，这是维持量，可以保持肌酸水平。另外一种方法就是苦练了，尽量冲大重量，每次练到力竭。肌肉的生长是这样的，练得时候会破坏原来的肌肉组织，然后肌肉会再长出来，比原来更强壮。

吃肌酸不会发胖。刚开始使用肌酸时，你会明显地感觉肌肉变得更大也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都吸收较多量的水分而增加容积时，肌肉自然会变的更加饱满、有形。停止使用肌酸，体重自然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。

但吃肌酸要配合碳水化合物的摄入，大量的碳水势必让你在长肌肉的同时多一些脂肪，这是没办法的。

减脂和增肌不可能同时完美，只有看你的侧重点了。

肌酸应该是氨基酸蛋白质一类的，一般是运动后补充，不知道你摄入的肌酸是完全转化成肌肉含量还是有一部分转化成了脂肪，一般100米大腿粗有一定的优势，但是还得要加强力量训练才行，而且100除了大腿还得看体型