我是一个11岁的女孩皮肤很不好，请问怎么保养？

1、补充足够的睡眠

熬夜之后，睡眠严重缺乏，补充睡眠就变得很重要，一定要在接下来的时间里，合理的补充好睡眠，只有我们睡眠充足了，才能给皮肤充足的修复时间，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境，同时不要连续熬夜，那么皮肤就没有缓冲和修复的时间，这样就伤害大了。

2、及时补充水分

熬夜后人体和皮肤都处于缺水状态，所以我们需要足够的水保障人体的基本的代谢。同时，如果皮肤干燥的话，可以适当的采用加湿器给空气加湿，让肌肤在一定的程度上吸收空气中的水分。

扩展资料：

护肤食物：

1、大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。

2、鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

3、杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

4、核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

5、黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

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11岁女童做运动也可以减肥，也可以拉伸作用，还可以帮助长高女孩子及时多做一些拉伸类的运动。可以帮助身体塑形，也可以让身材变得更好看，对身体和身材都有一定的好处。也可以提高抵抗力，所以说11岁的女孩子多做一些运动，对身体是有好处的。

太小别减肥，养成好习惯，自然而然身材就好了，早上5-7去排宿便，7-8点吃饱早点，中午1130-1230吃好午饭，晚上7点前吃晚饭清淡为主，晚十一点前睡觉，平时别贪凉，少喝冷饮，少吃零食，少吃夜宵。