乳清蛋白或大豆蛋白，到底谁更能增肌？

我认为是1000元大豆蛋白。主要还是钱的事。

乳清蛋白，生物价90吧，大豆蛋白，生物价60多吧。都是完全蛋白质，含人体需要的全部氨基酸，大豆蛋白蛋氨酸比例低点。

食物来源的大豆蛋白价格，比乳清蛋白便宜很多，豆腐比牛奶便宜，豆制品蛋白质含量也更高，所以同样1000元大豆蛋白可以合成人体蛋白质，是乳清蛋白几倍。

考虑搭配其它食物情况，大豆蛋白组合其它食物，小麦什么的，补充蛋氨酸，生物价还可能提高到70多，乳清蛋白已经接近100，感觉搭配其它食物只能被拉低生物价。

只比较两种蛋白粉，乳清蛋白更好。

氨基酸比例接近人体蛋白，价格差别也不大。

大豆蛋白适合其他身体不好，不适合动物蛋白的，老年人，体弱的人。

主要是大豆蛋白粉卖的太贵。

但是大多数人一日三餐是主要；蛋白粉只是辅助，不是必须的。

同是1000元，用在一日三餐，大豆蛋白价格优势太明显。

单纯比较两种蛋白粉，看起来很容易误导别人。因为提问也有点误导，没说是蛋白粉还是食物来源。

考虑食物来源大豆蛋白要便宜很多，豆制品价格低，如果没钱，比如我一个月营养费超过200会有些困难，买蛋白粉，正餐就没有加强营养的预算了。正餐的损失是蛋白粉拟补不了的。

素食健身已经有人在尝试，练出来的围度，对普通人来说，非常羡慕了。

增肌的人，没钱的话，更需要考虑多吃点大豆蛋白，省钱。食物搭配起来，豆腐，鸡蛋，牛奶，馒头，玉米，吸收利用率更高，又省一点钱。

不差钱，爱喝牛奶就喝，爱牛肉就吃，爱吃豆腐就吃。

我们都知道目前市面上保健品的种类是比较多的，相信长期购买保健品服用的消费者都应该知道天美健牌大豆肽蛋白质粉该产品，天美健牌大豆肽蛋白质粉在市面上也是一款广受消费者喜欢的产品，那么，天美健牌大豆肽蛋白质粉的功效与作用、怎么样？下面就让我们带着问题一起去看看。

首先值得消费者注意的一点是天美健牌大豆肽蛋白质粉可以比较有效的去提高人体免疫力，该产品含有极为丰富的谷氨酸和精氨酸，这两种东西都是可帮助增加人体免疫力的有效物质，此外适当的去服用这款产品还可以比较有效的去防止大量的病毒入侵到我们的身体中。

而对于那些长期从事大量劳动工作者的人来说，服用天美健牌大豆肽蛋白质粉可以增加肌肉的力量，从而给身体带去更多的蛋白质和氨基酸，以此达到缓解疲劳和增加肌肉力量的目的。

该产品里的大豆肽可以起到很好的降低血糖的效果。对于想要减肥的人们来说，适当的去食用这款产品也是比较好的，但需要消费者注意的是不要一味的不顾后果的服用，这样对人体健康是相当不利的。

楼上回答的很多个错误

首先蛋白粉大致分为动物蛋白和植物蛋白，所以并不是说蛋白粉就是黄豆粉，最常见的应该是乳清蛋白粉，较少见的是牛肉蛋白粉，国内的品牌倒是很多植物蛋白粉

不建议买植物蛋白粉，吸收率极低

然后讲一下蛋白粉是什么，它就是它的名字，你可以简单理解为粉末状的蛋白质（当然很多注重健身的蛋白粉会掺杂其他的东西进去，最常见的比如碳水化合物来提供能量，比例较高时就会被人们称作增肌粉）

你喝蛋白粉，就是补充蛋白质，你如果平时没有锻炼，日常饮食提供的蛋白质又足够你的每日所需，那么你再吃蛋白粉意义不大，不是被肾脏代谢掉增加肾脏负担，就是被转化为能量使用或储存

没有喝蛋白粉就一定会增肌的说法，但你如果想要增肌，锻炼是必不可少的，营养也是必不可少的，你就算高强度锻炼，但你补充的能量和蛋白质跟不上的话，肌肉怎么增长？蛋白粉就是为了更快速有效的补充蛋白质，就是这么简单一回事

如果你日常饮食已经能够摄入足够的蛋白质，那么蛋白粉的意义就不大，如果你日常饮食摄入的不够，或者你嫌普通事物摄入麻烦，不想吃那么多，那么蛋白粉就可以帮到你。特别是在你增肌后想刷脂的时期

蛋白粉有增肌的功效，下面就让小编来告诉你吧~

蛋白质粉，是选用纯化的大豆蛋白质，opo结构脂，乳清蛋白粉，豌豆蛋白等蛋白质，或以上几类蛋白质复合型生产加工制作而成的含有蛋白质的粉末状，实际上便是浓度较高的的蛋白质。身心健康群体可以从日常饮食中的奶制品，蛋类食品，肉类食品，大豆等食材摄入足够的蛋白质，食材能提供的别的微量元素，心理状态享有和感官刺激，也是蛋白质粉所不可以取代的。因而，针对普通百姓来讲，吃蛋白粉的重要性的确并不大。

市场上的乳清蛋白都是口服的，这样就能使氨基酸的分解需要一段时间。因此，对于市场上出售的乳清蛋白，你最好在开始锻炼的时候服用。一般情况下，蛋白粉不会参与身体能量的供给。但在你锻炼30分钟后，身体内的糖原可能无法继续提供身体所需的能量，此时，蛋白质也参与到能量的供给中。因此，运动后摄取蛋白质也是个不错的选择。然而，蛋白质的摄取也不能过早。归根结底，在运动前30分钟，糖和脂肪仍能正常供给。

对健美者来说，是不是要吃蛋白粉，还得看个人的健身目标。蛋白是肌肉生长的重要营养物质，要想保持健康增肌，必须补充足够的蛋白质。假如身体健康仅仅是为了强身健体，并不是追求肌肉，那么就不必吃蛋白粉，日常生活中多摄取牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。蛋白质粉对健身增肌有一定帮助。由于对健身人士来说，为了保持肌肉生长，除了训练之外，每天还需要摄取大量的蛋白质，如果光靠饮食来摄取容易使人厌烦，那么在这个时候服用方便的蛋白粉是一个很好的补充。

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