16岁体育生可以喝增肌粉吗

一般来看，可以喝，但是没有必要。

俗话说水到渠成，你这个年纪本来就是在成长，与相同身高的成年人相比，体重是比较轻的，肌肉量也没那么大，力量当然也没那么大。这都很正常。

你只要注意营养，吃不吃蛋白粉，逐渐的肌肉和体重都会增加的。

这个时候，如果合理的食用增肌粉，倒也没啥问题。偏偏现在市面上的增肌粉，复杂的很。有些产品一旦过量，对青少年的神经系统和排泄系统有损害的可能。所以要吃，你得拿着具体的产品，问你的教练或相关专业人士。也就是说，你还得明白怎么吃。

另外，如果你过分的偏重某种营养，导致营养失衡，反而会揠苗助长。

增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了。

增肌粉里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲，最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以。 这个效果在增肌粉里算好的了。 在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果。 这些蛋白质和食物获取的蛋白质一样，比食物里的蛋白质更容易吸收，因此不存在增加内脏负担的问题，一天别超过你体重（千克）的两倍就可以，多了不好吸收。锻炼应该以器械锻炼为主，强度越大效果越明显，如果基础饮食再吃好，一个月长10斤不成问题。希望对你有帮助。

增肌锻炼后半个小时喝增肌粉 之后再喝点菠菜汤再吃片全麦面包有什么影响么

没影响，菠菜汤是非常好的补铁蔬菜，当然没问题了。

增肌粉 能锻炼前半小时喝一次 锻炼完后再立马再喝一次吗 喝两次

可以，也可以一次性喝，就是练完后喝。

晚上锻炼半个小时，喝健肌粉好嘛？

只要做的是力量训练，就可以和增肌粉，做有氧运动，像跑步之类的就不需要喝了。

健身房锻炼后是半个小时内吃东西还是半个小时后

都无所谓。不要马上吃东西就行，因为运动后，血液还在四肢中，需要给它点时间，让它们回去。

增肌粉是在锻炼前喝，还是锻炼后喝？求高人

增肌粉里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲，最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以。 这个效果在增肌粉里算好的了。 在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果。

增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃？

增肌粉一般是运动后半小时吃，人体吸收最快的时间是早上起来晚上睡觉和运动后半小时那段时间。。。。。一般高级运动员他会把每天的量分开在这三个时间段吃，当然营养的摄入还是实物优先的原则。。。。

增肌粉应该什么时候喝？锻炼前还是锻炼后？有用吗

运动前半小时，伴水服下，至于你说的有没有用，这个就不好说了，一方面要看你身体素质，另一方面看你运动强度，还要看你是否买了好的牌子，等等，而且，建议你不要喝，这玩意肾代谢，就是在透支你的生命力。

半个小时锻炼

无奈了，腰腹力量很重要，起制空作用，仰卧起坐自然是有用了，俯卧撑还分三种作法呢，两臂的距离导致你练的身体部位都不一样！

我只能说你需要加强蹲跳不需要拿哑铃，以免膝关节受损，跳到你腿微酸就可以，注意负荷是微酸，因为你年龄偏小，做2组仰卧起坐，每组30个，至于提高你碗关节力量这和俯卧撑没关系，俯卧撑练的是肱三头肌和胸大肌，你不需要练，至于如何练腕关节，你只要拿着哑铃，腕关节上下屈伸就行，两臂放松。

增肌粉可以每天喝吗，还是锻炼的时候喝？

每天练完后半小时内喝~！

健身前能不能喝增肌粉，健身后又喝，这样长又快吗？我觉得健身前和健身后都不用喝增肌粉的，增肌粉也是不可能增加肌肉的，因为肌肉是靠锻炼出来的，不是靠喝一些增肌粉增长出来的，如果你不锻炼的话，喝再多的增肌粉也是不会长出肌肉的。

跑友们跑完步，经常讨论的话题之一就是运动后吃什么好。其实，如果吃得对对身体恢复有很大好处，吃不对则会让自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢？大家赶紧继续往下看看吧。

一般人羣

对于一般人来说，跑步的目的是保持身体健康，所以，跑步后建议吃一些富含维生素的水果蔬菜，并减少高热量食物的摄入。

减肥人羣

若跑步是为了减肥，应尽量避免跑步后吃太多油腻的食物，尤其是脂肪含量高的食物，建议可以吃沙拉。

增肌人羣

跑步增肌也是大有人在，但增肌也并非这么简单，需要同步摄入高蛋白的食物才能获得效果，所以，增肌人羣可以在跑步后喝一些增肌粉调成的液体。

增重人羣

有的人为了改善胃肠消化功能，也会选择跑步。金阿姨跑步后适宜补充高蛋白，高热量食物，这样能达到增重的目的，不然体内热量消耗多，又得不到及时补充，只会让自己更瘦。