益生菌吃了真的有用吗？

益生菌对人体有益的一种微生物，对人体有帮助。

1、促进消化益生菌一个最为重要的功能就是维持肠道的正常功能，促进消化。益生菌可以促进人体胃肠道黏膜的生长，还能够使肠内细菌群达到平衡的状态，使肠内腐败物质不容易产生，保持肠道机能的正常的运转。并且益生菌可以促进消化，多喝益生菌饮料能够改善消化不良的情况。

2、改善乳糖不耐受很多人们都会出现乳糖不耐受的情况，是因为人体缺乏代谢乳糖的酶，这样人们在进入人们在吃下乳制品之后就会出现腹胀、腹痛等一系列消化不良的情况。但是加入益生菌的奶制品可以喝的，因为益生菌可以改善乳糖不耐受的情况，使人们可以更好吸收乳制品的营养。

3、提高人体的免疫力

益生菌是能够提高人体免疫力的，所以很多益生菌饮料打着提高人体免疫力的广告。首先他可以维持肠道微生物菌群的平衡，另一方面可以使促进巨噬细胞的活性，作用到人体免疫系统，从而真正起到提高人体免疫力的效果。

想要有转肠道老化，补充益生菌是非常重要的。益生菌是对人体肠道有益的细菌，它能够维持肠道内菌群平衡，所以为了保证肠道健康，可以适当的补充益生菌。

喝益生菌饮料需要注意

1、注意糖分

喝益生菌饮料时一定要注意益生菌饮料的糖分问题，因为很多饮料中糖分是超标的。不管是糖尿病人也好，还是血糖正常人的也好，喝太多益生菌一样会使体内血糖升高。所以糖尿病患者一定要严禁喝益生菌饮料，普通人喝益生菌饮料也要把握好量。

2、不要过度依赖益生菌饮料

益生菌想要促进肠道功能，必须满足很多条件。而市面上这些益生菌饮料，大多数情况下是打着益生菌的苗头，真正活的益生菌是有限的。

所以如果出现消化不良等消化系统的问题，一定不能过度的依赖和益生菌饮料去解决，还是应该尽早的去医院检查治疗比较好。

益生菌饮料虽然打着益生菌的旗号，它能够发挥的作用是有限的。而益生菌对于肠道功能确实有改善功效，所以不能盲目的迷信益生菌饮料。

　许多人都喜欢乱吃益生菌，例如消化不良、肠炎、减肥等都会想到益生菌，要知道肠胃的菌落需要处于平衡的状态，若是过多的补充，反而会扰乱身体原本的节奏，引起其他肠胃疾病，那么食用的益生菌真的有用吗我们来了解下吧。

食用的益生菌真的有用吗

　据科学研究，适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品，还是纯益生菌制剂，都不要过量使用，尤其是作为药剂使用的纯益生菌制剂，使用时更应当谨慎。

　益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。可以预防或改善腹泻，缓解不耐乳糖症状，预防生殖系统感染，增强人体免疫力，进肠道消化系统健康等等。

　从人的整体而言，补充益生菌改变的只是肠道微生态，并没有研究表明益生菌能影响人的免疫系统，增强全身抵抗力，对人没有明显的功效。很多人希望用益生菌治病，改善自身便秘等不良状态，逐渐形成了心里的依赖。如一些老人家肠胃功能下降，容易犯便秘的毛病。听说益生菌治疗便秘效果很好，一些老人家会买来尝试，发现效果还真的不错。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了。面对类似的状况，益生菌并不会让您的身体产生依赖，大部分都是出于自己心中的强烈暗示，通过培养良好的排便习惯来改善便秘的情况，不要因为工作压力和紧张的生活让自己的日常规律受到影响，这是吃再多的益生菌也改变不了的。

益生菌可以和奶粉一起冲了喂么

　益生菌经常会给孩子食用，益生菌分为两种，一种是死菌，另一种是活菌，对于死菌来讲都没关系了，都可以。

　对于活菌来讲，理论上说也是可以和奶粉一起冲的，因为益生菌一般无色、无味，所以它和奶粉一起冲不会影响奶粉的营养和味道。但是对于活的益生菌来说，最好是在40℃以下，如果超过40℃，就会破坏很多活的益生菌。所以如果益生菌和奶粉在一起冲调，水温就不要超过40℃，否则可能会使一大半的益生菌都丧失掉了。

　益生菌可以和奶粉一起冲喂给宝宝喝。益生菌是一种有益菌，可以调理宝宝胃肠道内的正常菌群，和奶粉一起冲喂给宝宝喝，并不会影响到益生菌的效果。但是需要注意要使用40度以下的温水，如果水温过高就会导致益生菌当中的有益菌被杀灭，会影响到益生菌的效果。并且在服用益生菌3~7天后，宝宝腹胀的症状没有缓解，需要及时就医。

     益生菌现在特别火，这个真的有用吗？

益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。

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益生菌逐渐被大家所熟知，益生菌，它是肠道的保护神，益生菌，是免疫力的放大器，益生菌，它让减肥事半功倍, 益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

1 益生菌缺乏，会导致肠道内微生态失衡，胃肠功能失调，出现：腹泻、便秘、厌食、消化不良等症状。

2 有益菌减少，肠道屏障功能被破坏，无法有效阻止有害物质及毒素的吸收，造成咽喉肿痛、口臭、湿疹、过敏等。

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3 菌群失调，免疫功能下降，抗病能力减弱，就会反复生病。

4 有益菌减少，儿童肠道对钙铁锌等微量元素的吸收功能下降，便会导致营养不良，严重者还会影响智力及身体的发育。

5 体内益生菌不足，代谢能力变差，也会容易水肿、浮肿，脂肪酵素量很少的人，也会倾向于肥胖体型。

6 有益菌减少，消化和代谢能力下降，消化后的残渣滞留在肠道内，不能及时排出体外，被肠道内的细菌利用、发酵、腐败，产生不好的毒素与气体，长期如此，会导致肤质变差，暗沉无弹性。

此外，体内有益菌不足，对糖尿病、高血压、高血脂等也会有一定的影响。所以说，维护好肠道菌群，适时补充益生菌，至关重要。

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从现有研究结果来看，益生菌针对病毒感染性腹泻、由抗生素引发的腹泻、旅行者腹泻、艰难梭菌引起的腹泻、肠应激综合征、炎症性肠病、幽门螺旋杆菌感染等疾病防治具有相对充分的证据。另外，益生菌对其他胃肠道、心脑血管、肿瘤、女性生殖道、慢性代谢性和心理性等疾病而言也都具有积极作用。

1、益生菌首先从主要营养吸收源头—肠道为我们合理调配各种营养物质，清理体内垃圾。人体摄入食物后，营养物质一般经过以下流程：肠道消化吸收—肝脏解毒—血液循环—各器官吸收。所以肠道是食物进入人体的第一道关口，肠内益生菌就属于巡查的。

2、益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

3、益生菌也就是有益的活性微生物，通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用。

4、合理食用益生菌会加强肠道消化能力，维持肠道菌群结构平衡，优质益生菌——凝结芽孢杆菌和嗜酸乳杆菌，益生菌可以直达肠道底部，从而有效地呵护肠道。

理论上讲，益生菌对健康的益处还是很有可能的，但是益生菌饮料对于人体健康其实作用不大，所以不能太相信益生菌饮料的作用。

要想获得益生菌的益处，必须要需要满足三个条件。

一是需要特定菌种，必须是对健康有益的菌种；二是要保证有足够数量，肠道中有上百万亿的细菌，数量少了，产生不了影响，一次吃不到超过一亿个活菌，一般很难有什么健康作用，而且得在一段时间内连续服用；三是得保证产品有足够量的活菌能到达肠道。

首先，益生菌的功能必须是“特定菌种”“足够数量”“活细菌”才能实现，但实际情况却是，益生菌饮料中的有益菌很难通过胃液进入我们的肠道发挥作用。即使通过胃液的考验，最后进入肠道中的数量也非常少。

伦敦大学有研究对市场上的常见益生菌产品进行测试，调查那些产品是否和它们声称的一样含有那么多的微生物，这些细菌是否通过胃部的酸性环境，是否能够到达小肠。结果只有一种产品中的益生菌能在胃酸环境中生存并且到达小肠，但细菌的数量却低于其声称。所以，目前的益生菌产品可能对健康并无很好的作用。

其次，益生菌更多只是一种辅助作用，不能发挥直接的治疗作用，益生菌的研究也是为了配合药物治疗，而不是取代药物。2005年，美国微生物学会召开了一个益生菌研讨会，会议总结明确指出，迄今为止，绝大多数益生菌在人体中的使用对于疾病处理而言都是预防和支持性的，而不是治疗性的。

在过去几十年里，科学家进行了几千项研究，针对促进消化、改善腹泻、拉稀、增强免疫、过敏、癌症、女性健康等方面都有许多研究结果发表，但遗憾的是，益生菌产品对人体的健康功效大都没有足够的证据。

如果肚子疼、便秘，靠喝益生菌饮料还是很难起到立竿见影的治疗效果的，还是不要过度迷信益生菌有药物的强效作用。

所以说，益生菌是对人体有一定的好处的，但是绝对不能太迷信它的效用，因为毕竟不能和药用相比。