增腹肌训练有必要吃增肌粉吗

首先明白，健身增肌是什么原理？

肌肉是通过力量健身后撕裂，撕裂后通过休息再生长，这个反复的过程，肌肉会慢慢的变大，这是增肌的原理。

其次肌肉变大需要什么？

肌肉就是蛋白质组成的，所以需要摄入蛋白质，平时我们从食物里摄取，但是力量健身这个过程消耗就会变大，所以摄入量也随之变多，所以要多吃含蛋白质的食物，这个道理很简单，你会看到健身的人会吃很多鸡蛋清，鸡胸肉等，就是为了多摄取蛋白质，给肌肉提供养分，、。

为什么喝增肌粉？

增肌粉的核心成份就是蛋白质和碳水，蛋白质不必多说，碳水就是给身体提供能量的，就像跑长跑喝葡萄糖一样，给劲的。也就是说增肌粉也是给肌肉提供蛋白质的，增肌粉是从牛奶中提炼出来的，货真价实，纯营养。那么说到这就OK了，，如果你能从食物中获取足够的蛋白质，那就不需要吃蛋白粉，比如（多吃鸡蛋，豆类，肉类等），如果你一天没时间做饭，或者吃不了那么多食材的话，那就冲一杯增肌粉代替，就像婴儿喝奶粉一样，（没有母乳怎么办，就发明了奶粉，增肌粉也是这么发明的）

增肌粉有用么？

举例子（目标增肌到75公斤，需要180g左右蛋白质每天。一个鸡蛋含有7g。 那么光吃鸡蛋你就得一天吃25个）那么我现在喝的CPT健肌粉（增肌粉）一次喝2勺，共补充 45g 左右，相当于吃了6个鸡蛋。再加上三餐喝加餐 合起来也到了目标值

除了蛋白质，增肌粉还含有维生素和矿物质，为肌肉提供其它营养，对增肌来说是很有帮助的，训练后半小时喝比较好

如果你不是职业的，最好不要吃，最好补天然蛋白。吃了会伤身体，并且依赖性很强。三分练7分补没错，但最主要的是个人的身体条件，有的人练3个月就能达到一般的健美要求，有的人要练一年。每个人的身体条件不一样。练健美不能急于求成，他是一辈子的事情。要坚持，你可以补充一些动物性蛋白。各种瘦肉还有鸡蛋都是不错的，当然也要多吃蔬菜，保证维生素的摄取

不会的，吃增肌粉的目的是使肌肉快速增长，但是现在肌肉的成长已经成为事实，那么它会长期的存在下去，也就是说，你如果继续锻炼下去，肌肉会和以前一样强壮，不会萎缩，但也绝不会增长！如果你停止锻炼，肌肉才会萎缩，这就是所谓的用进废退的原理。