肌肉科技7磅增肌粉可以自己提前用凉水冲然后带走去了健身房喝吗？还是现喝现冲

蛋白粉的摄入最好是在训练过后30-90分钟这个时间，这个时间里肌肉对蛋白质需求最大吸收也最好。健身过程中最好补水不要喝蛋白粉。建议楼主买个分层摇摇杯（肌肉科技貌似要送）

。蛋白粉，补剂，装在下层，训练中喝水。练完做10分钟拉伸，休息5分钟，15分钟洗澡穿衣。然后把冲粉喝。我基本这样。

补充一点：为了能够好吸收蛋白质最好搭配简单碳水化合物一起摄入。比如一片面包，一根香蕉都可以。

纯收工打字卤煮分给我吧！！

你要用常温水去冲泡，不要用热水，冲的时候用摇杯摇几分钟，一般增肌粉和蛋白粉是比较难溶的！更多健身知识：https://wwwbaiducom/sie=UTF-8&wd=52020856861

我也买了欧普特蒙的，不过我用的是12磅塑封包装，如果是增肌粉的初次使用者可以用量减半，根据你的身高体重，每次服用半勺即可，毕竟搭配的勺子其容量针对的是欧美那种高大的身材，我们亚洲人体型偏小，可以酌情减量使用。具体服用方法：每天两次，服用时间可以分为两餐间服用，运动后15-30分钟服用，睡前半小时服用三种，根据具体情况和需要自己调整，每次用量半勺至一勺，用常温白水或牛奶冲服（开水会破坏增肌粉中的蛋白，牛奶最好使用低脂或脱脂，全脂牛奶有可能造成粉末不溶或摄入热量过多），冲调增肌粉有专用的700毫升筛网摇杯，国产的ifitness就不错，10元一个。另外LZ最好增大运动量，运动量不足的情况下使用增肌粉可能会长肥肉，我也是目前没有条件去健身房，更惨的是没有哑铃，只有两条板凳，我一般做1小时左右的上肢运动，200个俯卧撑，300个挺仰，再有150个俯身挺立，目前效果比较明显，我以前186cm，65kg，一个月左右就到72kg，而且没有一丝赘肉。

你好，我们是不支持泡好的，甚至1楼的建议也不支持，1，它是粉状，暴露容易潮湿。2，这个东西含有肌酸，还有一定量的酶，还容易氧化，像苹果啊，去皮后会变色。3，即冲即饮最好，水也不能太热，酶活性会减弱的，ps：楼主用哪种增肌粉？whey吗？

　　增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。每次健身前后半小时饮用。每次约90克，加入500毫升温水混合摇匀，即可饮用。

　　增肌粉食用方便，口味也不错。服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。

　　对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握正确科学的使用方法。

　　1、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。 增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。

　　但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。

　　2、增肌粉适合所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种

　　增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。

　　3、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物会导致不健康的肥胖。 肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。

　　摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

　　所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

　　4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。 即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉，因为：过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良;

温水冲最好。

增肌粉用多少度的水冲

一般建议用40度以下的温开水冲泡，因为增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质，在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。另外增肌粉中含有麦芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象。所以一般不建议用热水冲泡增肌粉。

具体泡法：

1、将温开水先倒入杯中，加入增肌粉;

2、搅拌或摇匀使其全部溶解后服用;

3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因为VC有助于蛋白质被人体的吸收;

4、增肌粉还可以和牛奶一起冲服，每次大概200ml左右就可以了。用牛奶冲还可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾。

小贴士：使用一般的杯子，很难将增肌粉完全打碎摇均，而用筷子或汤匙搅拌也不行取，需要专用摇杯将粉末完全与水混淆。

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吃增肌粉注意事项

1、增肌粉有吸水性，每天要多喝水，一般是每天1500至2000毫升水。

2、增肌粉一次要吃100克以上，最好每天吃，不间断。不过不同产品的纯度不同，像康比特增肌粉每天只需吃50克。

3、增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足，如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增加减脂成分。

4、增肌粉在运动后的半小时后服用效果最佳。

可以，乳清蛋白粉都是用30—40的温水冲，用凉水也可以。牛奶的话口感更好，如果摇晃过程中有结块的说明蛋白粉融水性不好，或者摇晃方法有误。我自己用的是赛夫蛋白粉通常用摇杯摇晃30秒就可以完全的溶于水。

1摇摇杯的工作原理是热胀冷缩的原理，一般用来饮用蛋白粉，或者奶昔。

2摇摇杯和55度杯相类似，是一款具有快速变温水杯，是一款实用新型专利的高科技产品，瞬间因其强大功能在网络走红，成了各大电商的新宠。

3只要把蛋白粉，温水，弹簧球同时放到杯子里，盖好盖子直接摇摇就行了，这样蛋白粉和水在弹簧球的作用下就可以搅拌的很均匀。

扩展资料

摇摇杯的相关明细

1杯子采用的是相变金属填充于内部导热层与外部隔热层之间，热水通过导热层将热量释放至相变金属，相变金属快速吸热并融化，热水温度迅速降低。随后，热水降温时，相变金属凝固放热，此热量可长时间保持热水的温度于相变金属的熔点附近，达到保温效果。

2据了解，在2015年1月，“北京五十五度科技有限公司”自行研发、设计、生产了第一款“快速变温水杯”，100摄氏度的开水倒入杯中，摇一摇（约1分钟），可以快速降温至人体可饮用的55摄氏度左右温水。

参考资料：