瘦子想长肉吃蛋白粉还是增肌粉？

增肌粉，蛋白粉是给体重正常的人吃的效果等于一种补剂。增肌粉里面有碳水化合物，吃进去等于吃顿饭，是能给你提供热量的。但是胖人要吃蛋白粉，吃增肌粉会越来越胖。想增重提高自己的饭量。没有多余的热量肌肉不会增长，练了白练，吃了增肌粉当然要锻炼，不然有害无益。而且不建议吃，等你以后不吃了体重掉的比较快。跟我1起练肌肉的一朋友，他吃蛋白粉。现在1个月不吃了，自己都感觉力量掉的特别快。原来推胸10KG的能推5片（240斤）。现在变4片了

楼下两位全部回答错误，一看就是什么都不懂。。。

首先，增肌粉就是为体质瘦弱的人群准备的，你只要把增肌粉当做日常膳食之外的加餐来服用，绝对是会增重增肌的（当然如果你只吃不练，那就不是增肌，只是增肥），其次，增肌粉的主要成分是碳水化合物（这就是为什么增肌粉能增肌，因为碳水化合物是增肌的必要保障），蛋白质只占很少的比例，绝不会引起肾脏的负担，而且就算你摄入超大量的蛋白质，只要你肾脏是健康的，不患有任何疾病的，那么也是完全可以顺利把蛋白质代谢出体外的，不会担心肾脏有负担。

作用是增加肌肉发达程度，肌肉群围度和体重。而不是增加脂肪。但人有太多脂肪是不健康的。增肌粉增加肌肉也是要配合科学的锻炼才可以，如果只吃增肌粉却不锻炼身体，过多沉淀在体内的蛋白质会对肾功能造成很大的损害。如果你想增肥增壮，那么你就吃点增肌粉配合着一些体育锻炼。3个月让你壮上20斤很轻松。

瘦子增肌粉的确是有一定效果的，但是建议大家同时配合一些力量型的运动，并且增加饮食中，蛋白质和碳水化合物，这样可以起到更明显的增加脂肪和肌肉的效果。但是需要注意的是，使用瘦子增肌粉的时间也需要正确的安排，一般建议大家再起床之后或者是进行训练之后，来服用瘦子增肌粉，这样起到的效果更好一些，而并不建议大家在睡觉之前来服用瘦子增肌粉，这样不仅仅起不到好的效果，可能还会影响到我们的睡眠质量。而在选择瘦子增肌粉的时候也需要多方面的了解，很多人把瘦子增肌粉当做是脂肪来看待，其实瘦子增肌粉和脂肪并不是同一种物质，也可以说好的瘦子增肌粉中并不添加一脂肪，但是却可以达到非常不错的增加肌肉效果。瘦子增肌粉有用吗以上的介绍中我们可以了解到瘦子增肌粉，的确是有一定效果的，但是建议大家配合相关的运动和饮食的调理，这样效果不仅快速也更加的明显。

增肌粉是蛋白粉再加氮泵、糖元等成分，是增强力量训练时肌肉能力的。无论是蛋白粉还是增肌粉，都必须配合力量训练才有效果。一般训练开始只需要蛋白粉，喝增肌粉有浪费的感觉（因为你还没有足够的肌肉量来消耗这些东西）。进入平台期，要进一步提升成绩，增肌粉就很有必要（当然，也可以自己配，还有不少补充剂可以选择的），蛋白质总是少不了的。

不过，增肌往往同时也会增加体脂比例，因为从长时间来说，不能只靠蛋白质，还不少了碳水及微量元素等，长期饮食不平衡是很危险的，增重效果也不好。对于“瘦子”，一句话，喝蛋白粉可以了，主要是营养成分配比要合理。