15岁健身 可以吃增肌粉么？

首先，15岁以上，健美运动包括深蹲不会影响身高，反而是有助于增高的。其实运动当天可以吃增肌粉，其实正常饮食就可以了（买家忽悠你呢）。如果天天要吃鸡蛋的话，蛋黄每天只能吃一个（胆固醇高）。

我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。

不去健身房吃蛋白粉或增肌粉也是没问题的，蛋白粉是给您补充蛋白支持的，因为每个人每天都需要摄入蛋白质的。当然如果想增长肌肉或增长体重的话，蛋白粉的用量还要根据体重来衡量，增肌粉是包含了碳水化合物、热量和蛋白质的，都是可以代餐的，如果您的运动量不大的话，适当摄入蛋白质肯定没问题的。

这要看你的体型的，如果你是比较瘦的那种，我建议你还是吃增肌粉，OP的会比较好喝，价格也比较合适，不过这东西你一定要吃够量，不然还不如不吃，增肌粉就一天吃两次就够了，下去3-4点左右的时候吃，和晚上练完后吃。效果是最好的。如果你是想增肌肉的，建议再吃肌酸，这样会让你在锻炼的时候更有劲一些，这样搭配增肌粉就很有效果。我有过一个月不到增了10KG的肌肉出来，不过我是一天吃六餐的。如果你是已经有很多肉的，那就蛋白粉会比较好，纯蛋白，还是不明白可以加我Q。要注明！

建议不要用增肌粉，打个比方吧，从中医角度来说，人体本身是燃料，增肌粉只是汽油，虽然能让你瞬间燃起大火，但也加速了你本身的燃烧速度，这不是你身体所需的。最好是多吃点天然食物配合着锻炼，下面是我用的健身方法，你可以参考：

有手机MP4吗？去优酷下载视频，在优酷里面打入下面的关键字：

10分钟健身锻炼 之 腿部肌肉

8分钟腹肌锻炼

胸肌锻炼家庭版

你只要能每天坚持视频的动作，3个任务，一个礼拜后，再看看回头原来的你 ，注意运动后1小时才进食，防止血糖高，多吃些鸡蛋等高蛋白的东西吧，因为锻炼后吸收高。

以我的经验，业余健身计划不用太详细，那样会使你忙于细节而忽略大局，就是弄得你都不知要干些什么，干着这个想着那个，敷衍了事，反而什么都没练到！如果你想当专业的，就当我这话没说咯~

不能。

在长身体的阶段要通过合理搭配饮食才能达到好的体型。妄想通过市场上各类成分不明，作用不明，副作用更加未知的营养粉来增肌，难道不是拔苗助长吗？

孩子，听句劝，这类营养粉千万别接触，你知道那里面含啥吗？万一有激素呢？你整个内分泌都会失调。指不定你会长成啥样，也指不定你会得啥病！学校食堂不好就在学校附近的餐馆里吃好不？反正都是花这份钱嘛。