屁股有点大，不好看，有什么方法改善吗？

屁股大有两种原因：

第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。

第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。

另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。

女人屁股大好啊，屁股大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在三、四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的屁股大小，如果你的屁股足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。

屁股有点大不好看，有什么办法改善吗？

一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。

人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。

这里分几种情况：

如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美，屁股大是美的。

可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。

如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。

如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。

总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。

对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞……

对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。

那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？

1缺乏运动导致的臀部赘肉。

仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的——

因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。

如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿：

换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。

2肥胖导致的雌激素水平差异。

和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。

现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。

“减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。

想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。

3臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。

除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。

首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。

除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。

很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。

这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。

更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。

强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。

1动作入门：髋伸

挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。

膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。

你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。

2必练动作：杠铃臀推

对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了……

3王牌动作：传统硬拉

男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！

硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！

4硬核动作：深蹲

都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。

推荐训练计划：

①初期训练

髋伸动作 205组

徒手深蹲 20^5组

②进阶训练

髋伸激活202组

杠铃硬拉124组

杠铃臀推124组

③高阶训练

将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。

总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。

臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。

建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。

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去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ”

你说的是女性吗？

其实，不同的人有不同的审美观。

有人以瘦为美，觉得苗条好看。

有人以稍胖为美，觉得丰满。

对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。

而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。

当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。

首先，作为男人，我非常不赞同你的说法。

请看下面的美女。

这两位美女的屁股不得不说非常的大，但是这正是男生们喜欢的身材。

这就是传说中的魔鬼身材。

男女结构不同，男人身体是倒三角，女人的身体是正三角，是具有美感的。

你去看西方的油画，里面女人的形象都是屁股很大的。

女人身材好的必须拥有S曲线，而臀部是形成S曲线的重要部分。

所谓的屁股大不好看，是说的那种下垂，非常平坦的那种，丝毫没有美感可言。

像桃子形状的才是最完美的。

现在很多女性已经意识到了这一点，开始有针对性的对腿部和臀部进行训练。

方法无非一个，增肌。

让肌肉更加结实紧致，展现出好看的轮廓。

深蹲是最好的一种锻炼方法，也可以结合瑜伽等拉伸训练，你一定会拥有傲人的身材。

女人屁股大是好相，福相。容易顺产生育，肯定能生大胖小子，多子多福。女人应该以大屁股为美，而且许多男人都喜欢。

我本身工作方面就是需要经常坐着 然后我也有这方面的困扰 所以我的建议尽量不要久坐 多走路 然后就做一些瘦屁股的动作 比如 平板支撑 对于屁股和腿都有效果的但是一定要坚持

就想问问，这个问题是谁提问的，而且我为何要邀请我回答？

一个人不要太在意自己的外表了！哎，赶紧整容去吧！当然，当前疫情严重，就看看有没有塑身锻炼的运动方式!

可以通过哑铃、杠铃弯举、反握引体向上等都是锻炼臂力。

手臂主要分为上臂、前臂两个部分，其中上臂肌群主要由肱三头肌、肱二头肌、肱肌构成。

肱三头肌在上臂后面，一头连接肩胛骨，另外两个头连接肱骨，主要负责伸直手臂。所以锻炼的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的运动都会用到它，比如窄距俯卧撑、窄握卧推、臂屈伸都是很好的锻炼它的方式。

肱二头肌在上臂前方，两个头都和肩关节以及肘关节相连，主要负责手臂的弯曲。锻炼的主要方式就是弯举，凡是需要手臂用力弯曲的运动都会用到它。

扩展资料：

有一点需要提醒的是，不能只是为了锻炼臂力增长力气，就只锻炼手臂上的肌群，而身体身体其它部位的肌肉群就不去锻炼，事实证明这是不可取的。因为我们的身体是一个整体，只有全身的肌肉得到发展，才能更好的促进身体某一部位的肌肉增长。因此在怎么锻炼臂力，增加手臂力量的锻炼中，需要在对手臂肌肉给予更多的刺激，同时也要提高身体其它部位协同肌群的锻炼。相信手臂肌群通过“低次数”和“中次数”的锻炼，手臂的力量会将得到很大的进步。

参考资料：

臂力-

目录方法1：培养新技能1、报读成人教育或社区学院的课程。2、从事园艺。3、不把烹饪4、学习新语言。5、学习绘画作为兴趣爱好。方法2：帮助社区1、参加教会、宗教集会、清真寺或寺庙的活动。2、利用空闲时间在社区清洁日担任志愿者。3、在食品募捐活动做志愿者。4、义务在线上为组织写作。方法3：建立事业1、在空闲时间建立职场人脉。2、整理行事历或日程表。3、和学校、公司、教会或社区的人交朋友。方法4：关注自己的身心健康1、看书。2、和宠物相处。3、关注自己的精神健康。4、练习冥想5、做运动保持良好的体型。也许生活中某个突如其来的变化让你有了一段空闲时间。不妨把空闲时间花在有用的追求上，提升自己的创造力、精力、热情和成就感。你可以试着培养新的兴趣爱好，学习新语言，在本地组织当志愿工作者，或是参加宗教组织。

方法1：培养新技能

1、报读成人教育或社区学院的课程。利用这段空闲时间学习一些和工作或职业发展没有直接关系的知识。享受学习的乐趣，不需要强迫自己达成目标。举个例子，也许你以前老是幻想自己有机会接触到考古学、交际舞、制作珠宝、荒野急救或悬挂式滑翔运动，现在正是最佳时机！

用Meetup之类的应用程序或网站寻找本地俱乐部，认识其他志同道合的人。

2、从事园艺。这是打发空闲时间的好方法，还能用自己的双手给家人朋友创造食物。仙人掌开花非常漂亮，而且很容易养活。香草也很容易种，还能用来烹饪或制作手工艺品。如果你本来就有丰富的园艺经验，可以试着重新设计花园，或是改种别的植物。跳出自己的舒适区，打造一个冥想花园或具有波斯风情的花园。

3、不把烹饪当成家务，开始学会享受当中的乐趣。如果是为了乐趣而不是出于必要，尝试烹饪新菜式倒不失为消磨时间的好方法。拿出一本食谱，试做几道新菜。或者看看自己的冰箱和橱柜里有的食材，在网上搜索如何用它们做菜。比如说，如果你有西兰花、菠萝和辣椒，可以输入"西兰花菠萝辣椒食谱"进行搜索。花一个下午进行烘培，或学习之前从未试过的烹饪技巧。

掌握了几道菜的做法后，可以举办一个非正式的晚餐聚会，叫上家人朋友品尝你的手艺。

4、学习新语言。如果你有空，这不失为活动大脑的好方法，还能帮助你了解外国文化和世界其它地方。在网上或本地图书馆挑一本语言学习书籍。你也可以看使用该语言的书或杂志、**和电视节目，增加学习乐趣。学习新语言也让你可以和周围不说你母语的人交流。

5、学习绘画作为兴趣爱好。艺术创作是消磨空闲时间的好方法，可以表现自我和培养新技能。尝试不同的绘画风格，包括丙烯画、珐琅画、壁画、墨水画、油画、水溶性油画、粉彩画、干粉彩画、喷漆（涂鸦）或水彩画。如果你对铅笔画更感兴趣，可以买一本速写本和一些碳笔。艺术创作有无限可能，单单是绘画就有很多东西可以探索。

前往本地艺术用品店或兴趣爱好店购买用具。

方法2：帮助社区

1、参加教会、宗教集会、清真寺或寺庙的活动。你可以认识到有趣的人，参与社区活动，并发展精神信仰。在网上查找所住地区各种不同的宗教活动。不信教也能参加宗教组织的活动来消磨时间。

举个例子，一神普救派虽然源于基督教，但是也欢迎并包容其他信仰的人，包括不可知论者、无神论者、异教徒、自由思想者、世俗人文主义者和各类自由主义者。

2、利用空闲时间在社区清洁日担任志愿者。你可以通过志愿服务活跃于社区，还能交到朋友。在社区清洁日帮忙也能改善居住环境，让你有机会在户外消磨时间，呼吸新鲜空气。看看本地教会、青年组织（包括男女童子军）或是社区非营利组织是否有招募新的志愿者。

3、在食品募捐活动做志愿者。非营利组织、慈善组织和公共图书馆经常会举办食品募捐活动。如果你想回馈社会，可以联络本地食品募捐活动的举办者，询问你可以如何参与其中。你或许会被安排到各大商店募捐，或是在教会门外邀请路人捐赠食品。如果你对食品募捐活动不感兴趣，可以考虑别的志愿活动，比如在慈善机构的二手店帮忙，为本地非营利组织筹款，或是到流动厨房工作。

志愿服务可以帮助到许多人，带给你巨大的满足感。

4、义务在线上为组织写作。如果你住在农村或偏远地区，或是宁愿和别人在线上交流，考虑在网上做义工。比如说，义务为非营利组织处理网络工作，或是为慈善组织编写时事通讯。线上志愿服务一样能给你带来成就感，以及建立人际关系。如果你住在美国，可以浏览[VolunteerMatch网站]，了解更多线上和线下的志愿服务机会。

方法3：建立事业

1、在空闲时间建立职场人脉。在非工作时间一样可以推进自己的事业发展，或是建立职场人脉。打电话给朋友的朋友，邀请几个同事一起吃早午餐，或是在傍晚的会议后，邀请你不还太熟的同事一起喝酒。即使你不想花大量时间建立人脉，每周至少也要抽出一点时间，在不受时间、义务、工作或个人规定的限制下和别人联系、交流。

如果你身在美国，考虑加入小企业管理局（SBA），认识其他同行并指导他人。

2、整理行事历或日程表。我们每天都要应付工作、会议、职场义务、社交聚会和生活中其它方面，很容易被压得透不过气，不知所措。从空闲时间中抽出10分钟，整理自己的日程表或行事历。安排并记下履行各种义务的日期和时间，有助于减轻压力，并确保自己守约。如果你没有行事历，可以在智能手机的日历上记录自己的计划。这能帮助你保持井然有序，避免遗忘任何计划。

3、和学校、公司、教会或社区的人交朋友。空闲时间不要躲在家里完全不出门。多出去接触他人，和你关心的人相处。每周或每个月和朋友聚一次，偶尔心血来潮一起出去玩，和一阵子没见面的家人聚一聚。你将有机会和别人分享观点、玩乐和充电。

方法4：关注自己的身心健康

1、看书。不管你喜欢的是虚构小说、纪实作品、诗歌、哲学还是传记，阅读能活动大脑，让自己的空闲时间过得更有意义。阅读有助于拓展视野，增加词汇量，打开心扉了解自己不熟悉的观点和文化。前往本地图书馆或在附近的书店慢慢寻找有趣的读物。

2、和宠物相处。如果家里没有养宠物，或许现在正是这么做的好时机。宠物需要悉心照顾，陪它们玩耍、外出散步或给它们准备食物，可以让你的空闲时间过得更充实。如果你想购买宠物，不妨到动物收容所看一看。猫和狗之所以受欢迎是有理由的。它们的个性有趣、可爱并且懂感情，还可以自己独处好几个小时。

如果你没有太多时间和宠物相处，或是想要寻找不用太多时间照顾的宠物，不妨试一试养鱼。

3、关注自己的精神健康。空闲时间正适合用来关注自己的精神健康，给自己一些空间放松和反思，从更宏观的角度思考生命的意义。不管你是否有宗教信仰，每个人都需要花时间在自己的精神层面上，满足自己的精神需求对身心健康有很大的帮助。每天祈祷，坚持数周后，你可能会开始发现它带来的积极影响，比如自己变得更平静和专注。

归心祈祷是基督教中类似的祷告方式。

4、练习冥想。静坐20分钟，保持自然的呼吸。完成一次吸气和呼气为1下，默数到10，然后重新开始。冥想主要是让自己将注意力集中在某个事情上，让身心都处于当下，避免思绪游荡。冥想可以让你冷静下来，摒除负面思绪和情绪。寻找提供引导式或自我引导冥想的应用程序。

5、做运动保持良好的体型。利用空闲时间维持身体健康，以健康的方式打发一小时。你可以趁这个机会通过举重或做俯卧撑来改善健康。如果空闲时间很短，花15-30分钟在家运动也行。根据空闲时间的长短来定制运动计划。如果每天的空闲时间很多，可以选择在屋内锻练或在外跑几公里。

如果你想要踏出家门运动，可以到本地健身房练习举重和增肌，或是使用有氧健身器械。你也可以在住家或公司附近的公园跑步，或是参加本地的攀岩组织。

小提示如果你想要培养新爱好，考虑自学电脑编程语言、写短篇故事或剧本、制作珠宝、学平面设计、业余摄影或学习新的舞蹈类型。你也可以学木工、打高尔夫球或学乐器。

不要往空闲时间塞满活动。这只会毁了生活乐趣。空闲时间应该是让人感到愉快的，而非忙作一团。

尝试新的体验。有些事情一开始看起来很难，但也许你越做越有兴趣，坚持下去会得到更大的收获。

空闲时间是属于你自己的，你可以做任何想做的事情。如果你决定停止参加某个教会或志愿组织的活动，或是停止从事某个兴趣爱好，那也没关系。

尽量让自己在空闲时间放松下来。

警告展开任何健身计划或做剧烈活动之前，一定要先咨询医生。医生会很高心知道你想尝试新事物，除非有确切的理由，否则他们不会阻止你。

看《长歌行》之前：

吴磊和热巴？哪有什么cp感啊？吴磊还是个孩子

看完《长歌行》之后：

吴磊，内娱最后一个男的

瞅瞅弟弟这优越的肌肉线条，每块肉都长在它该长的地方↓

为了演好阿诗勒隼这匹草原上最强健“狼”，

吴磊基础的准备工作：

坚持每天健身↓

不知道的以为在备战奥运↓

如果说临阵磨枪不快也光，他大概是要磨秃露皮的程度↓

从外形上接近“战狼”是第一步，

这么看还ok吧？

我第一次在私下感受到弟弟的苏感是这张图↓

这双宽肩让人好生有安全感。

#想抱，不是

除了外形，bg感的关键之一是男方的男友力。

草原大可汗的养子，

“九岁起开始征战，十年来从无败绩”

这样的人该有什么眼神？

跟女主在一起，又该是什么样的相处状态？

强强相遇，势均力敌，甚至刚开始是敌对立场的两个人，

大家想嗑的那种甜腻爱恋自然不多，

但你说一点cp感嗑不到，我不太同意↓

作为搭档的热巴也不太同意↓

“他（现在）出现在我面前的时候，真的是很成熟的感觉”

两人有场对手戏是抱着从屋顶滚下来↓

仔细看的话，吴磊有刻意护住热巴的头↓

这个动作是他自己加的。

还有公主抱的两个桥段↓

由衷想把“弟弟好man好靠谱”打在弹幕里

除了剧中，戏外的弟弟也男友力爆棚↓

（cr@穿帮君）

老实说，我离嗑rps就差那么一点了

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吴磊真的长大了。

这话以前说是因为他到了法定成年的年纪，

追完剧再说就是另一种感觉了。

对所有必定要从男孩变男人的男同胞来说，

拥有“苏感、荷尔蒙、男友力”这些只可意会不可言传的东西，

可比拥有胡子难多了 ，

长胡子是自然发生的生理现象，

气质养成除了出生自带的颜值优势加成外，

跟个人的成长环境和后期的经历选择有很大关系。

吴磊健身我不奇怪，

但他 同时拥有长跑、游泳、击剑、射箭、打篮球、攀岩、骑马、跑酷、蹦极等技能 还挺让我意外的。

#是备战奥运没错吧

这其中大部分是为了拍戏需要现学的↓

运动贵在坚持，骑马和攀岩他真的从小玩到大↓

16岁他在新西兰体验了高空蹦极↓

下坠的第一秒吓到五官扭曲，

下一秒立马对着相机振臂高呼“耶！我是演员吴磊！”

18年说自己的下一个目标是跳伞↓

最近一年吧，他又迷上了 骑行 。

我以为的“爱好骑行”：工作结束后从片场骑到酒店；

吴磊口中的“爱好骑行”： 工作结束后从泉州骑到厦门。

全程90公里，靠一双腿骑车转场，

关键他还没啥经验，

是22岁能干出来的事了

更可怕的是，临出发前一天剧组提前收工，

所以他决定不等明天了，立马开骑↓

是啥样的体力和魄力，

能把“（本打算）一天骑90公里”“我决定今天晚上先骑个30公里到40公里”说的跟吃饭一样轻松？

一人，一辆车，两个相机，

就这么从天黑，

骑到了天更黑↓

偶尔遇到不好走的路还摔过车↓

也曾不小心跟着导航骑到了别人家里↓

当然最难打败的还是无人陪伴的孤独感，

所以才有了这个全程自说自话的vlog

全程对着镜头碎碎念，

跟偶遇的大鹅搭话↓

拍拍头顶上的飞机↓

然后像异地男朋友一样入住退房都跟你报备

#又在瞎脑补些什么

曾经的三石弟弟已经成长成一个无需经纪人助理陪着也能“自骑游”的大小伙子了

一个人去吃潮汕牛肉锅↓

一个人吃满起送费才送的MCD↓

#六口解决一个汉堡也是我没有想到的

独自旅行的快乐就在于，你永远不知道会在什么时候遇见什么未知的“意外”。

比如放弃一个人吃不完的串串香去吃河南餐馆，

结果发现上的菜比串串香更大份↓

#想知道是哪家，好实在的老板

找个地儿休息，一回头发现坐在了“晋江市政府”的门口↓

#起点男主连夜扛着自行车逃离晋江

骑行第二天，他让一个路过的骑友大哥帮忙拍照↓

vlog发了之后这位大哥才认出他是谁，

还在评论留言：

小伙子卖车不？

哈哈哈哈哈哈直男之间对话的精彩程度你永远想不到，

我对你的车感兴趣，你却跟我安利自己演的剧？

ps：吴磊还在vlog里疯狂夸赞大哥的小腿哈哈哈哈，你们男生之间比的东西好奇怪诶

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我们总是讨论一个男演员的“少年感”和“精气神”来自哪里，

也许就来自顶着大素颜说走就走的魄力↓

碰见谁都敢搭句话的随性↓

难得从一个年轻男艺人的微博里，

看到这么“热血中二又man”的vlog了。

很元气，不娇气，也够接地气。

即便抛开对演员吴磊的印象，

我也觉得视频里的人活的好潇洒，也好会给自己找乐子。

#毕竟普通社畜下班就恨不得躺尸，谁会去骑90公里？

羡慕这个年纪，依然有很强的生活热情和做事不达目标誓不罢休的闯劲。

感叹在很多人眼皮底下长大的吴磊，

如今也到了疯狂散发荷尔蒙“洗妈粉”的年纪。

虽然还是一如既往地高情商会说话，对着阿姨叫姐姐↓

但正经起来的气场还是跟小时候挺不一样的↓

演员就是需要下沉到生活，

去体验去经历去过过寻常人的日子，

不沾染一点烟火气，

再强调“体验派”也是纸上谈兵的胡扯。

独自骑行还是挺锻炼人的。

这种需要耐力和适应能力的运动除了能培养身体状态，

对一个人的心态养成和性格养成也有很大的帮助。

不敢说吴磊从曾经的奶包弟弟，

到现在开始逐渐展现又苏又撩的气场，

（图cr水印）

跟他喜欢多少种运动有什么直接关系，

但很显然，这些经历都是组成他人格和性格的一部分。

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写吴磊，其实也是写给自己和很多人，

希望大家无论什么年纪，

都能饱有鲜活和蓬勃的生命力

对生活和未来充满好奇心和憧憬，

永远精神富足，热血澎湃。

最后一句

虽然我看完也很想立马骑车到海边走一走，

但还是得多说一句：

独自骑行有风险，并不建议说走就走，切记做好万全准备再出发。

（部分资料来自网络，其余来源见水印，如有任何问题请及时与橘子君联系）

建议使用引体向上的方法锻炼减脂：

引体向上借力引体向上可以锻炼到全身，其中引体向上重点锻炼腰肌，背阔肌和手臂肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。

引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；

中握引体向上重点刺激斜方肌；

窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。

正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。