nba2kol20杜兰特能打一号位吗

无位置化篮球时代对球员的全面性要求更高，能在多个位置摇摆的球员愈发吃香，超级球星基本都得打至少两个位置。

比如凯文-杜兰特，作为得分后卫出道的杜兰特早已不单纯是得分手，他成长到今天已经进化为六边形战士。杜兰特虽然主要扮演锋线球员，但必要时连一号位也能打。

考虑到篮网后场健康时人手充足，杜兰特显然不需要去跟詹姆斯-哈登、凯里-欧文争抢组织任务。按照篮网总经理肖恩-马克斯的说法，新赛季杜兰特会从三号位打到五号位。

这个角色对杜兰特来说已经不陌生，上赛季史蒂夫-纳什对杜兰特的改造试验已经初见成效。能力上，杜兰特毫无问题。问题在于，更多打四号位甚至五号位，杜兰特的身体吃得消吗？

杜兰特官方身高2米08，以这样的高度，他显然应该打小前锋或大前锋。但在西雅图超音速出道时，杜兰特体型太过瘦弱，在当时的联盟环境中，以杜兰特的对抗他显然打不了前锋，因为当时的三、四号位球员还有大量背身单打。

为了给杜兰特时间适应、增肌，时任超音速主帅的卡莱西莫将杜兰特放到了得分后卫的位置上，他认为这样做能帮杜兰特扬长避短，发挥他投篮能力强的优势，掩盖对抗能力差的弱点。

“在我看来，现阶段得分后卫是最适合他的位置，”卡莱西莫说，“因为他投篮、持球的方式，也因为他现阶段对抗能力不够强。”

卡莱西莫认为，杜兰特能力上可以打多个位置，但对抗的弱点使得他暂时只能局限于二号位。卡莱西莫说道：“他完全不像魔术师约翰逊，但是从他能打除五号位外其他四个位置这一点上，他倒是有点像魔术师约翰逊。他打得分后卫就不用被对手撞得东倒西歪，不用整场去跟对手卡位。”

2007-08赛季，杜兰特新秀赛季有94%的时间打得分后卫，只有6%的时间打小前锋。该赛季，杜兰特的进攻以无球进攻为主，他主要靠反击、绕掩护接球、定点投篮为主，面筐单打和低位单打比重加起来仅为19%。杜兰特的终结手段主要是跳投，他的进攻效率并不稳定，真实命中率仅为519%。

2008-09赛季，卡莱西莫执教前13场战绩仅为1胜12负，他只能灰头土脸下课，斯科特-布鲁克斯上任。布鲁克斯上任后第一件事就是将杜兰特的位置从得分后卫换到小前锋，杜兰特欣然接受，他认为三号位才是他最熟悉的位置，而且他认为自己已经不需要球队出于保护他的目的将他放在二号位。

“我绝对能打小前锋，这才是最适合我的位置，我生涯多数时间都在打小前锋，”杜兰特说道，他表示打小前锋他可以更靠近篮筐展开进攻，不需要再局限于跳投，他可以承担更多抢篮板的职责。包括防守端，杜兰特不需要再去主防对手速度型后卫，这不是他的优势，他可以去跟其他锋线球员对抗，利用自己的身高和臂展优势限制对手。

该赛季，杜兰特只有12%的时间打得分后卫，担任小前锋的时间比重达到80%，这个赛季他还开始尝试打大前锋，有8%的时间出现在四号位。之后的2009-10赛季，杜兰特打得分后卫的时间比重降到3%，打小前锋的时间比重提升到89%，基本固定在了三号位。

2010-11赛季开始，杜兰特最大的变化是他已经几乎不再担任得分后卫，打小前锋的时间比重也在降低。随着热火小球战术取得成功，杜兰特出现在四号位的时间比重逐渐增加。2009-10赛季，杜兰特打大前锋时间比重8%，随后一个赛季增加到12%，2011-12赛季暴涨到22%。

雷霆2012年总决赛败给热火的小个阵容后，看着主打四号位大获成功的勒布朗-詹姆斯，杜兰特进一步意识到打四号位的意义。休赛期，杜兰特执行了增重计划，只为能更好扮演大前锋的角色，攻防两端提升对抗。从2012-13赛季开始，杜兰特连续4个赛季打四号位时间比重增加，他在雷霆的最后一个赛季有26%的时间打四号位。

勇士王朝的建立将小球时代推向了另一个高峰，2016年杜兰特转投勇士不仅让他收获了总冠军、FMVP，也让他进一步完成转型。在史蒂夫-科尔和隆-亚当斯的执教下，杜兰特从主打三号位变成了主打四号位，在雷霆最后一季他有74%的时间打小前锋，加盟勇士后则降到了44%，他打四号位的比重则暴涨到55%。

科尔和亚当斯认为，杜兰特不管打哪个位置，进攻端的打法不会有什么变化，毕竟他持球攻和无球攻兼备，打哪个位置也能制造错位。打四号位的好处在于，杜兰特可以发挥其身高、臂展的优势做好协防，帮忙保护篮筐。同时，以他的运动能力，他在无限换防体系中也不会落下风。

勇士对杜兰特的使用非常成功，杜兰特打四号位，德雷蒙德-格林打五号位是勇士王牌战术。2017-18赛季，科尔甚至解锁了让杜兰特打中锋的战术，该赛季杜兰特有77%的时间打四号位，有14%的时间打五号位。在勇士的最后一季，因为球队阵容的变化，杜兰特打三号位的时间比重提升到21%，打四号位的比重为69%，打中锋的比重降到10%。

2019年夏天，杜兰特离开勇士加盟篮网，因伤休战一个赛季后，2020-21赛季杜兰特终于复出。考虑到杜兰特伤的是跟腱，按说篮网应该想办法帮杜兰特减轻负担，尽量少让他打内线。但是，在勇士担任顾问跟杜兰特有过合作的纳什却没有按照理论来执教。上赛季，杜兰特21%的时间打小前锋，63%的时间打大前锋，打中锋的时间比重16%生涯新高。

这是纳什跟杜兰特商量过后的结果，杜兰特一开始就表态，他在篮网会打四号位，也会有一些时间打五号位，这是联盟环境变化、纳什的战术理念、杜兰特的打法、篮网的阵容需求共同作用下的结果。

德安德烈-乔丹无用武之地，拉马库斯-阿尔德里奇加盟不久便因心脏问题退役，克拉克斯顿换防、吃饼能力确实强但太过稚嫩，布鲁斯-布朗用着内线球员的打法却只有得分后卫的身高，篮网四号位、五号位实际上只有杜兰特、布雷克-格里芬、杰夫-格林可以用。轮换时间以及格林受伤那段时间，杜兰特只能三、四、五号位通吃。

从数据的角度看，杜兰特打五号位效果确实很好，但他打五号位毕竟样本小，而且杜兰特打五号位篮网的全空间阵容只是进攻强，防守并不灵光（主要是防守篮板保护）。从上赛季季后赛打雄鹿的表现看，杜兰特打中锋对位布鲁克-洛佩兹确实不落下风，但篮网不可能一整场让杜兰特背负巨大压力。

如今最适合杜兰特的位置是四号位，上赛季杜兰特打四号位，篮网百回合净胜对手13分，高于他打三号位时的72分。杜兰特打四号位篮网的防守比他打三号位稍差（主要是因为他有大量时间跟格林在场），但进攻效率远超于杜兰特打三号位时。

防守端，当杜兰特跟一个防守比格林更靠谱的内线搭档时，他的协防、换防作用明显，这也是为何杜兰特遭遇跟腱重伤后每36分钟抢断数相较伤前那个赛季没有下滑，每36分钟盖帽数还提升的一大原因。

杜兰特打多个位置，唯一的隐忧在于他的健康状况，毕竟他上赛季因伤只打了35场常规赛。可话说回来，从杜兰特上赛季季后赛场均打404分钟仍交出恐怖数据成绩单，东部半决赛天王山之战打满48分钟从一号位打到五号位交出49分、17篮板、10助攻、3抢断、2盖帽的表现看，这种担忧毫又无必要。

从近些年杜兰特的表现看，他已经习惯了根据球队需求、对手对位打多个位置，从三号位打到五号位，偶尔甚至要去打一号位并没有增加他的身体负担。毕竟，不管杜兰特打四号位还是五号位，他还是采用的惯用打法，以面筐强投为主。而且如今联盟愈发不鼓励对抗，低位强攻型球员越来越少，在大多数比赛，杜兰特哪怕顶到五号位也不会吃亏多少。

归根结底，影响杜兰特身体负荷的其实并不是他打哪个位置，而是哈登和欧文的健康状况以及纳什对其出场时间的安排。以篮网现在的配置，只要他们两人保持健康，只要三巨头能一起登场，纳什在常规赛有控制核心出场时间的意识，不管杜兰特出现在哪个位置都不会有太大压力，他完全可以享受着负荷管理

保罗·博格巴，1993年3月15日出生于法国巴黎拉尼叙尔马恩，几内亚裔法国职业足球运动员，司职中场，现效力于曼彻斯特联足球俱乐部。

说起博格巴的能力，只能让人用天赋异禀来形容，因为你很难为准确的去描述，甚至都找不到一个模版去衡量博格巴。他绝非是安德烈·皮尔洛式组织核心，也非罗伊·基恩式铁血后腰，却拥有铁血后腰的身体素质，又拥有组织核心的技术脚法。可以说博格巴开创了一个全新的类型，是一个全所未有的“完全体”球员。

博格巴身高191cm，身材高大强壮，虽然他的强壮程度在黑人球员中并不是最壮的，但他依然很容易在激烈的对抗中占到优势，经常在英超赛场上绞肉机般的中场争夺中上演1VS2的场面就是很好的说明。更关键的是在拥有如此好的身体素质情况下，博格巴还拥有几乎可以媲美内马尔、小罗的脚法，花式的过人，快速的突破，精准的传球，实在是让人感到不可思议。

难怪有人说博格巴就像NBA赛场上的詹姆斯一样，身高、弹跳、力量俱佳，能暴扣，一条龙突破上篮，能妙传，能防守，能3分，从一号位打到五号位，是无所不能的。足球名宿瑞恩·吉格斯评博格巴也说道：”博格巴无疑是一名极具天赋的足球运动员，他的左右脚能力非常均衡，双脚都能完美的射门和传球。在我看来，博格巴具备一切成为当世最佳球员所必备的素质。”

这就是保罗·博格巴，一个自带体系的天才球员。希望他能在本届世界杯上发挥出色，向世人展示自己的实力。

我是邱计东，很高兴回答你的问题

健身严格上是包含搏击的，你说的健身应该是健身房撸铁和搏击训练是没有冲突的，只不过他们的训练侧重点不一样，结合训练对于身体素质的提高更有帮助。

身体素质的提高分成几个方面： 力量 敏捷 协调性 爆发力 稳定性 肌耐力 柔韧性。

健身房撸铁的侧重点： 提高肌肉力量 提升肌耐力，让肌肉增长更加好看。

搏击训练的侧重点： 搏击对于提高敏捷性 协调性 爆发力 柔韧性都有帮助。

所以健身房撸铁搭配好搏击训练，对于身体素质提高不仅没有冲突 还有全面提高的好处。

希望我的回答对你有帮助。

比如你说想要练习搏击，那么就需要的东西就是心肺功能、爆发力、平衡性，柔韧性，反应能力，等肌肉、关节，神经的紧密连接，通常搏击一个动作的发力是从下到上，力量通过多块骨骼肌肉关节传递的一个过程。健身动作通常是孤立训练，强调不借力完成动作，尽全力使身体的一块肌肉进行收缩完成动作，孤立训练必然会导致身体肌肉之间的协调能力下降，所以健身和搏击是属于两种不同的运动，不同的运动所表现出不同的肌肉有所差异。长跑运动员主要锻炼慢肌，所以耐力很强爆发力不足。短跑运动员主要锻炼快肌，爆发力足但耐力一般，是好是坏其实是根据我们的目标需求来定的。

这么说你能理解么，如果健身训练的目标就是要提升搏击的运动表现，那么健身和搏击便能相辅相成。如果健身的目的只是为了提升肌肉的线条，轮廓，比例，维度，那么爆发力，什么的其实根本不需要。

如果健身是为了增肌和搏击是冲突的。

如果是健身，采用大重量的练习方法，迫使肌肉的面积增粗，肌肉结缔组织增厚，肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。这种练习方法肯定是会影响搏击。

因为搏击的练习更倾向于，增肌并不是唯一的办法，更多是采用以下的训练方法。

神经调节功能的改善、

1、动员参加活动的肌纤维数量增多。

2、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系。

3、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

4、杠杆（骨）的效率、

搏击是要在快速的移动中寻找对手的弱点，进行瞬间的速度力量击倒对手，这就更倾向于速度，在，是速度的快慢仅从肌肉的角度理解，追求是快速的肌肉收综能力，这就需要神经快速的募集纤维，并且在击中需要是一种整体肌肉的共同发力，不是单一的肌肉群，因此动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系是格斗的重要练习手段之一。相反健身要改变体形，塑造形态，就要使用大重量，对局部的肌肉进行塑造。这样不同的运动轨迹，节奏，负重对肌肉的刺激形成肌肉记忆是不同的。

说实话，我很业余，认为有冲突。

认为没冲突的，估计都没怎么练过。

我也羡慕人鱼线马甲线什么的，但就是一身横肉，没办法。

在票友中我可能算是蛮练，身体几处地方都是训练过度而受伤。

水平在实战自卫中从未出第二拳，就ko 对手。像今天热门视频的哥大战的，场地不变的话，我可以打这样路人十个。

我背部像蝙蝠，有腹肌不明显，身材跟纯粹练健美的没得比。

健美肌肉看过去都是圆鼓鼓的，纬度也追求越大越好。但如果有一定强度训练爆发力与速度的，手臂肌肉就不可能看过去那么圆鼓鼓，而是呈现流水线，而且练格斗拳击的人也会控制自己的最佳体重，保证其灵活性与速度，怎么可能练那么大的纬度。

所以我认为两者是一定有冲突的，尤其是业余票友每天训练量不超过2小时的时候。

最后唠叨下:我很希望大家有更正确的健身观念，纯粹的健美观念很快会淘汰的。

健身就是为了强身健体，而不是为了照镜子拍照找满足感。

如果你既有练健美又有练格斗拳击，你肯定会忽视健美，因为你会有更深层次的自信。

健身的目的不同，各体系训练方式也不同，所以根据自己的目的选择训练方式，就不会有冲突。因为搏击也是有体能训练的，而训练方式和健身中的部分体系是一致的，并且不同的格斗体系的训练方式也会有区别。

如果是以健美为目标的训练方式，就不适用于格斗体系体能训练，太过追求肌肉维度和均衡性，而搏击格斗根据各自体系打斗方式不同，对肌肉力量都是有偏重性的，不会要求肌肉的均衡性。并且健美训练过于侧重孤立动作训练，也不利于格斗的整体发力。

适合搏击格斗的训练方式有自重健身、动物流、棒铃、壶铃、战绳以及部分自由重量器械训练等等，以上建议综合在一起以自重健身和动物流为基础进行训练。然后根据自身所学格斗体系特点进行针对性的训练，效果会更好。

健身和搏击，就好比篮球和足球，乒乓球和羽毛球，都是运动。

都是运动，只是每项运动的侧重点不同，训练目标不同。训练方式也不同。

你也可以两个都玩，你也可以十几个运动都会，到术业有专攻嘛，你想变的精，肯定要专一门，你只是爱好，练一百个也行啊。

没什么冲突的

练搏击和健身不冲突，但要有规划。

搏击在个人练习时，最强调动作的规范性，特别强调各肌肉群的发力顺序，从而获得最佳的集中发力，而健身一般比较强调局部发力练习，面很广，所以最好和拳击教练作好沟通，明确搏击需要的力量训练和速度训练肌群。

现在很多健身房都有搏击课程

根据不同的训练目的，训练计划差别也相当大。

同样，取决于你的目的，搏击和健身可以以不同形式结合。

如果你的目的是竞技，抗阻训练可以作为体能/ 技巧训练的辅助，在训练中适合以复合动作（如深蹲、硬拉）为主，独立动作（如二头弯举）帮助不大； 如果你的目的是提高体能，可以使用 HIIT 形式的搏击训练； 如果你的目的是减脂或者塑形，可以在抗阻训练的基础上，将搏击代替传统有氧。

据自身需要，组合训练内容。比如，将搏击作为有氧的代替，可以进行如下训练：

热身 + 跳绳：20 min；

Speed bag/ Shadow boxing：15 min；

Heavy bag：20 min；

Shadow boxing：5 min。

具体训练内容可以自己组合，也可以参考网上的计划，非常灵活，也很有趣味性。比如 Jab-Hook-Upper hook-Hook-侧踢（Roundhouse）-回旋踢，就是一个很常见的动作组合。依照自己爱好，可以设定组数（比如 5 组动作，每组 15 - 20 rep）；可以采取 HIIT 的形式，每组进行到力竭为止；

也可以将搏击动作与自重训练结合，比如在组间穿插一些自重深蹲、俯卧撑等，对于体能提高也很有帮助。还有一点非常重要：如果你和小伙伴一起练习，请务必先学习正确的持垫姿势！不过，和健身一样，学习正确的动作是基础。

由于搏击比起其他运动，对于技巧的要求更高，Ruki姐强烈建议，在开始练习之前，不妨多看看资料/视频，从空气搏击做起，循序渐进。

常年健身的人通常都一身肌肉，看上去非常有力量感。于是，有不少人喜欢把健身的人和练格斗的人进行比较，看谁的实战能力更强。毫无疑问，在体重相差不是非常悬殊的情况下，健身的人是很难战胜练格斗的人的。原因是区分健身者和格斗练习者最主要的因素就是格斗技术。这时，不少人会感到好奇，如果不考虑搏击技巧，健身的人可以凭借身体战胜练格斗的人吗？

其实，这个问题换种问法就是当一位格斗高手失去格斗技巧后，他剩下来的那身肌肉会和健身者一样吗？有人说，练格斗的肌肉不仅有力量，而且有速度，根本不是健身者可以比拟的。那么，我们就来看下，格斗练习者的肌肉是否真的那么完美？

安德烈（Andrea Lden）今年26岁，是一位来自挪威国家队的综合格斗运动员（MMA），有着丰富的实战经验，至今还在参加比赛。相信，他的身体素质肯定能够说明一些问题。

安德烈和马格纳斯