可以喝咖啡吗?

咖啡因会让人上瘾，这是因为咖啡因对大脑发挥作用造成的。咖啡因也是一种利尿剂，作用于肾脏，增肌排尿量，从而造成脱水。很多人一天喝掉很多罐可乐，还会觉得口渴，就是因为咖啡因对肾脏的作用造成的脱水的原因。

可乐类饮料中的水分，只能在体内存留很短时间，同时，只喝可乐的人会把口渴感觉误解为饥饿，会造成暴饮暴食，体重快速增加。

咖啡因具有兴奋作用，能让大脑和身体亢奋起来，扰乱人体原来严格的能量利用机制，让细胞过早的动用能量储备，在需要的时候，能量利用就会受到阻碍。平时用不到这些能量储备时，把能量消耗掉了，显现出来的“精力充沛”，是对身体的一种伤害。从而引发很多疾病，和毒品没有区别，还会比毒品更厉害，就是人们不会认识到它的危害，不断地上瘾，不断的饮用，不断地过早消耗能量储备，使身体过早的衰亡。

咖啡因、吗啡、可卡因等物质，原本是植物针对食用植物动物合成的神经毒素，这些化学物质可以致使动物死亡，也可以致使人类死亡。千万年来，植物进化出这种功能，用来保护自己生长。而进化过程也让以植物为食的动物，本能的躲开含有这些毒素的植物，例如养在吃草的时候会避开颜色鲜艳的**。

茶叶和咖啡豆中所含的咖啡因就是一种毒素，是茶树和咖啡树自我保护的一种手段，通过阻断磷酸二酯酶的作用通路，影响神经细胞。磷酸二酯酶的激活，是记忆形成和消退的关键步骤，通过阻断磷酸二酯酶的作用通路，咖啡因能够使植食性动物产生欣快症状，忘记动用自身的伪装保护机制，对近在眼前的危险也浑然不觉，从而被食肉动物所猎杀。

目前人们普遍认识到了，嗜饮咖啡因饮料的儿童，学习成绩远远差于以喝水为主的儿童。由于医学界不明白这一情况，往往将这种情况称为“注意力缺欠多动障碍症”，简称多动症。由于咖啡因的持续作用，大脑必须重新调整，以适应经常性的脱水和磷酸二酯酶得受抑制情况，会严重影响儿童智力发展和身体健康。

减肥期间可以吃低热量的食物既能补充营养又不会长胖。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到苗条和形体美的身材。减肥的基础是均衡饮食，饮食搭配的均衡，才能达到既补充营养又不会长胖。 

减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？

一，蛋白质类。

减肥期间选择低脂肪高蛋白的食物，蛋白质在减肥期间能起到增肌和燃脂的效果。属于减肥期间必须的食物，既能补充人体需用的蛋白质又不会长胖。如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品等食物。建议以清蒸，清炒的方式进行，这样既能减少油脂的摄入量，避免摄入过多的热量。

二，蔬菜类。

蔬菜类食物富含纤维素，纤维素能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动和排便，对避免便秘有很好的辅助帮助。蔬菜的热量比较低，减肥期间也是优选的健康食物。如生菜，西兰花，油麦菜，菜心，紫甘蓝等蔬菜。

三，粗粮类。

粗粮食物富含膳食纤维和B族维生素，能延缓血糖上升速度，增加饱腹感，促进排便。而B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，既能补充B族维生素又能起到减脂的效果。

如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦，红豆等食物。

温馨提示：虽然低热量食物能起到辅助减肥的效果，但是低热量的食物也不能食用过量，食用过量也会增加摄入过量，增加肥胖的几率。 

平时保持粗细搭配的饮食结构，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。

对于喜欢肖战的朋友来说，最近一段时间如同提前过年，工作室频频“放粮”，一连更新几段肖战的新鲜视频，让大家在一解相思之苦的同时，还能收获肖战的最新动态，福利丰厚。

不过目光敏锐的朋友可能会发现，和前一段时间相比，肖战的块头明显增大，脸颊有肉肉了，肩膀也宽厚了许多。对此，肖战也是毫不掩饰，面对镜头坦承自己胖了。还说最近一段时间，每天在健身，然后吃，身上就有肉了。看来帅哥也是在有意识地健身增肌，而并非胡吃海塞地发福。

只是肖战也有了增肌的苦恼，他的体质是：胖，先胖脸。瘦，最后瘦脸。所以要想身上有点肉，就得先胖脸。对于要上镜的演员来说，这的确有点残忍。

肖战也很大方地在镜头前展示自己的健身成果，肱二头肌果然十分发达，十分壮硕有力，证明了自己最近真的有认真在锻炼。

众所周知，肖战一向都是非常自律的人，拍戏时哪怕一直念叨着想喝咖啡，想吃火锅，想吃寿司，想吃日料，想吃拉面，也一直停留在“念叨”中，没有付诸于行动，就是为了想让角色呈现出最好的状态。现在却主动健身增肌，除了“为角色服务”，实在也想不出还有其他原因了。

刚好近日网络上疯传肖战已经进组拍摄军旅剧，还接连曝出士兵造型的路透照，传言似乎并非空穴来风。军旅题材的戏对于角色的身材体型自然有着严格要求，而且拍戏过程中体能消耗也必定很大，想来肖战增肌健身也是提前为拍摄新剧做准备，十分敬业。

这也已经不是肖战第一次为戏“增肥”了，在拍摄《诛仙1》时，为了体现“张小凡”的憨憨傻傻，肖战进组后就让自己吃胖了八九斤，为了角色可以说是不顾形象了。

而在张小凡之前，肖战刚刚塑造了《陈情令》中的“魏无羡”，因为是古装，要展现人物的翩然若仙，肖战严格控制饮食，腰身细到连女孩子都羡慕。

肖战以素人身份出道时，体重并不占优势，总是以一张圆脸行走 娱乐 圈，早期饰演的“方也许”更是他一度不愿提起的“黑 历史 ”。他曾自曝，称自己最胖时达到了140斤，硬是靠着“吃草”瘦下来。

出道后的肖战也经历过事业的“空窗期”，没有工作，对于未来一度迷茫，但他的心态依然很积极，认为空窗期不能白白度过。就利用这段时间去上音乐课、表演课等等专业课程，不断充实自己，而且坚持锻炼减肥，从150斤瘦到了130，并从此保持了下来。他清醒认识到，“如果档期来了，我还是150斤，可能我就抓不住了。”

事实证明，天道酬勤，当机会来临时，肖战果然成功抓住，并且一炮而红。《陈情令》的爆火也绝非偶然，在这一天来临之前，肖战已经为此做足准备。

在过去的半年时间里，肖战近乎“神隐”，在外界看来，他的事业停滞，但对于肖战来说，所谓的“空窗期”只是工作上的一段时间，而他自己，每天依然都有事情在做，不管是学习读书沉淀自己，或是增肌健身打磨演技，他一直都在向着成为更好的自己而努力。对于肖战来说，人生没有“空白期”。