脾虚怎么合理增肌？

1、平时可以多吃些健胃消食的东西，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。

2、经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。

3、坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。

4、不要吸烟，饮酒一定要少量适量。一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。

5、增加适当的营养喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。

6、饮食要全面，运动的时候消耗的是糖~一罐运动饮料提供的热量是可以让你活动很久，增肌需要的是大量蛋白质，此外，吃肉有力气，除了蛋白质，固醇类物质的对增肌是有帮助的，维生素C能够让心情愉悦，有效缓解肌肉疲劳，维生素E能够让皮肤光泽，并促进维C吸收。同时还要适当补充水分，不要一次性大量饮水。