增肌粉的正确吃法

增肌粉的正确吃法

增肌粉是近年来十分火爆的一类产品，尤其对于一些具有锻炼与健身习惯的人群来说，增肌粉几乎成了必不可少的保健用品，而且由于增肌粉的营养补充性质，使得许多锻炼与健身的人对于增肌粉的使用显得特别的关注。而增肌粉的正确吃法，是许多人并不知道也没有注意的一点，那么，接下来就跟大家一起来看一下吧！

1、食用增肌粉之前，建议先进行一定强度的锻炼之后再食用，而且是在强度锻炼后约30分钟左右服用最佳，能为人体补充所需能量。

2、增肌粉的主要含量是蛋白质，而蛋白质遇热容易降解失效，因而如果需要食用增肌粉，切记不能用开水进行冲泡，否则会对增肌粉的效果产生较大的影响。

3、增肌粉每次的用量一定要适宜，切忌过量服用，如果一次性服用量过多，不仅无法让身体充分吸收，反而会为身体带来其他不良的效果。

4、针对某些肠胃不适或者其他身体问题的人群，建议使用前先阅读说明书后在使用，避免服用后产生不适症状，若出现不适应当及时就医。

5、增肌粉并不是一种药物，因此不适服用了即可发挥功效，是需要配合合适的锻炼以及合理的膳食均衡，一同调理，对身体才能产生这些有利的作用与功效。

6、除了锻炼之后，在睡觉前服用少量增肌粉，同样可以产生显著的效果，这个功效与睡前饮用牛奶对身体好的作用是相似的。

增肌粉怎么吃效果最好

很多喜欢运动的朋友都希望自己能够通过运动锻炼出肌肉，所以很多健身教练都会推荐一款叫做增肌粉的产品。这个产品能够帮助健身的人们尽早练就出肌肉。它属于一种保健品，只有在最合适的时间服用才能够发挥最好的效果。那么大家知道增肌粉什么时候吃效果最好吗？下面小编就来给大家详细的介绍增肌粉怎么吃效果最好。

增肌粉的使用时间一般有三个阶段。第一是在训练运动后使用，可以为肌肉的形成提供营养和能量，适合强壮型和瘦弱型人群使用。只有配合运动和训练才能发挥更好的作用，所以在做完训练之后使用增肌粉能够让身体更好吸收，发挥较好的作用。第二个时间段是睡觉起来后，睡醒后的人们身体内的营养物质也被消耗。瘦弱型的人醒来后喝一杯温开水，就可以为自己准备增肌粉，帮助身体得到营养的补充。这对体重的增加和肌肉的形成有很大帮助。第三个时间段是在准备睡觉前吃，这适用于瘦弱型的人群使用。

以上就是关于增肌粉怎么吃效果最好的相关介绍。增肌粉是辅助人们改善体型的产品，我们在服用时不能过量服用。过一段时间后需要暂停，避免给身体器官带来较大负荷，从而不利于身体健康，希望上述内容能对你有所帮助。

首先增肌粉不是吃了就能增肌，实际上就是营养品，富含蛋白质和碳水化合物罢了，是让你在肌肉锻炼完后快速补充增肌所需物质的，所以肯定不是在饭前或饭后吃（因为锻炼不会在饭前或者饭后），而是在锻炼后的30分钟左右吃。

增肌粉要在健身前半小时这样吃，增加肌肉的抗压性能，一般很少在健身后吃的。最好不要直接喝，道理和空腹喝牛奶是一样的。主要成分是蛋白质，空腹时身体需要能量，所以会吧蛋白质分解而消耗掉，导致营养成分不能再身体沉积。等于是在浪费增肌粉，起不到应有的作用。

产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。。需要说明的是这个量是厂家针对外国人的体质制定的，亚洲人的话用不了每次吃这么多量，但是每次至少也要保证不低于2勺，因为增肌粉本身就是通过短时间内提供肌肉生长所需的各种营养物质而发挥作用的，，我做过类似实验，如果摄入量不够，基本上和没有吃一样！

具体用法我还是以肌肉科技这款增肌粉为例，增肌粉使用的最佳时间是早上起来后、训练结束后和正餐之间，三个时间使用！比如早上起床后使用2勺，最好用牛奶和燕麦片一起冲，正餐之间也可以这样吃，而训练后同样是至少两勺，用牛奶或者水直冲了马上喝！

如果您感激这个使用量实在太大，那我给您一个最小的底线，健身后马上吃两勺，晚上睡觉前吃一勺（配燕麦） 早上起床吃一勺（配燕麦）！这是最低的底线，而且前提是平时正餐的饮食要注意蛋白质和碳水的摄入。