肌肉越练越小怎么回事

问题一：为什么感觉肌肉越练越小了 首先补充下常识，肌肉不一定是越练越大的~这个是要看个人的体质的。不然你以为减肥的人是怎么回事的~

另外还有你锻炼的方式也有关系，形象点说就是质和量的分别，有些锻炼方式是练质的，那提升的就是爆发力，看着就没什么肌肉。有些是量的，提升的就是持久力，那看着就健美的。。

问题二：为什么我肌肉越练越多，但力量越来越小！！！ 有结构不一定有功能，有功能一定会有结构，不是有肌肉就有力量，你应该改变一下绚丽方法，我想你以前一定是少量多次的训练方法，现在改成那大量少次试试，一定会对你有所帮助，强度在3组极限的重量，组数是3+1组！

问题三：肌肉越练越小的原因 练完当然不疼痛，因为那是练老了，无力，转天就好，这是正常的机理表现

为什么肌贰越练越小？那是因为你身上没有脂肪了，得多吃才行，老是那几块肉在练，能把肉变出来吗

问题四：肌肉怎么会越练越小 如果你练习的是有氧训练的话，肌肉会变小的；如果你进行的是力量训练的话，就可能是你的营养跟不上了，训练结束后要加强饮食营养，如果经济条件允许的话可以适当的补充一些乳清蛋白、肌酸等营养补剂。

问题五：怎么感觉肌肉越练越瘦，越来越小 那你就不要负重搭配有氧练了，有氧会消耗肌肉。只做负重，少做有氧

还有每天锻炼的时间不要太长，一个小时左右就可以，时间长了不会增长反而会小号

问题六：为什么肌肉越练越小？ 1，方法不得当，没有锻炼到相应肌肉。 2，锻炼后修整时间太长，锻炼效果被淹没 。3，锻炼后营养物质没有跟上，使机体肌肉修整得不到充分的营养。

麻烦采纳，谢谢!

问题七：人的肌肉为什么越练越少什么原理 是你练错了，导致肌肉流失了，不然不可能有这种情况的，更没什么这种原理。

问题八：肌肉为什么越练越小，求增肌，求饮食指教 练俯卧撑，看你自身情况了，如果你每次最多做30个，那就以30个标准，每天依次增加5个或更多。先做30个，休息5分钟，再做，每天3组就行。要做到自己不能再做为止。

哑铃也可以，双手平行举哑铃，做扩胸运动，这个也是以你自身为标准，可以练完俯卧撑后再练这个。配合俯卧撑练就行。

练完后最好喝杯牛奶，因为运动完喝牛奶有利于长肌肉，豆浆也行，都比和碳酸饮料的效果好。

每老尹家 海参为您提供

问题九：肌肉为何会越练越大 肌肉是用重量激肌肉纤维的，但是一味的练习，没有蛋白质和碳水化合物的补充，肌肉得不到横切面的增大，只能锻炼力气，适当的摄入蛋白质，能增长肌肉，但是过分补充的话，蛋锭质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪，如果只有蛋白质的话，没有碳水化合物，时间过长，肌肉不但不会增大，反而回缩小，可见，蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的激活作用很大，合理摄入可以事半功倍！

通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:15~20克/公斤体重

这是正常现象，锻炼肌肉主要靠无氧运动，肌肉组织内会有乳酸堆积，同时锻炼就是一个肌细胞破裂--重组而变粗、变得更有力的过程，破裂的细胞重组需要时间，所以在乳酸堆积和肌细胞部分破裂的情况下肌力下降是很正常的，是锻炼的必经过程。要想缓解则一定要注意运动后做相关部位的拉伸运动，加油！

不会

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼

2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己可以休息到酸疼减轻再恢复训练一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力所以应该继续训练

肯定是这样了。 肌肉锻炼 随着 肌肉发力的过程，乳酸的堆积。肌肉会发胀 并且会力量变小。

这个时候注意动作 一定不要变形。还要保持原有动作。并且要顶峰收缩、目标肌肉。

在系统的二头肌锻炼 结束后，可以休息。在锻炼过程中 不要长时间休息，不然就前功尽弃了。

刚锻炼后肌肉充血，所以看起来就会比较大一点！过一会儿后肌肉没有收到刺激不再充血就变小了啊！要想肌肉长必须在锻炼完半小时内补充蛋白质~~这样长时间坚持肌肉就慢慢变大了！张肌肉的原理就是肌纤维在锻炼中被拉裂然后蛋白质的过量补充~~慢慢的就张肌肉了！！

望采纳！！

希望能够帮助到你~~

原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！

只是刚开始才这样，不要因为酸痛就不锻炼哦，只要你每日都坚持以后就不会有这种显现了

肌肉没那么容易长，也没那么容易小。

一段时间不练，肌肉表面上会缩小，其实不过是没有充血而已。

你恢复训练两三天，肌肉又充血，就大了。

你一歇，就又小了。

所以有人觉得自己没练几天，肌肉长的很厉害……