冬天鱼虾活动吗

不活动，一般水产品，在0℃以下，能穴居水产品进洞冬眠，如小龙虾、螃蟹、泥鳅、黄鳝等；不习惯穴居的水产品静止在水底，活动量非常少，基本不摄食，如草鱼、鲤鱼、鲢鱼等等。在10℃以下穴居水产品在打洞、进洞穴栖，准备冬眠，如小龙虾和螃蟹；河蚌、螺丝等躲进偏僻的洞穴、石缝、物质底下、淤泥里开始越冬；鱼虾活动量减少，摄食量逐渐减少，营养下降，生长缓慢。

在20℃左右，所有水产品活动量增大，四处寻找食物，摄食量逐渐增大，开始进行交配、产卵，大量繁殖后代；水生物开始活动，摄取食物，开始生长、繁殖。这时候，水温适宜，各种水生生物正在摄入自身需要的营养物质，生长迅速，为水产品提供丰富的食物资源，是水产品摄食高峰期，获得的营养丰富，生长快，是增重的关键阶段。同时，微生物繁殖，注意水体水溶氧含量，注意水质恶化，加强水体管理，注意防治病虫害。

在30℃以上，除了耐高温的水生生物外，大多水产品，在早晚夜间寻找食物，高温时间段躲进深水区处潜伏。随着温度的升高，摄食量逐渐减少，生长迅速也随之放缓。这个时候，水温高，水里的有机质增加，溶易引起水质恶化，产生大量的氨态氮、硝酸盐、硫化氢等有毒物质，注意水质变化，净化水质，定期消毒，防治病虫害，增加水溶氧，创造优良的水产养殖环境。在40℃以上，大多水产品生命垂微，将会失去生存条件。（本文转自佰多一。如有版权问题，敬请联系wx@fishfirstcn。）

关键字：冬季水温水产养殖

确实有点瘦，需要增重10KG左右

不知道你在家里健身还是在健身房，你的身体基础代谢值和肠胃吸收功能也不太清楚，就我个人经验分享一下：

饮食：早餐：全麦面包4片、牛奶、鸡蛋（平时2个，训练日6个）午餐：主食米饭、根茎类蔬菜、鱼虾或者牛肉、鸡胸肉 晚餐：同午餐 

训练日，慢跑热身在40分钟左右，力量训练在60分钟左右

星期一：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，臂部力量：肱二头肌 肱三头肌 三角肌 小臂肌群

        星期三：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，背部和腰部力量

        星期五：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，胸部和腿部力量

        星期天：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，腹部和躯干核心力量

  3  运动完后补充：半小时之内（可选择）牛奶，蛋白粉，巧克力，鸡蛋

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

增肥十技巧：

一，睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。

二，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。

三，要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。

四，不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

五，饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。

六，每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加05公斤体重。

七，除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。

八，养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。

九，饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。

十，保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。