增肌粉什么时候吃比较合适？增肌粉有什么副作用？那么有什么好处？

什么时候吃增肌粉

适时服用

大众健身粉对于健身爱好者来说很重要，但更重要的是要适时服用。 增肌粉是健美运动员重要的营养补充品。 在我们的高强度增肌训练中，需要足够的碳水化合物和蛋白质来维持它。 增肌粉特别适合瘦身健美训练组。 他的配方由碳水化合物、蛋白质、维生素糖、必需氨基酸和其他矿物质组成。 它主要由碳水化合物和蛋白质组成，比例为2：1。

增肌粉的正确使用方法

但增肌粉的使用方法、用量和时间一定要科学合理。 三种营养素吸收的黄金时间。 训练后，起床后，睡觉前。 把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高。 尤其是对于需要增肌增肥的瘦人来说，尤为重要。 训练后，对营养的渴求最高，此时也是最容易吸收的；  8小时睡眠后，人体一晚不吃东西，所以早上起床后非常需要营养； 而睡眠时生长激素分泌的高峰会带来蛋白质。 合成的极限，所以睡前补充营养也是很理想的。

根据自己的体型选择适量的增肌粉

对于瘦子来说，尤其是训练后和起床后，这两次食用高能量食物，可以大量刺激胰岛素分泌。 胰岛素具有将碳水化合物和蛋白质运输到肌肉细胞进行储存的作用。 所以你应该密切关注碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。 增肌粉无疑是瘦人的最佳选择，而运动后20分钟内和早上早餐时的这两个时间段无疑是增肌粉的最佳膳食补充剂。

增肌粉有副作用吗？

增肌粉是纯天然提取物

它没有任何副作用。 但是增肌粉的种类很多。 如果你想吃它，你必须了解它的作用和服用方法。 如果买回家一天吃一勺，或者因为价格高而舍不得吃，都达不到预期的效果。甚至最好不要吃。 增肌粉按体重比例服用，不会有副作用，也不用担心肾压。 在训练期间补充营养非常重要。 如果没有合理的营养，一味的训练是不会有好的体型的。 增肌粉和增重粉是以蛋白粉混合一定比例的碳水化合物和脂肪为基础，主要是为了增加热量的摄入。 这样一来，增肌粉的副作用就一目了然了，而且没有任何副作用。

增肌粉的最佳食用时间

最佳时间是运动前半小时服用，运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，用温水冲泡后服用。 任何东西吃多了都会有副作用。 胖的。 因此，要科学饮食，不能过量食用。 当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增加。

增肌粉/增重粉/健肌粉或者类似的奇葩名字的粉基本属于一类。

听起来是不是磕了你的肌肉就暴涨？听起来是不是和加了激素一样？听起来是不是很神奇？

那么你一定没有了解他，你只是听别人说说而告诉你的那个人也肯定没有了解他。

什么是增肌粉？

众所周知，增肌最重要的是碳水，其次才是蛋白质，你狂吃蛋白质杜绝碳水，不仅不会增肌，反而会让你的肾脏压力飙升就好比建房子，蛋白质是水泥，但是，我给你一堆粉末状的水泥你什么都做不起来。

去看看增肌粉的成分：大概是碳水化合物（我承认很大一部分碳水都是廉价的糖精糊，但是实际上厂家在配方时都会混合分阶段吸收的碳水，以达到维持血糖，充分吸收的效果）+蛋白质（一般是浓缩乳清蛋白粉）+维生素+微量元素+消化酶，偶有些还会加入肌酸等氨基酸。但这并不是什么神奇的地方，廉价的一水肌酸实在算不上什么秘方。

看吧，增肌粉就是将一次需要的营养帮你混合好了罢了，他和蛋白粉相比，更加“傻瓜”，因为你吃蛋白粉仍然需要配合碳水，但是你却没法保证你配合的碳水能分阶段缓释并且你也不会添加维生素、微量元素

所以，增肌粉只是这样一种非常简单、非常普通的补剂。

增肌粉的使用

很多人告诉新手，瘦子吃增肌粉，胖子吃蛋白粉。我想告诉他们：“滚你的！”

吃什么补剂，需要看的是你的饮食，饮食中碳水不足，那你就需要补充碳水，蛋白质不足就需要蛋白粉。这和体型有吊关系。

还有一些哥们纠结怎么吃，因为官方推荐都是一次好几勺实际上一般人不需要这么吃，说实在的吃大量碳水就是作死总的而言，还是要看你的饮食，什么不足吃什么。

增肌粉的种类

增肌粉大概分三类

1、高能粉，适合高代谢人群，最好可以配合蛋白粉使用。很多人叫他增重粉，没有差别。

这类粉，高能高碳水，一份在200G以上，可以把你 吃腻，一份含极少的蛋白质，成本低，基本都是碳水。

最典型的是：op高能增肌粉。

适合那些天生高代谢人群，配合一份蛋白粉效果最佳！

2、复合式增肌粉/新式增肌粉

这类粉以MT的为代表，它的碳水、蛋白质混合更加合理，和饮食需求有别，更偏向健身人群

一份200g左右，，混合中等量的蛋白质，可能还会添加肌酸，至于所谓维持正氮平衡，你也就看看吧。

3、类饮食增肌粉

这也是很传统的一种增肌粉，按照饮食需要搭配的增肌粉。，吃起来比较放心。

一份一般200g以下，很多都是120-150g一份，包含40-60g蛋白质。

代表作有BSN、美瑞克斯、欧普紫色款等

此种类型的增肌粉适合大部分人群使用，在实际中使用次数也比较多，很适合大部分人群。

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训练后半小时吃，每次吃40克大约30克蛋白质。

休息日可以不吃。

每天最好的时间是健身后三十分钟内，这个时间窗口最关键。

如果还想吃，就放在早晨起床后和晚上睡觉前。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？

核心提示：增肌训练时，比较瘦的人适合吃增肌粉，不是很瘦的人则可使用蛋白粉。如果你的经济条件较好，有喜欢大块的肌肉，那么你可二者同时使用，能让你缩短增肌的时间。一天三次，每次十到二十克，有一次一定要在健身后半小时内用。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？

最近一位朋友问我，说他去健身房锻炼，开始了他的增肌健身计划，可是自己又比较瘦，之前又从来没有去健身房锻炼过，已差不多半个月的时间了，可是 体形丝毫不变，反而体重稍微下降了，他就想通过吃蛋白粉或是增肌粉，问我到底该吃哪样？对于这个问题，相信很多刚开始健身增肌的朋友都会有一定的疑问，今天小编就和大家来聊聊。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？

肌肉的合成需要蛋白质

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种（也有一说是8种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？ 增肌时吃蛋白粉还是增肌粉比较好

蛋白粉和增肌粉的蛋白质含量

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。

问:身高174cm体重127斤左右，该吃增肌粉还是蛋白粉？该怎么吃？这个问题的回答希望可以帮到你

蛋白粉食用方法

1、吃温或冷，不吃热或烫。

乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

2、加调味品要控制。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

3、不要与酸性饮料一起吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

扩展资料

有四类人适合用蛋白粉：

1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。

4、练肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。

参考资料--蛋白粉  用量及注意事项

参考资料人民网--蛋白粉适合四类人 千万不能乱补

你好，不同的面料增重剂使用方法会有所不同，例如织物增重剂LD-4866是一种绿色环保、非离子型的水剂，使用工艺需要用到浸轧、定型。具体的使用方法是：

浸轧工艺：增重剂100-200克/升，带液率为75-90%。

1、丝绸、棉及混纺织物工艺：干布浸轧工作液（带液率75-90%）→ 热风拉幅-----落布回潮平衡。

2、涤纶及混纺织物工艺：干布浸轧工作液（带液率75-90%）→110-170度热定型——-落布回潮平衡。