中国健美第一人为什么能走向世界

此名字不好，30分吧，100分制。八字是人生的先天命运，临盘三声天注定。姓名是人生的后天命运，主宰了一个人后天命运的吉凶祸福。此名字的卦象表达式682起得后天命运的卦象是《水地比》之《坎为水》是周易六十四卦中的大凶之卦，虽然主卦很好，但是变卦太凶了。而且这是有水灾的卦象，一生不能近水、不能从事与水有关的工作。还会因酒水而发生灾难。都是忌水、有水灾或因水而发生灾难。变六冲卦更甫害颠轿郯计奠袭订陋是大凶。六冲卦是容易发生冲撞、打斗、病、伤和各种意外凶灾。在婚姻家庭方面，不是生离就是死别。下面这些人就是六冲卦的实例。岳O（秦桧害死）叶O、王O飞（同一个卦象同坐一架飞机撞山牺牲）张O荣（跳楼）翁O玲（自杀）黄O驹（舞台摔下重伤致死）邓O君（病死）有着中国健美第一人的马O（病死）张O迪（病残）张O（被她的老师分尸八块）叶O龙（坐在同学自行车的后尾摔倒，头部撞到路边的石头上重伤致死）王O（离婚十二年）林O玲（在东北马背上摔下重伤）。还有很多很多在这里不便多说。建议改掉这个名字吧。二、三十年周易姓名学习研究和检验得出来的结论。 有人就爱日本熊崎O翁胡编乱造的《五格剖象法》来起名，此法乱编出来还不到两百年。还处于实验阶段，就是有人愿意去做实验品，岂不是很悲哀吗？五格能算准下面三个人吗？中华民族祖先发明几千年的《周易》就能算准！ 有人认为名字影响人生命运有限，这是一个特大错误，如果你轻易相信他，出了事情他来承担责任吗，他又担得起这个责任吗？老一辈就有这样一句真理名言：“没有调查研究就没有发言权”悲剧在名字的卦象中不断发生。不是一个门外汉说影响小就是影响小。 例如：OOO：主卦得《雷地豫》利建侯行师，其卦利于立君用师。所以名字造就了一位伟大领袖，决胜于千里之外。OOO：主卦得《水地比》比。亲辅也，九五以阳刚居上之中而得其正，上下五阴、比而从之。以一人而抚万邦，以四海而仰一人之象。象曰：地上有水比，先王以建万国亲诸侯。所以，名字的卦象控制了OOO的意识形态。使他思想符合卦象灵力。按照卦象作出了改革开放，引进外资的伟大创举。使得中华民族走向繁荣富强而被誉为世纪伟人。OO：主卦得《地火明夷》是伤于飞、从光明走向黑暗的卦象。周易卦中他名字的卦中有阳干诗断：火入地中伏，明夷事必伤。阴人烦保救，疾病恐难康。阴干诗断：惊惶损失两重翼，谨密须防暗算来。虎尾蛇头知度得，身安能自恐伤财。诗中虎尾蛇头就是控制OO在虎年去苏联医伤，蛇年回国。各位可以查看《中国十大元帅》一书以及有关史料。由于名字的卦象的控制，使他走向了反面。所以他搞阴谋败露而坐飞机出逃，飞机爆炸而伤亡。还有上面的实例都可以推算出、出事的年份和月份。在此是不能多说的。大家是聪明人，不用我多说。我本来不应该泄露天机，但是不忍心悲剧一再发生。祝您好运！

首先，我们要先知道什么是普通健身者，普通健身者的定义我认为是，把健身当作一种生活的方式或者兴趣并非靠着健身养家糊口的人，而专业健美选手指的是将健身和健美当作自己的职业，并靠它赚钱养家的人。我们这次讨论的健身，主要是说的那些追求大维度肌肉和低体脂率的健身，这里不讨论以健康生活为目的的健身者。

首先先给出一个结果就是，普通的健身者和专业健美选手的肌肉差距，完全就是两个层面。

两者肌肉差距的根源

普通健身者肌肉之所以和健美选手的肌肉差之甚远，主要原因有两个：

一、天赋

天赋和药物让普通健身者和专业的健美选手，在肌肉方面成为了两个世界的人，前者是普通人，后者则是超人。专业的健美选手哪怕用很老的训练计划和最烂大街的饮食表，只要他们能够满足健身增肌的几个原则，例如说，渐进升重，热量盈余，蛋白质，也会比普通健身者要强的多。

专业健美选手往往都不是普通人，他们从一开始接触健身后，他们就能显示出自己的健身天赋，他们有高于常人的增肌效率以及不可思议的恢复能力，而这两点也是决定他们能否成为顶级健美选手的重要要素。所以说施瓦辛格只有一个其实也很好理解，天才中的天才毕竟还是少数。

二、药物

健身圈中，使用药物健身已经不是秘密，对于健美选手来说，使用药物，对于他们本身就已经超越普通人的天赋来说是一次锦上添花的过程，你的皮质醇水平过高？打一针皮质醇抑制剂，你的甲状腺激素不足？没关系可以人工给你合成，还有最出名的各类类固醇药物，就不用说了，这玩意能够让你即使不训练也能长肌肉。

看到这，很多人肯定对于这些药物健身很有兴趣，但是有得必有失，先不谈这些药物会对身体的危害有多大，普通人就算使用了药物也练不出健美选手那样的肌肉，天赋药物缺一不可。

所以说，普通健身者的肌肉和职业健美选手的肌肉差距，并不是你练得不够，只是因为你的天赋不够等等因素，但是毕竟我们普通人健身更多的是把健身当作兴趣，没必要去纠结这些，你说呢？

我们都听说过这么一句话，真理往往把握在少数人的手中，意思不言而喻，往往很多时候，大众所欣赏所实行的一些事情，往往并不是完全的正确的，从最开始的天圆地方说，到现在的一些不正确的价值观，其实都是一些错误的观点，我们大众并不想要去了解这些事情到底谁对谁错，大多数人的心理只是一种从众心理，就像现在最火的一些短视频，有人通过短视频成为网红，赚了钱，于是更多的人参与其中，但因为其视频内容低俗，往往并不能散播正能量。

而健身圈中，有很多的健身文化，其实很多人都听说过，甚至还有很多人参与其中，但是其实这些流行的健身文化，并不是真正正确的，那么当下有哪些流行的健身文化，其实畸形和错误的？

一、佛系健身

关于佛系健身，其实“绅士”在前面的文章也写到过了，指的是一些人对于健身并不是特别热衷，但是又实在闲的没事做，就偶尔去一次健身房健身一次，他们所理解的就是，健身多简单，不就是跑步机上跑跑吗？佛系健身存在于每个人的心中，其实说白了就是没有目的性、懒惰造成的，佛系健身已经不能够称之为健身，只能称之为强身健体。

二、健身很公平

关于健身，一直宣传是世界上最公平的项目，你付出多少也就能够得到多少，事实上也确实如此，一周1练永远比不上一周3练的人，但是很多人对于这句话的理解往往是错误的，因为健身是需要你不断去坚持的事情，去健身房训练是一方面，日常的饮食和休息都是需要注意的，很多人指望着一周去练一次那种健身频率，去变瘦变强壮，真的有点太好笑。

三、害怕肌肉

这种症状大多数都来自于女生，这种女生对于健身训练是十分抗拒和害怕的，主要根源就是国内体育文化教育的不成熟，导致很多女生觉得稍微一练就会练成施瓦辛格那样的肌肉，从而对于肌肉有一种天生的恐惧感，但是真正能够练到施瓦辛格那样的人，即使是男性也很困难。

四、过度训练

主要来自于一些刚刚开始健身的朋友，刚刚开始健身，往往会有两个极端效果，一种是因为见不到效果放弃健身，一种则是效果比较显著，于是自己便觉得健身很有意思，沾沾自喜，开始疯狂训练，曾经见过一哥们，跑了1个小时，又去踩了1个小时的单车，然后还要去力量训练，却不知道，提升你的健身效果需要在强度和动作上提高，而不是运动量上。

五、健身目的太功利

每个人都有属于自己的健身目的，当然可能有很多人觉得如果能通过健身得到一些利益也是很好的事情，适当的利益其实对于健身没有什么影响，反而会提高你的健身热情，但是如果你的健身目的太过于功利，你会患得患失，反而会影响自身的健身效果。

总之，有时候健身其实并不是你觉得大家都在做的一个事情就一定是正确的，是否正确还是要结合你自身的实际，去认真思考一下，健身中的坑还是有很多，需要你一点点去了解，健身先健脑，这句话真的要好好听进去。

你觉得还有哪些所谓的流行文化是错误的？

在健身圈，有位大咖可谓无人不知无人不晓，据称他拥有让很多男人都望尘莫及的超对称“八”块腹肌，大胸倒三角也是让人看了就吓得后退三步，最重要的是人们还送他了个特别萌的称号『肌肉大屌哥』！他就是Ulisses Jr！

虽然穿着衣服，我却看到腹部格外明显的条块

脱下衣服，直接被腹肌惊到，我数来数去，意犹未尽，我看来看去，还是有点模糊，靠近点，我貌似已经看到。

这个数字我不好说，你们说说，到底几块腹肌？

不管怎么着，再说，人家还是在练！Ulisses的身材甚至比拉扎尔还要牛，身上每个部位的肌肉似乎都练到了极致，而这正跟他塑造肌肉线条为主肌肉块和力量次之的锻炼原则相符合。而除了练，Ulisses的饮食也是跟巨石强森有一拼。据称，他的食谱非常的丰盛，而且只在周末享受大餐，不吃猪肉和红肉。尽管当要比赛时会保证每天晚上吃一块牛排，这也是他唯一一次吃红肉的时候。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。

注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。