我14岁，能吃蛋白粉增肌吗

不用。

十四岁正处于快速成长阶段，适量运动、合理饮食、正常作息、良好的生活学习规律，都是保障身体成长的必要条件。

由于大身高，四肢躯干骨骼较长，肌肉分布较匀称，再加上年龄小肌肉纤维不成熟或运动量体重不足等原因，这样看起来就略显单薄。

……

为此，在没有疾病的特殊需要的情况下，请您不要将身体瘦弱当成医治来看待，更不可食用生活食品以外的保健品类来增加体重。

像这些“蛋白增肌粉”之类的，大多含有激素，不适合未成-年人使用，会对自身的成长发育产生不利的影响。

或者，可找中医先生帮忙调节运动和饮食结构。

……

切记不要使用蛋白粉哦～

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3摄入适量的蛋白质。

4不要进行过低脂肪的饮食节食。

5保证摄入足够的奶制品。

6水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

1）本人20岁，男，身形已经比较健壮，平时就吃吃鸡蛋和牛肉之类的，有必要吃那种大桶的蛋白增肌粉吗？

答：我认为不必了 因为在问题2中已经说了 你只是为了塑身型 而不是要那种大块肌肉的 平时吃鸡蛋 牛肉 这就可以达到你的目的了

2）我是以塑身型为目的健身的，只求美观好看，不需要那种很大块的肌肉，觉得很难看。如果吃增肌粉会不会转变成那种很难看的大块肌肉？

答：当然会 如果你坚持吃 再坚持运动的话 肯定会变成大块肌肉的

我跟你差不多 不过比你大点

单纯为了身材 就不要吃蛋白粉增肌 这样的应该属于药了

而且是药三分毒嘛 生病了都尽量不吃 为了身材我想就没必要吃了

你好，我不知道您所说的是什么不良后果，但是如果不去健身房吃蛋白粉或增肌粉也是没问题的，蛋白粉是给您补充蛋白支持的，因为每个人每天都需要摄入蛋白质的。当然如果想增长肌肉或增长体重的话，蛋白粉的用量还要根据体重来衡量，增肌粉是包含了碳水化合物、热量和蛋白质的，都是可以代餐的，如果您的运动量不大的话，适当摄入蛋白质肯定没问题的啊，怎么会有不良后果呢？

蛋白粉和增肌粉都是食品，比如您觉得最近营养没跟上，喝点蛋白增肌粉什么的都没问题的。希望可以帮到楼主！