氨糖软骨素有什么作用？

氨糖软骨素的作用主要是由组成它的成分——氨基葡萄糖和软骨素决定的，而氨糖和软骨素的作用就是修复受损的关节软骨，增加关节滑液，帮助关节恢复健康。

当然市面上很多的氨糖软骨素产品是会加一些其他成分的，像什么钙、维D、MSM成分，据说还能够缓解疼痛，增强骨密度，但最主要的还是修复软骨什么的。

另外不同牌子的氨糖软骨素含量是不太一样的。我看很多专家的文章，说氨糖最好是1500mg一天，不然没什么效果。。。

我爷爷之前吃的健力多，每天只能摄取800mg的氨糖（4片，1片大概194mg，不记得是那篇文章里看到的了），效果不是特别好，后来我知道有含量要求这件事后，果断给爷爷换了个牌子的，现在是move free这个牌子的，包装上面标了一天2片，2片里面1500mg氨糖，妥妥滴！

氨糖软骨素加钙片是专门给老年人补氨糖的产品。不仅可以保护和修复软骨，还可以缓解关节疼痛，里面含有氨糖和软骨素，对关节疼痛、修复软骨能起到"1+1 >2"的效果，同时还可以增强人的代谢能力，因为氨糖软骨素钙片可以增加体内的信使核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成，促进细胞的新陈代谢。

氨糖的全名叫氨基葡糖糖，它是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，能够帮助生成关节液，润滑关节软骨面，减少骨与骨之间的磨损，从而达到保护和修复关节软骨，缓解关节疼痛、形成软骨细胞的作用。这是人体无法合成的一种物质，体内缺氨糖，容易关节疼，这时需要及时补充氨糖。

扩展资料

氨糖虽然作用很多，但也不能够过量的补充，以免给身体增加负担。国际推荐氨糖的每日补充量为800-1500mg，每日摄入量尽量不要超过1500mg。

补充氨糖，应该连续不间断地补充一段时间，因为修复关节软骨需要一个过程，只有长期补充才能够见到效果。

氨糖主要存在甲壳类动物的外骨骼中，因此平时想要通过食物来补充氨糖，很难满足人体的需求达到补充的效果。可以试试吃含有氨糖的产品来进行补充。

在补充氨糖的同时，要注意减少高脂肪食物的摄入，高脂肪的食物会对产生刺激，不利于修复关节软骨，日常饮食可以少吃些油炸食品、肥肉等，多吃些水果蔬菜，还可以适当吃些含钙和胶原蛋白的食物。

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关于氨糖和软骨素，你真的是分得清吗？而且我们经常可以看到软骨素的名称和氨糖放在一起，两种究竟是不是一种成分呢？

软骨素和氨糖的区别

氨糖也是软骨素的一种，但是软骨素分为氨糖软骨素和硫酸软骨素。

看了以上内容，应该清楚氨糖软骨素和胶原软骨素虽都对骨骼有好处，但本质作用还是有所区别的。有关节问题，就要选择氨糖软骨素

一般软骨素说的是硫酸软骨素

软骨素也叫硫酸软骨素，是一种临床常用药物，主要用于神经性头痛、神经痛、关节痛、偏头痛、动脉硬化症等症；

哪些食物含有氨糖

氨糖广泛存在于动物软骨、动物气管、甲壳类动物的贝壳、部分真菌中。其中，甲壳类动物的贝壳中氨糖含量最高。人体每天要补充1000毫克氨糖，若单纯依赖动物软骨补充，需要食用3~5千克动物软骨。所以，单纯依靠食物来补充氨糖，并不现实。

什么时候开始补氨糖

25岁左右，人体内的氨糖含量达到峰值，骨骼强壮，运动能力最强。

30岁左右，人体内的氨糖逐渐流失且不再生成，部分人开始感到全身酸软，运动能力下降。

45岁以后，人体内的氨糖只相当于青少年时期的18%，关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复，大多数人已不喜欢运动。

60岁以后，氨糖在人体内的含量已微乎其微，人的身高比年轻时矮小，走路腿软，关节痛经常发作。

70岁以后，人体内的氨糖几乎耗损殆尽，人不但驼背，且免疫力和体力都很差，运动能力低下。

因此，建议从30岁开始补充氨糖。

软骨素能纾解关节疼痛

1提供垫衬作用，缓和行动时的冲击和摩擦。

2把重要的氧供和营养素输送至关节，帮助清除关节内的废物。

3抑制破坏软骨的酵素，以免软骨被分解或溶解，并制止关节发炎。

软骨素已被证实可经由口服而达到补充关节软组织结构的效果，临床上服用软骨素可以有效的抒解关节炎的疼痛及发炎现象，同时具有延缓关节老化的作用。