我吃的美薇鱼胶原蛋白果冻型，一段时间下来皮肤状态改善了很多，效果很不错，日本原装进口，日本深海鱼提炼而成，超小分子含量，能完全的人体吸收。添加了果汁调和，吃起来酸酸甜甜的，口感非常好，携带方便，即开即食，想吃的时候随时随地。最主要的是同类产品相比较价格比较实惠的，368元一盒一个月的量，买的多还有优惠套餐，蛮划算的。
目前，国际上流行的补充胶原蛋白的方法主要有三种：
外用保养(面膜、化妆品制剂)、由专科医师注射和口服保健(纯粉、口服液、胶囊)。
外用：在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹对皮肤有保护和抗老化的效果，胶原蛋白面膜是最好的外用形式，该面膜对皮肤、毛孔的渗透效果比普通面膜提高数十倍，可补充高渗透、高吸收率的浓缩胶原蛋白，迅速补充肌肤中流失的胶原蛋白，抚平皱纹。但它的致命缺点是起效时间太短，而且即使长期使用也不能转化为自身的胶原蛋白。
注射：由专科医师执行注射的方式，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。它的缺点是某些人会对直接注射的胶原蛋白过敏，注射后可能产生不适症状，而且作用暂时——其功效只能维持半年至两年；注射胶原蛋白的昂贵费用也不是一般爱美女性所能够接受的；
口服：口服胶原蛋白，在肠胃道会被水解吸收，作为人体生合成胶原蛋白的原料。这种方法最大的好处就是自体吸收、自体合成，无排异不良反应，而且效果显著，维持的时间长，相对其它的办法费用适中，能被更多爱美女性所接受。在口服胶原蛋白的同时，适当从食物中摄取胶原蛋白也可以滋养皮肤。目前已知的含胶原蛋白较丰富的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。
胶原蛋白是承托和润泽肌肤的关键成分，奘灵胶原素中所含的胶原蛋白与构成深层肌肤的蛋白成分极为相近，能迅速为肌肤吸收。而且补充胶原蛋白，淡化黑色素，瓦解皱纹。那么胶原蛋白粉的适用人群有哪些呢？
1、需要美白祛斑的女性；
2、更年期综合症前后女性；
3、肌肤保湿能力或弹性下降女性；
4、肤色暗哑、肤质粗糙或色素沉着等女性；
5、容易疲劳，腰酸背疼、腿脚抽筋人群；
6、记忆力减退，未老先衰的人群；
7、患有骨质疏松、关节炎人群；
8、长期补钙效果不明显，需要增加骨骼韧性的人群。
温馨提示：虽然胶原蛋白粉是一个比较好的产品。但是大家也应该注意合理的使用。
软骨素是一种常见的保健品，很多中老年人以及骨骼发育不良的人都会用一些软骨素，那么，软骨素是否有什么副作用呢？
1、软骨素副作用
软骨素有副作用。
软骨素虽然是人体的必须成分，来源也是动物的软骨组织，看起来比较健康，但这些营养素药片，在食用之后也会存在一定的副作用反应，有的在食用之后甚至出现胸闷、恶心、牙龈出血等症。还容易出现软骨素依耐性。
2、软骨素的成分
氨糖软骨素钙片是由氨基葡萄糖、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为主要成分，具有修复骨关节软骨，改善关节炎，润滑关节，增加骨密度，活血通络等作用的营养膳食补充剂。
3、软骨素怎么吃
软骨素作为药物食用时需保证每天的摄入量在1200mg以上，作为保健品食用时建议在食用500mg即可，但这软骨素是药品，不是保健品，无论怎么吃都需经过医生的医嘱，不能随意食用，食用时最好间隔性食用，一般食用一个疗程暂停一个月。
4、软骨素长期吃
软骨素不能长期服用。
软骨素在身体内会缓慢的流失，是需要定期的做补充，但不能长久性的食用，否则会使身体产生依耐性，若突然暂停食用软骨素时就会导致体内的软骨素的流失严重，对关节损伤严重。
5、秋季补钙饮食
(1)海带和虾皮
我曾经听好多朋友说过多吃海产品也可以补钙，我才知道海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。要知道它们还能够降低血脂，预防动脉硬化，从今天开始，多补充这两样，你就不用需要吃那些“一口气上5楼也不喘气的”的补钙产品了。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
(2)豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。小编在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
(3)牛奶
牛奶和相关的奶制品补钙大家一定都了解的，半斤纯牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。如果有些朋友喝牛奶后有乳糖不耐症或者不适症状，可以补充一些奘灵水苏糖来让肠道神经稳定，也可以吃其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，这些食品也都是良好的钙来源。
(4)动物骨头
说起动物骨头补钙，我就想起一个药店有个促销钙片的美女告诉我，她们的钙片一片可以抵上500碗骨头汤。哎，无语。其实动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。如果是到了中老人也要注意是否有骨胶原的流失引起的骨质疏松，这个时候可以补充一下奘灵胶原素，奘灵胶原素对修复骨胶原防止钙流失非常不错的，还可以防止女性皮肤衰老，一举多得。另外也可以多吃一些干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
(5)蔬菜
蔬菜能补钙，您没有看错，我也没有写错。很多蔬菜中也有许多高钙的品种。比如雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
1、提升下巴线条
利用掌腹的力量对下巴以及脸颊的位置进行按摩。如图所示，从下巴向着脸颊往上进行推压，然后再顺着颧骨的方向将其滑向耳际。这样做能够帮助提上下巴的线条，帮助紧致肌肤，减弱老化松弛的症状。
2、向上推压颧骨
双手的手肘架在桌面上，然后将大拇指的指根放在颧骨的下面。接下来是用双手撑起头部的重量，并且保持头部微微下压的姿态三十秒作用，能够有效地紧致脸部的轮廓。在撑脸的时候要稍微用力向上推压颧骨。
3、按摩下巴到耳垂
利用食指和中指的指腹对下巴位置的廉泉穴进行按压，大概按压十遍即可。接下来是沿着下颌骨向着耳朵网上进行推按，直到耳垂后方的翳风穴为止，在该穴位按压是十遍，然后整体重复按摩3~5分钟就可以了。可以帮助肌肤紧致。
4、冷热水交替洗脸
使用冷水和热水交替洗脸，学过物理的都知道热胀冷缩的原理，能有效收缩面部的毛孔，起到一定的紧致皮肤的效果。
5、多补充胶原蛋白
胶原蛋白与弹力纤维构成网状结构体，给皮肤真皮层以稳定的支撑，从而使皮肤的紧致、饱满有弹性，但是随着年龄增长胶原蛋白逐渐流失，造成皮肤老化、下垂，所以补充胶原蛋白能有效地阻止皮肤老化。
扩展资料：
紧致皮肤多吃以下食物：
1、苹果
苹果富含水分和维生素，多吃苹果可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，且苹果皮中有黄酮类的物质能够有效的抗氧化、防衰老，使肌肤更加紧致，解除皮肤下垂的烦恼。
2、坚果
核桃、松子、芝麻、花生等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E的抗氧化作用很强，可以促进细胞分裂与再生，延缓皮肤的衰老，使皮肤恢复弹性。而且维生素E还可以阻止皮肤中褐色素的沉淀，防止皮肤斑。
3、猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令**食之，能防衰抗老。”
参考资料：
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