健身伤了膝盖，吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片有用吗

这个是能修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液。伤了膝盖可以多吃紫菜、虾皮、海带等符合钙的食物；补充钙，可以每三个月吃一个月，同时配上健力多的氨糖软骨素钙片还有促进钙吸收的维生素D等等。

摘要：氨糖软骨素对于保护骨关节有一定的作用，因此关节容易劳损的人群应当适量补充氨糖软骨素。一般来说，适合补充氨糖软骨素的人群主要是中老年人、体力劳动者、运动量大的人群、骨性关节炎患者、糖尿病患者等，一些久坐的白领、穿高跟鞋的女性也可以吃一些氨糖软骨素。不过氨糖软骨素也不是万能的，关节畸形患者、胃酸分泌过多者、孕妇等人群就不适合补充这类营养。下面来了解一下氨糖软骨素的适宜和禁忌人群吧。一、哪些人适合补充氨糖软骨素

氨糖软骨素具有润滑关节、增加骨密度等功效，是很好的保健品，尤其是对于运动量大、关节容易劳损的人群来说，适当补充氨糖软骨素是很有必要的。氨糖软骨素的适宜人群主要有：

1、中老年人

氨糖是骨关节软骨营养的重要物质，随着年龄的增加体内氨糖不断流失，容易引起各种关节疾病。因此中老人应适量补充外源性氨糖，氨糖软骨素就是不错的保健品选择。

2、体力劳动者

氨糖软骨素具有改善骨关节炎症、减少关节僵痛酸麻的作用，能够减少体力劳动者发生骨关节炎的几率。

3、运动量大人群

频繁运动会导致关节损伤，即使保护措施做到位了也有可能，如足球运动员多数患有半月板损伤等，补充氨糖软骨素可用于预防骨关节炎及运动损伤。

4、骨性关节炎患者

氨糖软骨素的主要作用就是预防和治疗骨性关节炎，所以需要补充氨糖的人群主要还是骨性关节炎的高发人群，包括骨质增生、骨质疏松等疾病都可以补充氨糖软骨素。

5、糖尿病患者

糖尿病是消耗性疾病，骨钙流失是正常人群的2倍以上，极易造成骨质疏松。所以，糖尿病人的骨骼比同龄人需要更多的营养，更需要氨糖软骨素。

6、办公室职员、司机等久坐人士

一些长期伏案工作者由于长时间保持一个动作或久坐，容易造成腰酸背痛、肩周炎、坐骨神经痛等一系列问题，补充氨糖软骨素能够促进关节腔分泌滑液，帮助预防和缓解这类骨关节问题。

6、长期穿高跟鞋的女性

穿着高跟鞋时，体重的压力被集中在脚前掌，大大增加了脚骨关节炎的风险，可以补充氨糖软骨素来预防足骨关节炎。

二、氨糖软骨素不适宜人群有哪些

当然，氨糖软骨素虽好，但也不是万能的，并不是所有人都适合吃氨糖软骨素来补充氨糖，不适宜吃氨糖软骨素的人群有：

1、关节畸形患者

一些重度的骨性关节炎或风湿、类风湿性关节炎患者通常有明显的关节畸形，出现关节内翻或外翻等症状，这类人群就不适合补充氨糖软骨素。

2、关节内没有明显的软骨损伤者

如果人体关节内没有明显的软骨损伤，而是伴有关节内其他的组织损伤，如滑膜炎、韧带损伤而不伴有关节软骨损伤的患者也不适合服用氨糖软骨素。

3、胃酸分泌过多者

胃酸分泌过多者服用氨糖软骨素后可能会有明显的胃部灼热感，严重还会有反酸，尤其是胃炎、胃溃疡患者，贸然服用还可能导致胃痛加重。

4、孕妇及哺乳期女性

孕妇和哺乳期女性主要顾及到体内胎儿及刚出生婴儿的健康，不宜贸然服用氨糖软骨素等保健品，以免给孩子的生长发育造成不利影响。

每天做几组保护关节的动作，可以起到保护关节的作用⌄一，向后仰头，两只胳膊向后挤压3秒，再放松2秒，早中晚各30次，锻炼脊柱两旁的肌肉，预防颈、肩疾病。二，用双足、双肘和后肩支撑抬起“屁股”，让腹部和膝关节抬平，再缓慢放下，一起一落为一个，每天做20～30个，锻炼腰背部肌肉预防腰椎疾病。三，坐在椅子上，整条腿抬起绷直保持水平，同时用力做勾脚尖动作，每天多做几次，可以通过锻炼大腿肌肉力量提高膝关节稳定性，增强膝关节耐性。随着年龄增长关节软骨也会有所磨损，关节滑液也会减少，这就需要通过补充氨糖来修复磨损的关节软骨，莱特维健氨糖富含有丰富的透明质酸，并且拥有氨糖强骨宁六合一，长期服用可以刺激软骨细胞，催生关节滑液，减轻关节肿胀，改善关节活动。总之，大部分不需要对关节咔咔响过于在意，简单一句话总结就是：只响，不疼不难受，就没有什么大问题

氨糖软骨素（氨糖），氨基葡萄糖的别称，是一种天然的氨基单糖，不仅是关节软骨的组成基质，还广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处。氨糖软骨素主要适用于中老年人，因为中老年人半月板软骨有一定的蜕变，所以可以适当补充这些东西，起到营养关节软骨的作用。

1 中老年人

氨糖是骨关节软骨营养的重要物质，随着年龄的增加体内氨糖不断流失，容易引起各种关节疾病。因此中老人应尽早外源性的补充氨糖，可以减少关节病的发生几率，保持关节健康。

2 年轻白领

年轻白领由于长期压力或者久坐容易造成腰酸背痛、肩周炎、坐骨神经痛等一系列问题，补充氨糖软骨素能够预防和缓解这类骨关节问题。

3 运动爱好者

氨糖软骨素具有修复和解决关节损伤、加速软骨再生的能力，能够防治关节频繁运动造成的关节软骨损伤。

4 体力劳动者

氨糖软骨素具有改善骨关节炎症、减少关节僵痛酸麻的作用，能够减少体力劳动者发生骨关节炎的几率。

5 半月板损伤者

氨糖软骨素能够修复损伤的半月板，使软骨表面变得光滑平整，减少对半月板的过度磨损，有效改善半月板症状。

6 骨质增生的患者

摄入氨糖软骨素能够修复关节软骨、催生关节滑液，对骨质增生性关节炎起到很好的改善作用。

7 骨质疏松人群

氨糖软骨素是骨钙等矿物质的“固定剂”，能够保持骨骼代谢的平衡，防止钙、锌等无机物的流失，防治骨质疏松。

我们的关节就像汽车零件一样，也会“生锈”和老化，并且人体的关节不能更换，但却是可以通过补充骨关节的“润滑油”，延长它的使用寿命的。而氨糖软骨素是这样的一种“润滑油”，氨糖软骨素具有修复骨关节软骨，改善润滑关节炎的作用，能让关节保持健康。

在欧洲等西方国家，氨糖软骨素被广泛运用于骨关节炎的预防和改善。最近这几年，国人也越来越倾向于吃些氨糖软骨素营养补充剂来延缓关节衰老。