娱乐圈中那些女明星们，为了维持身材都有怎样的减肥方式？

娱乐圈中的女明星都有一个共同的特点，那就是特别的瘦，郑爽在拍摄《微微一笑很倾城》期间只有60多斤，演员赵露思体重也是维持在79斤左右，就连身高超过170的唐嫣体重也只是在80斤左右，可以说是非常瘦了，女明星为了拍戏时形象更好，会用很多方式来维持自己的身材，我们不妨来看看她们平时减肥都是用哪些方法。

第一、节食减肥法。

俗话说要想减肥就得管住嘴迈开腿，减肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃饭，明星的食谱相信很多人也看到过了，饭量也就是正常人的几分之一，前有直播时吃四口泡面的章子怡，后有只吃五个小馄饨的杨幂，而且多数明星吃的都是减脂餐，含油量含盐量特别低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身减肥法。

减肥第二步就是要经常锻炼，虽然明星吃的都非常少，可是在业余时候他们也是参加体育锻炼，不久之前杨幂在社交平台秀出了马甲线，赵丽颖也经常发自己的健身照，通过健身她不仅形象气质提升了一度，而且产后恢复得也很快，并拥有了让人羡慕的蝴蝶背和健美肌，虽然明星都很瘦，可是身材线条也都保持得很好。

第三、工作减肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有时候是从早拍戏一拍就是一天，也有时候为了赶通告一连几天不能好好休息，对于一线明星来说更是全年工作无休，一个人每天都处在这种超负荷的工作环境之中想不瘦都是很难的，加上之前他们都是运动，节食减肥，自然而然就能拥有好身材了。

明星为了维持身材都付出了很大的努力，也希望观众不要对他们的身材过于严格了，毕竟身体健康才是第一位的。

　　瑜伽成果：性感小天后成功转型，“劈腿”才艺　　无论是在演唱会上表演瑜伽动作，还是在“康熙来了”大秀劈腿功，都透露了蔡依林正在练瑜伽的讯息，而她越来越有料的身材更是效果的明证。刚出道时，为了减去跟随自己多年的婴儿肥，JOLIN吞过各种偏方，连乌醋、橄榄油都一一尝试，可是除了恶心之外再无别的收获。直到她拜师学瑜伽，才真正开始“享瘦”生活，这一学，不但身材曲线有大变化，连带人也越来越红。JOLIN特别建议大家每天练习瑜伽的几个基本动作，不但keep fit，更能起到放松心情的作用。　莫文蔚　　练习动机：准备个唱　　瑜伽成果：手臂肌肉更加紧实。　　在美女如云的演艺圈里，莫文蔚可以称得上是当之无愧的“第一美腿”，但是你知道吗，早在国外读书期间，莫文蔚就是瑜伽的爱好者，正是瑜伽良好的塑型作用，练就了她如此健美的肌肉线条。日前，莫文蔚为了使自己的个唱更令人耳目一新，重操“瑜伽”旧业，在舞蹈编排里融入了大量的瑜伽，高难度的动作让观众目不暇接。　堂娜　　练习动机：身体不好　　瑜珈成果：身体产生自疗能量，而得到健康平衡的身心　　不管投入演艺事业或是餐饮服务业，文武双全的堂娜都让人惊叹不已，但这几年，堂娜究竟跑哪去了呢也许很多fans都有这样的疑惑，瑜珈老师!没错，就是瑜珈老师。　　因为意外，使堂娜一度被病魔缠绕，为了拥有健康的体魄，她潜心研究各种养身方法，直到遇见瑜珈，才终于找到与自己身体完全符合的自疗方式，堂娜在瑜珈练习中不但找回了健康和快乐，更找到了新的人生坐标，那就是淡出演艺圈，以教授瑜伽为终身事业。　　　伍咏薇　　练习动机：终身美丽　　瑜伽成果：7年如一的健康生活方式　　伍咏薇说：“保持健美是我的终身事业，我觉得要Keep Fit才是对身体负责。”要身体状态无时无刻保持最Fit，她每天上午都要花九十分钟练瑜伽。“望着大镜子里自己摆出的一个个优美姿态，好开心!瑜伽的动作会令你全身疲累，但感觉非常舒服!练瑜伽的过程中，更能学习到用肺深呼吸，将身体的污秽物排走。”　胡静　　练习动机：排除拍戏压力　　瑜伽成果：终于找到不用吃药也能减肥的方法　　谁能想到表面文文静静的胡静竟然是高温瑜伽的狂热爱好者，繁忙的排戏之余，她坚持每天早起去上瑜伽课，可见这项运动对她的吸引力。“我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说是就个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。”越练越开心的胡静如是说。　柯以敏练习动机：产后减肥瑜伽成果：终于有信心站在歌迷面前、拥有了自己的瑜伽教室想过没有，日夜为“超级女声”焦虑的柯老师如何排解当评委的压力答案正是：练瑜伽!而且，在谈论瑜伽这个话题时，柯老师可能比评点“超女”还要在行。柯以敏说，自己刚刚生完女儿就开始练瑜伽，当时只是为了减肥，没料到从此一发不可收拾。做什么都讲求专业的她如今已考到3个国家瑜伽教练的执照，在台北和北京也都开办了自己的瑜伽教室。柯以敏这样诠释自己选择瑜伽的初衷——“瑜伽不仅能塑造人体曲线，更能平衡心理，达到身心合一的境界”。

作者：小娱儿

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圈中不少女星拥有天使脸孔，却有着不太匹配的壮壮身材，让她们成为传说中的“大体格子”女星。

程潇在“大体格子”女星中，只能算轻量级选手，但是，她曾在综艺节目中称出106斤的体重，以她167公分的身高来算，机器给她打出轻度肥胖的结论。

如果是普通人，167的身高106斤的体重，已经是非常好的身材。

可是，按照 娱乐 圈的准则，女明星们是绝不允许自己体重过百的。

程潇1998年出生在深圳，曾经做过几年的练习生，在2015年以女团出道，队员还有吴宣仪。

她有很多跟吴宣仪同框的照片，确实比吴宣仪壮一些。

常年跳舞使她的腿部肌肉比较强，尤其是她的大腿，非常强健有力，而且她早期杀手锏动作就是后空翻，没有强健的腿部肌肉支撑，这个动作是完成不了的。

随着程潇年龄增长，她的上围也越来越丰满，整个人看起来更加厚实，开始有了“金刚芭比”的外号。

程潇的长相非常精致完美，如果只看脸，完全看不出她拥有“金刚芭比”的体格。

近几年，程潇开始进军影视圈，可是她的古装造型有些吃亏，整个人看起来很厚重，而且没脖子，甚至比男演员都壮硕，画面有些笨重感。

不过屏幕本来有拉宽的效果，事实上，程潇的身材凹凸有致，是很多人梦寐以求的身材。

不少网友说她的身材像是建模做出来的特效身材，很健美，比那种瘦到没胸没屁股的身材好看多了。

宋茜的身材跟程潇有点相似，因为常年练舞蹈，大腿比较结实有力，而且宋茜肩膀比较宽，整体骨架也稍大，所以也是一位“大体格子”女星。

宋茜1987年出生在青岛，她从小学舞蹈，后来做练习生然后出道，还担任组合的队长。

2011年前后，宋茜开始回国发展，成立了自己的工作室，参演了不少影视剧。

宋茜的机场照一直是潮流风向标，她的穿搭也是网友争相模仿的。

但是外界一直有传闻说宋茜的身材离不开精修，2020年，宋茜获封金鹰女神，因为她穿了一套层层叠叠的金色礼服被网友嘲讽“最土最肥”的金鹰女神。

之后，宋茜怒发一套穿泳衣的照片力证自己的“清白”，但是网友并不买账，还是认为宋茜身材壮硕。

宋茜身高168公分，体格确实较大，跟佟丽娅、杨幂没法比，但是她的身材很匀称，还是很健美的。

这种身材一看就是常年健身的成果，是来之不易的，为什么还有人嘲讽呢？

2021年初，“华为二公主”姚安娜正式出道，签约公司，发行个人单曲 《Back Fire》， 目前已经在录制综艺《中餐厅5》。

姚安娜出生于1998年，从小学习芭蕾舞，早已取得芭蕾舞职业级别证书，17岁时，姚安娜被哈佛大学录取，学习计算机科学与统计学。

本以为姚安娜毕业后会到华为工作，没想到她竟然决定进军 娱乐 圈。

网友对此评论姚安娜长相一般，似乎不太适合 娱乐 圈，可是目前来看，姚安娜还在积极发展中。

从网上曝出的《中餐厅5》路透图来看，姚安娜已经参与其中，跟黄晓明和丁真一起出现在录制地点。

可是网友看到路透图后都评论：姚安娜怎么这么壮？比丁真壮实也就算了，怎么比黄晓明也不差？

姚安娜身高在172公分左右，本身就头大脸大，肩膀也宽，所以她在众多男艺人中，毫不逊色，甚至比丁真还要高还要壮。

而且姚安娜从小跳芭蕾，腿部肌肉可想而知，所以她也是“大体格子”女星没错了。

而且她的脸盘确实不小，在《中餐厅5》的合照中，她明明在第二排，却是六个人中脸最大的一个。

真不知道她的未来会发展如何。

马思纯也是出了名的“大体格子”，她身高171公分，足以碾压同框女星。

马思纯1988年出生在蚌埠，她的小姨是著名演员蒋雯丽，她的妈妈也是一位资深经纪人，所以马思纯年纪不大就在一些电视剧中打过酱油，在20岁时正式出道。

2014年，马思纯和欧豪合作拍摄苏有朋导演处女作《左耳》，从此名声大震，并且收获了和欧豪的爱情。

在欧豪的帮助下，马思纯通过健身瘦身十几斤，两人热恋时，外界一度传出两人要结婚的消息。

2015年，在出演**《七月与安生》时，关于马思纯壮硕的新闻更是铺天盖地而来，周冬雨身高162公分，体重只有八十几斤，谁跟她站一块都会被衬托地非常壮硕，更不要说身高171公分的马思纯了。

马思纯跟程潇一样长着天使脸孔，五官精致脸又小，上镜非常漂亮，但是身材稍微拖了一点后腿。

2019年，跟欧豪分手不久后，马思纯接拍电视剧《第一炉香》，因为一篇“读后感”和身材强壮被网友嘲笑“第一炉钢”。

可是此时她已经患上抑郁症，严重时甚至无法正常行动，直到2021年初，她才公开自己病情，目前已经大有好转。

贾玲是“大体格子”就不用说了吧，可是她胖显而易见，其实她的身高也挺高，有166公分。

在**《你好李焕英》上映后，贾玲曾经立下FLOG：如果票房达到30亿，她就要瘦成一道闪电。

可是**票房远远超过30亿，但贾玲却根本没有减肥，反而更胖了。

贾玲1982年出生在湖北襄阳，毕业于中央戏剧学院，大学毕业时就参加全国相声大赛获得冠军，而郭德纲是亚军。

贾玲在2005年考入中国广播艺术团，拜冯巩为师，五年后登上春晚舞台，成为第一喜剧女艺人。

2016年，贾玲成立北京大碗 娱乐 文化公司，并签约张小斐、许君聪、卜钰、何欢、张泰维等喜剧艺人。

2021年春节，贾玲导演的《你好李焕英》取得53亿票房，贾玲成为全球票房最高的女导演。

作为一个喜剧人，贾玲的“大体格子”反而成了她的加分项，但是曾经她也瘦过，也美过。

真的想不到，“神仙姐姐”刘亦菲也有“大体格子”的烦恼。

这两天，刘亦菲代言的 游戏 广告上线，很多网友嘲讽刘亦菲身材走样，认为她从“神仙姐姐”变成了面部浮肿、大腿粗壮的中年妇女。

有一说一，网友的评价太过刻薄，虽然刘亦菲略有发胖，但是还是非常美的，而且出道多年，她也没有营销过自己的身材，有这张脸就够了。

之所以看起来很壮，是因为刘亦菲身高有170公分，她的肩膀斜方肌比较明显，而且她的双腿并不纤细。

其实刘亦菲一直在健身，她曾晒出自己的腹肌照，真的很惊人，一看就是在坚持健身。

可是，女人一旦超过30岁，身体各种激素发生改变，新陈代谢变慢，发胖是难免的。

刘亦菲1987年出生在湖北武汉，15岁就出演了《金粉世家》和《天龙八部》，“神仙姐姐”因此得名，《仙剑奇侠传》和《神雕侠侣》更是让她火遍全国。

她在观众心中的形象是完美神圣的，所以她微微发胖就会被无限放大，其实她的身材还是很好的。

关晓彤的身高一直是个谜，她的官方身高是173公分，可是她的真实身高绝对不止173。

最近，她和张一山一起拍戏，就衬托地张一山非常娇小，她确实太高了，据说真实身高在178左右。

鹿晗官方身高178，关晓彤和他站在一起是一样高的，而且两人同样穿着平底鞋。

关晓彤1997年出生在北京，今年只有24岁，她的身体一直很好，没准还会再长高两公分。

而且她的肩膀很宽，上半身很短腿很长，显得有点没脖子，而且胯也很宽，网友经常说她是“关大壮”。

前几天，她在北京杜莎夫人蜡像馆的蜡像揭幕，她穿着西装和短裤出席，一双大长腿让无数网友惊艳。

而她对蜡像非常满意，因为蜡像做了很漂亮的锁骨，而她本人是没有锁骨的。

其实，关晓彤的身材虽然称不上魔鬼，但是已经很完美了，肩膀宽也不是什么缺点，反而是模特身材的特点。

所以说，网友对关晓彤还是有点苛刻了。

蒋欣的“大体格子”也是非常有名的，她曾自曝自己有个外号叫“蒋壮壮”。

蒋欣1983年出生在乌鲁木齐，之后移居河南郑州，蒋欣14岁开始拍戏，曾被称为河南童星。

蒋欣本身是易胖体质，在河南艺术职业学院读书时，就有了“蒋壮壮”的外号，她为了减肥偷偷吃减肥药，结果把身体搞垮了。

蒋欣妈妈知道后，把她大骂一顿，然后给她补身体，半年后才恢复正常，她再也不敢乱吃减肥药了。

2003年，20岁的蒋欣在金庸剧《天龙八部》中饰演穆婉清，一举成名。

之后几年，她先后出演《欢天喜地七仙女》和《仙剑奇侠传》，2010年蒋欣拍摄《甄嬛传》，播出后大受欢迎。

蒋欣饰演的华妃是艳压后宫的角色，蒋欣长相明艳，而且她身高有172公分，肩膀也宽，穿上清宫装也非常霸气，非常适合这个角色。

蒋欣饰演的华妃也成了她的代表角色，蒋欣的演技也大受认可，可是她在现代剧中的表现颇受争议。

在大火的《欢乐颂》和《小舍得》中，蒋欣都有精彩表演，可是她的身材非常魁梧，甚至超过了不少男演员，看起来有点尴尬。

所以说，蒋欣还是比较适合古装剧，像是“华妃娘娘”这个角色，如果换做别人演，绝对没有这么精彩。

导读：你也许会惊叹于欧美女星的好身材，殊不知，当她们离开了PS，你将会看到让你惊讶的“别样身材”。究竟是怎样的呢？让我们拭目以待，赶快来看看吧！

女星局部崩盘

在电视和红毯上潮爆的妞儿们，这次齐刷刷在沙滩上栽了跟头，当我全情投入地企图从海边“艳照”上抄袭些三点哲学时，却遭当头一棒，被身上的局部暴点直接雷倒。

1反正也是摇滚的魂儿，艾薇儿压根就没把胸脯尺寸当回事，但拜托对副乳上点心，瞧瞧您爆嗨的这张片，腋下那一坨，把胳膊都撑肥两个码。

2莉顿·梅斯特的上流社会大**身份刚脱身，转眼就跑到海边晒成了“铜人”，本来挺好一事，却因为肩膀黑过头败下阵来，这姐姐是忘抹助晒油了吧。

3据说米莎·巴顿已经肥得没法见人了，连狗仔都趁抢拍的功夫劝她减肥，汗……翻出这张爆肥起点照，以此提醒各位看官，提防起转身惊现的腰间橘皮。

佩内洛普·克鲁兹VS碧昂斯

刨去佩内洛普的姿势有点不雅以外，这身段，有胸但不夸张，丰臀还没赘肉，天知道男人会被她迷成什么鬼样子，难怪某对鸳鸯被她搅了好日子。

转脸再看碧昂斯，也是趟着海水往前奔，但怎么都觉得太中性，看来为黝黑肌抹亮油是不能省，否则哑光肌还真有点糙。

卡梅隆·迪亚兹VS 007的真老婆

一脸的褶子证明卡梅隆该奔四张了，但挡住这张泄气脸，说她20岁出头也不过分，健美的肌肉型让肌肤状态紧实平滑，要不是好好修炼，小年轻都未必整的出来。

啥也不说了，看图吧，也不知道皮尔斯·布鲁斯南家是什么食谱，怎么能把男人吃得那么无敌，女人却……编辑想要把一切燃脂的东西都一次性推荐给这位太太。

布兰妮VS麦莉·塞勒斯

光看半身的这张，有那么一瞬间我以为小甜甜重生了，但全身照片教导我“青春一去不复返”，这枣核型真是地道的妈妈桑思密达，身段如此，美体油越擦越显壮。

身上不怕有点肉，只要比例匀称就OK，于是同样的桃粉挂脖款，麦莉穿着是可爱养眼，某人就成了不嫩装嫩。

黑肉弹vs白尤物

突然很佩服豹纹的黑白通吃力，黑肉弹和白尤物都能跟它混成一片。

妮可基德曼vs哈里贝瑞

怎么样，还是“老女人”有心计吧，当肤质扛不住岁月的打磨，多穿点不是坏事。

裘德·洛和西耶娜

裘德·洛肚子上的肥肉和西耶娜平坦的腰线，差距是扎实的，难怪有密友说花心大萝卜终于服软了。

辛迪·克劳馥和她老公

倍儿像水手上岸，辛迪·克劳馥和她老公。