一米六的小个子可以练出肌肉男当健身教练吗？本人十九周岁

完全可以。因为，你现在19岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为181CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

其实在社会当中，有着不少的残疾人，他们也被称之为是弱势群体。对于弱势群体他们需要的不是社会的可怜，而是人们的尊重。游戏残疾人可能会自暴自弃，但是有些却非常励志，让人无比佩服。

小编也觉得当一个残疾人都比正常人努力，励志，那我们这些有着健全的四肢的正常人还有什么理由懒惰，自暴自弃呢？小编要跟大奖讲述的就是一件非常令人钦佩的事件。到底怎么回事呢，大家一起来看看吧。

近日，小编了解到事情发生在美国。今年26岁的男子利斯顿一名特约演员，身高不足一米二，体重也是不到80斤。 相信很多人都知道是一种什么情况了。虽然李斯顿患有侏儒症，但是他仍然在积极准备他人生中第一场的健美比赛。

据了解到他在出生时就已经患有软骨发育不全症，这种病会影响到骨骼发育，尤其是上臂和大腿的发育，影响非常巨大。但是病魔没有战胜利斯顿。

在一年前，他因为偶然的机会开始健身。当开始健身时最最少不了的就是嘲笑：你能够得着健身器材吗？现在利斯顿已经活成一名王者，里斯的告诉大家：“不因为我个子小就给自己找借口，矮小不是借口。”

经过一年的刻苦训练，他已经练出了一身的腱子肉，除了锻炼，利斯顿还严格控制着自己的饮食。利斯顿也说过一句非常经典的话：我曾经吃的很饱，但是却没能得到我想要的。

现在的利斯顿在网络上走红，成为了美国网红。他经常在网上分享自己的日常这也吸引了很多侏儒症孩子家长的关注。对于此事小编认为他才是真是做到了身残志坚。网友们，你们觉得呢

若是健身，他们会更多的关注你的身材还有力量。我还是矮，但我身材变得更好，我的力量变得更大，我自己能掌控自己的身体，我比以前变得更好了。当我改变不了别人的看法时，我将更多注意力投向自己。通过健身，我所改变的，是自己的身体和心理。当我投入进去时，我也改变了别人对我的看法。

第一，适合。第二，会更有魅力。

在操场上看到最多的就是那种很胖的人，看着就不会让人舒服，尤其是身上的肉不停的在抖动，跑两步就要喘不上气了。记得有次在操场跑步，原来自己的速度已经有了提升，后来一个小个子男生突然从我身边跑过，速度极快，不服气也没有办法超越他，紧紧的跟着他的步伐，发现自己的速度越来越快，后期只能认输，等着跑完，看到他在做引体向上，看到这里就过去跟他打招呼。我就问他怎么做到的引体向上，他却说等你有了人鱼线，你也就知道了。当时听到人鱼线，就能猜到他的身材绝对好。后来要了他的****，就互相交流，有时候会一起去跑步。再后来听他说他要去当兵了，就觉得很遗憾，在学校里又少了一位志同道合的小伙伴。他虽然比我略低，但是在我心里，他很man。

有次去健身房，我的私教大概170那样子，由于冬天，他在健身房只进行教学，所以穿的很厚，根本看不出来他的身材，原来以为我的私教不怎么样，后来在他没有会员的时候，换上了一身轻便的健身服，那身材简直了，就在旁边偷偷的看他健身，做每个动作都那么迷人，尤其是汗水滴落在衣服上，都感觉这个男人好有魅力，由于看的太入迷，我的私教突然问我有什么问题要请教他，我忙说没事，随便编了一个谎糊弄过去。后来看到健身房的宣传海报上有他打拳击的照片，肌肉线条很优美。所以说，健身不分高低，只分是否有心。

一个皮包骨头的高个子男，一个很有男人味的低个子男，我肯定会选择后者。后者比较有安全感。不过也分人，有些人不喜欢大面积的肌肉。

生活是很多人在做某件事情时，还没开始做。就要考虑后果。也就是一味的听从别人的话语，很可能让自己死于别人的语言中。

就像身体里有两个自己，一直在掐架，只怪你没有一个坚定的心。

紧致的肌肉身型不仅是男人的专利，女性也有女性的力量和肌肉形体美，这样标准的S型身材。六块腹肌清晰可见、紧致的大腿肌肉和小腿肌肉，整体肌肉比例协调匀称！这个小身形大体格超发挥，悍女娇娃的完美肌肉，折服施瓦辛格！

除了经常去健身房健身举铁练肌肉之外，这样的身体柔韧性也是足以让你成为拥有紧致马甲线女王呢！看看女神的完美于腰动作，这个动作可以很好的拉伸腹直肌，这样更有利于腹肌的紧实和轮廓的显现。

穿上战服，站在健美舞台上的她，有些腼腆但却从容、清晰可见的六块腹肌，紧致的手臂线条和大腿肌肉，不仅符合欧洲人也同样适合亚洲人的身材审美观，相信这位女神的后期表现会更加精彩！

和同台竞技的小伙伴们一起庆贺自己成为这次健美台上的公主的时候，她感动到要流泪了！这次肌肉线条比上次更清晰，腿部肌肉线条更有型了！当自己不断努力与付出的所有得到回馈的时候，她终于有勇气面对内心那个脆弱的自己！

施瓦辛格作为评审和嘉宾亲自为他颁奖，祝贺她成为一带健身健美女王，她开心的笑容里已经知道健身的真正意义！她感受到这一路走来健身带给她的所有，她所付出和坚持的所有都在这一刻华为鲜花和掌声送给她了！

和施瓦辛格先生同台举着奖杯的这一刻应该会成为她人生中最难忘的时刻了！有多少人想要和施瓦辛格先生见上一面，更别说和他站在一起合照留念！这就是健身女王的特权，这就是你应该健身努力的动力！

这不是针灸吗！中国传统中医在国外流行度越来越高了！即使是健身人群也已经开始用中医方法来治愈和缓解肌肉酸痛和疲劳！健身的魅力就是足够强大，促进中外文化交流也不失为一种好方法！

小身形大体格超发挥，悍女娇娃的完美肌肉，折服施瓦辛格！不是金刚芭比，但却胜过金刚芭比，这样硬朗的肌肉身材，凸显她硬朗的七气质和性格，这样的女神才是真女神，不矫揉造作，不含蓄扭捏，该做就做，坚强、勇敢、独立，所有的成果都是努力与汗水的浇筑，继续努力吧！

全球“最袖珍健美先生”罗密欧·戴夫日前被诊断出罹患脑瘤，随时可能会有生命危险，但酷爱运动的戴夫拒绝放弃健美。戴夫是“世界上体形最小的健美运动员”，也号称“世界上最强壮的小矮人”。

“肌肉猛男”宁死不放弃健身

21岁的罗密欧·戴夫来自印度，身高约84厘米，体重仅9公斤。在近日的一次体检中，戴夫被查出脑袋里长了两个动脉瘤。医生称，戴夫的体重哪怕只增加一点儿，两个肿瘤就可能恶化。为了安全起见，医生建议戴夫不要再健身，更不要跳舞。

医生的建议戴夫根本无法接受的，因为正是因为健美才让戴夫一夜成名。出名后，戴夫更加热爱健美，他几乎把全部时间用在健身跳舞和巡回演出上。戴夫表示，他不会听从医生的建议。“健身改变了我的生活。在美国纽约，很多美女都抱我，用她们性感的嘴唇亲吻我。我现在拥有的一切都是健美带给我的，我怎么可能放弃呢？”

2006年，身材瘦弱的戴夫迷上了健美，经过苦练后，他练成一名拥有健壮身材、力大惊人的“肌肉猛男”！戴夫是迄今“世界上体型最小的健美运动员”，并因此被载入了《吉尼斯世界纪录》。自那以后，他经常乘坐喷气客机游走于不同国家和不同城市之间。戴夫还经常在各地电视节目上露脸。2008年，他更是扬言要进军好莱坞。

父亲力挺儿子

据医生透露，戴夫虽然已有21岁，但其智商却还相当于一个小孩。戴夫并不知道健美会带给他多大的伤害。

戴夫的父亲表示：“根据医生的建议，戴夫应该在8月份之前接受一次脑部手术，但戴夫自己不同意。现在，身边的人都在试图说服他做手术。不过，我不想勉强儿子，他那么喜欢健美，对他来说，拿着哑铃锻炼才是最快乐的事。我怎么忍心剥夺他的快乐？不管戴夫做出什么决定，我都会全力支持他。”