健身房里的那些肌肉猛男老了身材会怎么样？

98年37岁开始健身到现在已经22年多了，转眼59岁了，时间过的飞快。2005年是我健身7年后，体重从开始健身时的66公斤增加到81公斤，卧推150公斤，深蹲180公斤，这是我健身以来力量最好的时候，当时年龄44岁。

22年后我现在的身体状况又是怎样的呢？记得前一段时间发过一个帖子，发帖子时的体重是69公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤。体检各项指标正常，身体状况很好。现在在减脂，目前体重66公斤。

现在每天还是坚持力量练习和有氧训练。力量练习每天一块大肌群加一块小肌群，把胸背腿加二三头和肩在5天内练完，然后下一个循环。大小肌群组合，在练一段时间后，会重新调整组合，打破肌肉记忆。22年来就是这样风雨无阻、周而复始坚持下来了。

随着年龄的增大，代谢率变得慢了，每天摄入的热量要能够保证每天的正常训练，同时还要达到减脂的效果，还真是有些难！不过目前处理的还比较好，训练减脂两不误。

如果停止放弃健身 体育 锻炼，或身体有病，或肆无忌惮的饮食，无自律，体重及身材马上反弹，衰老的更快，或者是生病！

健身及 体育 锻炼是终生的，无休止符，提倡科学饮食及适度锻炼。一个能自律健身的人，其精神面能及身体素质，比同龄人，至少年轻十岁。同时，一个懂得健身与饮食科学道理的人，也很少患病。健身房及 体育 馆也不缺乏八九十岁的老年人。

那些说，健身房坚持练10年的人，最后身体不如不练的人，我觉得都是不带脑子想问题的。 健身就一定过度训练，透支身体？至少我认识的健身者都是循序渐进，身体素质比不练健身的人好太多了。请不要自己懒，坚持不了。就去否定坚持锻炼的人，这样很傻！

再说一下，健身房的猛男，如果老了不健身，肌肉会慢慢退化，这是一定的。排除运动损伤的前提下，身体素质一定比没怎么健身的人优秀太多太多。 见过太多6070岁的老大爷，比健身房20多岁的小年轻，身体素质还要好。

最后希望大家正视健身，避免过度训练，已经运动损伤。谢谢

你好！根据科学研究表明，合理的健身锻炼是对身体有益的。而你所说的运动员，他们的运动强度比平常人大好多倍，运动出现的损伤也会比较多，当他们退役之后，没有保持那么强的运动，身体的机能会慢慢的回归常态，长时间在高强度训练的环境下，突然换了另一个环境，身体为了适应另外一个环境，出现反弹的几率会非常大。

像你在健身房见到的那些肌肉猛男，他们是对自己有一个明确的目标，炼成自己想要的体型，肌肉猛男为了保持自己的体型，他们的训练和饮食都会有针对性，会保持运动强度和生活饮食。如果长时间停止训练，生活饮食被打乱，那反弹是肯定避免不了的。

我们应当把心态摆正，运动健身的本质就是为了提高生活质量。我们应当把健身当成是一种生活习惯，当你长时间保持这种生活习惯，你会发现自己的身体和同龄人的身体（体能、体型、精神状态、身体免疫力、预防疾病的能力）会有很大的差距。年纪越大，差距越大。有一句话说得非常正确，健身的男人越活越年轻。

肌肉和大脑一样，都遵循着一个“用尽废退”的原则，肌肉只要不再锻炼了，最多只需要一个月的时间，就可以让一个肌肉男变成一个路人。肌肉男老了，如果不再坚持锻炼和运动，不用想，身材肯定会变成普通人的样子。

我看到过的，一般职业运动员的身材，会出现两极分化，一类退役后，会变得特别胖，一类会变得特别瘦。

象史泰龙，施瓦辛格的肌肉猛男，就不用说了，他们非常自律，虽然肌肉随着年龄有所退化，在同龄人中，依然还是很强的。

还有，84岁的钟南山院士常年坚持健身，肌肉依然发达，他说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量。最大的成功就是 健康 地活着。”

在我记忆中，印象最深的是广西104岁的老爷爷，常年坚持运动和打拳，身体依旧硬朗。让我看到了坚持锻炼的意义。

还有百岁的艾什，他身高15米，他是1952年第57届环球健美先生的冠军，此后他先后赢得多项亚洲健美比赛冠军，身高只有15米的艾什因此被称为“袖珍大力神”。也是常年坚持健身，活了百岁，还能在镜头前展示肌肉。他们都是我们健身人的榜样。

其实和普通人一样，要看个人控制的。

控制的好，依旧可以有好身材。

完全放弃了，自然身材走样。

和之前是不是肌肉猛男，关系不大。

我从40岁开始接触健身，中间暂停7年，现61岁。我的运动量与撸铁重量属业余级别，只是为了 健康 与保持身材，肌肉仍较紧实。附近照。

老了会怎么样？我们健身房有几个老大爷（我们开玩笑叫的大爷），一个50多了，不说年龄以为才40，撸铁十多年年，还有一个，不说年龄我叫他哥，说了年龄比我爹都大，快60的人了，撸铁20多年，好像是大学老师，那一身结实的肌肉，真壮。这些人都比同龄人看着年轻很多，而且身材保持的非常好，他们同龄人基本都是大腹便便，钟南山老先生大家都知道，也是健身爱好者，八十多高龄了，那麒麟臂，练得比我们这二三十的年轻人都粗，人看着也精神。这说明什么？

从下面两个方面来看：

老了后停止健身：肌肉会萎缩，停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。

老了后继续健身：肌肉量会保持在一定水平，但不能与年轻时相比较。因为器官的衰退导致体循环和新陈代谢减弱，肌肉生成量大大降低，所以老了后继续健身肌肉量可以保持一定水平。

全球“最袖珍健美先生”罗密欧·戴夫日前被诊断出罹患脑瘤，随时可能会有生命危险，但酷爱运动的戴夫拒绝放弃健美。戴夫是“世界上体形最小的健美运动员”，也号称“世界上最强壮的小矮人”。

“肌肉猛男”宁死不放弃健身

21岁的罗密欧·戴夫来自印度，身高约84厘米，体重仅9公斤。在近日的一次体检中，戴夫被查出脑袋里长了两个动脉瘤。医生称，戴夫的体重哪怕只增加一点儿，两个肿瘤就可能恶化。为了安全起见，医生建议戴夫不要再健身，更不要跳舞。

医生的建议戴夫根本无法接受的，因为正是因为健美才让戴夫一夜成名。出名后，戴夫更加热爱健美，他几乎把全部时间用在健身跳舞和巡回演出上。戴夫表示，他不会听从医生的建议。“健身改变了我的生活。在美国纽约，很多美女都抱我，用她们性感的嘴唇亲吻我。我现在拥有的一切都是健美带给我的，我怎么可能放弃呢？”

2006年，身材瘦弱的戴夫迷上了健美，经过苦练后，他练成一名拥有健壮身材、力大惊人的“肌肉猛男”！戴夫是迄今“世界上体型最小的健美运动员”，并因此被载入了《吉尼斯世界纪录》。自那以后，他经常乘坐喷气客机游走于不同国家和不同城市之间。戴夫还经常在各地电视节目上露脸。2008年，他更是扬言要进军好莱坞。

父亲力挺儿子

据医生透露，戴夫虽然已有21岁，但其智商却还相当于一个小孩。戴夫并不知道健美会带给他多大的伤害。

戴夫的父亲表示：“根据医生的建议，戴夫应该在8月份之前接受一次脑部手术，但戴夫自己不同意。现在，身边的人都在试图说服他做手术。不过，我不想勉强儿子，他那么喜欢健美，对他来说，拿着哑铃锻炼才是最快乐的事。我怎么忍心剥夺他的快乐？不管戴夫做出什么决定，我都会全力支持他。”

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎

郭富城他保持良好身材的秘诀那就是健身。郭富城早在90年代的时候他就获得过“十大健美先生”，虽然这么多年过去了，但是他的身材依然还是保持的这么好，让不管男女都还是非常羡慕的了，而且郭富城的肌肉也是非常的好看的，让人好生羡慕。

郭富城的颜值也是非常的高。近年来，特别是五星级酒店的剧增，不仅在于满足亚运接待需要，更重要的是投资者看中了广州旅游市场的良好前景；而随着经济型酒店的蓬勃发展，低星级酒店由于设施设备陈旧、经营管理方式落后、房价缺乏优势而失去竞争力甚至被市场淘汰。亚运场馆、亚运村及配套设施等的建设以及作为宝贵的亚运遗产都是吸引游客的新鲜元素。

他的身材也有很大部分和跳舞有关的。智研咨询随着越来越多国际酒店品牌的进入，未来广州酒店业的格局将是春秋战国时代，本土化酒店将优胜劣汰。未来广州本土经济型酒店仍有广阔的发展前景。实行差异性的服务或许是中低星级酒。引入战略投资者进行进一步改造升级，打造中档品牌，或许是未来广州酒店业更大的发展空间。生产力的发展促进了酒店行业的发展。

而且作为一个艺人，身材的管理是非常的重要的，他们为了在观众面前展现完美的自己，对自己的身材是非常的严格，不仅仅是在吃的上有讲究，也会加强健身的。