爱美这件事相信是所有女孩的天性,因此,有许多的女孩们拼命的追求纤细的身形与完美的身材比例,然而,对与美这件事在每个人的心中都有不同的解读,来自澳大利亚的KIKI VHYCE就是一个不喜欢纤细的女孩,当每个人都在为瘦这件事寻求解决之道时,她反而每天为了增重而努力着!
澳大利亚的健美女孩KIKI VHYCE就是不爱柔弱外型,用10年练出一身完美的肌肉线条。
身高177公分的她在2008年的时后体重只有55公斤,这样拥有完美比例又如同Model身形,令许多的女孩们都羡慕不已,可是她总觉得自己的身形缺少了一点肌肉与曲线的美感,因此,她花了10年的时间将自己从纤细柔弱的外形,成功打造为大家眼中的健美女王,如今她的体重最高曾达到75公斤,并透过每天不间断的重量训练,保持着没有任何赘肉的健美体态,甚至将重量训练转变成一种生活的习惯。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的贴文 于 PDT 2020 年 4月 月 6 日 下午 7:59 张贴
KIKI VHYCE表示,刚开始接触健身时,她的想法很简单就是增加一点肌肉与体重,并维持曲线以及不要让脂肪过高就好,但最后没想到经过一连串长时间的运动之后,改变的不仅仅事外表的身形,也让她迷恋上练健美最后还爱上拥有肌力的感觉,因此,也渐渐将自己转变为一位健美的运动员,并开始参加健美比赛。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的贴文 于 PDT 2019 年 9月 月 2 日 下午 4:41 张贴
如今她的训练不再是一位健身小菜鸟,而是一位专业的健美运动员。对于一般的女孩来说,健身有很多的选择性与目标,可以根据自身要的目标让自己用有不同的身形与曲线。但KIKI VHYCE却会依据自己的身体状态,维持每周5-6天的训练节奏,并让自己在每天两小时的训练时间内完成肌力的分配工作。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的贴文 于 PDT 2019 年 4月 月 16 日 下午 6:24 张贴
KIKI VHYCE也提到,对于许多健美人爱的孤立式训练动作,她反而比较喜欢采用复合式的训练,例如可以让全身肌肉达70%参与度的深蹲训练,这样一个简单的动作,却可以让全身上下大多数的关节与肌肉组织都参与进来,而且这样的负重绝对比孤立式训练要多好几倍,对于肌肉成长与肌力的提升都有明显的效果,目前她硬举可达110公斤(242磅)、深蹲可达95公斤(205磅)、卧推可达75公斤(165磅),这样健力三项的成绩可以说是比许多男生要来的强壮。
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KIKI VHYCE(@kikivhyce)分享的贴文 于 PST 2019 年 12月 月 19 日 上午 5:51 张贴
而这样爱好健美的女孩你会认为她没有人喜欢吗?KIKI VHYCE凭借著这样的健美身型在Instagram上拥有超过65万名的粉丝追踪,同时,也认识许多跟她一样爱好健身与健美的女孩。然而,对于增肌改变肌肉力量的方法,KIKI VHYCE认为每个人的体能状态、运动能力与基因遗传都不尽相同,所以,无法将同一套训练方式套运在所有人的身上,因此,想要快速又安全的达到自己要的健身目标,她提出持续运动、干净饮食与充足睡眠这最重要的三点,唯有彻底的执行这三点才有办法能改变自己的体形与肌力状态。
大众对于肌肉男女,有很多想象的空间。有人想,他们年轻的时候,疯狂练肌肉,等老了以后,肯定一身病痛,或身材会变的更丑,或根本就是短命。
哈哈,我就是这个小众群体的一员。一个参加过不止一次健美比赛的肌肉女。现在,依然活跃在健身一线的,健身私人教练。
那么,我就说说自己和身边人的故事吧……
一
说起参加健美比赛,那是我三十多岁时候的事儿了。想想看,都是奔着比赛名次去的,哪训练强度之大,哪饮食控制之严,应该是最极致的了!
所以,称我肌肉女也应该是不过分了!
现在,二十多年过去了,没有人能看出我的实际年龄。
真的!我们会馆的健身顾问,会对那些,五六十岁来办健身卡还犹豫的人说:我们馆可有一个比您岁数还大的教练呢!我带您去认识一下她……
是的,我身体年龄和实际年龄的差距,不单单是因为身材依旧和身体的灵敏、弹性。更重要的是,精神状态的饱满和自然流露出来的精气神。
因为,身材不走样,我穿衣依然自信,保持三十年不变的尺码。
因为,身体底子好,我健康依然自信,不受疾病更年期的困扰。
因为,运动的习惯,我依然高度自律,让工作和生活井井有条。
因为,以上的因为,我吃的香睡得香,对生活的满足心性恬淡。
这就是我现在的样子!我喜欢
我想,等我“真正”退休了,在依然保持着运动习惯的同时,又少了工作的压力,我的身体状态,我的精神状态,是不是会更好呢!
知道我的理想吗?那就是,用文字传播健身理念,用身体做健身楷模!
二
我身边有一位快七十岁的大姐。年轻时受肥胖,家族遗传糖尿病困扰。五十多岁开始健身,练肌肉。现在,不但断了胰岛素。而且,经常上电视做嘉宾,拿自己的亲身经历现身说法。
还有一位快六十的朋友,一不小心接触上了健身,一发不可收拾,练的比小伙子猛。教练说,她可以随时随地参加健美比赛,拿个前二名,不成问题!
她们,不!是我们。现在的大、大半老徐娘们。
在今后老了以后,比其他人,会是病魔缠身?会是臃肿不堪?会是???
我想,我们一定是一群健康!时尚!快乐的老太太呢!
肌肉男就留给男人们去说吧……
自古以来,相夫教子是女人结婚后应该具备的良好美德,女人给我们的感觉应该是温柔、精致、全面。虽然父系制在历史上始终居于主流,但是现代社会中已经男女平等!包括健美也不仅仅是男人的竞技项目!20世纪70年代女子健美开始出现。女子健美为何饱受争议,这项竞技运动对女人不公平?
女子职业健美最早出现在欧美,这种趋势始于20世纪70年代,那时候的女子健美以女性柔美的力量为美,对肌肉维度并不是格外注重,但是!这种审美只持续到上个世纪80年代中期!
健美联合会最早的女子健美选手:Lisa Lyon,1953年生于加利福尼亚州洛杉矶(今年64岁),1979年6月,她参加了IFBB在洛杉矶举办的第一届女子专业健美锦标赛,并获得冠军!这是她职业健美生涯中的第一场比赛!也是第一位出现在乔韦德的健美杂志封面上的女子健美选手!
女子健美从此拉开序幕,但是,到了80年代中期(这时候女子健美风靡全球成为最吸金的竞技赛事之一),同时女子健美发生了微妙的改变:
健美运动员每天锻炼几个小时,不断获得补充剂。但在女子健美世界中,她们正在采取不同的方法,也是迫不得已的方式:类固醇、Androstenedio、Deca等各种药物的出现彻底改变了女子健美的趋势!女子健美开始走向男性化!直到今天女子健美选手为了竞技甚至失去了诸多女性特点!
健美对于女人来说就是把女人变成男人的一种生物竞技项目!饱受争议,甚至有人投诉IFBB虐待女性!但是事实上女子健美能发展到今天跟健美选手有最大的关系!但这也反映出竞技的无情!在任何奥运会竞技项目中没有人讲感情,大家只看结果!
所以,竞技是无情的但并不是毁灭的!对于女子健美来说她毕竟是一项竞技体育赛事,所以也不存在对女人不公平!
导读:温州健美阿姨金舒春,从小白皙秀气,自从去了美国之后,金舒春开始找到目标,并坚持健美健身,并于9年后,成功在美国健美夺冠。如今金舒春年龄接近40岁,模样却一点都不显老,长期的健美健身。
在5月举行的“美国健美**大赛”中,来自温州的40岁女子金舒春夺得了冠军。还登上了《MD-Muscular Development》(发展肌肉)杂志。
温州健美阿姨金舒春,从小白皙秀气,自从去了美国之后,金舒春开始找到目标,并坚持健美健身,并于9年后,成功在美国健美夺冠。如今金舒春年龄接近40岁,模样却一点都不显老,长期的健美健身。
据了解,金舒春出生于温州一个普通农民家,在他18岁的时候就外出广州打工,并在22岁后不顾家人的反对只身前往美国。在美国,金舒春的日子也十分艰苦,她曾做过司机,也曾在餐厅当过服务生,直到最后她决定健美健身,并以此作为自己的主业。
在通过9年的努力后,金舒春成功获得美国健美**大赛的冠军,看看她获得冠军时的,家人都难以相信。
金舒春健美照
金舒春健美照
金舒春健美照
金舒春健美照
金舒春健美照
金舒春健美照
金舒春健美照
金舒春生活照
金舒春生活照
最主要几个原因,一是长期摄入高蛋白食物,如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼而高蛋白食物是酸性食品,会促进自由基氧化,促进衰老;反之弱碱性食物如蔬菜、水果可以延年益寿。
二是肌肉太过发达,导致内脏如心肺、肾脏等器官负荷变大,更易衰老;
三主要是因为赛季与非赛季体重增增减减,有的幅度可达30、40公斤,对身体造成不可逆的伤害,一年有个几次,一般人根本吃不消。
四也是很重要的一个原因,现代健美运动员基本都服用各种补剂、甚至禁药,这些对身体的伤害是非常厉害的,顶级健美运动员退役后几乎个个身体都落下病根。这也是健美始终进入不了奥运而原因。
五最主要的就是,过度的健美是违背自然规律的,只有顺其自然,才能保持健康长寿。
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