伊万卡退休后发福严重，穿背心腹肌不见，你认识她吗？

特朗普一家搬到白宫后，一直保持着女性名人气质的伊万卡成为低调的退休生活，她的丈夫库什纳伊万卡出现在街上，手牵着手，直接展示了她的运动背心，如果她大胆地穿上衣服，她会露出她的全部， 胸部和腹部不平坦，伊万卡保持姿势她有绝对的发言权，作为三个孩子的母亲，她仍然很强壮，腿很长， 短的运动衫。

似乎三分之七的人体比例表明了伊万卡的突出姿势，黑色是由较大的彩色背心制成的，以保持整洁， 下摆不缺少色彩和层次感，肌肉发达伊万卡时，您可以看到上臂明亮的肌肉伊万卡尽管她胖得多，但腰围却引人注目， 健美运动以S形表达，从视觉效果上讲，身高更高，健美裤紧实 沿腿部曲线弯曲，无法隐藏多余的脂肪， 腿部的曲线是如此的光滑细长， 伊万卡， 屏幕上充满了她的独特魅力， 伊万卡的时尚品味与她年轻的模特生活息息相关。

伊万卡穿着一条红色的裙子，在天鹅绒材质中具有奢华感，并且每个人的手势都显得高贵， 仍然散落在肩膀上，并且肩膀上的头发饰有伊万卡脸部轮廓， 鼻子上方戴墨镜， 她的角度非常锐利，与库什纳的微笑场面使她的眼睛湿润，库什纳的身高是伊万卡的一半，他的名人，绅士风度和休闲服装都可以在国际上享有很高的知名度， 最初不被看做会增加一种奢华感， 实际上，伊万卡或库什纳是由伊万卡组成的，他们可以充分了解气质的重要性，但是对于普通人来说，这是追求时尚的最简单方法。

伊万卡退休后变得非常胖， 穿着没有腹部肌肉的背心，作为每年流行的衬衫，今年它发生了很大变化， 衬衫的正式程度有所降低，洋娃娃的衣领也很合身，而且比预期的还要漂亮， 同一系列的衬衫非常优雅，尤其是在黑白相配的情况下， 这种干净的衣服特别能减少年龄，甚至同一种颜色的气氛也很新鲜， 地球色彩经典大方总是占有很强的优势，非常高级的色彩可以中和衬衫的规则，相对较轻且熟悉的色彩非常扎实，适合购物，工作场所的色彩就像一幅图画。 

女生健身力量训练

　女生健身力量训练，不仅仅男士在意自己的力量大小，不少女士也会去训练自己的力量，这样身体才更加的健壮，才不会被歹徒侵害，下面就为大家分享女生健身力量训练。

女生健身力量训练1

　 No、1相扑式硬拉

　硬拉可能是最简单有效的增加你整体水平的训练动作。没有什么能比从地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了!相扑式硬拉和常规硬拉的动作很相似，除了你的脚尖朝外，站距很宽，双手窄握。 相扑式硬拉对女性是非常好的，因为更多的腿部肌群会参与活动，从而可以紧致腿部。

　宽站距，加上低重心，能让臀部的运动轨迹从顶点到很低的位置，这样便可以深深的刺激臀部。 相扑式硬拉是一个对髋关节，臀部和腿部非常好的锻炼。

　在没有杠铃的时候可以使用较重分量的壶铃来训练!

　 No、2 颈前深蹲

　颈前深蹲顾名思义就是把杠铃放在脖子前方的一种深蹲方式，因为重量将会置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐渐习惯低处的发力。颈前深蹲对脊柱的压力会更加小，因为脊柱的运动轨迹非常的自然。颈前深蹲的极限会比颈后深蹲轻很多，但是你仍然可以得到非常充分的刺激。

　 No、3 引体向上

　很多女性觉得背练宽了很难看，其实你们如果好好观察形体**或模特的身材，你会发现大多数保持训练的女性背影都是有曲线的，并不是像一块门板一样笔直的竖在那，一个略微倒三角的背部会使你的腰部看起来更纤细、更性感，就好比翘臀会使腰部和腿部看起来都很协调一样。

　中国总有一道非常恶俗的考验男友的问题：“如果你的、女朋友和妈妈都挂在悬崖边你会救哪个” 那么你应该告诉你的男友，你会自己引体向上爬上去，再用硬拉的姿势把他妈妈也拉上去! joking~

　很多女性的上半身力量非常弱，导致在中国下半身臃肿的梨形身材女性偏多。 所以在中国能做引体向上的女性简直是凤毛麟角，不过你不用担心，你不需要一开始就做一个漂亮标准的引体向上

　因为有很多辅助训练方法能帮助你，直到你可以自己完成标准的pull up! 利用有辅助垫的引体向上器材，或者找个帅哥帮你托脚都是不错的选择。

　你要知道在健身房看到一个妹子做引体向上是多么拉风的一件事。

　 No、4 推举

　推举可不是摆摆样子就可以的，它可以使你拥有非常性感的肩膀，让你驾驭很多女性都驾驭不了的时装。 你要知道溜肩对女性来说也是一种美的缺失。 新手可能要用小空杆多尝试几次才能找到感觉，你一旦开始了，你今后一定会爱上这个动作。

　推举是个很过瘾的训练动作，因为你能感受力量从地面穿来，通过手臂一直传到你高举的手掌。 这个动作主要训练肩部肌群，但是你的腿，核心和背部都会参与进来。

　 No、5 卧推

　记住，凡是男人练的动作，你们都可以并且应该去训练。 卧推绝不会使你的胸部变硬变小，相反会更挺拔，轮廓更清晰。

　看到这篇文章的女孩子们可能99%都不曾尝试过躺在卧推椅上卧推训练，可以保证在一次高强度的训练后你可能会觉得胸部酸痛的受不了，但是更加保证坚持训练后的你会体会到它给你带来的效果。

　 No、6 平板支撑

　锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

　 训练方法

　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

　每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　 重要提示

　一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

　手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高

　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

　手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

　 将健身运动性别化

　一提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。

　之所以会造成健身运动性别化，首先是因为文化造成的，在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔，贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达，突起，而健美操会使人越跳越苗条。

　 担心练得像男性一样肌肉发达。

　大多数的女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得象男性一样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽，背厚，肌肉发达，然而她们大可不必担心。

　第一，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。

　第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。

　有经验的教练会安排不同的训练计划，以调整体型，增强身体素质提高健康水平。所以器械训练不一定就会长大肌肉，影响身材，相反合理的器械训练会使体型更美妙。

　 大量的出汗就能减脂

　在许多健身房我们看到，很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤，不停地跳动，让自己大量排汗，认为多出汗才能减脂，而有些教练还不让其进水，认为好不容易才出的汗，一喝水就白练了。其实这是误导，是不正常的。人在大量排汗时，而不及时补充水分，很容易造成虚脱，单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。

　 拓展相关： 女生健身减脂训练计划

　女性会更加注意自己的体型、体态、体重。评价女性体态健美的标准是谐调舒展的骨骼，结识匀称但不过于明显的肌肉，丰满挺拔。坚实的胸部、臀部，无过多赘肉的手臂、腰腹和大腿。

　 女性胸部锻炼计划 ：

　正确的训练方法可以使胸部丰满和曲线优美，还可以防止赘肉产生。

　 女性臀腿部锻炼计划 ：

　深蹲、哑铃负重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上举等锻炼可以增强臀腿部肌肉，美化曲线。

　 女性背部锻炼计划 ：

　可通过仰卧直臂上拉、俯卧背拉伸、单臂哑铃划船、颈前下拉、坐姿划船等动作锻炼背部肌肉。

　 女性肩部锻炼计划 ：

　从事办公室工作的人，肩部容易酸痛、肌肉僵硬，即便进行按摩也只能暂时缓解，进行必要的肩部锻炼，有助于提高肩部肌肉强度，减轻疲劳。

　 女性手臂部锻炼计划 ：

　可以通过哑铃弯举、上臂后拉伸动作等减少手臂部赘肉。

　 女性腹腰部锻炼计划 ：

　拥有纤细的腰肢是女性的梦想，相对腿部，腰腹部是最容易变瘦的。腰腹部的健身练习，不但可以减少脂肪，健美身体，增加腹部肌肉力量，更重要的是改善内脏机能。所以对于女性来说，腰腹肌肉练习时非常重要的。进行肌肉耐力训练，要循序渐进，初学者如有必要时，需要有教练指导进行训练。

　女性健身锻炼的基本动作要领和男性健身类似，可进行参考。但是根据女性的特点，一些项目有所区别，运动量和难度也会有所不同。

女生健身力量训练2

　平板支撑、俯卧撑、卷腹、仰卧举腿、杠铃臀桥、负重深蹲、举哑铃、单脚深蹲、跑步、跳绳、蛙跳、跳绳等等。

　1、力量是人体的肌肉克服内外阻力的能力。通过阻力来针对肌肉进行等长和等力训练以增加肌肉的体积，耐力、弹性和柔韧性的训练都可以叫作力量训练。

　2、力量训练时间段：16-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升

　肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行力量训练效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高。

　3、长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。

女生健身力量训练3

　 力量训练的方法有哪些

　1、前臂力量：双手握哑铃，自然下垂于腰际。双臂向前平举，与肩同高，再放下来至腰际。注意动作要匀速，身体不要借力，只依靠前臂的力量。每组10~15次，3~4组。

　俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次。

　立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。

　举哑铃练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量自选）。

　哑铃扩胸练习 要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要前后晃动，每组10—20次（重量自选）

　2、腹肌力量：不依靠外力做仰卧起坐，即腿上不压重物，手放在脑后（也可以手拿重物放在胸前）。注意动作要标准，用腹肌发力带动身体。每组25~30次，3组左右。

　3、胸肌力量：主要就是做标准的俯卧撑。如果做保准俯卧撑比较困难的话可以尝试跪姿的俯卧撑。手的姿势可以放在靠前、靠后、靠外、靠里这几种姿势。每组15~20个，3组左右。

　4、大腿力量：主要是蹲起和蹲跳，可以负重。这个要依据自己的身体状态来做。

　5、小腿力量：主要是跳绳，可以增强脚踝力量。这个也要依据自己的身体状态来做

近日，有网友在社交平台晒出与向华强一家聚餐的合照，引起网友热议。

画面里，向华强一家人心情看起来十分不错，脸上洋溢着快乐的笑容。郭碧婷似乎是素颜出镜，所以看起来略显憔悴，但皮肤状态非常能打。

作为一个超级富婆，向太陈岚打扮异常接地气，仅仅身穿一件普通格子衫、一条黑色紧身打底裤，肩上背一个小黑包，就像我们生活中和蔼可亲的普通阿姨。

对于陈岚，大家第一印象都是向华强老婆——成功男人背后的女人。

实则不然。她一直都以无所不能的姿态，站在老公向华强旁边。

两人是相辅相成、势均力敌、相互成就。

年轻时的陈岚，因为身材曼妙面容清秀靓丽，并不缺乏追求者，好多富家子弟想方设法追求她，但她均不为所动。直到在香港一场舞会，见到向华强，两人一见钟情，后结为夫妻。

当时的向华强未来并不光明，可以说是事业最黑暗时期，但向太一直不离不弃。

当年为了给向华强筹集投资第一桶金，曾经被众星捧月，生活奢靡的她开始变成省吃俭用的管家婆，整整两年没买新衣。

后来开服装店，为了省下雇佣员工的钱，进货、模特、销售向太一人包干，甚至连孕期也在跑市场。

都说夫妻同心，其利断金。自从1992年两人成立 娱乐 公司，便一路高歌，开启了生命中的高光时刻。向华强被称为“香港 娱乐 圈教父“，向太也成了“大姐大“。

但因为太过操劳，2015年向太被检查出患有脑癌，病情十分严重，手术之前向太甚至写好了遗嘱。好在上天眷顾，手术结果很成功，但由于神经系统脑乱分泌，向太失去了纤细身材，体重迅速增长。

后来向华强在采访中回忆此事，伤心流泪，坦诚自己当时特别怕向太的离开——结婚三十年，已经完全离不开她，想和她过一辈子。

谈到向太发福的身材，向华强在节目组难得微笑，说道：“向太瘦的时候好看，胖了也很可爱。”

关于他们的爱情，向华强开始是不确定的，甚至结婚时都无法保证自己以后只爱向太一个。但这么多年过去，两人感情恩爱如初，甚至越来越甜。

面对老公被诋毁，向太也会霸气发言：“骂我可以，污蔑我老公，不行！“

要说从两人的故事中悟出什么婚姻经营之道，无非就是一个——同甘共苦，荣辱共享，永不辜负枕边人的一颗真心。

#向华强# #向太#

中国服饰文化历史悠久，百年不过是其中短暂的瞬间。

但20世纪却由于其社会、政治、经济、文化均发生巨大变化，使服装也随之出现频繁的变化。

20世纪的20-30年代，清朝的三寸金莲靴、长袍马褂逐渐被西装西帽、锦缎连衣裙所取代。

与此同时，在上海还掀起了“旗袍花边运动”，滚缎带、镶蕾丝、缀珠片的旗袍风行一时。

但这种富丽开放的气息却因日本帝国主义的入侵而终止。

在战乱和动荡的年月里，人们对服装的需求被降低到以国产土布为代表的“节俭实用为最好”。

1949年新中国成立以后，中国基本处在一个封闭的环境，百废待兴。

人们的思想也很单纯，就是要艰苦奋斗、自力更生。“蓝、灰、黑”是当时人们穿衣的“主旋律”。

中国服饰发展的春天与中国人时尚观念的复苏开始于推行改革开放政策的1978年。此后，人们的物质生活不断改善、思想逐渐开放，单调的款式已不能满足人们对着装的要求。大喇叭裤、蝙蝠衫、健美裤和连衣裙开始流行于市民的生活中。

进入新世纪，着装已逐渐成为人们展示自我的一种方式。同时，随着中国综合国力和国际地位的不断提升，具有中国特色的唐装旗袍开始走向世界，中国服装在全球受到注目和尊重。

图为“飞虎队队员”龙启明（左）小时候和哥哥、父亲穿着长袍马褂的合影（20世纪20年代末摄）。

图为1929年，一个铁路职员家庭的7个子女合影。照片后排左立者王惠兰时年15岁。

她身着浅色长棉袍，发辫盘于两耳侧，簪花，是那时少女时兴的装束。

图为民国时期穿套裙的妇女。与20世纪初相比，上装的短袖设计是一种进步。

图为身着中山装的机关干部参加欢迎中国人民志愿军战斗英雄代表大会（1951年10月摄）。

图为哈尔滨亚麻纺织厂的女工在试穿“布拉吉”（1957年2月整理）。

图为1979年3月19日，由法国著名时装设计师皮尔·卡丹率领的法国时装表演团在北京民族文化宫举行服装表演。

台上衣着的多姿多彩与台下的一片“灰、黑、蓝”形成鲜明对比。

图为1986年，北京街头几位穿着裙装的姑娘在聊天。

长春**制片厂出品的《街上流行红裙子》让红裙子在80年代初受到年轻女性的青睐。

图为广西田林县平洋瑶寨的瑶族青年穿上西装（1986年9月摄）。

图为1987年4月，北京的春天虽然时有寒意，但爱美的姑娘们还是迫不及待地穿上了健美裤、宽松套裙等流行的春装。

图为1989年，顾客在北京隆福大厦的蒙妮莎时装自选部里选购服装。

北京蒙妮莎时装有限公司当时制作的服装以先进的剪裁、制作工艺、多款式受到消费者的欢迎。

图为大连1991年流行的风韵独具的超短裙（1991年9摄）。

图为1991年，体现潇洒、奔放风格的大色块绒线编织外衣备受女青年的青睐。

它成为当时春秋时节姑娘们穿着的主旋律。

图为1992年，宁波申洲织造有限公司的工人在生产文化衫。文化衫在20世纪90年代曾流行一时。

图为1993年5月14日至19日，首届中国国际服装服饰博览会在北京举行。

来自中国、意大利、法国等国家和地区的数百个服装企业参加了展出。

世界服装设计界的3位巨匠——意大利的瓦伦蒂诺、费雷和法国的皮尔·卡丹都携带精品参展，并举办专场时装表演。

这是模特在一场时装表演上展示用弹性纤维面料制成的泳装。

图为1993年，北京一家服装公司举办Lee Cooper牛仔服展示活动，展出一件裤长22米的牛仔裤，令观者瞠目。

20世纪90年代初，Lee Cooper作为第一个欧洲牛仔品牌在北京登陆，给中国服装市场带来一股清新的空气。

图为2002年2月12日，一对身着唐装的父女走在洒满初春阳光的上海街头。

2001年，上海亚太经济合作组织APEC会议上，与会***身着唐装的集体亮相，使唐装成为新世纪初的时尚关键词。

2008年10月19日，在丰台区大红门新世纪服装商贸城内，演员在表演主题为《年代》的行为艺术。

舞蹈裤也叫踏脚裤，由丝质材料和适当的人造纤维混纺而成，有很大弹性，类似于舞蹈裤，上宽下窄，裤脚下连着一条带子或直接设计成环状，以便踩在脚下，穿上后，产生一种拉伸感，衬托出腿部的修长，体现出一种线条美。

主要有黑、白、灰3种颜色。正是因为脚底下有两个踩脚的带子，健美裤又名踏脚裤、踩脚裤。健美裤是一种紧身的服装，面料往往选用优质的氨纶面料，女子穿上它，贴身、臀部浑圆，可以显示出苗条身材和健美修长的腿形。

扩展资料：

舞蹈裤开始只是穿在春秋季，后随着穿着人群的扩大和实用性的需要，逐渐延续到了冬季。一些比较保守又缺乏自信的女性多会在冬季穿用它。

裤内加条保暖裤也不显胖，外面再罩上一件大衣，潇洒得很。在20世纪最后十年里，健美裤成了女性朋友衣柜里的必备品，谁穿上它，谁就与时髦结缘。它给当时人们视觉上的审美带来了不小的冲击。

进入到20世纪末，健美裤千篇一律，千人一面的感觉难以满足人们求新求异的需求，随着中国国门的打开，外来新潮的渗透，一些更加凸现个性、张扬自我的前卫意识受到人们的关注，健美裤终于在风靡十年之后的某一天悄然抽身离去，取代它的是更加张扬自我，更加与众不同的服饰用品。