怎么掰手腕。

兄弟 掰手腕 这个问题很深奥 我喜爱这个运动已有三年，这项运动单凭力气你是不行的 一定要有技巧 技巧很重要 ！小臂肌肉你得很发达，你可以通过腕弯举，二头，背，肩膀也特重要 掰手腕的发力不是单凭胳膊的 是腕 二头肩膀一起发力下压得，说不大很清楚因为得靠你慢慢练习和理解 真的！ 你可以去 大斌健美论坛 腕力模块 去看一下 很多技巧 精华，还要注意扳手腕特别容易上肘子

您好！我就是在北戴河的，希望我的回答可以帮助您。

北戴河旅游景点：

·碧螺塔酒吧公园（公交线路21路公交车）

门票价格60元 门票包含项目沙滩排球，沙滩足球，橡皮艇，海边垂钓等十几种娱乐项目，晚上卡拉ok，篝火晚会。（门票可支持二次进园）

景点介绍：

北戴河碧螺塔酒吧位于北戴河海滨小东山，主建筑碧螺塔为海滨东山地区最高点，它是世界上独一无二的海螺形螺旋观光塔。这里三面环海，风光绚丽。登塔远眺，一望无际、茫茫大海尽收眼底，令你心旷神怡；早观日出，晚看篝火，其乐融融。公园被北戴河区旅游局指定为海上垂钓基地、沙滩篝火基地。并组建了潜水游艇俱乐部，独具特色的海上海鲜排档、海上迪厅、空中酒吧街、沙滩篝火等休闲娱乐项目，会给你留下难忘的回忆。

·老虎石海上公园（公交线路22路公交车、21路公交车）

门票价格8元

景点介绍

北戴河老虎石海上公园位于北戴河风景区中心，占地总面积33万平方米，公园内形态不一的礁石，状似群虎。碧海、金沙、碣石，吸引着国内外游客到此消夏观光，玩水嬉戏，洗海水澡，沐日光浴的旅游者及赋诗作画的文人墨客数不胜数，人们在大自然的美感里，在欢笑与波涛的交响乐中尽情享乐。老虎石，如镶嵌在渤海之滨的一颗明珠，闪烁着诱人的光辉，它以其绚丽多姿的崭新面貌，迎接中外游客。 每到旅游旺季，游客们从四面八方麋集此地，或浏览婉媚迷人的风光，参观神秘有趣的景点；或置身于波涛汹涌、一望无垠的大海之中，畅游嬉戏；或登上老虎石，观潮起潮落，卷起千堆雪的壮观景象；或仰卧于海岸沙滩之上，尽情享受阳光、沙滩给予人们的恩赐，其乐无穷。老虎石在中海滩东面的沙滩上，由几块形态不一的礁石组成。礁石呈暗红色，散卧在海岸边，状似群虎，故而得名。

·鸽子窝公园（公交线路21路,34路,37路公交车）

门票价格20元 门票包含项目鹰角亭，观看日出，赶海拾贝等

景点介绍 北戴河鸽子窝公园又称鹰角公园。占地三百余亩，面积20多万平方米。由于地层断裂所形成的临海悬崖上，有一巨石，形似雄鹰屹立，故名鹰角石。该石高20余米，过去常有成群鸽子朝暮相聚或窝于石缝之中，故名鸽子窝。1937年在海边石崖顶端修一凉亭，取名鹰角亭。1954年夏，毛泽东主席曾在鸽子窝公园极目远眺，感慨万千，写下《浪淘沙·北戴河》这一不朽诗篇。1983年胡厥文副委员长为此亭题《鹰角亭》牌匾。石柱琉璃瓦，古朴、大方，为民国26年（1937年）"公益会"修建。接鹰角亭，沿西南走向，是一座两端分别由四角亭和敞亭连接的望海长廊。其造型吸收了北京颐和园和承德避暑山庄长廊典雅大方之特点，在设计上采用了透景、借景的方法，与周围的自然风光相得益彰，浑然一体。该长廊长50米，建筑面积180平方米。 公园最为吸引人之处就是观日出,观日出的最佳地点是在赤土河口东西向石英脉的大断裂带的鹰角石上，日出时，万籁俱寂，水天相连，色彩变幻；红日涌出一霎，水上水下红日相接，瞬间跃出水面，霞光、阳光洒满山峦沙滩，犹如覆盖上了一层金色的纱幕。每到旅游季节，游客们便早早地来到这里，一睹海上磅礴壮观的日出景象。园内放养着600余只广场鸽，可同您戏耍、合影。

·集发生态农业观光园 （公交线路乘坐5路公交车集发观光园站下车既到）

门票价格30元

景点介绍 集发生态农业观光园，座落在风景秀丽的避暑胜地北戴河，距京沈高速公路北戴河引线500米，占地990亩，投入资金2200万元。观光园划分为特种蔬菜种植示范区、名优花卉种植示范区、特种畜禽养殖示范区、休闲餐饮娱乐区四个区域，建有百菜园、奇瓜园、空中花园、惊险桥、戏水摸鱼等30个景点。集发观光园依靠高科技农业，突出农业特色，成为全国首家生态农业旅游观光AAAA级景区。

观光园的特色是“南树北栽，南花北开”，在这里您可以看到酒瓶椰子、加拿利海枣、假槟榔等热带植物，还可以了解到从以色列引进的灌溉设施－微喷、国内首创的立柱式栽培技术等先进的科学农业知识，真是观美景、长见识，双收益！走时还能购买荣获国家认证的绿色食品、质优价廉的花卉，为您的亲朋好友带去一份美好的祝福。在集发生态农业观光园您可以看到“西瓜上树”、“青菜绕柱”的奇特之处，观赏到在动物园中难得一见的珍禽野畜。亲手采摘成熟的瓜果蔬菜，体味吃农家饭、走林荫路的别致情趣。您还可以乘竹排沿戴河顺流而下，坐索道观戴河风光，在岸边垂钓，在池中摸鱼，在惊险桥上一展风采，享受到吃、玩、观、赏全方位的热情周到服务。

在这里您可以买到A级绿色蔬菜，园里种的奇花异果您都可以用不多的钱买回去带给亲朋好友。导游**将热情周到地为您讲解每一种植物的成长过程，园中空中餐厅的炒焖子、香椿芽拌菜、玉米面和红薯面等几十种口味纯正的农家饭菜会让您胃口大开。从北戴河火车站或海滨汽车站乘5路公共汽车便可到达观光园。

·联峰山公园（公交线路5路公交车）

门票价格20元

景点介绍 联峰山公园，又称莲蓬山公园。位于北戴河海滨中心偏西，傍海东西横列5公里。此山于1919年就建成了北戴河最大的森林公园，以登山揽胜、林中探幽为特点，原有的地形地貌和植被保存完好。游人观景登高主要以东联峰山为主。山顶建有望海亭，登亭远眺，北戴河海滨的秀丽风光尽收眼底……各式楼房别墅，掩映在松涛之中，别有情趣，其中最著名的有“林彪楼”和“张学良将军楼”。民国年间号称的“海滨二十四景”中有二十处就在这里。 从联峰山的南门进入，先到的是朱家坟：朱启钤家族的茔地，称 “朱家坟”。1998年在园内又增添新项目“鸟语林”，各种珍稀鸟类200多种，2000余只。到联峰山鸟语林，会使您别有一番回归自然、心旷神怡之感。联峰山景区，山海相映，花木繁茂，幽雅恬静，如诗如画，古今游人多有吟咏，令人留连忘返。

莲花石：那座用铁链围起的巨石，因其形状如莲实，故名“莲花石”。传说很早以前，这里有一位姑娘，因从恶鹰爪下救起了一只喜鹊，而得到了一朵美丽的莲花。一天，这里突然发生了海啸。危急中姑娘用这朵莲花，将汹涌的海水挡在了山下，救了全村人的性命。后来，姑娘成为了莲花仙子。仙子便将那朵莲花留在这里化做了莲花石。由于莲花结籽后成莲蓬，所以这里还叫莲蓬山。

·怪楼奇园（公交线路34路公交车）

门票价格15元

景点介绍 怪楼奇园位于北戴河海滨黑石路上，是北戴河二十四景之一，始建人辛柏森美国加州人，生于1898年，是从美国著名的耶鲁大学毕业的专攻园艺的林学博士。园名是我国著名漫画家华君武所题，它是根据闻名遐迩的北戴河海滨东山园艺场院内的老怪楼的建筑风格兴建的，占地1108亩，楼的建筑面积999平方米，承历史之精华博彩园内外景点之长处，结合奇与怪的新构思，共设置奇景、怪景99处。怪楼内山石瀑布，楼道索桥，多门多屋，真假难辨；人身怪兽，天外来客，巨石灯罩，美人戏水；水晶宫晶莹剔透；镜中有缘，倒行逆施……，真的是令人不可思议；奇园中青松翠柏、绿树成荫、百花齐放、百鸟争鸣、叠水涌泉、暗道通幽……都会使您感到奇趣横生。在这个迷幻多彩的世界里，亦真亦幻的感觉时刻伴随着您，仿佛置身在多姿多彩的童画世界，您会童趣大发，乐不思归。 怪楼中您可以走钢丝、踏花桩，其乐无穷；步一百单八登，随仙人过海，步嫦娥奔月，抚金龙盘柱，直上“刺云天”，秀丽风光尽收眼底。奇园内，您可以走发音路，听奇桶声；在芳沁架下，乘凉品磨；与仙人会棋，共研残局。夏日夜晚，您可以观赏火树银花的夜园，欣赏彩色喷泉、发光巨石，一切令您目不暇接。或静观如潮人流，辉煌灯光，自会兴奋不已。您还可以随优美的音乐翩翩起舞，一天的疲劳与暑热顿消。 园中小憩之处比比皆是，冷饮清茶随时会消除您的劳顿与酷热，贯穿市区的34路公共汽车途径此处。

·奥林匹克大道公园（公交线路34路公交车，北戴河影视城对面，15路起点站）

门票价格 免费

景点介绍 北戴河奥林匹克大道公园占地1556公顷。公园以休闲健身、旅游观光为特色，主要景观由主题雕像、音乐喷泉、58件单体雕像、奥林匹克浮雕墙，以及多位历届奥运会获得冠军的中国运动员手印、足印及签名等组成，生动地展示了奥林匹克发展史，弘扬了奥林匹克精神。公园建有集速度轮滑、轮滑球、花样轮滑、平地花式等多项为一体的国际标准化轮滑场地。同时，园内还铺以适合不同年龄人群活动的各种球类、棋类等体育、休闲配套服务设施。

58件单体雕像名称：奥运促和平、更高更强、冲浪、梦想成真、拳击、举重、掰手腕、田径、健美操、柔道、铁人三项、跆拳道、手球、排球、摔跤、蹴鞠、气韵、气、马球、跳绳、艺术体操、对奕、跳马妞妞、银绳、沙滩排球、棒球、滑雪、冰舞、曲棍球、冰上溜石、羽毛球、射击、追梦、乒乓球、世纪接力、足球、银色疾风、蹦床、花样游泳、丑小鸭、跳水、赛艇、前滚后翻、萨马兰奇与小女孩、古典摔跤、弋射、游泳、五环天使。

2004年4月，经国家体育总局、并征得第二十九届奥运会组委会同意，秦皇岛市为奥运会建设海滨大道并冠以“奥林匹克大道”名称。 为弘扬奥运精神，传播奥运知识，凝聚民族之心。2004年3月，北戴河区委、区政府决定在奥林匹克大道东侧建设该公园。

锻炼前臂肌肉常用的训练是哑铃、杠铃、健身椅等器械训练。下面就一一介绍这样前臂训练动作。对于不能去健身房的健身者使用一副15-20kg的哑铃在家训练效果也是一样的

第一前臂训练动作：杠铃弯举

双手正握杠铃，握距约与肩同宽，肘关节微弯曲10-15次/组 3-4组 每组休息120秒

第二个前臂训练动作：哑铃弯举小臂

将小臂放在健身椅上，肘关节贴住健身椅，手腕部位悬空，手持哑铃。注意肘关节直至臂到上肢到要保持不动。左右10次/组 3-4组 每组休息120秒

第三个前臂训练动作：哑铃锤式交替弯举

坐在健身椅上，一定要保持腰背部挺直，手持哑铃，双腿并拢。在向上弯小臂时保持肘关节固定不动，交替左右进行锤式弯举锻炼小臂肌肉。将注意力集中在动作上，感受小臂的力量，保持匀速均匀的呼吸。左右12-15次/组 3-4组 每组休息120秒

第四个前臂训练动作：正手单杠引体向上

双手正手握住单杠，握距约与肩同宽，拉到最顶时停顿10-20秒，然后缓慢的下降。做8-15次3-4组 每组休息120秒

第五个前臂训练动作：纲领杠练习小臂

双手抓握杠铃杆，一直的在挪动，在小臂挪动的过程中，肘关节乃至大臂保持固定不动。做8-15次3-4组 每组休息120秒

男士健身不仅仅是个体力活儿。别把健身单单看作是一项体力活儿，其中脑力劳动也占据着相当大的比例。蛮练的时代已经过去了，只有科学健身才能达到事半功倍的效果，这里包括方法的学习，原则的运用，计划的实施，信心的树立等，每一项都需要用心去体会和运用，只有达到这个阶段，你才能形成系统的训练，胸有成竹的计划，淡定而自信的心态和事半功倍的效果，也就是教练级的。不断的学习和交流，然后把他们运用到训练当中去:

18-12RM的举重练习可以让你同时获得肌肉的力量、体积和线条，然后定期调整增加负荷训练。

2训练中不要让水分过度流失，水分的过度流失直接导致运动能力的下降。

3不要过度依赖补剂来补充营养，让它作为健康饮食的补充，这样效果往往更好。补剂虽好，但过度会影响身体健康。

4一周三次的力量训练可以让你增长肌肉，同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。

5每天1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。

6使用大重量的力量训练是增长肌肉最有效的方式之一，但要保证动作质量并使动作在控制当中。

7新的刺激，肌肉才有新的增长。定期循序渐进的尝试更大的重量，保持肌肉不断有新的刺激，则肌肉的才能不断的增长。

8一个动作3-4组是对肌肉刺激的效果最好的，1组的热身组，3组的有效组。

9切忌过度训练。

10不要忽视有氧运动，有氧运动能够增强心肺功能，这是基础，只有打好基础，才能有更完美的上层建筑。

11随着生活节奏的加快，生活压力的不断增加，在家健身已经变的非常流行，既方便又容易坚持。

12找到同样健身的人群，互相帮助和交流，增加健身的动力和乐趣。

13坚持健身是一种生活状态，一旦开始，永不放弃

　　李小龙的个人健身秘密

　　求知若渴

　　李小龙马上订阅了所有能够找到的健康和健美运动杂志，包括乔．韦德的《美国先生》和《健美者与力量》。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所收集到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。从那时候一直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。

　　训练计划

　　经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。结果证明这样做的效果是惊人的。

　　李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛要把失去的时间弥补回来，而且改变过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一———卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔。贾巴尔曾对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！”

　　李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。

　　力大无比的前臂

　　李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他制造几种握力练习器。李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．沃尔是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，简直真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此的可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！

　　1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李小龙是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1．86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。

　　据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目世界冠军”。李另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样的坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。

中学生如何进行身体锻炼 中学生正处在生长发育的关键时期，身体的可塑性强，为打下一个良好的体质健康基础，不仅是他们在学生阶段完成学业辛福地生活的需要，同时也是他们终身健康的需要。所以中学生应积极参与锻炼身体，锻炼身体不仅很好玩、很有乐趣，还可以使同学们有一个强壮健美的身体。体育锻炼方法丰富多彩、各有特色，各有不同的锻炼作用，所以，同学们要根据自己的体质状况、个人兴趣和爱好选择适宜的项目。锻炼时应做到以下几点： 一、必须遵循运动规律 运动前要做好准备活动运动前要对踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节等活动开，避免不必要的受伤运动结束后也要做好恢复练习。运动也要遵循循序渐进的规律，运动量由小到大，项目由少到多，动作由简到繁，跨度逐步增加，时间逐渐延长，不能急功近利，“突飞猛进”。疾跑后由于感到劳累，许多学生常常会站立不动或者坐下甚至躺下休息，这是一种非常错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的做法应该是继续慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象，则应有人搀扶以免昏倒。 二、运动要持之以恒，坚持锻炼 根据增强体质靠“积累”、提高运动技能有过程、锻炼效果不稳定的特点，运动必须持之以恒，贵在坚持。研究表明，停止锻炼后，原锻炼所获得的增长，将按增长所耗时间的1/3的速度消退，即运动一天所获得的长进，停练3天全部消退。 所以在锻炼过程中必须养成自觉积极不用督促的良好习惯，主动进行锻炼，不用人催促。在锻炼时有一定的目的性，要有克服困难的勇气和信心，要不怕苦和累，有一种积极乐观的态度，这样才能获得良好的锻炼效果并逐渐培养起锻炼的兴趣，养成锻炼的习惯。 其次，锻炼时不要急于求成，要根据自己的实际情况选择适当的练习，运动量要由小到大，练习要由易到难；每次锻炼时要先做好准备活动，使身体逐步适应较大的运动强度。 三、锻炼全身全面发展 锻炼时，不要长时间进行单一的或局部的练习，要选择一些对全身都有锻炼作用的项目或选择几个项目能分别达到全面锻炼的目的。同学们进行身体锻炼要想达到良好的锻炼效果，就要学会正确的锻炼方法，常用的锻炼方法有： (1)重复练习 指反复练习某一种动作的方法。这种方法对于提高运动能力，发展身体素质十分有利。在练习运动负荷较小的项目时可采用连续重复不休息的做法。在练习运动负荷较大的项目时，可采用多次(组)练习及中间有休息的做法。 (2)循环练习 这是将几个具有不同锻炼作用的项目或动作组合起来，依次进行练习的方法。这种方法对全面发展身体素质，避免单一发展，具有良好作用。在进行循环练习时，一般选用比较熟悉、简单易行的动作。 (3)变换练习 这是一种改变锻炼条件的练习方法。这种方法对提高中枢神经系统的灵活性，发展身体的调节能力和适应能力很有作用，对提高锻炼的积极性，克服厌倦情绪有好处。 四、注意运动卫生，养成良好的运动卫生习惯 大家都知道，运动之后人体还处于兴奋状态，而消化系统却处于抑制状态，因此不能立即进食，如果立即进食会影响事物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。饭后立即运动由于胃内有大量食物，妨碍膈肌活动，呼吸受到影响，容易造成腹痛和不适，甚至胃下垂。 其次，剧烈运动时和运动后不可大量饮水，剧烈运动时，体内盐分随大量汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会出现肌肉痉挛现象。运动时，由于需要增加心跳、呼吸的频率来加大血液和氧气以满足运动需要，而大量饮水会使胃部膨胀充盈，影响 呼吸，而血液循环流量增加加大心脏负担，会伤害心脏。 另外，有些项目不太适宜不是所有的运动中学生都是适合的，根据中学生的生理特点，有些运动中学生也是不太适宜的。 例如，中学生特别喜欢较劲，因此在掰手腕比赛时，由于掰手腕做的是一种憋气状态下的静力性练习，憋气可引起胸内压的急剧升高，导致静脉血回流受阻，从而引起心脏和脑部缺氧，严重的还会出现昏厥。中学生正处于生长发育的旺盛阶段，其心血管系统尚显脆弱，耐受缺血、缺氧的能力较差，经常掰手腕有碍学生的生长发育。此外，掰手腕还可能引起肱骨内上髁骨折，严重影响学生骨骼的正常生长。还有过长距离的跑步，对于正处于生长发育期间的中学生来说，也不一定有利，因为他们的内脏器官和组织都还娇嫩，一些负担过重、消耗过大、持续时间过长的跑步会对他们的生长发育造成负面影响，严重的还会妨碍他们的生长发育，造成不良的后果。 总之，锻炼身体的方法有很多，根据自己身体壮况和爱好，制订相应的锻炼计划，形成运动专长，体验到成功感，愉快感和自我价值感，形成锻炼身体的习惯，将体育活动作为生活中不可或缺的重要组成部分可通过选项培养学生的体育能力。学会参加比赛，培养勇敢、果断、竞争、顽强的性格。