健身，晚上饿怎么办？

我有一个同学每天晚上都会去健身他的饮食状态就是，健身前吃一斤多的鸡胸肉和几个蛋白不吃蛋黄，其中鸡胸肉只能放点油其他什么都不要加，然后健身后又吃一斤左右的鸡胸肉和一些水果拌一些米饭。。觉得他吃的还挺健康的而且吃的也都是比较便宜且蛋白质很高的东西。他的健身效果也比较明显。。希望我的回答能帮助到你。。

你好我也健身多年了，应该可以帮助你！

健完身之后你可以少吃点荞麦的面包！

还有鸡胸脯·蒸熟的！酱牛毽子肉少放盐就行~~鸡蛋清也可以不要吃黄,胆固醇排行第一就是蛋黄！

因为你的运动量太大，只吃这点水果是不够的~你要保证身体正常所需要的~

我说的这几样是不含脂肪的食物，而且很顶饿！

不喝啤酒不喝含有碳水化合物的饮料就可以咯~可以配合食物喝一杯蛋白粉~

我说的这些你可以自行搭配~

不要吃的过饱就可以了！

想减肥也不用玩命啊，一定是健身房的教练说的吧！

（我说的食物你吃当刚好不饿就可以了 ，早点睡觉，多吃点水果就行了）

不用不吃主食的，，，那我说的当主食~~~

祝你减肥成功。。。。管住嘴~~~~

可以吃麦片，麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，像你在健身的话最好吃低脂的麦片，你可以去了解下欣善怡麦片，低脂高纤，而且麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩~你去淘宝搜索欣善怡就可以~

您好。其实科学健康的减肥方法，真的是很简单。可以概括为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。建议最好饭前半个小时和饭后一个小时进行慢跑运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。