什么样的腿型爆发力强？

腿的爆发力比较强的，一般类似于马腿那种，大腿比较壮，富有肌肉，而小腿却很细，肌腱强壮，这种腿暴发力极强。

尤其在跳高和跳远方面，往往超越常人，所有常常能见到的跳高跳远很厉害的肉，往往是瘦子，那些全身都是肌肉的或偏胖的反而没有这些瘦子爆发力强。

小腿长：

定义和测量。

小腿长即胫骨长，是从胫骨点（ti)至内踝点（sph)的垂直距离；采用间接测量的方法，等于胫骨点高减去内踝高。

数据。

小腿长：亚洲男性平均为3745cm，亚洲女性平均为3389cm。

小腿长／身高×100：亚洲男性平均为2185，亚洲女性平均为2130。

（小腿长／大转子点高）×100：亚洲男性平均为4277，亚洲女性平均为4161。

Crural指数。

Crural指数＝（胫骨长／股骨长）×100，指数高的人更适于参加跳的运动，几乎所有跳跃的动物都有非常高的Crural指数，如跳兔、袋鼠、跳鼠等。大腿短、小腿长可谓之羚羊腿。

Crural指数可作为人或动物生活地区年均气温的衡量指标，低纬度地区的人或动物类群该指数大于高纬度地区的人或动物类群。

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　　“o型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“x型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。

　　“o型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“x型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

　　造成“o”型腿和“x”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“o”型和“x”型腿。

　　优美腿部曲线的九个秘密

　　不要以为瘦腿只是夏天的事，冬天也要重视腿部曲线，不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不进去了。腿是人体的重要组成部分之一，腿的线条直接涉及到人体的美。以下是如何保持腿部健美的九条秘诀。

　　注意饮食

　　人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上取决于后天有意识的培育。如果您的双腿太粗，建议应当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。还应当多吃含有维生素E的食品，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。避免受热 热是双腿的大敌。当腿部毛细血管受热扩张时，大腿、小腿和膝盖部位的小血管便会弯弯曲曲地显露出来。因此不要用太热的水洗澡，尤其在结束沐浴时，要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩。避免将腿部长时间暴露在日光下。

　　穿紧身裤

　　紧身裤能防止腿部血管扩张，并有利于腿部血液流回心脏。

　　抬高双腿

　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

　　注意鞋跟

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

　　按摩

　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

　　选择体育活动

　　对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等。应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤等。

　　做健美操

　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

喜欢看漫画和动画片的人可能对漫画腿有一定印象，它就是符合一些漫画作者审美的腿型，比起筷子腿它的腿部曲线更好看，整体更有活力、更生动。筷子腿则是一种比较细和直、没有过多曲线的腿型，是一些身体过度瘦弱的人身上才才出现的腿型，筷子腿太不健康，应该抵制这样的畸形审美。漫画腿是漫画中才会出现的腿型，在现实生活中非常稀少。漫画腿之所以符合一些人的审美是因为它确实有美感，但是并不强劲，只有未成年人身上才会出现，骨架比较纤细、减肥、节食又不健身的人群中有几率出现这样的腿型。真正有健身习惯的人腿部都会偏粗，看起来更有力量，更健美。

漫画腿只是少数人的审美。

漫画本来就偏离了现实世界，所以它只是少数人的审美。在现实生活中，有极少数的人才是真正的漫画腿。演员郑爽就属于骨架比较纤细的人，受演艺圈文化的影响她不能容忍自己变胖，怕自己胖了就没有人喜欢她，因此她不间断的减肥习惯让她无法变胖，而她的腿则细又长，属于漫画腿，这也说明她并没有健身的习惯。一些人确实是漫画腿，但是这种腿型并不健美，这种审美也不应该被推广。

人们应该学会欣赏真正的健美腿型。

无论是美、美腿还是漫画腿，大众一直定义的都是女性，它们提示女性要瘦、要减肥、不能健身、不能有肌肉，否则就不符合这样的审美。然而无数现实事件表明瘦弱的女性在社会生活中更危险，因为缺乏精力也无法做好工作，更不能过好自己的生活。人们需要学会欣赏真正健美的腿型，尤其是女性。健身会让人们更有精神，气色更好，腿部更有力量，有更多的精力做好工作，过好生活。由坚持健身应运而生的强健腿型才是真正的美腿。

詹姆斯腿型是一种O型腿的形态，即两腿并拢后，膝盖不能靠拢，两腿之间有明显的空隙。这种腿型可能是由于先天的骨骼结构异常、不良生活习惯、营养缺乏或疾病等因素所导致的。

对于运动，詹姆斯腿型可能会产生一定的影响。首先，由于腿部力线的异常，詹姆斯腿型在运动中可能更容易造成膝关节的磨损和疼痛，尤其是在高冲击性的运动中，如篮球、足球等。其次，由于腿部形态的特殊性，詹姆斯腿型在某些运动中可能会影响身体的平衡和稳定性，例如跑步、游泳等。

然而，这并不意味着患有詹姆斯腿型的人不能进行运动。个人应根据自身的具体情况，选择适合自己的运动方式和强度，并注意保持良好的姿势和运动习惯，以减少不必要的损伤。此外，通过合理的锻炼和矫正，詹姆斯腿型也可以得到改善，从而提高运动表现。

建议咨询医生或物理治疗师以获取更详细的信息和建议，他们可以根据具体情况提供个性化的治疗方案。

所谓[XO]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，在uu帝国论坛看来这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。

      指导意见：

      如果早上和晚上贴着墙壁站半个小时的话大概1，2个月会有明显的效果感觉到腿变直一点了。不过要注意整个身体都要紧贴墙壁，还可以在小腿之间夹一张白纸，如果缝隙太大就先夹书本，然后再慢慢换到薄的纸张。还有就是要多压腿，有助于拉长腿的线条。如果是X型的话，盘腿会改变很多；O型的话，绑腿效果比较好

除正常外有O型、X型、OX型。

1、O型

医学上称为”膝内翻”，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

2、X型

腿X型学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致。“X”型腿的定义是：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和胫骨骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。

3、OX型

一般是由于不正常的走路姿势造成的，胫骨（小腿内侧的骨头）在膝关节位置有外翻的情况，而在

踝关节又出现了轻微的足外翻。因此看起来膝关节是直的了，但是整个的小腿却呈现O型情况。

扩展资料：

矫正

x型腿矫正：两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背、屈膝半蹲，慢慢抬起脚跟，然后下落反复提起，并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

o型腿矫正：坐立，两腿屈膝左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压至最大限度，停止两至三秒再还原，要求膝关节用力动作缓慢进行。

OX矫正：采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复。