健身用的氮泵会影响体育比赛尿检吗?

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经常健身的人对“氮泵”应该不陌生,作为一种补剂,在锻炼之前服用,能提高爆发力和专注度,很受健身人士追捧。然而最近有健身博主发现,网上兜售的部分氮泵,含有DMAA、DMHA等成分,长期服用会对身体造成伤害。 

健身用的氮泵会影响体育比赛尿检吗?

会的,现在很多氮泵的生产工艺并不是特别好,所以会在里面添加很多违禁物质。那这些违禁物质会带来很多潜在的问题,因为这些违禁物质其实就是那些我们所谓的违禁药物。它和用药的概念是一样。所以,如果在近段时间有体育比赛的话,经量不要服用氮泵。不然尿检查到的话会直接取消比赛资格。

氮泵的作用是什么?

氮泵的主要作用就是为了提升我们的训练质量(注意是训练质量不是帮你修复肌肉,而是帮你尽可能的破坏肌肉达到增肌的目的),一般会在遇到了瓶颈期或者想要突破自己的情况下使用,可以理解为超常发挥,它并不是兴奋期它是一款补剂,因为它的主要成分就是基酸,咖啡因,丙氨酸,精氨酸等使用后它会提高你的训练状态,并不是跟吃了大力丸一样增强你的力量,虽然力量的决定因素和状态脱不了关系。

氮泵有什么缺点?

氮泵有两大缺点,首先它其中就含有较多的刺激性物质,所以氮泵会影响我们的睡眠质量和恢复。第二个问题主要是在于氮泵当中的一些非常强效的物质,比如说像育亨宾这些成分呢,它会影响到我们的血压甚至像有些人可能会感觉到心悸这样的负面问题。所以建议如果你是新手或者是睡眠质量差,三高的人群绝对不要去使用氮泵,就算你没有这些问题,一周的使用次数也不要超过三次,累计使用八周,最好是休息四周,保证身体的一个敏感性。

导语READ氮泵行业市场品牌众多,产品质量不同的品牌差异比较大,消费者在选购时可能会面临选择难题,不知道该买什么牌子好。氮泵到底该如何选购?氮泵什么品牌好?什么更值得买呢?通过由CNPP提供的品牌数据支持,懂视网小编精心整理得出部份值得买的氮泵品牌,同时提供相关的氮泵选购技巧,给你提供参考,助你挑选到称心如意的氮泵品牌产品!氮泵什么牌子好?氮泵品牌推荐行业推荐品牌MuscleTech肌肉科技MuscleTech始于1995年美国,全球知名运动营养品及体重管理类品牌。公司拥有全球科研团队,致力于科研创新,目前已拥有60多项产品专利。产品涵盖蛋白粉、增肌粉、左旋肉碱、支链氨基酸等运动营养品系列,产品远销全球140多个国家和地区。JNXSportsJNXSports是美国知名运动营养补剂提供商,全球知名的健身运动前补充粉剂品牌,其产品拥有多种口味和定制用法。JNXSports以诅咒氮泵、开膛手氮泵等系列而闻名业界,其诅咒氮泵拥有令人羡慕的品质与行业知名度;开膛手氮泵一经推出迅速在高能量补充剂市场占据主要地位。CellucorCellucor2002年创立于美国,全球知名的运动膳食补充剂品牌,2015年登陆中国,是营养生命科学公司Nutrabolt旗下较早的运动健康品牌产品,旗下包括产品各种运动前、运动中和运动后补充剂,其中C4、P6、SuperHD、COR-Performance乳清蛋白粉等产品颇受健身及运动健美人士的欢迎。康比特CPT康比特成立于2001年,集运动营养食品研发与制造、专业体育科技及智能健身为一体的综合性体育产业公司。康比特拥有众多创新的产品技术,获得168项专利及著作权,其中发明专利90项。公司于2020年建成亚洲规模大、能力_的运动营养食品供应链基地,产能预计2138吨。ON奥普帝蒙奥普帝蒙成立于1986年美国,享誉全球的蛋白粉品牌,专注于研发和制造运动营养品的大型跨国企业,2008年被国际专业的乳制品乳源集团Glanbia收购。以蛋白粉产品,金牌乳清蛋白而家喻户晓,从而先后开发出共8个系列的肌肉健美类运动营养品或日常营养品。MyproteinMyprotein创立于2004年英国,欧洲知名运动营养品牌,其母公司TheHutGroup是英国快速发展的电商巨头之一。公司拥有先进的生产设施和测试仪器,以确保产品的纯度。致力于提供多种具有高营养价值的产品,包括蛋白粉、维生素和矿物质、高蛋白食品、代餐食品、健康零食和专业的健身服饰,销售网络遍及70个国家。MUTANT魔兽Mutant创建于1996年,是享誉全球的运动营养品牌,隶属于加拿大运动营养品制造商FitFoods旗下,专注于为运动者提供蛋白粉、增肌粉等产品。MUTANT旗下产品畅销于世界100多个国家,在全球各大连锁药店、健身房、体育用品商店等类似场均有销售。IRONMAXXIRONMAXX始于2004年德国,全球知名的运动营养产品生产商,以出色的口味和运动营养产品而闻名,旗下有左旋肉碱、减脂塑形、运动饮料、全线独立氨基酸等产品。IRONMAXX累计推出超1000款产品,销往全球60多个国家和地区,支持2000万健身爱好者和职业运动员的运动营养需求。NUTRENDNUTREND于1993年成立于捷克,欧洲知名运动营养品及膳食纤维补充剂生产商。NUTREND凭借其世界领先及现代化的科研及生产基地,以及大胆创新精神和精益求精的产品理念,旗下所生产的产品被广大专业运动员和健身爱好者所认可,截至目前已经销往全球60余个国家和地区。更多氮泵品牌推荐>>氮泵在哪买比较好氮泵品牌店铺买什么肌肉科技海外自营旗舰店肌肉科技海外自营旗舰店主要销售品牌的保健品、增肌粉、左旋肉碱等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚和热情来关注度:171Cellucor海外旗舰店Cellucor海外旗舰店在线销售品牌的保健品、增肌粉、蛋白粉等产品,Cellucor海外旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断关注度:102康比特自营旗舰店康比特自营旗舰店主要销售康比特CPT的蛋白粉、左旋肉碱、肌酸、运动固体饮料、能量饮料等产品,其乳清蛋白粉针对国人体质研发,高蛋白关注度:672奥普帝蒙(ON)全球购自营旗舰店奥普帝蒙(ON)全球购自营旗舰店主要提供蛋白粉、增肌粉、代餐粉等产品的线上销售,产品种类丰富,涵盖了基础营养、增肌增重、高效辅助关注度:1915Myprotein海外品牌旗舰店Myprotein海外品牌旗舰店主要销售品牌的分离乳清、复合维生素、蛋白粉等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,关注度:128Mutant旗舰店Mutant旗舰店在线销售品牌的蛋白粉、增肌粉、水肌酸等产品,Mutant旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化品类,贴合大关注度:589Ironmaxx海外品牌旗舰店Ironmaxx海外品牌旗舰店主要销售品牌的蛋白粉、氨基酸、鱼油等产品,店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务,用真诚和热关注度:33Pipingrock海外旗舰店Pipingrock海外旗舰店在线销售品牌的维生素、深海鱼油胶囊、钙片等产品,Pipingrock海外旗舰店网店所售商品款式种类关注度:296诺特兰德自营旗舰店诺特兰德自营旗舰店在线销售品牌的蛋白粉、左旋肉碱、益生菌、胶原蛋白等产品,诺特兰德自营旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不断优化关注度:18氮泵选购技巧氮泵选购注意事项一、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用:

(1)增加泵感,提高充血效果,扩张血管。

(2)增加注意力集中度。

(3)改善情绪(反抗训练懈怠)。

(4)增加肌肉能力。

(5)抗疲劳,抗肌肉酸痛。

(6)其他:减少脂肪,增加睾酮分泌等等。

2、氮泵的副作用:

(1)氮泵中含有肌酸,长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年),并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。

(2)另外由于氮泵富含精氨酸,会产生尿素,所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高,对肾脏负担会加大。

(3)非常需要注意的一点是:心脏病、糖尿病、高血压,孕妇,出于特殊的身体条件考虑,不建议摄入氮泵,任何可以造成身体代谢、血压流动加快的因素都要避免。

二、氮泵是什么

氮泵的原名是pre-workout,意思是训练前补充的补剂。

之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的pre-workout中的主要成分是一氧化氮,服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸,不同品牌也会添加一些其他的不同成分,但这些成分都属于stimulant也就是刺激物。

如果对氮泵感兴趣话,可以到氮泵十大品牌榜进行更深入的了解哦!

三、氮泵对身体的危害

氮泵一般不会对身体造成严重的伤害,有些人可能会出现恶心、肠胃不适、呕吐、肌肉痉挛等症状。这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。

另外由于氮泵富含精氨酸,会产生尿素,所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高,对肾脏负担会加大。

非常需要注意的一点是:心脏病、糖尿病、高血压,孕妇,出于特殊的身体条件考虑,不建议摄入氮泵,任何可以造成身体代谢、血压流动加快的因素都要避免。

四、氮泵什么时候喝最好

氮泵是健身界比较受欢迎的一款营养补充剂,在英文里叫做Pre-workout。即“训练前补剂”,下面一起来了解一下氮泵什么时候喝最好。

一般来说,主流的氮泵都建议在训练前30-60分钟左右服用。

氮泵大多数的有效成分都应该在训前30-60分钟内摄入以保证训练期间血液中的浓度可以达到峰值。假如你不能提前摄入,那么补剂的作用就不能充分的发挥。而且,如果你过早得摄入训前补剂,那么你可能在训练的半途就感到能量短缺。大多数的训前补剂都是以刺激为主(比如氮泵),大部分氮泵类产品都会含有不同剂量咖啡因(各国家标准不定)氮泵中而这个刺激成分咖啡因,你的身体需要花费大概3-5小时才能降低血液中一半的咖啡因浓度。

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买角鲨烯什么牌子好买复合维生素什么牌子好买睾酮什么牌子好买叶黄素什么牌子好买虾青素什么牌子好买辅酶Q10什么牌子好买解酒药什么牌子好买葡萄糖酸钙什么牌子好买NMN什么牌子好买补硒什么牌子好买纳豆激酶什么牌子好买褪黑素什么牌子好买氨基葡萄糖什么牌子好买卵磷脂什么牌子好买精氨酸什么牌子好结语选购氮泵时千万不要因为价格便宜,而盲目跟从购买,选择比较有知名度的品牌,不仅品质有保证,售后服务也有保障。当然追求品牌的东西不一定就是追求价格的昂贵,不同的经济水平我们可以选择不同价位的名牌产品。选择网购商品的朋友要认准品牌的旗舰店铺,这样子才能做到万无一失。

选补剂三条标准:

1 先看补剂的作用;

2 再看自己需求什么补剂; 3 最后看看自己兜里多少钱;

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买补剂最忌讳听信谣言,先去了解补剂的知识,不要觉得浪费时间,磨刀不误砍柴工,了解了各种补剂的知识才知道自己需求什么,也能买到适合自己的补剂,否则就算买了,你也会吐槽没效果,压根你不知道你要啥效果呀。

常见补剂的用途:

各大补剂作用图

1) 蛋白粉:

一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。健身人士常说的蛋白粉基本指的是乳清蛋白粉,而不是什么大豆蛋白粉或者其他什么蛋白粉。

一般用于练后蛋白质补充,方便省事。

2) 增肌粉:

不要被名字骗了,看见「增肌」两个字就以为喝了躺着就自己蹭蹭蹭地长肌肉,老婆饼里没有老婆,增肌粉也不会吃了自动长肌肉。简单来说,增肌粉就是加了碳水化合物的蛋白粉。增肌粉里的碳水化合物是极易吸收的,且没什么饱腹感,易胖体质慎入。

一般吸收不好的偏瘦体质群体会选择,方便省事。

3) 氮泵:

服用后可以促进健身者获得肌肉泵感,现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸,不同品牌也会添加一些其他的不同成分,但这些成分都属于stimulant也就是 物。它的目的主要是提高精力、降低疲劳度、增加专注力。

氮泵的效果因人而异,有的人喝了会影响睡眠质量,所以建议晚上训练的尽量不要喝;而我个人喝了毫无感觉,我对咖啡因也是免疫的,喝咖啡无法提神。

4) 肌酸:

肌酸,是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物,它可以快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力。肌酸在人体内储存越多,力量及运动能力也越强。

人运动的时候,是靠ATP功能,而ATP很快消耗殆尽,这时肌酸能够快读合成ATP进行功能。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。肌酸在人体存储量越多,能量的供给就越充分,疲劳恢复的就越快,运动能量也就越强。当体能消耗较大时,人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。肌酸存在于鱼、肉等食物中,但数量很少(半公斤肉只能提供1克肌酸)。要达到对人体有帮助的每日摄取量--5克,必须每天吃下25公斤肉,这是不太可能的,所以需额外补充。

高强度训练者的选择。也是我除了蛋白粉以外的补剂首选。

5) BCAA(支链氨基酸):

支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种必需氨基酸。在正常状况下机体不能合成,需要通过外界食物才能转变为身体的有用成分。

支链氨基酸可以直接为肌肉提供能量,可以减少因供能不足而导致的肌肉分解,起到保护肌肉的作用。支链氨基酸能够很好的缓解疲劳,消除疲倦的感觉对运动以后的机体恢复很好,促进修复有帮助,能够提高运动效率。 一般建议每天补充5克左右,可以在一天的任何时候使用。但要想达到最好的吸收效果,一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食。

6) 谷氨酰胺:

谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸,约占人体游离氨基酸总量的60%。非必需氨基酸,它在人体内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。在疾病、营养状态不佳或高强度运动等应激状态下,机体对谷氨酰胺的需求量增加,以致自身合成不能满足需要。

谷氨酰胺的作用:

1)促进增长肌肉:

为机体提供必需的氮源,促使肌细胞内蛋白质合成;通过细胞增容作用,促进肌细胞的生长和分化; 生长激素、胰岛素 和睾酮的分泌,使机体处于合成状态。 2)增加力量,提高耐力: 运动期间,机体酸性代谢产物的增加使体液酸化。谷氨酰胺有产生碱基的潜力,因而可在一定程度上减少酸性物质造成的运动能力的降低或疲劳。

3)控制食欲,减少脂肪:

人体可以使用谷氨酰胺作为脑部的能量来源,有效地抑制对糖粉的渴望。它也调节血糖和营养代谢,并已被证明能有效地控制对糖和碳水化合物的强迫性渴望;

7) 蛋白棒:

有点类似增肌粉,具体得看成分配比。方便随时补充,且具备一定饱腹感。口味多口感相对比较好,省去了涮杯的麻烦。

8) 左旋肉碱:市面上左旋有很多,左旋小黑瓶,左旋200000等等。

详见:左旋肉碱评测—左旋肉碱真的是减肥利器吗? - 果姨就是果爷的文章 - 知乎//zhuanlanzhihu/p/65176335

我自己最常备的是蛋白粉和肌酸,肌酸已吃完未补货,现在主要是蛋白粉、谷氨酰胺和蛋白棒,蛋白棒主要是图方便,有时候训练过程中我饿了就吃一根,它的好处在于进食后不影响训练,且具备一定饱腹感。

了解完各种补剂了,如果还不知道怎么选的,那就去咨询健身大佬们。新手最常见的买蛋白粉没错了,这是入门必备。就算万一不练了,偶尔当做蛋白质补充剂也是不错的。比喝牛奶吃鸡蛋营养价值高多了。

举个例子:

如果你完全是小白,建议开始规范饮食,养成训练习惯,别想着选什么补剂,补剂只作为补充,对你的健身结果起不了决定性的作用; 如果你健身入门了,蛋白质吃不够,建议可以入手蛋白粉,图方便的可以买蛋白棒; 如果健身目标是减脂,那可以入手蛋白粉+左旋;

如果健身目标是增肌,那可以入手蛋白粉或增肌粉+BCAA或谷氨;

如果你想提升力量、耐力,可以入手肌酸 如果你想提升精力,打个鸡血,可以入手氮泵 其实提升效果类的补剂,仁者见仁智者见智,效果其实也因人而异,最终入不入手看你心情。 兜里的钱决定了你买什么补剂:

选定好补剂后,又出现一个关键问题,那就是各大品牌补剂价格不一样,只要成分表没问题,根据自己的经济能力买,至于追求口味的好喝的,自然贵了。

先说一下常见补剂及其作用:

1 蛋白粉:促进肌肉增长,增强免疫力。(训练后和早晨最佳)

2 肌酸:增加肌肉力量,提升泵感。(训练前)

3 支链氨基酸:促进肌肉增长,防止肌肉流失。(训练前、中,或之后)

4 谷氨酰胺:促进恢复,提升免疫力。(训练后,或睡前)

5 增肌粉:增加快速热量的摄入,助你打破增肌瓶颈。

6 蛋白棒:蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体,可以从一定程度上量化饮食,让你的增肌和减脂更容易。(代替某一顿正餐,或者作为加餐

8 促睾:提升睾酮水平,促进肌肉增长。提高男性 望

9 氮泵:提高肌肉泵感,促进营养物质的吸收,并提升一定的力量、速度,以及爆发力。(训练前30分钟)

10 复合维生素:提升营养物质的吸收代谢,维护毛发皮肤健康。(随餐)

11 左旋肉碱:促进脂肪因子的运输,让减脂更容易。(有氧前)

12 镁:放松肌肉,提升睾酮,对男人很好。(晚餐后)

接着看你自己的经济能力还有想达到的目标。比如我是减脂塑形的,那我可能选择的搭配是左旋肉碱+支链氨基酸,或者左旋肉碱+蛋白粉+支链氨基酸,或者左旋肉碱+谷氨酰胺+支链氨基酸(或者任选其一哈)

如果你要增肌就可以是蛋白粉+增肌粉,支链+肌酸,支链+增肌粉+肌酸~~(或者任选其一哈)

但是也得说补剂不是必需品,如果日常生活中能控制饮食,保证蛋白质摄入量也可不必特地买补剂。再有一个建议就是,补剂的味道可能不怎么好,所以不要一下子买太多

我也卖补剂,实话实说,首先你要看看自己腰包的 ,才能决定买补剂。补剂是一种补充,是在你基础饮食和睡眠训练都做到位的情况下的额外补充。不是说用了补剂就一定会练得很好!先不扯远了,推荐环节:

基础补剂:蛋白粉+肌酸

初级补剂:蛋白粉+肌酸+BCAA

中级补剂:蛋白粉+肌酸+BCAA+支链氨基酸

高级补剂:蛋白粉+肌酸+BCAA+支链氨基酸+zma+氮泵(让你训练时候状态更好,可用可不用)。

如果还有需要了解的可以私信我。

如果有条件的话,四大搭档都安排上,

乳清蛋白粉,支链氨基酸,谷胺,肌酸,

每一种补剂都有它的作用,乳清蛋白粉是快速补充蛋白质,

支链氨基酸防止体内的蛋白质分解,预防肌肉流失不过这也会在高强度训练中体现出来,

谷胺是用来恢复的恢复训练后的肌肉,

肌酸是用于提高肌肉耐力,但是有储存期,

日常训练基本情况下这四样就足够了,但是如果资金紧张的情况下,建议选择支链氨基酸跟谷胺,因为这两个实在是很有用,特别说一下谷胺,本人从健身的时候就一直吃谷胺,到现在也没有感冒过,

至于蛋白粉,完全可以换成饮食来补充,肌酸,健身久了以后就会发现作用不是很大

日常上学上班党精力不够的话推荐:咖啡因片或者黑咖啡和氮泵。

日常饮食蛋白质摄取不足,推荐:乳清蛋白

维生素不足可以买善存佳维

训练有了瓶颈推荐:肌酸

有钱没地方花的土豪:左旋,bcaa,促睾,hmb,zm,鱼油,关节宝,精氨酸等等。

丙氨酸转氨酶(ALT)一般正常值是0-50升高的原因一般是:当肝、胆、心、骨骼肌、胰腺等器官组织细胞受到侵害而损坏时,细胞中的ALT就会释放出来导致ALT值增加。所以肝病、劳累、饮酒、药物、大运动量运动都会造成血中ALT升高。

增肌粉中含大量的蛋白质,过量服用,增加肝肾代谢负担有可能会导致该指标增加不过只要不是特别过量一般每问题,大运动量的健身也会造成这个指标增加,只要不是太高,一般问题不大运动量减少后就会恢复

椰子水是指青椰子果腔内的液体胚乳,汁清如水、清凉解渴,与印象中的乳白色椰汁完全不同。那椰子水对健身有哪些好处呢?

首先,椰子水可以快速补水。椰子水中富含满满电解质,是天然的等渗饮品,可以帮助人体体液细胞快速达到水盐平衡,帮助身体保持天然活力。所以,很多健身达人都会选择喝椰子水补水。

其次,椰子水不含脂肪和胆固醇,不会让身体发胖。即使在减肥期间饮用也不会给身体太多负担,是健身减肥的好帮手。

另外,椰子水中含大量的天然电解质和钾元素,可以快速缓解肌肉疲劳,使训练更有效果,配合蛋白粉,可以达到增肌的目的。

对于健身的人来说,椰子水是运动过程中不可多得的好帮手,绝对是运动健身补水的最佳选择。

长跑无助于肌肉的锻炼;它主要有助于肌肉耐力、心血管耐力和减肥。

话虽如此,一英里并不是很长的距离。我不认为它是短跑那样的短距离,但长距离通常被认为是3英里以上。因此,虽然每天跑一英里不一定会帮助增加肌肉,但我不认为它会损害你的努力太多。事实上,当你集中精力进行重量训练时,它肯定会帮助你保持心血管耐力。 

虽然一个进行良好的研究和大量的样本将是你最信任的信息来源,但我当然可以分享我自己的个人经验,在合并有氧运动的同时专注于增重。

这里有两张我之前和之后的照片,第一张(按时间顺序排列的第一张)是在10个月的时间内,以每天4100卡路里的饮食从156磅增加到182磅后。在我的训练中我没有做任何有氧运动,也没有做任何腹肌练习。

 几年后,在一次受伤和失去动力之后,我决定重新开始锻炼。我遵循同样的锻炼计划,但也包括步行1英里(以每小时3英里的速度,坡度75-125%),并确保在每次锻炼结束时做一次腹肌锻炼。我从161磅开始,在第二张照片中是177磅。我每天吃4100卡路里的食物,这两张只相隔4个月。

你可以清楚地看到,我可以在没有太多或任何脂肪增加的情况下获得很多肌肉,而在第一组照片中,我绝对获得了一些。腹部运动的结合当然有助于使我的腹肌更明显,增加步行可能有助于保持更瘦在大体积。我是148%的体脂在这张照片后。

应该注意的是,恢复你失去的肌肉要比恢复你从未拥有过的肌肉容易得多。这些前后照片的时间差异很大程度上是因为这个,也可能是因为我在第二次的时候更加稳定,每周锻炼6-7次,而不是每周4-5次。我也开始服用肌酸和-丙氨酸在第二批的某个时候,我想大概在中途服用。我在这两大块末尾的力气差不多。

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