六年级作文

　在日常学习、工作抑或是生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。那么，怎么去写作文呢？以下是我精心整理的六年级作文8篇，欢迎大家分享。

六年级作文 篇1

　小在农村长大，目睹了农村发生的翻天覆地的变化。

　在八九岁的时候，村里的道路是泥的。有一次下雨，我披着雨衣，穿着运动鞋。还打了个伞，可是，当到了学校，鞋上的泥巴有几厘米厚，再看看裤子，已经从里到外全湿透了。教室外的雨还是下着，下着。下课了，我打着伞走进校园的水中，把鞋上的泥巴给冲了冲。当时，老师走了过来，惊奇地问：“你怎么把鞋浸到水里呀？”“本来就湿了，总不能更湿吧！”老师一看我的裤子和鞋，说：“你怎么也不说一声呢？你这样会感冒的！”说完，便打电话给我妈。妈妈把我带回家换了衣服才回的学校……那时的农村只要一下雨，仅有两三米宽的道路上全是稀泥，走都没法走，而今的道路是柏油的，宽达八九米，下雨的时候，雨水全流到了沟里。

　小时候，村里的房子从对面的山顶看，大多是一些黑色瓦顶的、又破又旧的老房子。最好的是锍合金窗甚至有木头的窗子，连玻璃都没有。使用塑料纸糊起来的，冬天透风，夏季闷热，而现在——铝合金的门窗已普遍。家家户户都是水泥墙，没有以前的石灰墙，再从对面的山顶上看，仿佛山已矮了，而房子都却高了。还有的盖起了二层小楼。

　若在以前，去赶趟集，就像是孙悟空打妖精——累得上气不接下气。大都是用自行车，自行车还是那老式的，条件好的骑摩托车，而现今自行车都快淘汰了，更别说是那种老式的自行车。现在那种小排量汽车已经有很多了，摩托车会骑的都有了。

　再说家具，家具太多了，就说说电视吧。记得七八岁那时候，每次村里放**，广播出来后，我们都是盼望黑夜早点来，每次多是催着妈妈赶紧做饭，吃完了饭好去看**。有的孩子是早早得出来占个位置看，免得人太多，看不见，但是现在就不同了，去年，有一次放**，我们异于以往，一点都不着急，晚上了，还是出去看了，虽是夏天，但晚还是冷飕飕的，我和几个小伙伴一起去了。但看了一会儿，觉的有点冷。其实，十几分钟前，她就叫我回家，我说还是看看吧！再往后一看，后面的人只剩下几个了。我们也回家了。我知道以往大家喜欢看**是因为电视上的台太小了但现在电视电脑就把这些取代了，今年到现在还没有来放**的，也许是因为人太小，也许是因为天太冷

　总之，农村的变化说也说不尽，希望农村越来越好，坐向繁荣和昌盛！

六年级作文 篇2

　动物是人类最真诚、善良的朋友,与人相处的漫长历程中，亦伙伴、亦知己、亦家人，它们的情感“不带一丝虚伪”——远超人类。

　我曾经看到过这样一个故事。那是一个下雪的冬日，家人们都出去了，只剩下大黄狗和他。老人家住在农场里面，每天都要出去走一走，不管天气如何。这一天，像往常一样，他让大黄狗看家，然后就一个人出去了。

　他走了很久，不知不觉走到了森林深处，一不小心被落叶下隐藏树根绊倒了。这一次，他没办法自己坐起来，尝试了很多次都没有成功，他拼命的唤叫着，喊到声嘶力竭，可就是没有人经过——这里离农场太远了。

　不知为什么，他的大黄狗居然“听见了”，匆匆赶来！一路上荆棘丛生，它顾不上疼痛，跑到老人身边大声地吠叫，似乎在帮老人大声的求救：“汪！汪！汪……”不知叫了多久，终于有个年轻人路过听见了。他立马背起老人往农场走。大黄狗跑在前面带路，顺利地找到了老人的住地，农场工人同时请来了医生……

　老人得救后非常感谢年轻人，年轻人却说：“不要谢我，要谢就谢你的大黄狗吧，多亏了它呀！”从那一天起，家人每天都让大黄狗陪老人一起去散步，老人再没发生什么意外。这个故事还被美国报社上了头条，占据了很大的版面，人们都知道了这只伟大的狗，和它的义举！

　这件事给了我很大的触动，要是我也拥有一个小动物，我一定会好好的待“她或他”，我会视之为朋友、家人、伙伴，因为他们情感“不带一丝虚伪”，有时比人类更懂得知恩图报！

六年级作文 篇3

　有一条美丽的小河，在我的心中静静地流淌。

　小河的四周全都是芦苇和水草，时而，会有一些小翠鸟站在芦苇的小腰背上唱着清脆、委婉的歌曲。有时，小河上也会漂来一些浮萍、金鱼藻等水生植物。河岸边坐着一排垂钓爱好者，每当有鱼儿上钩时，他们猛地拉起钓竿，只见眼前银光一闪，河面上的水波还 在荡漾，鱼儿已经被垂钓者收进鱼篓。河面又恢复了平静。当夕阳西下时，水面上金光闪闪，这时，小鸭子在鸭妈妈的带领下也来凑热闹了。“扑通、扑通”，水面上水花四溅，被揉碎了的金光变得迷迷蒙蒙起来。

　夏天，太阳毒辣地炙烤着大地，而小河仍静静地流淌着，不知疲倦，永不停歇。难耐酷热的人们都纷纷跳下小河，享受着河水带来的清凉，河边顿时变得热闹起来。这时的小鱼儿也不甘寂寞，它们这儿一簇，那儿一团，成群结队地在人群中间往来穿梭，无所顾忌。还 不会游泳的孩子们就在河岸边比起了打水漂，小石片在水面上飞起来时，欢笑声、喝彩声响彻云霄。

　秋天，小河变得宁静起来。树叶飘飘洒洒、轻轻悠悠地落到水面上，似乎怕惊扰了小河恬静的梦。小河张开臂膀，欢迎他们一起远游，清澈的河水带着一艘艘“小舟”乘风破浪，浩浩荡荡地奔向远方，河面上霎时变得多姿多彩起来。

　冬姑娘来了，小河的两侧结起了一层薄薄的冰，冰块冰凉冰凉的，晶莹剔透，如同水晶一般美丽。孩子们忍不住就掰下其中的一块，放在嘴里吮吸着，那种从手心冰到心里的感觉既难受又美妙。也有一些孩子把冰块当成了宝剑在空中挥舞着，在阳光的反射下，宝剑熠熠生辉，只可惜，宝剑越变越小，一会儿就不见了。

　到了春天，万物复苏，一切都重新焕发出勃勃生机，小河又开始欢快地奔腾起来。

　那条美丽的小河，在我的心里永远地流淌！

六年级作文 篇4

　光阴似箭，日月如梭，一个漫长的暑假匆匆离开，转眼间，我便踏进了一个新的学期，成为一名六年级学生！

　我是六年级学生了。我结束了五年的学习“生涯”，开始投入到小学的最后一个学期里去，步入到这个人生的重要转折点里去。我也改变了不少，从一年级的懵懂年少，变成现在的成熟懂事，我已成功破茧成蝶，蜕变成一个成熟的少年，一个品质兼优的学生！我变得更加热爱学习，上课更加积极举手发言了。当老师每提问一个问题时，我都认真思考，脑袋在不停地运转，不时盯住课本细细理解，那时的我，已全身心地投入到这个问题中去，无可自拔。老师提出的每一个问题，我都不容错过。不仅如此，我还特别爱阅读，随着时间的点点流逝，我的阅读量也不断增高。我从上一年级开始，便与书结伴，它一直伴随着我前进，现在已是我人生中必不可少的忠实伴侣。因此，我的写作能力也在不断提高，学习这么有乐趣，我又怎能不热爱它？在课堂上，每一个科目都非常美妙。学习语文，我领略到中国文化的博大精深；学习数学，我探索到一个个数字所蕴含的神奇奥秘；学习英语，我感受到其中的独特乐趣……学习，真的很有乐趣！

　我是六年级学生了，我改变最大的，就是改正了做事拖拉的坏习惯。我给自己制定了一些小计划，适当安排时间，严格要求自己。就是这样，拖拉这个坏习惯便从我身上一点一点地消失，正是如此，我才有了更多的空余时间，去读读书，学习更多的东西。在这个六年级，我懂得了为父母做一些力所能及的家务，分担父母肩上的劳累，我学会了自己打扫卫生，自己整理床铺，这所有的一切，都是在为我的初中生活做好“铺垫”！

　时间如滔滔江水，从我的指尖飞快流过，我已成为一名六年级的学生，我会更加努力，珍惜宝贵的时间，为我的未来打好一层亮丽的底色。

六年级作文 篇5

　它，是那守卫岗位上的“传人”，我偷吃香肠神功的“骄傲”。

　“阿极”；祖籍：桐乡，现居桐乡；本一只“乌黑雪白”的“阴阳猫”。

　“阿极”初临我家时是举家上下“倍感荣幸”~只是“阿极”来时正值深夏，那天妈妈一大早兴高采烈地把我从“仙境”中扯到车库里，指着一个不断蠕动的袋子：“看！喵喵！昨晚逮来的！”“咦！”我不管三七二十一拆开袋子，伸手就摸……一者：天气热；二来：被妈妈憋了半天，燥了。它倒也不认生……见着我的手指就啃！虽然随着我的一声“啊！”，立即松开了嘴，却从此见着晃动的红棍子就有扑上去大块朵颐的冲动，至今也休想改掉。

　时隔三个月，我却是有些想它了。爸爸开着车子将我载向了店里，那是“阿极”的新家。

　还未到，“阿极”就已经爬上广告牌，迎接我们的到来。盯着我们，眼神里，不再是那天真，活泼，童年的烂漫；却有那么些许随着它的身体日渐增长的老练，令分离已久的我有些吃惊，有些欢喜，有些欣慰。“阿极”轻巧地跳了起来，阳光下划过一条白线，它健美的身体便降落在了地面上。我走了过去，它走了了过来……突然，我俩擦肩而过，跳上水桶引起水来。耍帅？不过动作确实完美！正当我站在“阿极”旁边指着着这“完美”的生灵赞不绝口时，忽见“阿极”突然蹲下，把身体略略调整一下，一下跳了起来，冲向我的手指，啊呜就是一口！它对“香肠”的热衷仍“不减当年”啊……

　妈妈也告诉了我一些内幕……

　妈妈发现“阿极”不会饿！妈妈决心“查”出这件“奇案”！

　一个午后，妈妈走了出去，却刚逃过“阿极”的目光就躲在一袋米后面，盯着“阿极”。“阿极”躺了一会儿，似乎妈妈真的走了出去，它一下站了起来，望了望，嗖地跳上了超市架，贼头贼脑地溜向一根双汇爆炒肠……只见它张望张望，一下叼起香肠就溜，妈妈轻步跟了上去，又见“阿极”蹲下，扭扭腰，一个起跳，越过了一块砖头，把香肠带到了它的“私猫宿舍”，才放下那根已被它含热乎了的爆炒肠，三下五除二撕开“喵呜”，“猫儿呜”地享用起来，那个香！忽然它似乎有所查觉，警觉的探出头来张望，猛然间瞥到妈妈的头，像被击中了一般，立即缩回了头，妈妈见被发现了，便走了出来，“阿极”充满童真的眼望着妈妈，像是乞求一般，又似乎是心虚了，一头钻进纸箱里，整天没敢见妈妈……此案算是结了！

　该回家了！我上了爸爸的车，深情地望我那永远都长不大的“阿极”忽然发现它的“宿舍”里“飘逸”着一张新的“鸡肉肠包装袋”唉——我总是对你“心太软”，“心太软”！……

六年级作文 篇6

　假期，我和妈妈到公园玩。一进公园，映入眼帘的是五颜六色、形态各异的菊花，美得无法用语言形容。

　红的、紫的、白的、粉红的、黄的，每一种颜色都很美，看也看不够。菊花一朵有一朵的姿势，看看哪一朵都很美，争奇斗艳，美不胜收。一大朵一大朵的菊花，开得大气，雍容华贵；小朵的菊花，娇艳可爱。最冷我惊奇的是，技术人员人工雕琢了各种形态的菊花，如“孔雀开屏”、“一枝独秀”、“大绣球”……名如其形，煞是有趣。

　我最喜欢金丝菊，金黄的花瓣在风中舞动，像害羞的少女低头沉思。在阳光的照耀下，金丝菊散发着无穷的魅力，更加金灿无比。其他颜色的花映衬着金丝菊，更显一花独秀，满园争艳。

　“金秋好，十里压高台。众子从轩冕，令狐坐独槐。槐前看所爱，心下许为魁。有白不需桂，于香何羡梅。”古人对白菊花就有一种偏爱。我眼前的白色菊花别有一种风韵，白得纯洁、白得无暇，像一团团白云，沁人心脾的香味儿把我紧紧缠绕，我除了惊喜，还是惊喜，白菊花，花中真正的君子！

　要离开公园了，怀着依恋之情，我拍了好多照片，回家之后细细观赏。

六年级作文 篇7

　考试前的复习真是紧张（啊）！还好，这段痛苦的生活很快结束，暑假终于来了，我又可以睡懒觉喽！真是太爽了！我心里正打着如意算盘，暑假之门已历历在目（悄悄开启）。

　第一曲：竖笛独奏——作文班之旅

　噢？今天我怎么起的这么早？不是说好了要睡懒觉吗？真是太阳从西边出来了。嘿，说的好，我是要睡懒觉的，可是，一年一次的暑假趣味作文班不容错过呀，我一个跟头翻下床，洗洗刷刷，整装待发。作文课上，老师每天都让我们玩游戏，什么？今天要玩人体军棋？太棒了！我走上讲桌领棋子，哎，我命真苦，竟然是一个小工兵！要知道这个游戏规则是以人体代替军棋，以大吃小呢，倒霉！没事（不过），好死不如赖活着，说不定能抓个（挖颗）地雷呢！“冲啊——冲……”没想到我第一个遇到的是连长——我壮烈牺牲了。作文课上写作文，我几乎总得第一，但有时也会遇到困难。没事，加油吧！胜利就在你眼前，写完作文就能痛痛快快地玩哦！

　第二曲：乐团齐奏——作业之旅

　“光阴似箭，日月如梭”，转眼之间快乐的作文班之旅结束了。看来，现在只能专心写作业！一般来说暑假是放松、快乐地疯玩的良好时机，可惜我刚一抬头，就被老妈、老师布置的作业来了个“泰山压顶”，作业像一个凶狠的恶魔，把我关进了作业的世界。老妈总说“先苦后甜”，哼！就会讲大道理，什么《暑假作业》、《四年级奥数》……学校倒没多少作业，只是……哎，不说了，看来只能用“先苦后甜”安慰自己了！制定学习计划，合理安排时间，我可要留出足够的时间阅读和收看奥运呢！

　第三曲：管弦乐大演奏——锻炼之曲

　痛苦的时光似乎比我想象的要过得快，万岁！每天的作业大军总算被我一一消灭了，还有足够的时间痛痛快快地玩一通呢！我兴奋地一跳三尺高，那兴奋劲儿，简直无法用人类的语言来形容！不过，我这老闲着也不是事儿呀！嘿，我真笨，闲下来的大脑都有点退化了。外面热，我出不去，但家里的跑步机可是摆在面前的好工具呢！我换上运动鞋，仅穿一条小短裤，麻利地登（踏）上跑步机，操作着一个个按钮，我在上面以每小时8公里的速度慢跑，哎，几天不练，真是水平下降呢，才跑了500米就坚持不住了，加油！坚持！使劲跑！减减速度，总算跑了1000多米！看来锻炼不能停止呢！

　暑假结束了，我的“交响曲”也演奏完毕，我，就要奋战在学习一线了！

　妈妈寄语：昊旻，你的五年级作文无论在题材上、成语的运用上还是语句的幽默程度上都比四年级有所提高，妈妈先为你送上掌声以表祝贺！妈妈听着你的“乐团齐奏”心中很不是滋味，你这个暑假的作业与弟弟妹妹相比可是轻松多了。妈妈总以为你是个快乐学习、享受学习的孩子，没想到你竟然把作业比喻为“凶狠的恶魔”，但愿这只是你写作文的一种修辞，妈妈不希望看到你在现实中把作业视为恶魔，它只不过是你检验自己、锻炼自己的一种手段，妈妈请你斟酌。

　另外，“历历在目”是指远方的景物看得清清楚楚，或过去的事情清清楚楚地重现在眼前。你用来形容暑假的带来，妈妈认为用词不当，作文中运用成语是个好现象，可一定要掌握成语的意思，对号入座，不然会适得其反的！妈妈祝福你的五年级学习生活多些兴趣、多些快乐！

希望你喜欢并采纳 ：

◆神态之绝望

他绝望得像掉进了没底儿的深潭一样万念俱灰。

一般绝望的情绪像狂潮一般涌上我的心头，使我感到浑身冰凉。

他像被谁用榔头击昏了似的，倚在客厅的门框上。

◆神态之思索

他想得脑袋快要炸了，想安静一会儿，但无论如何平静不下来。

他心里像有七八十个辘轳在旋转。

他走起路来，总是背着手、低着头，那神情，好像在思索全人类的前途和命运。

◆神态之专注

走到跟前，他的眼珠像生了锈的锁心，再也转不动了。

观众的目光，像无数条探照灯的光柱，紧紧地追逐着正在表演的武术运动员。

爸爸两眼盯着我的“三好奖状”，站立在那里出神，好像在看着一件价值连城的宝物。

◆神态之严肃

他的表情和声音，好像在阅兵典礼时发出立正口令那样严肃。

此时，伯父的面孔十分严肃，简直像生铁铸成的。

他的脸一下子拉了下来，像刷了层浆糊般地紧绷着。

◆神态之害羞

她脸儿红得像熟透了的山柿子，忙低下头去，不敢再看我一眼。

她的脸一下子红到了耳根，仿佛做了什么不道德的事情似的。

她是个不经夸的人，这时脸红得简直像墙上贴的对联纸。

◆神态之灰心

这意外的失败，使同学们一个个像霜打的树叶子，霎时无精打采地蔫了下来。

失败的消息传来，他如同浸入冰水，心完全凉了。

他这次没有考上大学，整天耷拉着脑袋，真像冬天吃冰棒——一直凉到心了。

◆神态之失望

他失望极了，泪脸比挨霜打的芭蕉叶还要蔫黄。

一个接一个的失败，像灭火剂一样把我心头的希望之火浇灭了。

我突然感到一股失望的苦水，淹没了全部期待。

1、当她拿叉子的时候，手抖得非常厉害，以致于手中的叉子滑落下来。饥饿折磨得她竟像老人一般颤巍巍地摇着头。她不得不用手指拿起肉吃，当她把一块马铃薯塞进嘴里时，忽然哽咽地哭泣起来。两行大滴的泪珠顺着面颊流了下来，滴在了面包上。[法]左拉《小酒店》

2、小小还不会说话，我们给他买了一串气球挂在屋里，气球不停地飘动，他就冲着气球“啊、啊”地叫，还不时蹬动着两条粗粗的小腿。过了一会儿，只听“啪”的一声，气球爆了。小小吓了一跳，身子往后一仰，一个跟头栽了个四脚朝天，还一个劲儿地乱叫，样子十分紧张，可见把他吓得够呛。毛毛姨赶快把他抱起来，他吓得把屎拉在了毛毛姨的裤子上。

3、当他确信无问题时，便全身用力地一收缩，然后猛一伸张，双脚向石壁猛劲一蹬，全身一纵，他就像一粒小弹丸从巨石上射出去了，飞在空中，飞向奶头山的树梢。战士们顿时全身一惊，还没来得及呼出一口气，小弹丸似的栾超家已挂在奶头山伸过来的树梢上了。

4、小姨将双袖向上一挽，裤脚也被卷到了大腿。她在小溪水里慢慢移动着，左脚轻轻地抬起一点，向前迈了一小步，右脚再慢慢拖向前，好像穿着千斤重的鞋。她把帽子扭了扭正，躬着背，低着头，眯着眼，双手做出捧东西的样子。这时，她停下脚步，不再东张西望，对着右边的一个地方目不转睛，猛然把手向水中一扎，将一条小鱼捧在手中了。

5、忽然有一股青烟从嘴唇中央一个小小圆窟窿里直往外跑，随即散开，又向空中疏疏落落慢慢地挥发，变成了许多不整齐的灰色线条，一层透明淡薄的雾气，一些极象蜘蛛丝样的气体。偶然间，她举起一张张开的手，搅散那些清淡而又最静止的余痕；偶然间，她又伸起食指突然一下去划开它，然后十分沉着地望着那两段慢慢消散不可捉摸的气体。

6、一个保姆曾经用她的人格担保，对我发誓说，这种情况已成习惯，只要一听到酒灌酒瓶的响声，他便乐不可支，放佛听到了天上的仙乐一般。保姆们看到他这种怪脾气，每天早晨都用小刀对他敲打酒杯，或用瓶塞敲打酒瓶，或用壶盖敲打酒壶，逗他取乐。一听见这样的声音，他便浑身打战，晃脑袋，摆身子，手指乱抓象弹琴，屁股放屁象放铳。

7、教室里打得乌烟瘴气。毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着。看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”。我们几个也都像木头一样，钉在那里了。

8、在郎平排球生涯的头一次冬训里，教练们开始给郎平吃“小灶”。长跑——郎平围着四百米跑道一圈又一圈向前跑……头好胀啊，胸口生疼，腿已经抬不起来了，停下吗？不！大脑清晰地发出指令，步子继续向前迈……汗水早把头发湿成一缕一缕，汗珠从额上流到嘴里又苦又涩。多想一下子躺到跑道上，摊开四肢放松啊！突然，一丝奇怪的笑容爬上她的嘴角——她忽然想起小时候，总盼着尝尝再跳不动皮筋的滋味，而今果真尝到了，又苦又涩。

9、她拿起筷子，向一盘色泽鲜艳的菜伸去，轻轻夹起一片，用左手在筷子下方端着，小心翼翼跟随着筷子。本来筋脉突兀的手此刻一用力青筋更加明显。她小心地把菜放入嘴中，细细地品尝着。

10、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。

11、她又看见了一只蝴蝶，便调皮地奔过去，蝴蝶上下飞舞，她目不转睛盯着蝴蝶，终于蝴蝶停在了一朵花上，她躬着背，手中间隔着点空隙，脚尖小心翼翼踮着，汗珠从她的脸上滴落下来，她蹑手蹑脚地走到蝴蝶旁，猛地一弯腰，双手把花朵上的蝴蝶一捧。又小心地把双手露出点缝，把头靠在手缝上看，一不小心让蝴蝶飞出了双手，她又急又气撅着小嘴，双手往腰上一插，但马上又像只小鹿似的蹦跳着追赶另一个目标去了。

12、我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。

13、近了，更近了，组长终于来到他的身边，像一座泰山定在他面前，嚷道：“快交作业，快交作业！”他“嘿嘿”一笑，表情是那样滑稽，又是那样神秘，猛然，他把头一扎，像一条滑溜溜的泥鳅从组长胳膊旁闪过，脚底像抹了油一样飞奔逃走了。

14、孙老者一屈腰已到了院中，把楼鸽都吓飞起去。拉开架子，他打了趟查拳：腿快，手飘洒，一个飞脚起去，小辫儿飘在空中，象从天上落下来一个风筝；快之中，每个架子都摆得稳、准，利落；来回六趟，把院子满都打到，走得圆，接得紧，身子在一处，而精神贯串到四面八方。抱拳收势，身儿缩紧，好似满院乱飞的燕子忽然归了巢。

15、我屏住呼吸，两手弯成弧形，慢慢地靠近它，然后猛扑向前，两手迅速地一扣。哈哈，看你往哪里跑！婷婷也蹲下来看。我慢慢松开手，哎，我手里攥着的只是那棵蚂蚱趴过的草。“怎么回事，我明明看见这趴在这里么。”表妹说：“蚂蚱蹦了出去，你没注意罢了，那不，它在那儿。”我顺着表妹手指的方向看去，蚂蚱果然在那儿。我又跑过去一扣，嘿，又跑了。我环视着草丛，啊，这竟然躲在我的脚底下。我盯着它，轻轻地蹲下来，两手在离蚂蚱大约10厘米高的位置，猛地一扣，“抓住了，抓住了！”我高兴极了，表妹也兴奋地围着我跳。

16、李志强拿起一块石头，悄悄的走到小蜂窝旁，瞄准蜂窝一下子扔了出去，这下大石头正好打中蜂窝，他赶紧笑嘻嘻的跑了。过了一会，李志强一手拿着一块大石块，另一手拿着一把小石子，勇敢的朝掉在地上的小马蜂投掷小石头，把小蜂窝打碎了。见有马蜂往外飞就冲上去把手上的小石子扔出去，把马蜂们都砸死了。

17、我十分小心地把两只手弯成弧形，然后对准蝈蝈一扣。可蝈蝈非常灵敏，一下子就蹦到了地上，我又用手一扣，不但没扣着，反被蝈蝈狠狠地咬了一口。我“急中生智”把帽子从头上抓了下来，然后小心翼民办地对着地上的蝈蝈扣了下去……

18、那野人喝了酒，又听见自己已经获救，不觉精神为之一振，居然马上坐了起来。不料，星期五一听见他说话，把他的脸一看，立刻又是吻他，又是拥抱他，又是大哭大笑，又是大喊大叫；又是扭自己的两手，打自己的脸和头，继而又是高声大唱，又是乱跳狂舞，活像个疯子。他那样子，任何人看了都要感动得流泪。

19、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

20、奶奶将右脚绷着，向鞋子口里溜进去，筋脉凸兀的手紧紧抓着门框，将左脚轻轻抬起，紧绷着的脚小心向鞋口一插，又往里扎了扎，接着踩了几踩，让自己的脚更舒适些，满意地出门了。

21、战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆随手擦了擦镜片。“嗯嗯……”他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“现在开始看老师做实验！”

22、枪声一响，两个姑娘如离弦之箭，向前冲去。她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。

23、随着乐曲的明快节奏，红丝绒幕布升起来了。五光十色的灯光在舞台上左旋右转，忽明忽暗。一位年过半百的老奶奶轻松自如地出现在舞台上。她身着印度绸褂，满面春风，只见老奶奶伸出左手向上举起又落下，又伸出右手做同样的动作，双脚不停地踏地。一会儿做个“对佛掌”的姿势，一会儿又做个“乌龟伸脖”的姿势，真够劲！她一个“请”的动作，竟请出来了4位老奶奶。她们一会儿变成一行，一会儿变成两行，优美的“八步舞”跳得好极了。

24、只见一个男同学走上台来，不声不响地摊开一卷白纸，提起饱蘸浓墨的毛笔，略微沉思一下，龙飞凤舞地画起来。随着毛笔的不断泻染，画纸上出现了一匹栩栩如生的骏马。它昂首奋蹄，显示出一股不可阻挡的巨大力量。

25、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。跑到终点线处，她头一抬，胸一挺，终于取得了第一名。

26、他抬头一看，船头上站着好几个雄赳赳、深目高鼻的外国兵，更把他吓得索索的抖，两只腿上想要一点力气都没有了，忙找了三四个人，拿他架着送到船上。他此时魂灵出窍，脸色改变，早已呆在那里，拨一拨，动一动，连着片子也没有投，手亦忘记拉了。

27、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。

28、他发现塘边的狗尾草上，正停着一只红色的蜻蜓。只见弟弟瞪着眼，猫着腰，身子向前倾斜着，极慢极慢地向前移动着脚步，突然他把手一伸，两个手指一掐就把蜻蜓捉住了。

动物：

小羊羔胖乎乎，白生生；蜷曲的毛，像一团团绒球贴在身上。

　　这些奶牛，身上白一块黑一块的，好像穿着花棉袄。

　　我爱我的玉兔，它们是我生活中不可缺少的伙伴。

　　现在，我仍在观察蜗牛，我想了解到更多的秘密。

　　兔子的耳朵又大又长，只要听见一点轻微的声音，就会“唰”地一下竖起来，灵巧地四面转动，寻找声音发出的地方，直到声音没有了，才恢复常态。

　　小白兔吃饱了的时候，就仨一群俩一伙地在沙地上跑来跑去，像一个个小雪球在滚动。

　　小花猫的脑袋圆圆的，顶着一对尖尖的小耳朵，那大大的绿眼睛瞪得像两盏小绿灯。

　　小猫“咪咪”的那一双大耳朵，一天到晚都直竖着，哪个地方有声音，马上往那边转，活像一架有特殊性能的雷达。

　　这只花猫的全身是白底黑斑，远看上去，像一团雪白的棉花点上了几滴墨汁。

　　小猫鼻子下面有一张人字形的嘴巴，两旁有6根白色的胡须，常常一扇一扇的，挺神气。猫的胡子非常硬，像钢针一样，能量出洞口的尺寸。

　　小黑猫长长的尾巴像小鞭子似的，左右摇摆。

　　小猫有一对透亮灵活的大眼睛，黑黑的瞳仁还会变：早晨，像枣核；中午，就成了细线；夜里，却变成两只绿灯泡，圆溜溜的，闪闪发光。

　　小花猫早上起来先伸一下懒腰，然后再坐起来，用两只前爪在舌尖上舔一点唾沫，像人一样地洗着脸，再用舌头不停地舔着自己的毛皮，直到有一点光亮为止。

　　那条小狗一身金**的毛，闪闪发亮，像刚刚擦过油似的。

　　这只天真可爱的卷毛狮子狗，小黑尾巴一摆动起来，像个滚动的小绒球。

　　那条小黑狗，一身乌黑发亮的皮毛，就像黑缎子一般油亮光滑；雪白的小爪儿，像4朵梅花；那条撅着的小尾巴，总是悠闲不停地摇摆着。

　　那黑狗不吼不叫，像一个很有身分的武士，威严、老练，一动不动蹲在那里，雄纠纠张开胸脯上绒样的长毛。

　　狗的叫声不像猫的咪咪声那样有气无力，也不像老虎的叫声那样恐怖，而是中气十足，使人听起来有雄壮干脆的感觉。

　　这头大肥猪，屁股溜圆，肚子蛮大，由于脂肪过度丰富，它只得慢慢走着，好像架子很大的老爷。

　　这只猪吃东西的时候，两个耳朵像大扇子一样一扇一扇的，脑袋一颠一颠的，眼睛紧紧地盯着食物。

　　猪吃完食乖乖地走到圈里，懒洋洋地躺下了，还不时地哼哼两声，好一副心满意足的样子。这匹马，全身皮毛黑发红，红中透亮，油光水滑，像刚从油缸里跳出来似的。

　　这匹枣红马，长长的鬃毛披散着，跑起来，四只蹄子像不沾地似的。

　　这匹高头大马，浑身的每个部分都搭配得那么得当，每块肌肉都显示出力量，让人一看就觉得那么柔和，那么健美。

　　刹那间，“千里雪”平稳地腾到空中，简直像滑翔一般地飞过了深沟，轻轻地落在对岸，继续前奔。

　　小毛驴是那样惹人喜爱，黑眼珠滴滴溜溜乱转，撒起欢儿来像一只小鹿。

　　“呱哒、呱哒、呱哒……”驴蹄声均匀而单调，像墙上那面挂钟的砣在摇摆。那头骡子仰着头，皮笼头上的红缨，像是秋雨里一朵艳红的鸡冠花。

　　这些奶牛，身上白一块黑一块的，好像穿着花棉袄。

　　这条牛的两只眼睛像铜铃一样大，两只弯角青里透亮，特别是那一身黄毛，像绸子一样光亮。

　　那黑牛性子暴烈、凶恶，两眼大如乒乓球，红如火焰，头上两只尖角，利如锋刃。

　　雪白的羊群撒在碧绿的草原上，像花、像云、像圣洁的哈达。

　　草原上游荡的羊群像是一堆堆滚动的白银。

　　暴风雪越来越猛，刮得羊群像棉花团似的滚动着。

　　一峰峰骆驼，在大漠的孤烟中慢慢移动着身影，像小舟在大海里航行，乘着风，迎着浪。骆驼的眼睫毛是双重的，当风起沙扬的时候，双重的眼睫毛像卫士似的，将沙挡住，不使它吹进眼里。

　　小鱼刚刚隐约可见，翠鸟就蹬开苇秆，像箭一样飞过去，刹那间，叼起一条小鱼，贴着水面往远处飞走了。

　　一身乌黑的羽毛，一对剪刀似的尾巴，一对刚劲轻快的翅膀，凑成了那样活泼可爱的小燕子。

　　小燕子又黑又亮的羽毛像是抹了油，白肚皮就像是穿着一件白衬衣。

　　燕子飞行的时候，漂亮极了。那狭长的翅膀，那分的尾巴，都像由最高明的画家画出来的，没有一个姿势不美。

　　嫩蓝的天空，几痕细线连于电杆之间，线上停着几个小黑点，那就是燕子。这多么像正待演奏的曲谱啊!

　　燕子的巢很像半个饭碗，上面的口敞着，里面铺着柔软的羽毛、干草及细软的杂屑等物。燕群有时如掠天长剑，横空刺去；时而又如战斗机群，俯冲而来，在停宿处周围的空中飞翔着，回荡着。

　　白鹭无论是飞行，还是漫步，向来是从容不迫，姿态优雅斯文，好像一位披着白纱的斯文少女。

　　白鹭全身羽毛雪白，一群群不停在树枝上，真像是绿树上开满了白色的花朵。

　　上空，两只麻雀，一前一后，逆风飞翔，小小的身姿，勇猛、矫健，活像两架微型的驱逐机，在强劲的气浪中以不同的姿态上下翻滚。

　　一群麻雀在夕照中飞翔，像朵朵随风散落的火焰。

　　鹦鹉的嘴就像一把拔鞋钉的钳子，能夹破种子硬壳。

　　小鹦鹉尾巴又细又长，上半截是绿色的，下半截是黑色的。因为它从头顶到翅膀上的羽毛有一条一条的黑斑，像老虎身上的花纹，所以又叫“虎皮鹦鹉”。

　　这种鹦鹉全身羽毛雪白，只是双翅略显金**，头上生着金黄灿烂的羽冠。在激动时，它头上的羽冠呈扇形竖立起来，好像是盛开的鲜花，因此得名“大葵花鹦鹉”。

　　鹦鹉的脖子上有一圈米**的绒毛，像是戴着美丽的脖套。

　　这只鹦鹉羽毛呈黄、蓝、绿3种颜色，油亮亮的像是穿了一件丝绒小袄。

　　有时一群黄鹂“呼”地扇翅腾起，星星点点，仿佛是节日里绽开在天空中的鲜**的礼花，艳丽悦目。

　　黄鹂的巢十分精致，多筑在高大的阔叶树上，形如深杯，悬挂在树梢的水平方向树枝上，如同摇篮一样，然而却十分坚固。

　　黄鹂的叫声如行云流水极为动听，犹如西洋乐器中的黑管吹奏，音调美妙多变，平时常作“嘎枣嘎枣嘎”的单声；有时是中等速度的“快枣来枣买枣山枣药噢”；有时又是连珠般的“快来坐飞机枣”；有时还能发出尖厉的似老猫的“啊枣儿枣”的叫唤声。

　　白肩雕飞翔时，常缓慢地鼓动着双翼在空中滑翔，有时借助山谷中上升的气流长时间双翼不动地滑翔，远远看去，很像巡航的飞机。

　　雕选准了最佳的扑击角度，在天空突然收敛翅膀，身体像片落叶一样悄然无声地飘向了目标。

　　黑鹰平展着宽阔的两翼在空中翱翔，简直像一架小型飞机。

　　猎鹰扑棱着一对大翅膀，箭似的追上了野兔，它盯住兔子，突然间，像一块石头似的砸了下去。

　　突然，苍鹰发现一只正啄食草根的野鸡，便将身子一抖，像一颗炮弹一样射将下去。

　　秃鹫常常喜欢兀自孤独在伫立在悬崖上，一动也不动；有时略略抖动一下硕大的身躯，动作也显得有些笨拙。所以，人们给它起了个“座山雕”的称号。

　　秃鹫站在地上有半人多高，远远望去就像披着黑色斗篷的小孩儿。

　　一对画眉，翅膀抖动着，灵巧的小头转动着，显出十分得意而陶醉的样子。那婉转的歌声，像银铃似的在林中荡漾。

　　一位音乐家描绘说：“画眉有时像大演奏家在练习一样，先来个快板，唱到第二节应该有一段复杂的和音时，停止了，觉得不满意，从头再来一遍。有时，它又会完全变动乐谱，仿佛是即兴作出一组变奏曲。”

　　不论是在萧瑟秋风的树下，还是在冬天野外的路旁，喜鹊迎面飞来，生机勃勃，欢欣活跃，令人感到振奋。

　　喜鹊是高明的建筑师，它的巢建在高大乔木的枝上，是用多杈的枯树枝筑成的，远看是个圆球形，结构很讲究，巢顶部有个用树枝搭成的盖子，巢口开在侧面。

　　海鸥闪电般从云端俯冲下来，在接近水面的一刹那，突然像羽毛一样轻盈地飘落。

　　海鸥在空中一发现水中的游鱼和软体动物，便立刻扇动翅膀，像蝴蝶一样轻盈地飘落到水面上。

　　海鸥洁白、矫健，展现着一种美和力的光彩，给这茫茫的海天平添一派生气。

　　这海燕，一会儿低低地掠过海面，擦着浪峰；一会儿像箭似的腾上半空，飞进那黑烟似的乌云里；一会儿又从云层里钻出来，像闪电般掠过天空。

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1、娃娃狗的特点

娃娃狗是一种非常可爱的小型狗，它们通常体型较小、毛发柔软、颜色多变，最重要的是它们又聪明又忠诚，非常适合家庭饲养。由于娃娃狗的这些特点，许多人都喜欢给他们取一些可爱、俏皮的名字，比如“小包子”、“糖糖”、“萌萌”等等。

而关于娃娃狗的名字，还有一个重要的特点就是要容易叫。由于娃娃狗的体型较小，声音也相对较小，所以主人取名字的时候往往会选择一些简单易记、好叫的名字，比如“小鱼”、“奶茶”、“布丁”等等。

2、各地区名字的差异

由于不同地区的文化背景和语言特点不同，给娃娃狗取名字的方式和习惯也有所不同。比如在英国，人们喜欢给娃娃狗起一些传统的名字，比如“查理”、“奥斯卡”、“卡洛琳”等等，这些名字都具有英国传统文化的特色。而在中国，人们则更倾向于给娃娃狗取一些寓意深刻、富有文化底蕴的名字，比如“小福”、“小财”、“龙猫”等等。

此外，对于名字的长度和音节的复杂性也有着不同的要求。在英语中，短小精悍、易拼易念的名字比较受欢迎，而在中国，则更倾向于取一些含义丰富、响亮好记的名字，哪怕名字稍微有一点长也没关系。

3、犬种的特征

除了上述一些普遍的特点外，不同品种的娃娃狗还具有各具特色的外貌特征和个性特点，这些特点往往也会影响到主人们给它们取名字的方式和思路。

比如，苏格兰猎鹿犬是一种体型高大、身材健美的犬种，主人们往往会给它们取一些强而有力、富有个性的名字比如“巨人”、“斯巴达”、“金刚”等等；而贵宾犬则是一种喜欢炫耀和受人宠爱的犬种，主人们则倾向于给它们取一些贵气、名媛派头的名字比如“茱莉亚”、“维多利亚”等等。

4、年代时尚和流行元素

最后，娃娃狗的名字也会受到年代时尚和流行元素的影响。比如在80年代和90年代，人们更喜欢给娃娃狗取一些快乐活泼的名字，比如“小丸子”、“小蜜蜂”等等；而在2000年代以后，人们更偏爱给娃娃狗取一些文艺小清新的名字，比如“薄荷”、“小雪”等等。

此外，流行元素的影响也非常明显。随着各种明星和网红萌宠的出现，它们的名字也成为了一些娃娃狗的灵感之源，比如“玛丽莲”、“哈利波特”、“卡酷”等等。

问题一：减肥期间饿了吃什么零食比较好 想减肥，但是有时候饿了的话 吃什么比较好不会胖？除了水果。请减肥经验者细谈。我会给很多悬赏的 嘿嘿 比如说吃点什么零食好？不会胖。不要讲些片面的东西 ，因为这些我知道 请根据提的问题内容好好回答。有没有减肥成功的真实案例啊 哈。我以前为了减肥，怕嘴馋，就洗很多黄瓜，苹果类的摆在那里。特别想吃东西的时候就吃这些玩意。结果现在超级瘦。反正不要吃零食，不要为了一时的诱惑，嘴馋而推翻自己当初减肥的决心和原则。不要碰甜食不要碰果脯，蜜饯类的我有一阵超级迷恋果丹皮和山楂片，以为不会胖，后来结果很杯具。适当喝一些酸奶 但只限于无糖型的。这个回答不知道能不能满足你＝ 。＝你现在什么零食都不吃吗？番薯条吃胖吗？几乎什么都不吃。不过偶尔也有嘴馋的时候，给你一个我平时选择的LIST哈。坚果类生桃仁或者椒盐桃仁对头发好，千万不要买琥珀桃仁那个添加剂忒多 杏仁每天吃几颗可以瘦小腹坚果类可以提供优质的不饱和脂肪酸，对身体很好～但我不吃腰果和开心果这两个很发胖干果类散装的大枣或者烘干的脆枣，不能买阿胶枣那种会发胖 无花果干也不错，营养学家都很推荐的，对减肥很好～就是不容易买到。豆子类超市里的散装区一般会有很多黄豆蚕豆花生类的零食，但要注意看好配料表，一般柜子下面都 有标示，油炸过的和加糖的不可以买，最好是烤制的豆子类，花生也不错但不可以吃太多 在不吃主食的情况下可以偶尔吃一些。但不可以过量，毕竟还是有淀粉，会胖。 我在还没吃素之前，吃过一种小包装凤爪，大概3块5一袋，辣的，而且都是胶质物丰胸效果好～现在应该还有卖～这种包装的还有豆腐干之类的也不错，这些都不大会发胖，但每伐不能吃太多。我以前超级爱吃零食的，后来慢慢才养成了不吃零食的习惯，这个过程很漫长～如果想一下子控制住很难很难，建议你一点点换掉你爱吃的那些，允许自己偶尔吃一点，比如把薯片换成番薯条，把油炸的换成烘烤的，把甜点换成话梅类的小蜜饯。

问题二：减肥期间肚子饿,吃什么零食不发胖 湖南人减肥最痛苦!!抱头!!!天天吃水果啊什么的,嘴里淡出鸟来了都!!!!

我作息也跟你差不多- -建议你少吃多餐,节食没什么用的,那样只会让促进吸收并且存为脂肪- -还降低新陈代谢率

绿豆冰糖不如红豆薏米红豆薏米祛湿去水肿的~

你最好不要喝混合果汁

如果你舍得口腹之欲,吃全麦吐司- -~多喝水,适量的坚果是可以的,~

水果是一定的~苹果是最好的,~你可以换品种啊- -,换方法吃啊~

如果想吃辣的,,可以有一弧吃碗粉>

问题三：减肥期间饿了吃什么 零食可不能吃 吃水果当零食，苹果、猕猴桃、柠檬、番茄、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，一般不会引起发胖。

当然想减肥，饮食最好定时，正餐选择食物时，吃那类体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。正餐吃饱，不会肚子饿的，零食能不吃就别吃。

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

减肥多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。选择吃120克的鱼，自然比选25克香肠饱，摄取热量却相当。因些不会因为吃鱼比香肠数量多而增加而发胖。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，油炸食品是减肥的毒药，一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。如欲获得同样减肥效果，就少吃或不吃这类食品。

问题四：饿的时候吃什么零食最好 如果非要吃零食解饿的话：牛肉干，巧克力，薯片等高热量食品都是不错的选择。不要常吃，会发胖。

问题五：饿了吃什么零食不发胖的 饿了吃黄瓜、西瓜保证胖不了，主要是水分。

问题六：节食减肥饿了吃什么 断绝食物的诱惑：

朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正吃面吃得津津有味，这些行为，都会放肆地挑逗你的味觉神经， 着你那未大快朵颐的食欲，让你的减肥大计一夕摧毁。与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。所以，去除 食欲的源头，就是节食成功的第一项关键。

休闲的时刻，手边不要放置食物。空腹时特别容易受到美食的 ，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食广告等等。在餐厅吃饭，最容易受到甜点的诱惑，所以一吃完饭最好马上杂开餐桌。不要在不熟悉的地点吃饭。 吃完饭后立刻刷牙，不要边吃饭边聊天。 空腹时不要去购物。 购物前先列出一张清单。结帐之前再检查一下自己所买的东西不小心多买的糖果点心，最后一定会进了你的胃。

节食失败的最大原因就是无法战胜空腹感，怎样认 正的空腹感呢？

空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。 1：伸手去拿食物前，先等三分钟。 2：拿走 食欲的东西。

3：采取行动：冲个澡、关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。4：转移阵地。5：避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。

如何克服渴望感

肚子不饿却一直吃东西，正是减肥失败的一大杀手。除了利用前面的方法了解空腹感与渴望感的不同，了解自己想吃东西的原因、分析想吃东西的状况，更有助于你能减肥成功。如果实在无法忍受，一定非吃东西不可时，不妨喝无糖的咖啡、茶、天然的蔬果汁，或吃耐嚼的小鱼干、低热量的海带等来解馋。你知道什么叫节食中的魔鬼考验期吗？也许节食中的你常不自觉地就陷入了魔鬼考验期的情境当中而不自知，所以有心节食的你一定得知道如何度过节食的魔鬼考验期！每个人产生吃东西冲动的时间点并不是固定的。你会不会在下班后，心情一放松就突然想吃东西呢？或者平常上班时，还蛮有自制力的，但一到周末或放长假时，就毫无节制地大吃，这种让人想疯狂大吃的夜晚或周末，就是所谓的魔鬼考验期。

如何克服魔鬼考验期

1：一到周末就想吃甜点：一到轻松时刻就受不了甜点诱惑的人，最好一到假日就出外走走，避开想吃的时机。

2：下课后就被朋友找去吃高热量的食物：事先找好不吃的借口，即使不得已被朋友拖去，也要尽量择低热量的餐点。

3：份内的工作告一段落后，突然很想大吃一顿：应该选择吃东西以外的方式，来犒赏自己的辛劳，例如看**、买衣服或逛街等等。

一定要先去除 食欲的源头，而先决条件就是要改变场所或行为。如果你独自一人难克服障碍时，最好向朋友或家人求助。表面上看来，节食与思考似乎没有直接的关连，但其中其实是大有文章的。你是不是常把绝对或一定这几个字挂在嘴边？想节食的人，愈是喜欢把话说得死死的，就愈会折磨自己。这种失败的例子很多，看一下这样子的恶性循环：

下定决心绝对不吃 ×××→受不了诱惑吃了→吃完后感到后悔→自我责备，罪恶感很重→放弃节食→又胖回去→丧失自信心。这样恶性循环的结果，就只能得到一个比节食之前更肥的身躯，和更重的挫折感而已。

改变你的思考方式：

已经吃了 ×××，绝对没得救了。 一时的失控不代表失败。

这么努力了还是没有效果。 即使体重没有减轻，行动也变得比较轻松了。

今天先吃，明天再开始节食。 从>>

问题七：晚上饿了吃什么零食不长胖 吃水果吧或者粗粮食品，比如杂粮米昔。其他零食大多含油脂，比如饼干和糕点等等，这些热量比较高的吃了肯定不会让你瘦下来的。

问题八：肚子饿了吃什么零食不胖 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3―10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

问题九：减肥的人肚子饿吃什么 参考下下边的办法吧

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

问题十：当饿了的时候吃什么零食好 建议你不要吃零食啊``零食吃多了对身体不好哦!你可以在肚子饿的时候吃点饭,吃完主食以后可以适当的吃点零食之类的` `

第一节 儿童青少年生长发育

近20年来，世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势。据记载：美国在200多年以前，全国的平均身高为170厘米，现已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来，日本14岁的少年平均身高增加了82厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的身高从1666厘米增加到1741厘米，增加了75厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我国近20年里，18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了23厘米、女子增加了215厘米。

一、测量身高

1、测量身高的好处

人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作为评定健康的客观标准。其实，用身高增长来评定生长发育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重。

儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并采取相应的措施进行针对性补救。

中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低，正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始，年龄每增加10岁，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低225\\%，女性平均要降低25％。国外有人报告说，从40岁到90岁，人体身高可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背。人体这一生理变化，俗称“老缩”。

一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员，尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩。椎间盘是软骨组织，中间有带弹性的髓核具有缓冲作用，使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间的软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小，弯曲度增大，随之身高亦相应降低。脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化，经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲劳消除后，身高也随之恢复。

2、测量身高的方法和要求

1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

2）测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过05厘米。

3、测量上身长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者坐在身高坐高计的坐板上，头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。坐时头正直，眼平视，躯干挺直，两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角，两脚踏在地面或身高计的垫板上，两臂自然垂于体侧。测量者的站位与操作同测身高。

2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。其余与测身高相同。

4、测量下肢长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者两脚分开与肩同宽，站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子上缘至地面的垂直距离，即是下肢的长度。

2）测量要求：测量人一定要摸准被测量者大转子骨上缘的部位。触摸时，先将食指、中指和无名指贴在被测量人大转子骨的部位，让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几次，测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作转动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过02厘米。

普通家庭没有身高计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替身高计的水平板，按操作方法测量，同样可以准确地测出身高。

前面已经讲到，身高取决于遗传和后天环境两个因素。这两个因素中，遗传虽然起着极为重要的作用，但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内，保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。

许多人都希望自己身材高大些，某些女青年找对象也特别注重男子的身高。曾几何时，社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”的笑话。择偶片面强调身高实属欠妥。人高有优越性，矮个也有其优势。将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐，更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现，90岁以上老人的身高多在128～158厘米之间，体重40千克左右。美国学者马劳斯以身高173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员，结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中，活过90岁的15人里矮个儿有13人。活过90岁且有成就的9位名人中矮个儿占8人。230厘米以上的巨人平均只活了398岁。美国历届总统矮个子平均活802岁，高个子平均只活了666岁。

人类身高一代更比一代高的趋势还将持续。以我国为例，目前我国男性平均身高1703厘米、女性159厘米。据预测，一百年后，我国男性平均身高将超过183厘米、女性超过169厘米。为此，有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一样来控制人类自身的不断增高。

那么理想的身高究竟多少最佳呢？随着科技的发展，人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此，人类更加幸福。

二、影响身高的因素

身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

1、遗传

生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达075～092，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达085～092。即是说，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响。男最高只有25％、女最高仅有15％取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63％、女42％受遗传影响。男有37％、女有58％取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。

2、营养

营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村。仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”。已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸，要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸，这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例，日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养，第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现，第二组婴儿比第一组高17厘米，体重多1千克。对学龄儿童实验证明，每餐面包中加05克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童。有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重262千克，高09厘米，血色素高34克。原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。

3、体育运动

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、46～57千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料，经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比，身高平均高出4厘米，体重多2千克，肺活量大200毫升。原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜，活动积极性低落，个子虽高，骨架也不小，但体力差、耐力弱，和同龄的南方儿童比较，握力少8千克，跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米。这些都证明，体育运动不但能促使长高，而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。

4、环境

环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响为例，一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975年调查后，对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京1687、武汉1678、广州1647；女性，北京1577、武汉1573、广州1553。从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出25～46厘米。以上两例调查均证明我国儿童青少年的身高有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。

心理因素也会影响生长发育。心理因素可以说是情绪的总和，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形色色的，客观事物给人体的感受是高兴、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动。突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育。临床观察证明，精神受过严重剌激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。因此，给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要而又是正常的满足，精神充实，心情愉快，身心健康成长。

5、生活习惯

生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。据有关资料报道，日本国民从1892～1926的34年之间，平均身高增加了223厘米。主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。

另外，医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就，一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，身高仅130厘米，经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米，新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长。彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米。伊教授已经给30万人拉长了骨头。

三、预测身高

身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。

预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=08。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？

1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。

拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。

CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。

用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义。

在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假。然后采用男女不同的预测公式计算成年后身高。

另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）

男孩身高＝59699+0419×父亲身高+0265×母亲身高

女孩身高＝43089+0306×父亲身高+0431×母亲身高

用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。

需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。

四、体育运动促长高。

1、人体长高的两个关键时期

从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期。孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米，占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段。婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50％。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始，而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女，曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大，生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高。

依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型。早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早，但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型。晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长，最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽，呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间。

当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂，除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期，胎儿生长骨骼，需供给钙质，宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等，小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等），还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期，特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低，妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定，要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行，还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能，调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩。

出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事，而是很好的运动，有益健康。婴儿啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快，给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育。6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行，有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快，成熟也最早的系统。6～7岁时，大脑的重量已达到成人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％，重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程，高度发展，达到非常完善的时期。因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利。

青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期。这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动，特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高。

2、体育运动何以能长高

体育运动能促进长高，主要原因有三。

（1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种，即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中，生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现，儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛，尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载，有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。

（2）能增加骺软骨的增殖能力。身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心），称为骺软骨。人从婴儿发育成熟，身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果。当骺软骨完成骨化，人就不再长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加，而且能促使新陈代谢旺盛，血流加快。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。

适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％。红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节，光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响。以身高、体重为例，在一年四季中，春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～25倍。相反，体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。

在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿，这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见，人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。

3、练哪些项目有助长高

儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。

（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。

（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。

（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。

（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）2

　　小鱼闹窝是许多钓友十分头疼的问题，许多人都想要问小鱼闹窝怎么办跟着我一起来看看吧。

　　小鱼闹窝解决 方法

　1、铅坠到底

　我们应首先在铅皮座上加铅皮，使铅坠到底，将浮漂在半水无钩的情况下调至平水，再把固定铅皮座上边的太空豆向上推3～5厘米，使主线在铅皮座中滑动，就可以过滤掉小杂鱼闹漂韵假动作。然后钓2目，见到浮漂上送或拉黑，扬竿就能中鱼。

　2、钓钝

　将浮漂向上推，钓四目或5目以上都可以，在钓钝中注意抓有力的下顿和上送动作。

　3、离开窝点

　由于我们频繁抛竿，饵料连续散落，很容易招来一大群小鱼进窝捣乱。这时我们可以停一会离开窝点到其他地方抛几竿，将小鱼引出窝子，过一段时间再回到我们的窝子里试钓。

　4、饵料腥变香

　腥味的饵料对小鱼诱惑性很大，能迅速把小鱼引进窝。我们可以试着开一款淡香型的饵料，或者弄香型的饵料试试!

　5、饵料拉饵改搓饵

　我们的饵团搓的稍大一些，一是能加快饵团下沉的速度，二是大饵团经雾化和小鱼抢食后，仍然有一部分在钩上，就能保证饵团到底诱鱼。

　6、饵料轻变重

　我们若能把饵料的比重加大，无形中加快了饵料不沉的速度，也就减小了小杂鱼闹漂的机会和时间。具体做法是在多们已经开好的饵料中，适当加少许颗粒饲料粉或比重较大的商品饵，以加大饵料的比重。

　7、饵料散变黏

　将饵料调整的稍微黏一些，可以在饵料中适当添加少许拉丝粉，以延长饵料雾化时间，越样就不会出现饵料还没到底就被小鱼抢光的情况。

　8、饵料软变硬

　在之前开好的饵料或拉饵中，适当添加些颗粒饲料粉或商品饵，使饵料稍微硬一些。

　9、饵料底换表

　在水库或大型水面，因风浪较大，遇到小杂鱼闹漂时，我们通常采用在水面上撒麸皮或粉状商品饵的办法。这些粉状的饵料随风漂流，小杂鱼就会追逐抢食，从而将小杂鱼很快引出窝子。

　解决小鱼闹窝的鱼饵

　啃不动

　所谓小鱼首先是嘴小，所以啃不动首先就是搓的饵要大，就是质量大，大小如大拇指肚，使其啃不了，啄不动。其实炸弹饵就是一个极端的例子，但是我们现在谈的是手杆罢了，但是原理都是一样一样的。拉饵不适合啃不动的方法;其次是饵要硬，小鱼吃饵习惯是啄食，而大鱼吃饵为吞食，鲢鱼吃饵是吸食，所以使用较硬的饵可以收获较大鱼。

　例如我们用的玉米、大麦粒、小麦粒、稻谷粒等就属于这类饵料，这类的饵料中我比较喜欢玉米面制作的饵料。方法：把玉米面上锅蒸20分钟，然后加入一定量的白糖和蜂蜜，再加老鬼超诱，这款饵不但小鱼啃不动，而且诱鱼效果也不错。比较硬的饵做搓饵大小保持在小拇指肚规格。

　留的住

　这有两层含义。一是能够把小鱼留在一定的区间或水层。例如使用拉饵浮钓，使用比重轻的饵把小鱼可以有效的留在上水层;二是可以把引来的大鱼留得住。大鱼喜欢大颗粒谷香味的饵料，只要把大鱼留住小鱼就会主动搬家。

　根据上述理念，我们在使用拉饵的时候可以在拉饵中加入大比重、大颗粒、原味的饵料，使其在垂钓过程中形成伞状雾化带，伞头位轻比重饵料，它把引来的小杂鱼定层到水的上层，而大颗粒、大比重、原味颗粒则垂直快速落入水底来引留大鱼，一旦我们浮钓过程中突遇大物或鲫鱼，我们就可直接搓饵底钓。或者我们在经过长时间拉饵垂钓后，大概需要1个小时以上的时间，我们就可搓饵垂钓，切忌这个时候我们用的饵味道不能太浓。

　引的来

　这个引主要是引大鱼，大物来小鱼走。通过修改钓饵的味道也可以达到克服小杂鱼的目的。我们使用了原味或淡味的钓饵最大的弊端就是诱鱼性差，鱼和熊掌岂可兼得这就要求我们搓大饵，勤抛竿。

　通过不断地抛饵把大鱼引来。这种方法我叫它为“主动进攻法”。这种用饵不是彻底不用商品饵，只是商品饵的比例少，尽量不超过10%-30%，钓饵中可用加入15%左右的白面。我用的商品饵一般有老鬼的超诱和大野战。

钓鱼的好处

　钓鱼是一项多功能的文体运动，静中见动，集锻炼与娱乐于一身，其中的乐趣只有钓鱼者才能体验到。它能祛虑，平衡心态，解除“心脾燥热”，被中医誉为治病的秘方之一。眼科医生经常会说：常看远方，常看绿色，视力就不易减退。钓鱼主要就是看几米或者几十米之处绿水中的浮漂，经常钓鱼，既看远处，又看绿水，能对视力具有保护和恢复作用。

　资料表明，经过钓鱼活动，有利于促进肩周炎、颈椎病、肺气肿、支气管炎、消化性胃溃疡、消化不良、慢性胃炎、胃癌手术后、习惯性便秘、胃神经官能症、慢性肝炎、高血压病、冠状动脉供血不足等疾病的治愈或好转。

　钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养身保健的良好环境。江河湖海边的空气中氧气充足，经常呼吸新鲜空气，可引起人体各种相应的良好的生理反应;日光可使人获得健美的皮肤，红润健康的面容。

　人体经日光中紫外线照射后，可以增强皮肤和内脏器官的血液循环，促进体内的新陈代谢;城市噪音已构成环境的严重污染，经常到空旷恬静的水域钓鱼，幽静的环境能消除两耳的疲劳，有助于保持良好的听觉功能。

钓大鱼的基本常识

　1、想钓大鱼一定要有钓大鱼的基本准备，钓竿的调性最好选中性的也就是37调的，有些大师说钓大鱼要用硬竿，这在钓混合鱼比赛时确应如此，可以节省宝贵的溜鱼时间，但在平时就不同了，硬竿钓到大鱼后由于竿太硬，不能够很好的控制大鱼的走向，极易形成拔河现象，相反用软竿就能很好的控制鱼的活动范围，把它玩弄于股掌间，以柔克钢使大鱼有力也使不上，时间一长最终被溜的精疲力尽释手就擒。

　2、想钓大鱼要准备几套相应的线组，别相信大师们说的用08号的钓线就能钓上几公斤的大鱼，也许他们说的是真的，可太偶然了，几年钓了一条为了显示他的水平高才这么说的，要钓大鱼子线春季不能低于15号，夏秋季不能低于2号，只有这样你的线组才具备钓大鱼的基本要求，才具备与大鱼周旋的能力，不至于钓到大鱼几个回和就切线跑鱼。

　3、钓大鱼钓位的选择，大鱼是非常狡猾的稍有风吹草动就会逃，钓鱼新手要特别注意想钓大鱼一定不可凑热闹，要选一个没有人的地方打窝垂钓，不要说话，也不要来回走动，“静”这个字钓大鱼千万要牢记。

　4、窝及饵的运用，钓大鱼一般需用打窝，打窝要一开始一次打够，不要一会扔一点，这样只会招来小鱼的同时把正在游来的大鱼吓跑，窝料要虚实结合既要有吸引小鱼的碎料(小鱼可是先头部队，不来小鱼也不会来大鱼的)，又要有小鱼吃不掉的大颗粒才能招得大鱼来光顾，钓饵要粘一些可有适当的散化效果，但不能雾化太好，否则小鱼一闹饵就没了，来回频繁提竿警惕的大鱼是不会上钩的。再有钓饵不可过香过腥越天然越好，别画蛇添足地加一些人工合成的香精之类的东西，天然的香饵大鱼才爱吃。关于饵料的具体用什么请参考当地的钓友们，因为没有一种万能饵能包钓大鱼的，要因地制宜才行。

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