28度穿什么衣服合适

1、衬衫

衬衫是一种穿在内外上衣之间、也可单独穿用的上衣，男衬衫通常胸前有口袋，袖口有袖头。中国周代已有衬衫，称中衣，后称中单。汉代称近身的衫为厕牏。宋代已用衬衫之名。现称之为中式衬衫。19世纪40年代，西式衬衫传入中国。衬衫最初多为男用，20世纪50年代渐被女子采用，现成为常用服装之一。

2、长袖连衣裙

连衣裙，是指上衣和裙子连成一体式的连裙装。连衣裙在各种款式造型中被誉为“时尚皇后”，是变化莫测、种类最多、最受青睐的款式。

连衣裙是一个品种的总称，是年轻女孩喜欢的夏装首选之一。根据穿着对象的不同，可有童式连体裤和成人。连衣裙有各种样式。连衣裙还可以根据造型的需要，形成各种不同的轮廓和腰节位置。

3、针织衫

针织衫是利用织针把各种原料和品种的纱线构成线圈，再经串套连接成针织物的工艺产物，即利用织针编织成的衣物。其质地松软，有良好的抗皱性与透气性，并有较大的延伸性与弹性，穿着舒适。

4、风衣

风衣 ，一种防风的轻薄型大衣。风衣是服饰中的一种，适合于春、秋、冬季外出穿着，近二三十年来比较流行的服装。由于造型灵活多变、健美潇洒、美观实用、款式新颖、携带方便、富有魅力等特点，深受中青年男女的喜爱，老年人也爱穿着。

衣服买得不合身。再挑小一号的试试。如果肩宽不够，是比较麻烦，只好继续练。

看了照片，觉得你要继续锻炼的话重点在应该在肩，胸，上臂。可以练游泳调整体型。可以参加形体训练课，挺拔的身姿可以冲淡体型上的缺憾。气质也很重要的。

穿衣服的建议，可以选择休闲西服，休闲衬衣，开襟休闲毛衣，兜帽卫衣，尽量考虑长袖衣服，放弃高领衣服，需要保暖用毛线围巾。颜色可以选择暖色调中干净明快的偏浅的颜色。质地可以考虑灯芯绒，毛线，牛仔，运动面料什么的。可以适当考虑使用配饰，如项链。你目前的发型挺适合你的。下装容易，永远牛仔裤。

应对艳阳高照的气温，许多的女孩会穿上简洁的夏季女装来体会夏季的温暖，有些人会挑选女裙的穿衣搭配，也有些人会喜爱牛仔裤子的配搭，而时尚潮流有个性的女孩而言，会挑选运动裤的穿衣搭配，修身漂亮又轻柔，能够更强的显出妙曼的身形，年轻的魅力。

夏季运动裤的穿衣搭配，通常会使你美丽的眼前一亮，体会年轻的美，就如这名清爽的漂亮**姐，气场雅致，上身穿着了一件嫩绿色的一字肩上衣，配搭灰黑色的运动健美裤，脚穿一双乳白色的休闲鞋，修身显高，又显气场，美丽的清新，又美丽动人，时刻维持出色的美，自信心又潇洒。

一字肩是十分迷人的款式，半掩半肩显现出了颈部和肩部的曲线美，雅致又迷人，这名漂亮**姐选了嫩绿色一字肩长袖衫，夏天那样穿衣搭配既舒服又漂亮，在嫩绿色的烘托下，更显优雅的气场，显年轻的美，小衫选用了比较宽松的款式，不规律的下摆，穿衣搭配高端大气，又显个性化的唯美意境，漂亮又迷人。

果绿色是活跃性的色彩，因此下身配搭了一条灰黑色的运动健美裤，在颜色上多了一些稳重的美，那样的配搭相辅相成，漂亮又好看，灰黑色的运动健美裤，修身的剪裁，再加上颇具延展性的布料，把身形的曲线美轻轻松松地刻画了出去，穿出了妙曼的身形，简洁的大气的美，一双乳白色的休闲鞋配搭，针对爱逛街的漂亮**姐而言，那样的鞋衣着舒服又能消除疲劳，配搭运动裤又产生一丝健身运动的气场，让总体的配搭美丽又漂亮，追求美丽的你可以试着那样的穿衣搭配，穿出归属于你的美丽，果绿色一字肩配健美裤，清爽靓丽又显迷人魅力。

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

不同的女生有不同的审美，对时尚也有着不同的理解，有的女生喜欢充满青春活力的运动风穿搭，有的女生则喜欢甜美又俏皮的森系穿搭，还有的人喜欢甜美中带点小帅气的甜酷风穿搭，而还有一部分个性比较强烈的女生则喜欢酷帅十足的中性风穿搭，这种穿搭风格清爽利落又能令人眼前一亮，所以也备受女生青睐，像图中这位美女的搭配就属于中性风穿搭，一款帅气的黑色紧身长长袖下搭深蓝色的高腰紧身牛仔裤，轻松穿出强大的气场，她的这身中性风穿搭又酷又飒，我非常喜欢。

黑色紧身长袖，帅气又有个性

中性风穿搭塑造起来很简单，一件黑色的T恤、牛仔裤就能穿出随性洒脱的美，像美女的这身搭配就值得我们去借鉴，她上衣选择了一款黑色的紧身长袖，有点类似于健美服也有点类似于机车服，给人帅气的感觉，中领的设计有凸显脖颈曲线的效果，即便是脖子不够修长的女生也能驾驭，修身的版型对身材有勾勒展现的效果，轻轻松松将她饱满丰盈的上身曲线勾勒出来，搭配上露腰短款的设计，身姿更显曼妙婀娜，性感的一面也得到了充分凸显，对于想要尝试中性风穿搭的女生来说，这样一款是帅气又不失个性的上衣，是一个不错的选择。

蓝色高腰牛仔裤，干练又利落

美女下身搭配了一条深蓝色的牛仔裤，它与黑色长袖搭配在一起形成了经典的黑蓝搭配，简单日常又耐看，它的紧身的款式，经典又干练，是很多女生都拥有的款式，它有修饰腿型的效果，能够让女生双腿的线条更显流畅匀称，不过对腿型的要求比较高，不建议腿型不好的女生尝试，它还融合了高腰的设计，提臀收腰又遮肉，还能拉长腿部线条，不仅能让美女穿出纤细的腰肢还能让双腿看上去更加修长笔直，气质也更显利落干练。

帅气的黑色长袖搭配紧身牛仔裤，轻轻松松就将中性风穿搭的精髓塑造出来了，洒脱随性又不失帅气感，能够让美女的个性得到更好表达，而且它还有很好的显瘦效果，即便是微胖的女生也能驾驭，这样帅气又不失个性的中性风穿搭我非常喜欢，你们喜欢吗？喜欢的话不妨去尝试一下吧！

这个··没有器材就比较慢了，我家这有健身房，我保持每天40分钟的器材锻炼，两个月就看得见腹肌和胸肌臂肌了，你没器材就只好做仰卧起坐和俯卧撑了，我身高和你一样，但是只有108斤。。。仰卧起坐每天做，一组20个开始，做4组每天，三星期后每天30个，还是四组，坚持两个半月左右，效果就明显了。俯卧撑每天10个一组，做三组，三星期后每组加5个。俯卧撑和仰卧起坐每组间休息30秒，记住，不能多也不能少。差点忘了，仰卧起坐要手抱头，落下的时候头不能碰到地面，保持半落状态然后再起来，反复做。

仰卧起坐的数量可以根据你的能力在三星期后增加，增加到40个。

健身是要坚持的，不坚持绝对不行。对了。在做这些之前做做热身，10分钟的慢跑。只要听我的，坚持，两个半月以后你会很惊讶的^__^

肚子上的肉？。。。晕了，这个问题就是要做仰卧起坐吖，能看见腹肌就是说已经把你的肚子上的赘肉给减掉了···不然你以为要你做仰卧起坐是干吗的···

还要给你普及下健身知识，人天生就有八块腹肌的，我有，你也有，但是我能看见六块，而你估计一块也看不见，那是给你的赘肉挡住的关系，仰卧起坐就是把你的赘肉消掉让肌肉露出来的运动-_-|||

　　（一）中世纪哥特式服饰的主要风格：

　　13世纪的人们，在穿衣方面很注重内衣、外衣以及不同款式之间的搭配，像当时流行的考特( c o t t a ) 、查米斯(chemise)、苏尔考特(surcoat)、柯达蒂亚(cotarir)、豪普兰德(houppelande)、苏尔考特维特(surcotouvert)等服装大都可以单独穿着，也可以组合穿着。这种既考虑单穿，也考虑组合搭配的设计，明显比过去进步了许多。

考特为中袖或短袖宽松式外衣，款式保留了丘尼卡的某些特征，衣长及踝，有腰带。为了行走方便，常将前下摆提起一角塞在腰带里。筒形袖，从肘部到袖口收紧，用一排扣子固定。13世纪的查米斯是一种用柔软的亚麻布制成的贴身内衣，当与外套配穿时，要求内衣和外衣领口、袖口的褶或刺绣纹样相一致。14世纪中期后，刺绣装饰纹样改用流行的网眼花边，称为蕾丝(1ace)。

苏尔考特是穿在考特外面的长外衣，男女样式接近。女服多为喇叭口的半长袖，露出里面的紧袖口，富有层次美。与之相应的裙摆也很宽大，呈喇叭状。袖子的腋下或臂弯处开口，胳膊可由此口伸出，下面一截袖子即成垂袖，富装饰效果。

男服裙身较短，两侧开叉到胯部，便于行动，女服的裙裾拖得很长。14世纪以后苏尔考特的衣身渐渐变短，并且有了前开襟。苏尔考特维特是从苏尔考特基础上发展起来的背心式外套，采用前后两片几乎相同的衣片缝合，是一种具有空间感和立体感的产物。柯达蒂亚是华美的贵族服装。男子为上衣下裤的形式，女子是连衣裙形式。面料、色彩和局部装饰都非常别致华丽。面料中常绣出或织进穿者的族徽或爵徽，以示身份地位。男服的上衣在肩部常有用柔软织物做的连帽披肩，帽后有长长下垂的帽尖，与其尖头鞋呼应; 下身穿紧瘦包腿的长统袜，袜长直达臀部，看上去象现在的“健美裤”。衣身、垂袖和裤袜等常采用左右不对称的颜色。女子的柯达蒂亚是连衣裙式样，上身贴体，下裙呈喇叭形，细瘦的长袖上还有一对垂袖，后裙裾有时在地上拖很长，走路时需有人提起。衣裙也常用不同的颜色衣料做成，图案和色彩常呈不对称形式，衣裙上醒目的刺绣或嵌花图案多为族徽或爵徽。

　　（二）哥特式的风格细节与整体的协调性

1 镂空： 

蕾丝与面料的叠加产生很好的镂空效果。从黑色花纹网中透出的红或紫色，产生神秘而的视觉感受。在镂空面料的服装下隐约透出苍白的皮肤，这正是哥特风格的特点之一。

2 面料上的暗花纹： 

这种在面料上的暗花多以图腾或圆线条为主，也有花草图案，通常是直接织或绣在面料上，而印花并不常用。这种面料不显张扬却也不失内容，更代表了哥特族人的细腻与考究，充满了贵族的气质。

3 捆绑束腰 

带有自虐色彩的女士束胸衣代表着中世纪对女性的，虽然已经被现今舒适服帖的胸衣所取代，但是这种装束仍延用到现在的哥特服装中。加上漆皮，金属打造的捆绑式sm装束，更呼应了哥特风格中性与虐恋的主题。没有什么比丝带捆绑出的纤细腰枝更能让人激动的了。

4 繁杂的褶皱与简约的线条

褶皱堆砌出的层叠效果给哥特装增添了一丝奢华，大荷叶边的领口，袖口，巨大的裙摆延续了十八世纪没落贵族华丽的颓废。而与之相对应的细线条简约风格的裁剪不但可以修长身型，塑造魔鬼般的身材，更体现出沉稳与凝重，这正与哥特族的内心世界不谋而合。

　　（三）塑造哥特风格的关键

在女款服装中，我们多用柔软的雪纺面料和绸缎，纱，蕾丝来表达女性婀娜与。特别是轻薄的雪纺，衣者宛若从地狱飘来的邪恶天使，让人渴望却不可及。男装中除用华丽的绸缎面料外还采用了合成面料，皮与帆布来表现男性刚强与坚韧。让男性充满了统治者的风范。 

1 领 

高耸的立领 夸大的荷叶领V字领 

2 肩 

高垫肩 小窄肩 

3 袖 

高袖笼 修长的窄袖 收紧的袖口与散边的袖口 

4 腰 

高腰身 束胸衣 

5 裙 

修长的礼服裙大下摆的公主裙 

6 裤 

紧身鸡腿裤   宽大的裙裤 

7 鞋 

厚底松高鞋，超长细鞋跟，尖头长靴，鞋上的金属与铁链永远都不嫌多