高手进！我从百度上看增肌和减脂是两码事？那我做一小时8~12RM的增肌训练大汗淋漓，难道这期间就没

　　不能说一点效果都没有，但作用有限。只要运动，就会消耗能量，但运动时的时间长短、运动幅度与频率及所要求的心率参考标准是不一样的。所以，要对增肌和减脂的原理明白一些。（这可百度“增肌原理”和“减脂”，必须要看哟）其中两点要懂得：

　　第一，脂肪不会转化为肌肉。减脂需要提高基础代谢率，是分解代谢；而增肌是使蛋白质的合成代谢更加旺盛，合成代谢要超过分解代谢的。

　　 第二，有氧运动亦会消耗肌肉。先增肌再减脂，也是会减掉肌肉的（增肌的同时如果有大负荷的有氧运动，则增肌效果不明显）。

　　其次，增肌训练中的疲劳还是有别于有氧运动中的疲劳的。有氧运动中代谢功能明显加重负担，疲劳的原因是综合性的；而增肌训练中以肌肉的屈伸导致的“局部血流阻断”疲劳为主。所以，大汗淋漓并不代表是同时减脂所必须的“脂肪被氧化”的过程中的能量消耗。（具体可百度“疲劳产生的机理及原因”）

　　希望能够帮到你。

　　补充：关于“有氧运动和无氧运动的物质代谢特点”请参考http://zhidaobaiducom/linkurl=oYSc5NVeAwVczQ1MZqyYg5Yp_ONHdCkpHPC2sKnPWxXJ-AI7jhitemqe1p80IqyzW6KwsjpXphs9nCxnQGZlPK

我也吃过这个牌子的增肌粉,但是没有出现这种事情

我不知道你是怎么吃的但是器械运动之后半小时吃应该不会出现这种问题啊

还是你身体本身很虚弱或者很肥胖,估计肥胖也没有必须吃增肌粉!如果你身体很虚弱的话可以吃点肌酸,你是在健身房进行训练吧

另外训练的强度不要太大了,循序渐进吧!

祝你早日健康起来!