增肌时，怎样做才能让增肌更快呢？

在我们健身训练中，如果自己的健身目标是增肌增重的话，那么自己就需要在进行健身训练的过程中，去注意到很多各种各样的细节问题，以及要做到很多比较重要的要点，因为我们得要知道的是，肌肉的增长对于我们大多数的朋友来说，都会是一件比较困难的过程，肌肉的增长本身就是一个非常复杂的过程。

就比如这样的2个要点，如果我们能够在自己增肌的过程中，去有效的注意到的话，那么就能够在很大程度上，去让自己的肌肉去得到有效的增长。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2个要点，希望能够对大家有所帮助，从而让自己的肌肉去得到更加有效的增长。

一，遇到瓶颈期要做出改变

我们得要知道的是，自己的肌肉在增长的过程中，是很容易遇到瓶颈的，一般来说，当我们进行了大约三个月的增肌训练以后，自己就很可能会遇到增肌瓶颈期了。

而瓶颈期的形成的主要原因是这样的，那就是我们身体中的肌肉，会有一定的适应性，这也就是说，如果自己长时间去进行一种训练的话，那么肌肉可能就会适应这种训练了。

一般来说，如果我们在增肌的过程中，遇到了所谓的瓶颈期的话，那么我们就需要在力量训练中去做出一些改变。

比如我们可以增加自己的训练重量，让自己去进行大重量训练，如果我们在之前的力量训练中所进行的，是10RM左右的力量训练的话。

那么自己如果想要渡过瓶颈期的话，就可以去用3RM或者是6RM的训练重量，去进行力量训练了，如此，就可以在很大程度上去帮助我们渡过瓶颈期了。

我们在进行力量训练的过程中，如果想要渡过瓶颈期的话，除了可以改变自己所选择的训练重量以外，我们还可以适当的去改变自己的组间休息时间。

二，训练过程中可以适当喝运动饮料

我们有很多的朋友，在进行健身训练的过程中，一般都会喝一定水，去达到一个补充身体水分的目标，一般来说，我们在训练中喝水，更要去做到少量多次。

但是，如果我们在进行训练的过程中，可以适当的去喝一些运动饮料的话，那么就可以很好的帮助我们提升训练效果了。

因为我们得要知道的是，我们的身体在健身训练中，会出大量的汗，这些汗中不仅有水，而且更有一些无机盐。

如果我们在训练的中只去补充白水的话，那么在一定程度上，就很很难以让身体中流失的无机盐去得到补充。

所以说，在健身的过程中，去适当喝一些运动饮料，对于我们来说，是有很大帮助的，并且喝一定的运动饮料，还可以去提升我们的运动状态，进而提升自己的训练效果。

瘦人健身增肌方法

　健美运动是以力量训练为主，消瘦体形的人以循序渐进的原则进行训练，次数由少到多，重量由轻到重，每周进行3-4次的训练(隔天一次为宜)，每次持续时间为1--15小时，以锻炼大肌肉群的基本动作为主。那么，下文是由我为大家分享瘦人健身增肌方法，欢迎大家阅读浏览。

　一，改善肠胃的消化与吸收功能

　许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。

　可以看医生诊断一下自己的`肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健身锻炼。

　平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。

　经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能(下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动)。

　坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。

　不要吸烟，饮酒一定要少量适量。

　一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。

　二，增加适当的营养

　喝蜂蜜水(我秋冬季天天喝)，因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。

　一定要坚持吃早餐。

　不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。

　有条件多喝各种营养粥。

　建议多喝酸奶，而不是牛奶。

　运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

　三，坚持经常运动

　要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。

　每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。

　每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。

　四，做到生活有规律

　保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00—次日5：00间是入睡的。

　尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。

　五，尽量让心情更愉快

　肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

　平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。

　遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。

　树立一定能健身增肌的信心，并持之以恒地去做。

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相信每个重量训练的人，在同样的肌力训练大约持续3-4个月之后，都会遇到增肌停滞不前的状态，这也就是所谓的「训练平台期」，这也是每个训练者都会遇到的状况，为了避免这种状况训练「周期化」就变得格外的重要。

当增肌停滞不前时怎么办？5种方法带你有效突破训练平台 何谓平台期

首先要说的是平台期，这是许多练健身或健美的人在增肌时都会遇到的状况，因为这是由身体自然调节机理决定的；这也是我们身体的一种保护机制与适应力，即使训练方法、营养补充和作息规律都符合个人的体能状态安排，你都还是会遇到这个平台期。

这是因为当肌肉增大后，你的心率、心脏造血功能、新陈代谢以及体温等都要随之改变和适应，这时身体会强制调节进入一段时期的保护阶段，使身体的基本机能得到一定的提高和适应；当身体的机能调整好了之后，我们身体的平台期自然就会突破。

同样的肌力训练在3-4个月之后，肌肉增长就会进入平台期。 周期化训练

周期性训练法(Periodization Training)具体而言，主要是将训练期分为：准备期、过渡期、比赛期与恢复期这四个阶段，并依据各时期的目标与目的来改变训练方式与内容，在运动训练里分为技术训练与体能训练，虽然在训练的初期阶段，我们可以明显的感受到体能与身体状况都呈现出较为明显的增加，但也会随着日积月累重复模式的训练方式陷入停滞期。

因此，有许多的教练或运动员为了克服与突破停滞期的问题，就会开始借由不同的训练动作与训练强度，让身体承受不同以往的 度。所以，在一个长期的训练计划之中，要设定改变训练内容的「周期性训练法(Periodization Training)」，最主要就是依据增减训练强度与量来进行。

一般而言，我们最常听到改变训练动作或类别、动作速度、间隔时间、组数系统、负荷方式、使用的器材(固定式或自由式) 、动作的配置设定与每周训练频率等等，都是十分有效的方式。最典型以一年为单位的训练计划模式，是以最大周期(Macrocycle)再分为基础肌力养成的准备期、专项肌力养成(第一过渡期) 、尖峰期(比赛期)与积极恢复期(第二过渡期)这四个时期，并依据每个时期的目的来改变肌肉负荷的 度。

5种方法突破训练平台

1适度的休息

当我们经过长时间且压力较大的训练周期之后，就必需要设定休息放松压力的时间，这也是三个科学运动里最重要的「休息」，惟有掌握好饮食、训练与休息这三要素，才能让我们的肌肉与肌力获得更大幅度的成长。所以，如果当你非常努力的训练一段时间之后，却发现毫无进展的时候；不如用一周的时间来进行降低训练强度以及增加热量的摄取等技巧，让身体获得压力释放与调整状态，就能有助于突破训练的平台期。

2身体压力负荷

训练的压力对于身体来说能透过自适应的能力，自动调节肌力与身体激素的状态，最后就能取得最适当的平衡，因为，我们身体不会去辨别压力来源是杠铃、哑铃或是其它的途径，它只会判别身体承担的压力有多大。 如果感觉自己遭遇平台期时，先试着想想除了训练之外的压力有什么，例如生活中的压力都是可能的诱因，这些来自不同地方的压力同样会作用于身体，并与训练压力加叠在一起，进而影响身体的适应力。这时后就花一些时间坐下来完全放松自己，想看看有没有对当前的训练量感觉非常的吃力？如果有，你就必需要调整训练目标与训练计划，让自己能以实际的身体状态做为考量之下渐进式的完成适当的训练。

当过多的压力与训练量也是增肌停滞不前的凶手之一。

3减少组间休息

有许多的人都不了解组间的休息时间该抓多少，因此，都在组与组之间滑手机或是聊天，造成训练的成效大打折扣。如果你从未有意识的去计算该休息多久，那就已1分钟开始控制组间休息长短，很快的你就会知道之前浪费了多少的时间在休息上，同时，训练的节奏也会大大提高。

如果你在之间的训练中有意识地控制自己的休息间隔，建议再缩短10-15秒的组间休息间隔，并注意观察自己在训练之后身体的反应，如果缩短的间隔还是不够，就再加5-10秒的休息时间；建议每月执行1-2周这样的训练方式，这将对于平台期的突破非常有效。

4改变训练速度

改变训练的节奏与速度对于突破平台期也有绝大的好处，适当的减少负重可以加快动作的速度，而这种方式对于神经系统的训练是非常有帮助，这种方式对目标为绝对力量的FitTimers最有帮助(神经系统的训练)，这种训练方式建议执行可持续3-4周然后恢复常规的训练节奏。

如果你从未尝试过慢速负向运动的话，也可以用其突破平台期的时候，在最后几次的动作中，有意识地利用3-5秒的时间完成负向运动，尤其是再进行卧推和深蹲这两个动作或它们的变式中，这种慢速向心训练不仅可以保证更加准确的姿势，还可以获得更多的肌肉和力量增益，这种训练节奏可以进行数周，以克服肌肉的酸痛感然后恢复正常的训练节奏。

5改变训练的类型

除了上面所说的改变训练强度与速度之外，你还可以彻底改变训练类型来突破平台期，这里要特别注意的是，「改变」并不是微小的调整而已，而是要进行完全的更换训练，比如你以往做的都是力量类型的分隔训练，那你就可以尝试壶铃的训练；如果你已经习惯采用机械式的孤立训练，这时不如尝试用哑铃进行多关节训练，总而言之，你需要一些独特而有强度的训练来助你突破平台期，基本上建议大家4个月左右换一下训练的类型，并记录这段时间肌肉与肌力的成长，再根据自己的长期目标重新制定训练项目。

资料参考／muscleandstrength、bodybuilding

责任编辑／David

增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，还有可以配合悍金斯增肌，我就是这样一个月重了四五斤，锻炼加补剂，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟

个人建议：在保证运动量的基础上，加大蛋白质和维生素的摄入量，既多摄入牛羊肉和鸡蛋和牛奶及蔬菜。1、运动量有氧控制在15分钟以内，力量训练控制在30分钟内，注意休息；2、蛋白质和维生素摄入要按体重比例摄入，尽量不要过量，过量就浪费了。瘦人增肌食谱需要注意什么？人的身体含有多少水？事实上，大约60%的体重是由最普通的水构成的。它可以润滑你的细胞，调节人体的温度，还可以影响你的训练状态。肌肉越多的人，体内所含水分就越多，因为肌肉比脂肪组织所含的水分更多。 如果你训练刻苦，那么你每天至少得喝8杯水，尤其是在训练前后。如果你的小便是白色的，说明你饮水的量充足；而如果是**的，那么你就得多喝点水了。最重要的是，千万别等到渴了再去喝水！如果你希望取得明显的训练成果，那么你需要考虑的不仅是吃些什么，还有什么时间吃的问题。首先，不管你是为了减肥还是增重，都要多餐——每天大约吃5到6顿。这样才能保证体内的营养充足，热量充分。如果你想减肥，则要把每餐的食量减少，而饮食的次数不变。多餐可以防止在两餐之间饥饿，从而避免过食。 训练前1个半到2个小时，进食少量的饮食是最合适的。这顿加餐应该包括中等量的复合碳水化合物及蛋白质和少量的脂肪。这样你在训练过程中就能保持精力充沛，注意力集中。如果你想长肌肉，可以吃些像三明治或燕麦片一类的食物，再加上一个蛋白。而如果你想减肥，那么吃上一片水果加一片低脂奶酪就够了。关于瘦人增肌食谱，如果你想长块头，训练后吃些什么就显得至关重要了。训练结束后1个小时内，按3：1的比例摄入碳水化合物的蛋白质。可以试试替代正餐的补品，再吃一片水果、夹火鸡肉的百吉饼和表面盖着一层低脂奶酪的烧土豆；或在燕麦片中加入增肌粉，在表面点缀一些水果。这一餐应包含300到400卡热量。如果你认为不够，还可以再增加一些。这样，你不仅可以补充糖元，防止过度训练，还能加速肌肉的恢复与生长。

联盟中,谁能单防约基奇万众瞩目的西决总决赛G2拉开序幕,在全世界都看好湖人轻松击败掘金晋级的时候,詹姆斯在赛前对于掘金给予充分的尊重,老詹表示在看过掘金对阵快船的系列赛,我对掘金的钦佩超出天际,我们不会有丝毫的放松。

显然詹姆斯并没有骗人,也没有说客套话,在比赛开始后,詹姆斯变全身心地投入到比赛中。首节比赛,面对球队打不开的局面,詹姆斯包揽了球队的前12分,在第二节还剩下6分多钟的时候,詹姆斯10投8中,三分球3中3,拿到了20分、4篮板、1助攻的全面数据。而且在比赛中,当詹姆斯和约基奇对位的时候,詹姆斯的力量也给人们留下了深刻的印象,接下来,我们来看看当时发生了什么。

比赛来到第一节,詹姆斯运球杀入内线,约基奇试图用自己的身体挡住詹姆斯,要知道约老师的外号可是“人体五花肉精华”,论到对抗,体重在联盟排前列的约基奇可从来没有害怕过。

可是碰到詹姆斯,五花肉也不管用,只见詹姆斯在转身后,和约基奇有了一个身体对抗,可让人没有想到的是,这次飞得不是詹姆斯,而是五花肉约老师。约老师直接被撞飞后退几步,失去了防守位置,詹姆斯轻松上篮得分,这一次进攻中,詹姆斯的力量优势展现的淋漓尽致。

詹姆斯的力量是不是联盟最强的

詹姆斯的身高、体重绝对不是联盟最好的,詹姆斯的弹跳和速度或许也不是联盟最好的,但是17年的打磨,虽然詹姆斯的弹跳和速度在下降,但是詹姆斯的力量绝对是这个联盟中最顶级的,至少在锋线上,詹姆斯是很难找到对手的。最令对手烦恼的是,你好不容易找一个专门练力量,在力量上不吃亏的锋线,可是你在速度和弹跳上又对不上詹姆斯,你说气人不气人。

17年,詹姆斯也并不是从进入联盟就有力量优势的,他的力量是日积月累,小皇帝不是一天而成,他是日积月累的磨练、突破自己得到的,真希望我们的周姑娘也有这样的魄力,那样阿联就真的可以好好养伤了。

力量最强不敢说,但是综合能力在锋线上绝对是最强的。实话实说就算放眼联盟也没有几个力量上能和詹姆斯较量一二的球员,更何况,比他高比他壮的,没有他的速度快没有他的技巧和柔韧性,比他灵活的速度快的却比不上他的身高和和力量,所以把这些优点结合起来,在联盟里还真找不出来几个可以相提并论的。大胆点说可能这就是联盟独一份,把身体优势和技术优势集合于一身的完美篮球运动员。

虽然已经即将36岁了,但是詹姆斯从未对自己放松过,每天坚持训练,每年300万美金保养身体就是最好的验证。如若不然,都已经快36岁的人怎么能常年称霸mvp榜前几名呢要知道和他同时代的球员,几乎都已经退役了,就是这个和他在总决赛相遇穆雷,詹姆斯打球的时候他还在幼儿园呢。你能想象是何种的自律,才能打造这样一名完美的运动员。

就算已经快36岁,他的爆发力依旧是联盟顶级,面对约老师也是轻松撞开,要知道詹姆斯可是从那个内线猛兽如云的时代走过来的,不是小觑现在的内线,单就力量方面现在的中锋还真就没办法相比。那可是对抗过加内特、邓肯这样 历史 级内线的人物。硬抗希伯特不落下风,正面大帽马刺中锋,你想想这是何等的力量,从一打到五的男人,真不是说说而已。

无论你喜不喜欢詹姆斯,但你一定要尊敬他,他是联盟最自律的球员,场上场下都是标杆型球员,赛场上努力拼搏,场外没有绯闻,这样的人不得不让人们佩服。

他身体的强悍离不开他几十年如一日的自律和锻炼,可以说许多人甚至怕和詹姆斯对抗,最巅峰时候,人们形容他是人形坦克,足见其力量的可怕。

不是约基奇不强,而是他面对的这个人越老越妖。几十年如一日的强悍,詹姆斯的身体可以说在 历史 上也是排在前几名的。

虽然这么说,但是毕竟岁月不饶人,明显看到第四节詹姆斯好几次关键球打不进,真的是疲态尽显,我们好好珍惜詹姆斯吧,等这一辈球星再退役真的就不知道再追谁了。

文/老k说 体育

约基奇也阻挡不了詹姆斯在西决湖人队与掘金队的G1比赛中,詹姆斯曾经用突破轻松撞开约基奇,当时的镜头掘金队球员满脸不可思议的表情,毕竟约基奇作为一名中锋,且又是肉盾型的大胖子,詹姆斯居然能够轻松撞开他,如今詹姆斯已经35岁,这难道又是逆天的表现吗,显然詹姆斯每年休赛期花费高昂薪水保养自己身材,并且时刻自律训练,除了先天的天赋外,后天的努力与他当下的成果密不可分,然而詹姆斯当下的力量还算是NBA联盟最出色的锋线吗

目前两支球队G2系列赛正在如火如荼进行,半场结束时詹姆斯已经得到20分,帮助湖人队领先掘金队10分,可见季后赛的詹姆斯势不可挡,而在多次对位约基奇时,詹姆斯利用小打大,脚步的变化优势频繁冲击禁区,这令约基奇难以招架,令球迷印象深刻的是,在G1系列赛中,詹姆斯利用身体强突禁区,当时约基奇试图用身体阻挡住詹姆斯,只可惜于事无补,结果被詹姆斯随意就顶开,两者力量上的差距甚是明显,现在看肌肉的确比肥肉更好使。

詹姆斯的身体素质,从进入NBA联盟时起,就被认为是最出色的,然而当詹姆斯遇到素有“人间精品五花肉”之称的约基奇,他能阻挡詹姆斯的脚步吗,显然是想多了,只见在G1系列赛期间,詹姆斯多次面对约基奇的防守下,直接一步来了一次身体对抗,将约基奇撞飞,现场的湖人队球员彻底疯狂了,而掘金队球员仿佛不敢相信这是真的。

虽然詹姆斯进入联盟已经17年,他也算是老兵,其因年龄及伤病的问题,体能下降明显,而起跳的高度与曾经相比不是一个档次,然而即便是这样,在NBA联盟也没有人敢忽视这位联盟第一人的存在,因为詹姆斯在力量上这块拿捏的死死的,而他背后的努力与收获成正比,或许这就是成功者的姿态,有球迷表示“曾经周琦同样被寄予厚望,但是始终无法增肌,没有表现机会最终只能被NBA淘汰”,其实两者没有任何对比性,而周琦是具备外线投射能力的大个子,但是在强手如林的NBA,如果没有身体对抗优势,何谈立足呢,如今周琦在CBA依旧是大魔王级别存在,曾经国际大赛上虐过约基奇的周琦,如今两者的差距如此之大,真是没有对比就没有伤害。

文/隔壁老王侃球

浓眉绝杀!湖人2-0领先!掘金再度陷入绝境……

比赛最后21秒,掘金103-102领先一分。湖人发底线球,隆多传给浓眉,后者三分线外面对飞扑过来的约基奇果断出手,球压哨空心命中,湖人105-103绝杀掘金,再下一城!

詹姆斯26分11篮板4助攻,浓眉31分9篮板;

约基奇30分6篮板9助攻,穆雷25分6篮板4助攻。

詹姆斯似乎还处于未能拿到常规赛MVP的不爽之中,G2一开始就火力全开,开局就连拿7分,其中还有一次直接挤开约基奇的上篮,率领湖人早早确立领先优势;

而到了第二节,詹姆斯似乎还带着火气,在一次进攻中更是直接把约基奇撞翻。

三旬老汉詹姆斯如此生猛,湖人也一直保持领先,半场结束时领先了足足10分。

韧劲十足的掘金从第三节开始反击,而詹姆斯的体力似乎有所下降,开始出现失误,终场前更是运球失误,给了掘金逆转比赛的机会,还会浓眉最后时刻手硬……

詹姆斯力量是NBA最强吗

这个应该相对而言吧,就一个三旬老汉而言,能够在比赛中撞翻约老师,已经非常难得了,还能要求更多吗

西决,湖人目前大比分2:0领先,在双方****的对决中,詹姆斯也始终占据着上风。在比赛中面对着,身高体壮有“着五花肉”之称的约基奇,詹姆斯也能够利用力量将其撞开,足见詹姆斯的力量之强!那么詹姆斯的力量是联盟最强的还请君听我分析一波!

西决掘金缺经验

湖人与掘金的这轮对决之前,大家都不约而同的看好湖人,毕竟西决对于掘金来说是大姑娘上轿头一回。虽说约基奇和穆雷近来风头正盛,但是和詹姆斯浓眉比起来,也少了几分星味,当然最重要的是季后赛经验。

反观湖人,如今紫金战袍在詹姆斯与浓眉哥的承托之下显得格外的耀眼。但是,在所有人都无一例外的看衰掘金的时候,詹姆斯发表了自己的观点。

盛赞掘金和约基奇

接受采访的詹姆斯说过,“掘金是一支训练有素,让他感到害怕的球队”。的确他们能够在1:3落后的情况下逆转快船完成翻盘,这是需要极大的地勇气和自信的。

回首,16年总决赛当时骑士队也是在1:3落后于勇士的情况下,最后完成了惊天大翻盘。骑士的这一壮举,可以算的上是前无古人了,骑士成为了NBA总决赛 历史 上第一支1:3落后,最后逆转夺冠的球队。而今掘金同样在1:3的被动局面下完成逆转,他们用行动赢得了詹姆斯的尊敬!对于约基奇詹姆斯更是给予了高度评价,他认为,约基奇是这个联盟最后的球员之一,并且他很会传球。

轻松顶开约基奇

在总决赛第二场的比赛中,两人曾有过直接的“对话”,詹姆斯在进攻中一个转身抛投,直接将球打进,而防守他的约基奇直接被詹姆斯推出了有一米远。是老詹的力量太足还是约基奇白涨了那么多“五花肉”

说约基奇没有力量那是不可能的,首先约基奇有着213米的标准中锋身高,而且体重达到了1134公斤。就算站着不动对于常人来说也是一堵“肉盾”。那么他为何轻易地被詹姆斯推开

从上面这张图可以找到答案,如果说第一张图是詹姆斯绝对力量的体现,那么这张图则是惯性在这其中起到了作用。看看詹姆斯传球的一瞬间,约基奇正好站在了詹姆斯行经的线路上,詹姆斯直接撞了个满头怀。两人双双倒地,由于约基奇是受力的一方,所以它被撞的远了一点,但詹姆斯也好不到哪去!他被约基奇的庞大身躯给弹了回来。

那么詹姆斯的力量是顶级的答案是肯定的!

    有的时候惯性的确会把个人的力量放大, 但是不可否认的是詹姆斯这样的联盟顶级球员来说,他的力量也是绝对可以的,詹姆斯的身体和力量可以比拟中锋,再加上他的跑跳能力,这些因素叠加在一起才造就了今天独霸NBA的詹姆斯!

 对于詹姆斯的力量您怎么看欢迎评论!

詹姆斯说到做到,比赛一开始,詹姆斯就进入了自己的比赛状态中,并非像上场那样先串联球队,而是直接开启了得分模式,打了掘金一个措手不及。第一节进行到4分30秒的时候,詹姆斯就6投5中,包揽了球队的前12分,詹姆斯充分展现了他的比赛统治力。

能在35岁高龄依然有如此好的状态,离不开他变态的身体素质。比赛中的一个镜头充分展现了詹姆斯的出色的身体素质,第一节中,詹姆斯带球杀入内线,面对约基奇的防守,詹姆斯毫不畏惧,硬碰硬,经过了身体对抗后,让人意外的一幕发生了,约基奇被詹姆斯撞的倒退了好几步,轻松篮下得分。

在这一次身体对抗中,詹姆斯的力量、冲击力展现的淋漓尽致。要知道,约基奇可是一个内线球员,号称“人体五花肉精华”,体重高达129公斤,力量丝毫不弱。而詹姆斯作为一个“老年人”,依然能够在比赛中撞开约基奇,不得不说詹姆斯的力量确实强大。

据资料显示,新秀时期詹姆斯的卧推重量都达到了190公斤,这个力量就很变态了,而大鲨鱼奥尼尔的卧推传闻最高才198公斤,一个大中锋,一个小前锋,这样横向对比,更能说明詹姆斯力量的强大。而且,詹姆斯在职业生涯中,一直保持着自律,不间断的锻炼。虽然岁月在侵蚀着他的敏捷性和弹跳能力,但是他的力量随着锻炼一直保持着很高的水准。

随着当下联盟小球战术的发展,传统力量型内线几乎销声匿迹,都是一些空间型内线,不追求力量对抗,追求速度敏捷和投射能力,使得詹姆斯的力量在当今联盟几乎罕见对手,在篮下对抗的优势很大。

詹姆斯的身体就像钢铁一般强硬,在整个美职篮 历史 中都排的上号,你可以说詹姆斯在能力和影响力上或许还差乔丹一截,但在身体素质上绝对可以达到和乔丹平起平坐甚至超过乔丹的地步,整个职业生涯纵横联盟十几载,做过的最大一次手术居然是植发手术。

詹姆斯的身体素质实在是太过强悍,从10年加盟热火之后就连续八年打进总决赛,单是这种消耗就不是大多职业球员可以耗得起的,更何况他还是以核心身份,尤其是在季后赛和总决赛赛场上要面临着对手的恶意犯规,脚踝呈现90度扭伤,跺跺脚就没事了,17年总决赛第七场,最后一段时间里居然还能够完成长途奔袭封盖伊戈达拉,在今天与掘金的第二场比赛中,又上演了令球迷大为吃惊的一幕。

双方在首节比赛中的一次回合中,詹姆斯内线持球进攻,一个背转身居然直接挤开了约基奇,要知道詹姆斯如今已经快要36岁了,约基奇正值壮年,况且还是中锋位置,更是有着人类五花肉精华之称。二点体重足足差了50斤左右,尽管约基奇经过新冠肺炎导致身体瘦弱了一些,但詹姆斯早就已经减重,能够挤开约基奇靠的还是他那强大无比的力量,联盟中任何一个聪明的球员都不会主动找詹姆斯强吃。

事实上,詹姆斯力量最强大的时候当数增重之后的热火时期,甚至要全场去顶防对方中锋,曾经的考辛斯和唐斯都想要在低位强吃詹姆斯,结果弄的那叫一个尴尬。但要说詹姆斯是全联盟力量最强的终究还是有些勉强,毕竟中锋得块头更大,相比较而言拥有更大的优势,别的不说,就说詹姆斯的队友霍华德在力量方面就要强过詹詹姆斯,还有锡安那个恐怖的怪物。

没有减重之前的约基奇也可以凭借自己的体重优势去背打詹姆斯,可如今的他在内线要面对霍华德,麦基,戴维斯甚至是詹姆斯的围剿,对于这个年轻的小伙子来说,绝对是一场大的历练。

詹姆斯的力量不一定是联盟最强的,但冲击力肯定是最强的

NBA球员力量哪家强对于这个答案,其实没有太多可以争论的地方,詹姆斯每年花费150万美元来让自己的身体保持活力,就在西决G2的比赛中再一次让我们看到了效果。当比赛进行到第一节的时候,詹姆斯一次持球突入内线时,遭遇到了“人类五花肉精华”约基奇的封堵。但是令人没有想到的是,冲起来的詹姆斯直接撞开了约基奇,轻松完成上篮得分。

从詹姆斯与约基奇这次对抗就可以看出,如今的詹姆斯即便将迎来36岁生日,但身体素质依旧非常恐怖,启动速度依旧迅捷,弹跳能力依旧很强,而在身体对抗上更是可以直接碾压大中锋。要知道约基奇无论是体重还是力量都不弱,他基本上可以在低位单吃如今联盟中的任何内线球员。但就是这样的身体,依然扛不住来自詹姆斯的冲击。

詹姆斯的力量是联盟最强的吗其实从纯粹的力量角度来看,詹姆斯并不见得就是联盟中力量最强的球员。不少内线球员的纯力量就有可能要超过詹姆斯。但是詹姆斯并不是内线球员,他不会在低位站桩打,冲起来的詹姆斯才是最可怕的。当年姚明还在联盟中的时候就曾经说过,被詹姆斯撞过之后,就像被砖拍过那样痛。

这句话就是对詹姆斯冲击力形容最真实的写照,当年的姚明力量可是整个联盟中数一数二的,力扛奥尼尔,吊打霍华德。无论是是内线强吃还是通过技术得分都很强。但是在阻挡詹姆斯上篮的时候,姚明却说出了这样一番话,由此可见詹姆斯的冲击力是多么的恐怖。而当年的内线球员可不是现在,那时有着更激烈的内线对抗,有更多的肌肉碰撞。由此也能够想到约基奇为什么会被年近26岁的詹姆斯撞退了。

不过如今的詹姆斯也确实感觉到了年龄的天花板,在这场西决G2的比赛中,詹姆斯上半场确实是联盟第一人的表现,贡献了20分4篮板1助攻的数据。但是进入下半场后,年龄带来的体能等问题就开始上来找麻烦了,詹姆斯整个下半场9投仅2中。如果不是戴维斯成为了定海神针,那么掘金很有可能就在这场比赛中翻盘成功。正所谓岁月催人老,即便是强如詹姆斯也需要正视这个问题了。

一球论的话,詹皇显然不是全联盟力量最强的球员,能获得这一荣誉的应该是西决大腿级别的 183厘米后卫——波多黎各一座山何塞巴里亚 。别看巴里亚个头不大,但身体素质是相当强悍,2011年总决赛詹姆斯曾经错位背打巴里亚,结果向来以力量著称的詹皇居然在试探几步后差点没打动巴里亚,詹皇当时的技术也是差劲,于是一肘子将巴里亚打翻在地,当即被吹进攻犯规。虽说詹皇当时并没有和巴里亚纠缠太多时间,但从二人身体对抗情况来看,巴里亚是不虚詹皇的,自此江湖上便流传一首打油诗,来称赞巴里亚的机智与勇猛:

进过西决一八三,巅峰总决防他詹。

西部牛仔真巨头,波多黎各一座山。

当然,以上内容只是调侃,为的就是说明碰撞很多时候并不能体现两个人的力量对比。巴里亚最后虽然倒在地上,但却让詹姆斯背上一记进攻犯规,可以说是非常划得来。另外还有易建联在奥运会上撞翻考辛斯后将球打进,这一球被很多人用来说易建联的对抗能力不虚考辛斯。但明眼人都看得出,当时考辛斯是想造易建联的进攻犯规。同样,詹姆斯这球也并不能说明他的力量就一定强过约基奇。在防冲击或背打的时候,防守球员实际上是比较吃亏的,因为很多动作不能去做,很容易被造犯规,发力也不好发,因为一旦发力位置不对,妥妥的一个犯规,所以说防守背打是有技巧的,比如塔克防守浓眉。而岳老师虽然是内线版的进攻万花筒,但防守是相当不行的,为了避免犯规,岳老师实际上只是象征性地防守一下而已。

不可否认,从这一球看詹姆斯的力量的确强,但如果说联盟最强那可就不一定了。且不说当年科比如何用力量硬怼詹姆斯,就说大卫韦斯特这个肌肉棒子,曾经就让热火时期的巅峰詹姆斯十分尴尬,可以说詹姆斯根本扛不动也打不动大卫西;再说现役球员考辛斯,詹姆斯在与之对抗时也很难有发挥,甚至老鹰队的卡佩拉,也能在对抗上一定程度限制詹姆斯。总而言之,目前的NBA联盟内线,只要不是防守漏勺级别如约基奇和唐斯这种,詹姆斯在对抗上都不可能相比他们拥有优势。

詹姆斯是一位伟大的球员,但这不意味着他的每一项篮球能力都是第一。当然,真正的詹姆斯球迷应该也不会将詹姆斯的各项水准都称为是第一,如果有这样的人,大概率是黑子。

今天西部决赛的第二场已经结束了,不过,比赛的结果还是挺让人意外,整场比赛下来,湖人队在最后一节落后一分,但是在终场结束的21秒,浓眉直接投中了一个三分,然后绝杀了比赛。不得不说,浓眉的绝杀很带劲啊。

但是在第一节比赛的时候出现了一幕戏剧性的画面,那就是詹姆斯在和约老师对位的时候直接被詹姆斯顶开了。当约老师面对詹姆斯的时候,他的体重还是不占任何优势的。那么詹姆斯的力量是不是联盟最强的

实话实说,现在大家不能要求一个已经36岁的男人什么了,但是詹姆斯目前的力量还是顶级的,是不是第一咱们还是不知道的。

詹姆斯进入联盟已经17年了,从一开始的小鲜肉成为了现在的胡子大叔。但是现在詹姆斯的力量仍然是自己在年轻的时候努力的结果。年轻 的詹姆斯是一个训练狂魔,为了保护自己的身体,詹姆斯经常是进行各种体能的训练,现在的力量也是当年的结果。

不过,还是希望詹姆斯可以多打几年。