空腹运动真的能减脂吗？空腹运动好不好呢？

空腹运动怎样减脂？我相信这个问题困扰大家很久了，任何事情都有其两面性，好或者不好，所以空腹运动这个问题要根据你个人的情况和体型的目标来说好不好的问题。

如果说你想减脂的话，空腹运动的效果非常好。首先是早上的空腹运动，经过一夜的禁食之后，身体里面的糖原水平是比较低的，在这个时候你去做运动呢，比如说有氧运动，等于是逼迫你的身体来调动脂肪以提供能量。从这个角度来看的话，燃脂效果是非常好的。

第二个就是在空腹的状态下，当然了，不一定非要在早上空腹了，当然早上空腹还是比其它时间好。空腹的时间段因为没有进食，这个时候胰岛素的水平比较低，当你的胰岛素的水平比较低的时候，如果你再去运动的话特别是比较剧烈的运动，能够诱导生长激素的大量分泌，众所周知生长激素能很大程度上帮助你燃烧脂肪，从这两个角度来说，空腹运动对燃脂效果非常好。

那么空腹运动到底会不会导致肌肉减少呢？这个可能会有一定肌肉的减少，需要注意的是空腹运动多数是消耗肌肉里的糖原，而不是对肌纤维的溶解，运动之后通过对食物的补充，糖原是能够补回来的。

很多想要减脂的人特别是女生，怎么样减大腿怎么减小腿，即使有一点的肌肉丢失，对于女生来说不是什么坏事情，况且对肌肉的丢失是非常小的。

如果你十分担心肌肉分解怎么办呢？那你可以在运动前或者运动中补充一点BCAA，BCAA是人体增重必须的氨基酸，运动前或运动中可以让你的身体不要在分解肌肉了，没有BCAA可以喝一点蛋白粉或是吃一点蛋清也无所谓，重要的是你想减脂的话，运动前和后千万不要吃高碳水化合物的食物和饮料。

如果要减脂的话，运动时间不要过长，最好不要超过45分钟，最好控制在30分钟左右，防止皮脂层分泌过高，导致肌肉分解过多。

空腹的时候不建议做以增肌为目的的高强度训练，因为这样可能对你的肌肉的损伤会比较多。

所谓的空腹运动了，晚上空腹也好还是早上空腹也好，并不是说不吃饭，而是把次序颠倒一下，把早饭或者晚饭放到运动之后，这样的好处就是运动过后我们的肌肉对营养非常的敏感，进食后的营养多会分配到肌肉里面而不是脂肪里面。

现在你明白空腹运动对减脂的作用了吗

健身的十条注意事项

空腹不锻炼、注重饮食

Tips

①空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。

②增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食，晚餐要少吃，睡前4小时不要进食，可以提高燃脂效率。

要坚持、要热身

Tips

③健身要学会坚持，不要只会三分钟热度。健身没有坚持3个月以上，不要说健身没有效果。每周坚持次数少于3次，不要说自己在健身。健身是一件很公平的事情，你坚持得越久，收获的好处也会越多。

④不要忽略热身这个环节。健身前要热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性，进行10分钟慢跑或者5分钟开合跳提升体温，这样才能更快进入运动状态，提升健身效果。

选择适合的负重、合理安排时间

Tips

⑤选择适合自己的负重。每个人的负重水平是不同的，新手进行负重训练的时候，不要盲目自信或者进行攀比。健身的首要是掌握动作标准，熟悉动作的轨迹，然后再循序渐进地提高负重水平，这才能降低肌肉拉伤风险，避免造成健身事故。

⑥健身要合理安排训练，一般是先力量训练后做有氧运动，每次健身时间不要低于半小时，否则很难达到锻炼的目的。每次健身时间不要长于2小时，否则注意力会下降，训练效果会下降，还容易出现健身事故，健身会变成伤身。

合动作优先、学会分肌群训练

Tips

⑦复合动作优先于孤立动作的原则。力量训练的时候以复合动作为主，比如：练背优先选择引体向上、划船、硬拉等动作，练胸可以优先选择卧推、俯卧撑等动作，这些训练可以带动多个肌群进行发展，从而提升增肌效果。

⑧增肌训练要学会分肌群训练，不要每天锻炼同一肌群或者全身性锻炼。肌肉的生长不是在训练的时候，而是在休息的时候。你可以根据自己的训练频率进行二分化、三分化或者四分化训练，这样才能给目标肌群足够的刺激，还能安排合理的休息时间，提升增肌效率。

多喝水、定期变换运动项目

Tips

⑨一定要多喝水。健身训练期间，身体流汗量会比平时高，代谢水平也会更加旺盛，我们需要多补充水分，保持身体代谢水平，有助于增肌减脂。每天的喝水量需要达到2L左右，多个时间段补充，这样的效果最好。

⑩有氧运动要多样化变化，不要只会进行跑步训练。身体是一个很聪明的系统，当你每天进行同样的训练的时候，身体就会逐渐陷入舒适区，减肥也会陷入瓶颈期。因此，我们需要定期变换运动项目，甚至是提升运动强度，比如尝试跳绳、有氧操、打球等不同类型的训练，这样才能让你持续燃脂，收获更强健的体魄。

女性力量训练的好处

女性力量训练的好处。不仅仅男性追求力量，有不少女性也想锻炼自己的力量，女性进行力量训练也是有一定的好处的。我已经为大家搜集好了女性力量训练的好处的相关信息，一起来了解一下吧。

女性力量训练的好处1

1、力量训练主要是增肌，避免肌肉流失。而女生肌肉含量增多，你的皮肤会变得更加的紧致整体上的体型，会更加的凹凸有致，让你穿衣显瘦。

2、女生体内的肌肉含量增多，可以有效地抑制体脂率的上升。肌肉在自我恢复和生长的过程还会帮助身体消耗掉的多余的热量，从而达到燃脂减脂的效果。

3、真正的好身材不是干瘪的竹竿线条，而是有一定的曲线。坚持力量训练，让你拥有一定的肌肉线条，还让你拥有迷人的马甲线或者是翘臀。拥有马甲线或者是翘臀的你，会是众人中最受瞩目的那个。

4、力量训练不只是增肌，还能帮你提高身体的力量，让你提起重物毫不费力，单手抱娃儿轻而易举。

5、肌肉中有大量的水分以及蛋白质，当肌肉增多的同时，体内的水分含量以及蛋白的'含量也会增多，你的肌肤看起来更加的有弹性以及紧致感，而不会那么干皱皱的。

6、力量训练的过程中，随着肌肉的增长，你的骨骼密度会提高。你可以有效地保护关节以及骨骼，预防骨骼疏松等。女生的衰老速度要比男生快得多，特别是30后的女生骨骼流失也会加快，所以力量训练是必不可少的。

7、力量训练除了能够增肌，还能锻炼一个人的意志力以及魔力一个人的耐力。所以，坚持健身对个人的改变不仅仅只是外表，你的内在也能够得到提升。

女生为什么会那么害怕做抗阻力训练

主要是对抗阻力量训练有很深的误解。

第一，她们骨子里认为做力量训练就会长肌肉，肌肉过于发达会让变成肌肉怪咖，身材看起来很丑。而纤纤细体才是她们想要的。

第二个，女生很懒，她们宁可窝在沙发上看**吃薯片，都不愿意去运动减肥，行动力不够，这才是女生长胖后，难以瘦下来的原因了！

但是，女生坚持力量训练的好处，只有长期健身的人才能体会到。越来越多的女明星纷纷加入到了健身行列中来，而收获女神身材，也成为了粉丝们的追求。

女性力量训练的好处2

女性力量训练入门训练动作介绍

1、 负重深蹲

女生的力量训练动作可以从负重深蹲开始做起，一开始我们将重物固定在我们颈部后方的肌肉上，让双手扶住重物，接下来我们就开始做蹲起动作，蹲起动作和无负重深蹲是一样的。女生刚开始做这个动作时，重量可以选择轻一些，重物的重量在15千克左右，一次完成20个动作，每次可以做2~3组。这个动作能够有效的锻炼臀部以及腿部的肌肉，动作安全系数也比较大，适合女生。

2、 负重臀桥

这个动作是在臀桥动作的基础上加上了负重，所以锻炼的效果也更明显。一开始我们屈膝躺在瑜伽垫上，让身体放松好，这时候用双手固定好重物在我们的腹肌上方。此时准备好，我们使用腰腹力量，让臀部能够离开地面，慢慢往上上移，直到我们的腰腹部以及背部也能够离开地面，这时候只有我们的头部、肩部以及双脚接触地面，身体其它部位都离开地面并且呈现一条直线。

3、 站姿哑铃平举

站姿哑铃平举可以选择前平举或者侧平举的方式完成动作。一开始我们站好在地面上，双手握住哑铃自然放松在我们的身体两侧。这时候我们调整好，让双手发力，让我们的双手能够向上平举，直到手臂与地面平行，并且双手伸直。然后再放下手臂，重新开始动作。

早上练还是晚上？什么时候效果好？

早上 8:00-10:00

适合中低强度的有氧运动来减脂。

早上进食前人体接近空腹状态，身体糖原亏空，中低强度的有氧运动是很有效的减脂方式。

例如慢跑、爬楼、跳绳、游泳等有氧，早餐可选择全麦面包、麦片、鸡蛋、蔬菜等。

低血糖人群不建议空腹有氧，可以吃点再运动

下午 15:00-17:00

适合中高等强度的力量训练增肌/有氧减脂。

午餐后已消化得差不多了，属于体力较好心率平稳的时间段。[赞R]增肌人群可以做一些中等or大重量的力量训练增长肌肉密度、强度和持久度；

减脂人群同样可以做有氧运动，小基数建议也做做力量训练塑形，可以提升肌肉含量和基础代谢，后续减脂的效率也更高。

晚上 18:00-21:00

适合中高等强度的力量训练增肌。

属于大多数打工人下班后的时间段，如果感到状态不佳/疲惫/过于饥饿，可以在力量训练前补充1-2片白面包。

建议晚饭正餐放在运动后，这时身体急需“养料”合成肌肉，可以多补充碳水和蛋白质；晚上训练不建议太晚，至少睡前1小时结束。

仅为建议，根据空余时间和喜好可调整

女生肌力训练的好处

　女生肌力训练的好处，肌力训练不止是男生练有好处的，女生练也一样有很多的好处，比如能练出线条美，让身材看起来更加的完美。下面给大家介绍女生肌力训练的好处！

女生肌力训练的好处1

　真正的美丽与真正的健康，其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观，无所不用其极地减重。

　疯狂节食是常见的手段，只不过此举往往会适得其反，经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果，还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。

　因为这样的肌肉会让皮肤更紧致，线条更有女人味，因为这样的肌肉会支撑你，给你力量。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女。

　 女生肌力训练的好处

　1、预防骨质疏松

　2、预防静脉曲张

　3、增加基础代谢

　4、做家事不再腰酸背痛

　5、逛街可以逛更久、提更多

　6、移车位、抱小孩更轻松

　7、身材更凹凸有致

　8、生活更美满

　 女生力量训练的优势

　 1、增加肌肉有助于减肥

　女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1。75磅肌肉，同时减掉了3。5磅脂肪。

　因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”，只会变得越来越苗条。

　 2、强壮体格

　力量训练能增强女性肌肉力量，让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累，使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

　 3、强壮骨骼

　力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加，进而强壮骨骼，有助防治骨质疏松症。

　 4、防治心脏病

　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

　 5、防治腰背及关节疼痛

　加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

　 什么是力量训练

　力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。

女生肌力训练的好处2

　随着健身文化的广泛传播，越来越多的人进入到健身房中开启健身训练。

　但是，也有大多数人不能够理解女生为什么要做力量训练。他们认为力量训练这项运动，应该是男生去锻炼才对，女生为什么也去增肌了。

　女生练出强壮的肌肉身材，会好看吗？大多数人一想到肌肉女，就觉得很难看了。那么，女生就不需要去健身房锻炼吗？

　如果你也有这样的想法，说明你的思想已经落后了，你对健身有很大的误解。

　现代的女生想要保持好看的身材曲线，不只是瘦下来那么简单了，而是希望自己的身材线条感更好看，让自己的身材看起来结实紧致，而不是松松垮垮或者干瘪的身材线条。如果你只是保持显瘦的身材，一点美感都没有。

　大多数人对健身都有很大的误解，如果女生进行力量训练就能够练出肌肉身材。肌肉如果那么好练，那么健身房的男生，岂不是都是“斯瓦辛格”了？

　男生都不容易练出肌肉身材，女生更难以练出肌肉身材，这是为什么呢？

　首先，女生和男生相比较，男生本身的骨骼、肌肉就比女生发达，他们拥有的肌肉力量是与生俱来的。

　再者，男生体内分泌的睾酮素，也比女生多了20倍以上。而这种物质也是促进肌肉增长的主要物质。但是，即使是这种基因优势，男生想要练出一身肌肉身材都很难，何况是女生呢？

　但是，增肌难并不意味着力量训练没有意义。女生坚持力量训练的好处非常多，除了增肌之外，还有其他的好处能够让她们爱上健身，并且愿意去坚持健身！

　坚持健身的这几个好处，让你爱上去健身！

　 第一个好处，健身可以提高身体的代谢，让你控制体脂率

　对于女生们来说，想要拥有吃不胖的身材，那么就是要提升肌肉含量，打造旺盛的基础代谢水平。很多女生都很喜欢吃，但是又害怕身材发胖，而力量训练可以强化肌肉线条，抑制脂肪的堆积。

　如果你能够坚持定期进行力量训练，可以提高肌肉含量，还可以提高身体的代谢能力，偶尔让你能够实现想吃什么就吃什么的欲望，满足自己的味蕾，同时还可以拥有好身材，坚持健身是唯一的途径。

　 第二个好处，健身可以让你拥有健康的身体素质

　大多数女生都很懒，她们能够坐着就不会站着，能够躺着就不会坐着，久而久之，各种疾病就慢慢地出现了。

　特别是随着年龄的上升，自身抵抗力的下降，身体内脏器官运转缓慢，以及身体调节能力下降，各种衰老症状就会出现。

　而坚持健身可以提升免疫力，让你远离疾病的威胁，改善肥胖问题，还可以让你保持精力和活力，拥有年轻的状态。

　 第三个好处，健身可以让你保持充沛力量

　其实对于女生们来说，在生活中因为自己的“手无缚鸡之力”，对很多事情都是挺无奈的。特别是自己在家里要搬重物，或者是日常生活中遇到危险的时候，都不知道该如何保护自己。

　而当你去健身后，你的身体肌肉力量都会有很大程度的提升，可以帮你解决到生活中很多的难题，搬重物再也不需要寻求他人的帮助，遇到危险也可以适当地保护自己了。

　所以，别说健身没用，健身的用处，只不过是在你需要的时候就出来了。

　 第四个好处，健身能够让你各个方面的机能有所提升

　对于女生来说多做下半身的健身训练，有助于修正盆腔，矫正盆骨等等，日常的久坐都会对我们的身体产生不良的影响，而坚持健身可以改善这些影响，让你的身体各方面的机能都能够有所改善和修复。

女性进行力量训练的好处

女性进行力量训练的好处，在健身房的时候，我们会看见不少女生在进行力量训练的，可是有一些女生对于力量训练是很抗拒的，我为大家整理好了女性进行力量训练的好处的相关资料，一起来看看吧。

女性进行力量训练的好处1

1、永久性的减脂

大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低，而脂肪含量较高。

瘦体重广泛的意思就是你的体重—水分—体脂=瘦体重。也就是你的骨骼、骨骼肌、非脂肪的成分重量。

同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并提升你的基础代谢率——这会使你就算在非运动的时候也可以燃烧更多的脂肪。

如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的非运动中消耗的 （大概80%的热量在非运动中消耗而20%在运动中）

每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧大约30大卡。这意味着每年11000大卡或1、5公斤的脂肪，十年就是15公斤的纯粹脂肪。

2、更好的身体外观

通过力量训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

3、身体更加强壮和年轻

什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人强壮又有活力。

身体强壮就意味着年轻。60岁锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持力量训练，你甚至可以在80岁的时候还有可能保持理想的肌肉含量。

4、不用担心肌肉线条过分男性化

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。

一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。

6、更强健的骨骼

如果你变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么精疲力竭。

特别是在绝经后的50%妇女和八分之一的男性都患有骨质疏松症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。力量训练配合钙质的补充是预防骨质疏松的最有效的途径。在青年时代就能达到一个高度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。

7、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率

密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。

8、增强自信，提高自我承受能力

哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重、器械等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

力量训练注意事项

（1）除了力量训练应该重视身体灵活性和伸展性练习，这样能保证关节完成全幅的'运动。

（2）在做大力量训练时准备活动不充分或者过度疲劳很容易照成运动损伤。

（3）当出现疼痛感立即停止。

（4）传统深蹲对膝关节的全幅度屈伸对半月板和韧带会有损伤，在深蹲时应该穿插采用坐姿蹬腿、深膝、前蹲、换腿蹬上台阶、侧蹲等手段。发展对抗肌的肌肉力量。

（5）当肩部承受负荷、脊柱受压时。这是脊柱必须保持直立，不应有过大的弯曲，而肩也应当保持挺立，以免脊柱处于不利的发力状态导致严重的损伤。

（6）在进行力量性练习后，不宜紧接着采用易引起力竭的耐力练习，有可能引起连接组织的损伤。

力量训练虽好，但是大家也要悠着点练哦，最最重要的一点就是注意一定要适度！

女性进行力量训练的好处2

1、力量训练主要是增肌，避免肌肉流失。而女生肌肉含量增多，你的皮肤会变得更加的紧致整体上的体型，会更加的凹凸有致，让你穿衣显瘦。

2、女生体内的肌肉含量增多，可以有效地抑制体脂率的上升。肌肉在自我恢复和生长的过程还会帮助身体消耗掉的多余的热量，从而达到燃脂减脂的效果。

3、真正的好身材不是干瘪的竹竿线条，而是有一定的曲线。坚持力量训练，让你拥有一定的肌肉线条，还让你拥有迷人的马甲线或者是翘臀。拥有马甲线或者是翘臀的你，会是众人中最受瞩目的那个。

4、力量训练不只是增肌，还能帮你提高身体的力量，让你提起重物毫不费力，单手抱娃儿轻而易举。

5、肌肉中有大量的水分以及蛋白质，当肌肉增多的同时，体内的水分含量以及蛋白的含量也会增多，你的肌肤看起来更加的有弹性以及紧致感，而不会那么干皱皱的。

6、力量训练的过程中，随着肌肉的增长，你的骨骼密度会提高。你可以有效地保护关节以及骨骼，预防骨骼疏松等。女生的衰老速度要比男生快得多，特别是30后的女生骨骼流失也会加快，所以力量训练是必不可少的。

7、力量训练除了能够增肌，还能锻炼一个人的意志力以及魔力一个人的耐力。所以，坚持健身对个人的改变不仅仅只是外表，你的内在也能够得到提升。

健身增肌可以说是一个仔细活，虽然说从视觉感官上来说，健身房力量区里面的那些个健身肌肉男看起来都挺粗糙的，但是健身增肌还真不是”粗人“能够完成的事情。健身训练计划，健身饮食计划，以及健身之后的拉伸、休息等等，都是需要健身肌肉男们主要的地方，而健身者有很多，健身肌肉男很少的原因，往往就在这些细节上面，就算只是吃饭和空腹两个小事，也会影响最终的健身效果。

健身肌肉男的训练目的基本都是为了增肌，练出一身好看的肌肉，但是虽说都是健身，每个人的健身习惯都会有些许的不同之处，有些健身者更喜欢吃饱以后开始健身，而有的人则喜欢空腹进行健身。但是虽然说健身并没去规定说必须吃饭或者空腹，但是不同方式的训练，也会对健身效果有一些影响，那么喜欢空腹健身的人与喜欢饭后健身的人，健身效果会有什么差距？

肌肉的消耗

”绅士“个人觉得如果是一个低血糖患者的话，并不建议您进行空腹健身，因为在训练过程中会造成晕倒的现象发生，很多人喜欢空腹训练，只是因为喜欢空腹时，头脑比较清醒，但是却没有考虑身体的感受，空腹训练进行增肌的话，会造成身体缺乏热量而产生身体透支的情况发生，甚至还会因此消耗一部分的肌肉，就像跑步过量会消耗肌肉是一样的道理。

不同的增肌效率

即使是空腹状态下进行健身训练，也是有一些健身效果的，只有你后期的营养能够跟上，那么肯定能够长肌肉，但是这种健身习惯其实说白了并不会，增肌效率并不会太高。而每次饭后健身的人，自身热量比较充足，在健身过程有足够的能力支撑训练，再加上训练后的蛋白质补充，所以后饭后健身的增肌效率要比空腹健身的增肌效率要强。

不同的训练质量

当然如果你是为了减肥而健身的话，那么在空腹状态下进行健身的话，会更容易燃烧脂肪，提升自身的减肥效果，但是健身要从健康的角度来考虑，空腹健身并不是个好的方法，空腹状态下，我们的注意力不容易被集中，而且自身的肌肉力量也会略有下降，会导致最终的训练质量下降。

所以说，在健身增肌方面我们还需要注意的细节有很多，简单的吃饭和不吃饭就能影响很多的健身效果，从目前的实验来看，饭后进行健身训练往往会强于空腹健身训练，相信很多人也更喜欢在饭后的1个小时开始健身训练。

你觉得空腹健身好不好？为什么？