增肌粉怎么吃

1早上训练前1小时以上，训练前没吃的话那就训练以后30分钟再吃

2在喝粉时可以适当吃点面包，如果要睡觉了就少吃点，一般买粉的时候有送的小勺子一勺就在22克来的，用300毫升的温水泡

3非训练日可以吃或者不吃，我不训练就不吃，吃多了会增加胃的负担吃的话少吃点，可以和正餐一起吃

4这些粉会增加胃的负担，具体根据自己的身体来定。乳清蛋白的蛋白质含量要比增肌粉的含量多些

个人看法，主要根据你的体质来看，希望对你有帮助。

这种产品一定要按照剂量服用，由于市面上品牌众多，配方不同，所以在配料表上都标注了使用的数量时间和次数，推荐放入温开水中充分的化开，然后再兑入牛奶搅拌均匀服用，具体的次数要看训练强度和自己的消耗来决定，增肌粉有一定的脂肪和蛋白质，以及20多种氨基酸，能够充分的补充体力的消耗，与此同时，一些豆芽菜体型的男生也比较适合吃增肌粉，得到较为匀称的肌肉效果，这种产品能够迅速的把脂肪转化成能量，它能够提高体内的氮储量，是高品质的乳清蛋白。增肌粉是一种营养补充剂，主打训练之后的恢复和肌肉的增长，使用的人群无非是肥胖型，强壮型和消瘦型，如果日常的食物中热量偏高，建议还是不要使用这种产品，增肌粉怎么吃效果好？建议先用温开水化开，然后再用牛奶掺在一起喝完，数量和计量主要看个人的运动消耗量来定。

产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。。需要说明的是这个量是厂家针对外国人的体质制定的，亚洲人的话用不了每次吃这么多量，但是每次至少也要保证不低于2勺，因为增肌粉本身就是通过短时间内提供肌肉生长所需的各种营养物质而发挥作用的，，我做过类似实验，如果摄入量不够，基本上和没有吃一样！

具体用法我还是以肌肉科技这款增肌粉为例，增肌粉使用的最佳时间是早上起来后、训练结束后和正餐之间，三个时间使用！比如早上起床后使用2勺，最好用牛奶和燕麦片一起冲，正餐之间也可以这样吃，而训练后同样是至少两勺，用牛奶或者水直冲了马上喝！

如果您感激这个使用量实在太大，那我给您一个最小的底线，健身后马上吃两勺，晚上睡觉前吃一勺（配燕麦） 早上起床吃一勺（配燕麦）！这是最低的底线，而且前提是平时正餐的饮食要注意蛋白质和碳水的摄入。

以斯土隆 增肌粉为例，每天三次，每次5勺，用200毫升的温水搅拌即可食用，摄取时间在早餐之后两小时，午餐之后两小时，运动之后30分钟之内；

这样摄取是有根据的，是根据多餐少食的原则，还有就是运动之后的30分钟到60分钟是我们人体最需要营养物质的时间。

希望我的回答对你有所帮助。