增肌粉应该在什么时候吃？

增肌粉一般在健身后喝与早晨起床喝最好。

肌肉力量训练后，肌肉内的营养物质消耗较大，肌肉的肌纤维也有轻微的撕裂，此时和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到达补充蛋白质和修复肌纤维的目的。

早晨起床后和增肌粉的效果也很好。一晚上没有进食，体内的能量消耗很大，此时饮用增肌粉可以达到很好的吸收效果。

增肌粉主要是在训练后吃。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，BCAA，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足需求。

 增肌粉的主要成分已经列出来了，显而易见，睡觉前不要吃这东西，否则会长多余的脂肪

 训练后20-30分钟，可与蛋白粉一同服用。

增肌粉什么时候吃

增肌粉，这个名词想必对很多健身爱好者来说，再熟悉不过了。那增肌粉到底是什么呢？增肌粉有什么作用和注意事项呢？增肌粉什么时候吃比较适宜呢？今天就带着这些疑问，跟着小编一起来了解一下吧。

1、增肌粉是什么？

增肌粉，简单来说，就是一种蛋白质营养补充剂，但跟蛋白粉又有些差别。虽然两者都能够促进体内蛋白质的合成，但增肌粉还含有大量容易吸收的碳水化合物，以补充能量。换句话说，增肌粉适用于瘦的人增肌，而蛋白粉适用于胖的人减脂的同时补充蛋白质。

2、增肌粉有什么作用和注意事项？

正如刚才所说的，增肌粉是一种营养补剂，主要用于运动后肌肉组织的恢复。食用方法十分简易，只需要用温水冲开即可饮用，但并非多食用就会更快地促进肌肉生长，食用过多增肌粉时，会导致体内的血清素含量增高，容易感到疲倦，甚至还会造成肠胃不适。

3、增肌粉什么时候吃？

既然我们知道，增肌粉主要是用来补充蛋白质和能量的，因此增肌粉在运动训练后半小时食用效果最好。这是因为身体在训练后，体内能量被消耗，肌肉被撕裂，这时急需补充蛋白质来恢复肌肉组织。此外，在做有氧运动前半小时饮用，则可以减少肌肉蛋白质被消耗。

看完本文，想必大家都增肌粉又有进一步的了解了呢。

你是说想学游泳还是想把游泳当专业

如果你只是想学怎么游，那么不用去吃那些--粉，

学习游泳没有肌肉也可以。没有肌肉照样可以学会游泳。

但是如果你是想练游泳，其实我觉得也不用去吃--粉。

肌肉是靠平时的锻炼而形成的。85公斤是有些沉，你

可以多做一些力量性的运动，多做仰卧起作，背肌，多

练拉力，多跑步你的肌肉就会自己多起来。

脂肪有的时候对于游泳来讲也是有好处的，但多了自然

也不好，脂肪在训练的时候可以保持你的体温，让你不

会因为水凉而全身僵硬。所以一定程度上会是你的速度

和训练成绩有保障。

总之我是觉得吃那些东西没有多大必要，但是楼主要是想

吃也没有什么关系。楼主要是想增加肌肉可以试试蛋白粉

有很多男生为了让自己结实一点就吃那个（不过貌似他们

仍旧很瘦，但是有肌肉）

你好！首先你要明确一下增肌粉和蛋白粉的区别。蛋白粉是补充健身是所损失的能量，故是用来增加肌肉维度的首选。而增肌粉除了补充蛋白外，还能补充部分的脂肪，也就是说吃了后体重会有所增加。所以如果你体型偏瘦，身体略显单薄，难么就吃增肌粉，如果差不多中等身材，想长肌肉，那么吃蛋白粉。当然也可以两者同食。进食时间最好的是健身后一小时之内。所谓的“黄金增补”阶段就是这时了。其他时间的话早上起来也可以喝，但计量要减。健身前最好吃点高糖的食物。。为你锻炼补充下能量，如香蕉，巧克力等等。以上是我的一点心得，希望能帮到你！