增肌健身吃饭时间？

呵呵，有些人认为在增肌的过程中蛋白质最重要，但是往往忽略了碳水化合物的重要性，在训练之后，肌肉急需补充的是碳水化合物，也就是糖类，其次才是蛋白质，也就是说，在训练前后只补充蛋白质是不行的，肌肉生长的速度很慢，而且充血时间不长，且不易充血；给你一个我的食谱吧，一个月吸收好的，能长10斤，不是脂肪！
早餐：7点，正常吃，但比平时的量要少一半，碳水化合物：蛋白质=6：4，碳水化合物以米饭等主食为主（一碗）、土豆、红薯，蛋白质以鸡胸（二两）或鸡蛋（一个），豆制品，奶制品为主
加餐：10点，酸奶一瓶，苹果一个，一个鸡蛋，半个馒头
中餐：三两牛肉，一碗米饭，土豆一个，青菜若干
下午训练前加餐：主要以易吸收的糖类和蛋白质为主，半个馒头+一个鸡蛋
训练后加餐：牛奶+蛋白粉一杯，把剩下的半个馒头就着蛋白粉吃掉
晚餐：三两牛肉，半碗米饭，土豆一个，青菜若干
睡前加餐：一杯牛奶
我不知道你的体重是多少，我是172cm，在增体重期间一直这样吃，我的吸收很好，一个月能长15斤，别忘记有氧，要不然，你的肌肉线条就不好看了，注意牛肉的摄入量，在增肌中很重要，还有训练前后糖类的摄入，没有能量，你的肌肉是不会配合生长的，你会发现在训练中你有用不完的精力，祝你增肌成功！