多让宝宝吃虾皮能帮助宝宝补钙吗？量的多少应该如何掌握？

给孩子吃虾皮能补钙补锌。虾皮是富含钙高的食物，每100克虾皮含钙量991mg。但是虾皮不容易嚼的很散，在其中的钙在肚子里不易融解出去，因此虾皮补钙补锌的实际效果不太确立。并且虾皮含钠多，一般都是放到菜里、水饺、包子里做为调味料来给孩子服用。因此即便虾皮里的钙被吸收，也不会吸收许多钙，换句话说虾皮并不是给孩子补钙补锌的最好食材。此外，父母买虾皮时要买干躁、淡味或是无盐虾皮。买来虾皮后要清洗干净，除掉一部分盐和少量的亚硝酸致癌物质，随后沥干水分烤干，散装进薄膜袋中，放进冷藏室层或冷冻层储存，一般能够储存2、3个月。

宝宝补钙的最好食材该是牛乳及酸牛奶等奶制品、水豆腐、青菜和芝麻酱。在其中每100ml牛乳或酸牛奶含钙量100mg上下，50克大豆腐含钙量70mg上下，100g油菜子含钙达100mg上下，100g西兰花含钙量66mg，这种含钙高的食物摄取量多，吸收率靠谱，全是适合孩子每日吃的健康的补钙的食物。及时补充人体需要的营养： 虾皮中矿物成分、类型都比较丰富，如碘、铁、磷等。碘在身体里的成分很少但功效特别大；铁在身体总关键参加氧的派送；而磷的成分与钙吸收的品质立即有关，能够填补宝宝身体需要的营养。

协助骨骼生长： 儿童时期是成长发育得关键环节，人体的不同机构都是在快速提高，尤其是人体骨骼的成长更加快速，这时候特别是在必须钙元素，而虾皮含钙以及丰富多彩，宝宝吃了能够促使骨骼生长生长发育。推动大脑发育： 虾皮中带有丰富多彩的锌、硒、蛋白及其维生素b22，孩子吃虾皮能够推动大脑发育。 孩子吃是多少虾皮适合虾皮的含钙高，但与此同时胆固醇含量及盐份也非常高，一次不宜多吃。一岁的宝宝可以吃25克上下的虾皮，可填补500mg的钙。因为是海产品最先得明确小孩是不是皮肤过敏、如家中组员吃海鲜过敏尽可能晚加上、吃的时候少许试着无皮肤过敏状况再酌量加上

挑选虾皮必须挑选无盐新鲜的虾皮、海产品含盐度都挺强的。如果是自己做虾皮粉必须数次泡浸、数次清理；随后绰水清洗。降低虾皮里挥发物亚硝基有机化合物，也防止虾皮粉含盐度给小月龄小宝宝肾脏功能导致压力。虾也是发性食物：假如宝宝皮肤带伤、有鼻窦炎这些也最好不要服用尽管说虾皮粉6个月之上小宝宝就可食，不过或是依据辅食添加的次序、米糊、蔬菜水果、新鲜水果、鸡蛋黄、鱼肉类食品到孩子可以服用的时期再服用。虾皮粉带有丰富多彩的钙、钙对小孩成长发育起着至关重要的功效、可是也需要依据本身宝宝的状况开展加上，假如不适宜能用别的食材替代。

不能加上太早，一般宝宝辅食添加后才能够加上，加上太早对宝宝身体并无益处。逐渐加上时要由少到多，逐渐加上，防止婴儿过敏。并非全部小宝宝都合适吃虾皮粉的，一些小宝宝还对它过敏性，因此在加上的初始阶段宝妈妈要注意观察小宝宝是不是有过敏症状。避免虾皮中食用盐碘含量，一岁以前的婴儿不能吃食用盐，虾皮中非常容易有因此要买小宝宝专用型的虾皮粉。自己做得话一定要事前用水清洗泡浸除掉里头的食用盐。

这个是要分情况的。情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。　一天减肥食谱举例： 早餐： 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升 鸡蛋白1只 面包2片。 午餐： 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克 素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克） 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克。 晚餐： 盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。 双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。 香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克 米饭50克。 本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。 在食物搭配时，还应注意以下几点： 1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。 2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。 如果想借助减肥药的话， 我感觉，选一个没有副作用的最好 推荐经典减肥胶囊，因为这个是我了解的 唯一的没有副作用而且减肥效果好的。 自己上网找吧，方法多,希望被采纳

　　不会，相反吃虾皮对人体有很多好处。

　　虾皮是主要是由毛虾加工制成。　　

　　毛虾是我国海产虾类中产量最大的虾类资源，常见的有中国毛虾和日本毛虾。前者主要分布在黄、渤海，后者多见于东海。两者极为相似,如不仔细观察,还以为是同种虾了毛虾个体小,一般只有3厘米，因此不为人注意。然而，用它加工的虾皮却是我国出口创汇的重要海产品之一。

　　毛虾产量大，群体集中，一网捕上来往往都是清一色的毛虾。一般都就地晒干加工成虾皮，因虾小，肉坚实的干制品很易使人感觉似虾皮，因此得名。　　

　　虾皮的营养价值很高，就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说，每100克虾皮含393克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。　　

　　虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。　　

　　虾皮其实还有一种重要的营养物质---虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂，又叫超级维生素E[1]，虾皮越红虾青素含量越高，虾皮虾青素含量大概在400-800ppm。

　　另外，钙质对生育期的妇女特别重要。妇女妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。　　

　　虾皮的食用方法多种多样，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放进些紫菜，用开水一冲，便成一碗色香味极佳的鲜汤。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄钝，不但鲜上加鲜，其营养价值更高。日本人每餐必有的姜汤就少不了虾皮，即使做工考究的寿司也用虾皮作配料。　　

　　市场上出售的虾皮有两种，一种是生晒虾皮，另一种是熟煮虾皮。前者无盐份，鲜味浓，口感好，而且不易发潮霉变，可长期存放。买时要注意色泽，以色白明亮为佳，如果色泽深黄，个体软碎不整，又无光泽，则质量欠佳，不宜购买食用。后者为煮熟晒干的虾皮，色泽谈红、有光泽，质地软硬适中，有鲜昧为佳。

营养分析　　1 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径；　　

　　2 虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；　　

　　4 老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

　　每100克虾皮的营养成分能量153千卡　　蛋白质307克　　脂肪22克　碳水化合物25克　　叶酸207微克　胆固醇428毫克　　维生素A19微克　　硫胺素002毫克　　核黄素014毫克　　烟酸31毫克　　维生素E092毫克　　

钙991毫克　　磷582毫克　　钾617毫克　　钠50577毫克　　碘2645微克　　镁265毫克　　

铁67毫克　　锌193毫克　　硒7443微克　　铜108毫克　　锰082毫克

不知道你是否可以按照我列的条件进行，如果可以，保证你增肌减重。

要想成为一个有型的男人，有一身好肌肉，不光是运动就可以做到的，还必须要配合饮食。

首先，饮食方面：

由于肌肉的主要成分是蛋白质，所以要补充适当的蛋白质。但是不要过量，如果没有训练而增加过量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，因蛋白质需要肝肾才可以分解。另外碳水化合物也是必要的，因为肌肉的训练碳水化合物是必要的动力。下面给你安排一个餐单：

早上，一杯牛奶，一个蛋。（蛋要在牛奶之前喝，如果你血糖低还可以吃只香蕉）

中午：瘦肉适量（100克就好），米饭一碗

下午：橙子一个，苏打饼干2片（太平的就可以）

晚上：青豆虾仁，胡萝卜200克，米饭半碗，绿豆粥一碗。

一共1032卡。

我这个只是一个例子餐单，如果你在学校住或者橙子和虾比较贵也可以换成别的，只要你明白要合理地安排5种营养元素就可以了。可以把橙子换成白萝卜，（白萝卜和胡萝卜不可以一起吃）把虾仁换成小虾皮，但你应当知道，一个目标的实现要有合理的计划是不够的，还得有条件。之所以明星可以顺利的减肥是因为他们有条件折腾。聪明的你最好学会从现实中取材搭配饮食。

另外少食多餐，少油少盐，不吃过量，以新鲜事物为主。少食多餐就是说在上午10点或下午4点的时候补次餐（也可以是其他时间）以免正餐吃的少了饿了，下一餐的时候不知不觉吃多了。因为饥饿的时候血糖会低，一旦暴吃，血糖升高，胰岛素分泌就会增加，不利于代谢，从而使减肥放慢。

如果吃言多了的话会造成脱水。

第二个就是运动了，要有氧与肌力练习结合，最好去健身房让教练给你安排个肌力训练的计划。

还有一个就是运动后饮食与补水的问题。一般人认为运动后吃东西是发胖的。其实不是这样的，只要吃的适量是不会胖的，运动后半个小时后吃，不饿就不要吃了。

运动前要喝足够的水分，进行有氧的时候不要喝水，其他训练10分钟补次水。如果出汗多了，在500毫升水中加小指甲那么大的盐，保持血液内盐分平衡，另外要喝文水，这样吸收的快。

不建议你节食，你体重太重了，一上来就节食太不现实。你起点高，如果安排得当，减重没问题！