健身的懂补剂的来看看？

麦片不能代替增肌粉。

二者最大的不同在于增肌粉中所包括的优质蛋白质，麦片是不具备的。

即使同为碳水，它的结构也是有很多不同的。对于身体来说有用的碳水化合物就是糖分，其他还有一些纤维素。

糖的结构有单糖，双糖，多糖等，吸收利用的速率是不一样的。在运动中对运动表现的影响当然也就不一样。

　　健身的人最好选择无糖的燕麦片。

　　燕麦片营养好，这几乎已经成为大众的一种常识。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关。

无糖麦片天然的谷物，毫无疑问，是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中，就有合适的甜味，那么意味着其中含有20克糖，也就是说，你买的麦片当中实际上一半都是白糖，这样的产品，是不适合健身的人吃的。

　　加糖麦片它有甜味，那么一定加入了某种高效甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。此外，还会加入淀粉水解物，如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖，而且几乎不含有其他营养素，吃了更容易胖。